ආම්ලිකතාවය සහ අජීර්ණ සඳහා හොඳම නිවෙස් පිළියම්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

අපි හැමෝටම තියෙනවා ආම්ලිකතාවයෙන් පීඩා වින්දා යම් අවස්ථාවක හෝ වෙනත් අවස්ථාවක. ආමාශයේ ඇති වන දැඩි වේදනාව, පිළිස්සීම, බඩ පිපීම, ඉක්කාව, වාතය පිටවීම සහ අම්ල පිත්ත ප්‍රවාහය සාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ වේ. අපගේ ක්ෂණික සහ ස්වාභාවික ප්‍රතිචාරය වන්නේ ආම්ලිකතාවයෙන් පෙළෙන විට එම ඇන්ටාසිඩ් වෙත ළඟාවීම වුවද, එය ඔබට දිගුකාලීන සහනයක් ලබා නොදේ. ඒ වෙනුවට, අපි යෝජනා කරනවා, මේවා තෝරාගන්න ආම්ලිකතාවය සුව කිරීමට සහ පාලනය කිරීමට මුළුතැන්ගෙයි නිධන් සහ ඔබේ සමස්ත උදර සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්න. අපි ඔබට දෙනවා ආම්ලිකතාවය සඳහා වඩාත් ඵලදායී පිළියම්, අජීර්ණ සහ අජීර්ණ.

කෙසෙල්

කෙසෙල් සඳහා අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වේ බඩවැල් සහ ආමාශයේ සෞඛ්යය ඒවායේ ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය නිසා එය වැඩි දියුණු කරයි ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය . ඒවා පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් වන අතර ආමාශයේ ශ්ලේෂ්මල නිෂ්පාදනය වැඩි කරන අතර එමඟින් අතිරික්ත අම්ල සෑදීම වළක්වන අතර අධික අම්ල නිෂ්පාදනයේ හානිකර බලපෑම් වලට එරෙහිව සටන් කරයි. ඉදුණු එකක් කෙසෙල් යනු ආම්ලිකතාවයේ දරුණු පහරවල් සඳහා පරිපූර්ණ ප්රතිවිරෝධකයකි .

සීතල කිරි

කිරිවල ඉහළ කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය සුපිරි ආහාරයක් බවට පත් කරන බව දන්නා කරුණකි අස්ථි සෞඛ්යය . නමුත් ඔබේ ප්‍රතිවිරෝධතා වල අඩංගු ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය වන්නේ කැල්සියම් බව ඔබ දන්නවාද? කැල්සියම් Ph සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට සහ නිසි ආහාර ජීර්ණයට උපකාරී වේ. සීතල කිරිවලින් ඔබට ක්ෂණික සහනයක් ලබා දිය හැකි හේතුව මෙයයි ආම්ලිකතාවය තුළ කෙනෙකුට දැනෙන දැවෙන සංවේදනය සහ අම්ල පරාවර්තනය. කිරිවල ඇති කැල්සියම් අම්ලය සෑදීම වළක්වන අතර නිපදවන අතිරික්ත අම්ලය අවශෝෂණය කරයි. උණුසුම් කිරි වලට වඩා සීතල කිරි වඩාත් ඵලදායී වන අතර සීනි, චොකලට් කුඩු වැනි ආකලන කිසිවක් කිරිවලට එකතු නොකළ යුතු බව මතක තබා ගන්න.

බටර් කිරි

සීතල බටර් කිරි ආම්ලිකතාවයට තවත් ප්රයෝජනවත් ප්රතිවිරෝධකයකි. අජීර්ණයෙන් සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා, සිසිල් බටර් කිරි වීදුරුවක් පානය කරන්න. බටර් කිරි වල ලැක්ටික් අම්ලය අඩංගු වේ ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය උදාසීන කරයි . ලැක්ටික් අම්ලය තවදුරටත් බඩ සනසයි ආමාශයේ ශ්ලේෂ්මල පටලය ආලේප කිරීම සහ කෝපයක් සහ අම්ල පිත්ත රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම.

මීට අමතරව, බටර් මිල්ක් යනු ස්වභාවිකව ඇති වන ප්‍රෝබයොටික් වේ. හොඳ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය සඳහා ප්‍රෝබියොටික් ඉතා වැදගත් වන අතර බොහෝ වෛද්‍යවරු දිනපතා ප්‍රෝබියොටික් අතිරේක නිර්දේශ කරන්නේ එබැවිනි. ප්‍රෝබියොටික් වල ඇති හොඳ බැක්ටීරියා අම්ල පිත්ත ප්‍රවාහයට හේතු වන වායූන් ගොඩනැගීම සහ ඉදිමීම වළක්වයි. එය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ආහාර ජීර්ණය කිරීමට සහ නිසි ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි, එය අවසානයේ ඉවත් කරයි. ආම්ලිකතාවයේ හැකියාව අඩු කරයි සිදුවීම සහ ඔබේ ආමාශ ආන්ත්රයික සෞඛ්යය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගනී.

ඉන්දියානු කුටුම්භවල දන්නා පරිදි ඉන්දියානු ආහාර වේලට බටර් මිල්ක් හෝ චාස් අනුගමනය කරන්නේ එබැවිනි. මීළඟ වතාවේ ඔබ සැර හෝ අධික ආහාර වේලක් ගන්නා විට එය වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් කිරීම සඳහා බටර් කිරි සමග එය අනුගමනය කර කළු ගම්මිරිස් කුඩු ඉසිය යුතු ය.

මහදුරු බීජ

මහදුරු බීජ ආමාශයේ සන්සුන් කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන ඇනෙතෝල් නම් සංයෝගයක් අඩංගු වන අතර කැක්කුම සහ වායුව ඇතිවීම වළක්වයි. එය විටමින්, ඛනිජ සහ ඛනිජ වලින් ද පිරී ඇත ආහාර තන්තු එය හොඳ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ. වණ නාශක ගුණ ද එහි අඩංගු බැවින් ආමාශයේ ආස්තරණය සිසිල් කර එයට උපකාර කරයි මලබද්ධය සමනය කිරීම මෙන්ම. මහදුරු බීජ ද ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ අජීර්ණය සහ ආම්ලිකතාවය පාලනය කිරීම ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ. බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන් ගර්භණී සමයේදී දැඩි අජීර්ණයෙන් පෙළෙන නමුත් ඔවුන්ට ආහාර ද්‍රව්‍ය සහ ඖෂධ විශාල ප්‍රමාණයක් ගැනීම තහනම්ය.

මහදුරු බීජ ඵලදායී ලෙස ක්රියා කරයි අජීර්ණය පාලනය කිරීමට ස්වභාවික පිළියමක් , ආම්ලිකතාවය සහ අම්ල පරාවර්තනය. කිරි දෙන කාන්තාවන්ගේ මව්කිරි වැඩි කිරීමට දන්නා බැවින් කිරි දෙන මව්වරුන්ට ද ඒවා ප්රයෝජනවත් වේ. මහදුරු බීජ කිහිපයක් හපන්න ආම්ලිකතාවයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන්න හෝ මහදුරු ඇට කිහිපයක් වතුරේ පොඟවා ජලය පානය කර මහදුරු ඇට හපමින් ක්ෂණික සහනයක් ලබා ගන්න.

බැසිල් කොළ

බැසිල් කොළ හෝ තුල්සි, අප හොඳින් දන්නා පරිදි, වැඩි ශ්ලේෂ්මල නිපදවීමට අපගේ ආමාශය උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් අජීර්ණ සමනය කරන්න සහ බොහෝ විට ආම්ලිකතාවය සමඟ ඇති වන ඔක්කාරය . ඔබේ බඩේ අම්ලය අවම කිරීම සඳහා බැසිල් කොළ 2-3 ක් හපන්න. තවද, බැසිල් කොළ පරිභෝජනය කරන විට අධික ලෙස අම්ල නිෂ්පාදනය නිසා ඇතිවන ගිනි අවුලුවන esophagus සහ ආමාශ ආස්තරණය සමනය කරයි. බැසිල් කොළ වල වණ නාශක ගුණ ද ඇති අතර එමඟින් ආමාශයික අම්ල වල බලපෑම අඩු කරන අතර වායු නිෂ්පාදනය මැඩපවත්වයි. බැසිල් කොළ යුෂ සහ කුඩු බොහෝ විට අජීර්ණ සඳහා ආයුර්වේද ඖෂධ සඳහා භාවිතා වේ.

අන්නාසි යුෂ

අන්නාසි යුෂ තවත් ස්වභාවික පිළියමක් වේ ආම්ලිකතාවයෙන් සහනයක් ලබා දෙයි සහ අජීර්ණ. අන්නාසි යුෂ පානය කර ඇත්නම් යුෂ වීදුරුවක් පානය කරන්න සැර කෑම සහ ආම්ලිකතාවයේ රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගන්න. අන්නාසි යුෂ යනු අධි ආම්ලිකතාවය සහ අජීර්ණ වැළැක්වීමට මෙන්ම අඩු කිරීමටත් අත්හදා බලා ඇති පිළියමකි.

අන්නාසි වල බ්‍රොමෙලේන් ද අඩංගු වන අතර එය ඔබේ ආමාශයේ ඇති හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ල මට්ටම පාලනය කිරීමට සහ දරුණු අම්ල පරාවර්තනය වැළැක්වීමට ක්‍රියා කරන එන්සයිමයකි. අන්නාසි යුෂ වලට අමතරව, ආහාරයට ගත හැකි කෝමාරිකා යුෂ එය සිසිලනකාරකයක් සහ අජීර්ණ සමනය කිරීම සඳහා ස්වභාවික පිළියමක් ලෙස ද හැඳින්වේ.

අමු ආමන්ඩ්

හොඳින් ක්‍රියා කරන තවත් නිවෙස් පිළියමක් ආම්ලිකතාවය සමනය කරන්න වේ අමු ආමන්ඩ් . අමු ආමන්ඩ් යනු කිසිම ආකාරයකින් පොඟවා හෝ පටලවා නොගත් ස්වභාවික ආමන්ඩ් ය. පුරාණ කාලයේ මැද පෙරදිග රටවල ආමන්ඩ් ලෙස සැලකේ වණ සඳහා ස්වභාවික පිළියමක් සහ අජීර්ණ.

අද, වෛද්‍ය සහ ස්වාභාවික ප්‍රතිකාර වෘත්තිකයන් ගෙඩියේ ප්‍රතිලාභ වෙනුවෙන් පෙනී සිටිති ආම්ලිකතාවය සුව කිරීම . ආමන්ඩ් ස්වභාවික තෙල්වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් ආමාශයේ ඇති අම්ලය සමනය කර උදාසීන කරයි. ගෙඩියේ ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය ද උපකාරී වේ ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය . අමු ආමන්ඩ් වලට අමතරව, ඔබේ බඩ හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට ඔබට ආමන්ඩ් කිරි ද පානය කළ හැකිය. ආමන්ඩ් සහ කෙසෙල් එකට ගත් විට අ ආම්ලිකතාවය සඳහා පරිපූර්ණ ප්රතිවිරෝධක . ඊළඟ වතාවේ ඔබ දරුණු අජීර්ණයකින් පෙළෙන විට, බෙහෙත් පෙති වලට වඩා ආමන්ඩ් අතලොස්සක් බොන්න.

මින්ට් කොළ

මින්ට් කොළ හෝ pudina ද විට උදව් කළ හැක අජීර්ණ හෝ ආම්ලිකතාවයෙන් පීඩා විඳිති . මින්ට් කොළ යනු ස්වභාවධර්මයේ ඇති හොඳම සිසිලනකාරකයක් වන අතර එමඟින් මෙම ගුණාංගය මගින් බොහෝ විට ආම්ලිකතාවය සහ අජීර්ණය සමඟ ඇතිවන දැවෙන සහ වේදනාව අඩු කරයි. මින්ට් ආමාශයේ අම්ල අන්තර්ගතය අඩු කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මින්ට් කොළ කිහිපයක් මත කපන්න පාලනය කිරීමට සහ ආම්ලිකතාවය සමනය කරයි හෝ කොළ කිහිපයක් තම්බා, එය සිසිල් වූ පසු ජලය පානය කිරීමෙන් ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වේ.

කරාබු නැටි

කරාබු නැටි සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ ඉදිමුණු සහ හානියට පත් ආමාශ ආස්තරය හෘදයාබාධ සහ බඩේ කැක්කුම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. අතීතයේ සිටම කරාබු නැටි ඉන්දියානු මුළුතැන්ගෙයි කොටසක් වූ අතර ක්ෂාරීය සහ කාමිනේටිව් ගුණ ඇති මෙම ඉවුම් පිහුම් ප්‍රධාන ආහාරය ආමාශයේ සහ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ නිපදවන අතිරික්ත අම්ලයේ බලපෑම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ එය වායුව සෑදීමට ඉඩ නොදෙන බවයි. ඔබේ ව්‍යංජන සහ ඉන්දියානු අතුරුපසට තලාගත් කරාබුනැටි සහ එනසාල් ඉසිය යුතු ය ආම්ලිකතාවයට ප්රතිකාර කරන්න , flatulence වැළැක්වීම, සහ පවා නරක හුස්මෙන් මිදෙන්න .

ඉඟුරු

මෙය අසංඛ්‍යාත ඇති තවත් මුළුතැන්ගෙයි ප්‍රධාන ආහාරයකි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ . ඉඟුරු වල ඇති ප්‍රධානතම අමුද්‍රව්‍යය Gingerols වන අතර එමඟින් එය සුව කිරීමේ ගුණයක් ලබා දෙයි. සාමාන්ය කැස්ස සහ සීතල හෝ විවිධ ආහාර ජීර්ණ සහ බඩවැල් ආබාධ. ඉතින් මෙන්න මෙහෙමයි ඉඟුරු ආම්ලිකතාවය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ . ඉඟුරු වල ආම්ලිකතාවය අවුලුවාලන පයිලෝරි බැක්ටීරියා විනාශ කරන ගුණ ඇත. දැවිල්ල අඩු කරයි , ඔක්කාරය අවම කර ආමාශයේ මාංශ පේශි සන්සුන් කරයි. නැවුම් ඉඟුරු ද ඔක්කාරය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

ඉඟුරු ද අජීර්ණ සඳහා ආයුර්වේද ඖෂධ රාශියක ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යයකි. ඉඟුරු අමු, තේ හෝ පිසීමේදී පරිභෝජනය කළ හැකිය. දැඩි අජීර්ණ හා ආම්ලිකතාවයෙන් පෙළෙන විට, ඉඟුරු සහ 1 තේ හැදි ඒකාබද්ධ කරන්න දෙහි යුෂ 2 තේ හැදි සමඟ. උණුසුම් ජලය තුළ මී පැණි. මෙය උපකාර වනු ඇත ආම්ලිකතාවයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන්න , ඔබේ පරිවෘත්තීය ශක්තිමත්ව තබා ගන්න ආම්ලිකතාවය හා සම්බන්ධ දුර්වලතාවය සහ වේදනාව සමනය කරන්න .

සුදුළුනු

ඒක දැනගත්තම ගොඩක් අයට පුදුමයි සුදුළූණු යනු විශිෂ්ට ස්වාභාවික පිළියමකි අජීර්ණයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී. සුදුළුණු ඇත්ත වශයෙන්ම ප්‍රතිඔක්සිකාරකවල බලාගාරයක් වන අතර එය පැහැදිලිවම හෘද සෞඛ්‍යයේ ශූරයෙකු බවට පත් කරයි, නමුත් එය සමානව බලවත් වේ. ආම්ලිකතාවයට ප්රතිවිරෝධක ද. අමු සුදුළූණු ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ඇති කිරීමේ ප්රධාන වැරදිකරුවෙකු වන ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් විනාශ කරයි. ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට සුදු ළුණු ඇතුළත් කර ගැනීමෙන් ඔබේ බඩේ සෞඛ්‍යය හා උත්තේජනය කළ හැකිය අජීර්ණ සහ එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ආම්ලිකතාවය වැළැක්වීම . කෙසේ වෙතත්, බොහෝ දේ මෙන්, දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී සුදුළූණු අධික ලෙස සුළු අජීර්ණ ඇති විය හැක. එවැනි අවස්ථාවක කරාබුනැටි එකක් හෝ දෙකක් මේ ආකාරයේ අජීර්ණ ආපසු හැරවිය හැක.

Gooseberries

අම්ලා ආයුර්වේදයේ සැලකෙන්නේ a සාත්වික ආහාර එයින් අදහස් කරන්නේ එය අපගේ ශරීරයට සමස්ත සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරන ආහාරයක් වන අතර එමඟින් එය අ ආම්ලිකතාවය සඳහා ස්වභාවික ප්රතිරෝධක . අම්ලා වල ද ඉහළ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ විටමින් C තුවාල වූ ආමාශ ආස්තරය සහ esophagus සුව කිරීමට උපකාරී වේ. දිනපතා ඇම්ලා කුඩු තේ හැන්දක් ගන්න ආම්ලිකතාවයේ කරදරකාරී පහරවල් වලක්වන්න .

ඉතින්, දැන් අපි ඔබට සුපිරි ප්‍රවේශ විය හැකි මුළුතැන්ගෙයි අමුද්‍රව්‍ය කිහිපයක් පවසා ඇත ආම්ලිකතාවය පරාජය කරන්න බ්ලූස්, ඔබට අපහසුතාවයක්, ඔක්කාරය හෝ ආම්ලිකතාවය හේතුවෙන් පිළිස්සීමක් ඇති වූ විට ලබා ගත හැකි ආසන්නතම ඇන්ටාසිඩ් බෝතලයට වඩා මෙම ස්වාභාවික පිළියම් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. අපි ඔබට තවත් ආයුධ සන්නද්ධ කරන්නෙමු ආම්ලිකතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීමට පහසු හක්ක .

ආම්ලිකතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වෙනත් ප්‍රයෝජනවත් හක්ක

ඔබේ වම් පැත්තේ නිදාගන්න

ඔබ ඇඳට පහර දුන් විට, ඔබේ වම් පැත්තට හැරී නිදාගන්න. මෙම තනතුර අම්ල පිත්ත වළක්වයි එය විඛාදන ආමාශ අම්ල esophagus ඇතුල් වීමට ඉඩ නොදෙන බැවිනි.

ඔබේ ආහාර නිවැරදිව හපන්න

අපේ පැරැන්නෝ නිතරම කිව්වේ අපි කෑම කන්න කලින් හොඳට හපන්න කියලා. එය ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ට උපදෙසක් බව පෙනේ. අපි නිසි ලෙස හපන්නේ නැති විට ආහාර කඩා දැමීමට අපගේ බඩට දැඩි වෙහෙසක් දැරීමට සිදුවේ. මෙය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය දුෂ්කර කරනවා පමණක් නොව සමස්ත ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට බාධා කරයි. අජීර්ණ සඳහා මාර්ගය සහ එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ආම්ලිකතාවය .

අනෙක් අතට, ඔබ ආම්ලිකතාවයේ හැකියාව ඉවත් කරන්න බොහෝ දුරට ඔබ ඔබේ ආහාර හොඳින් හපන විට සහ එය වඩාත් ජීර්ණය කළ හැකි ආකාරයෙන් ඔබේ බඩට සහ බඩවැල් වෙත ළඟා වීමට ඉඩ සලසයි. එසේම, නින්දට පැය 2-3 කට පෙර ඔබේ ආහාර වේල අවසන් කිරීමට වග බලා ගන්න, එවිට ඔබේ බඩට ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය සිදු කිරීමට සහ හිස් වීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලැබේ.

දිනකට අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් ව්‍යායාම කරන්න

අපේ හැම ලෙඩකටම වගේ උත්තරය ව්‍යායාමය. එය ආම්ලිකතාවයට පැමිණෙන විට එය වෙනස් නොවේ, අපි ඔබට හරියටම කියන්නෙමු. ව්‍යායාම නොමැතිකම මේදය අධික ලෙස තැන්පත් වීමට හේතු වේ, විශේෂයෙන් උදර ප්‍රදේශයේ. අතිරික්ත උදර මේදය ආමාශයේ අම්ල esophagus වෙත තල්ලු කරන අතර එය නිතර නිතර අජීර්ණ ඇති කරයි. ආම්ලිකතාවය වැලැක්වීම සඳහා එම හැපීම් සහ ධාවනය නිතිපතා කරන්න සහ එම අමතර පවුම් ඉවත් කරන්න.

වතුර ගොඩක් බොන්න

ජලය අම්ලය උදාසීන කිරීමට සහ ආමාශයේ ඇති අතිරික්ත ආහාර ජීර්ණ යුෂ ඉවතට විසි කිරීමට උපකාරී වේ. අතිරික්ත ඉවත් කිරීම ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ශක්තිමත්ව හා වඩා හොඳින් ක්‍රියාත්මක කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ දුක් විඳිනවා නම් නිතර නිතර ආම්ලිකතාවය සහ අජීර්ණ ඇතිවීම , උදෑසන සහ රාත්‍රී නින්දට යාමට පෙර මද උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් පානය කරන්න. ඔබට ඉමහත් ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇත.

නියමිත කාල සීමාවන් තුළ කුඩා කොටස් අනුභව කරන්න

වෙත විශාල ආහාර වේලක් බොහෝ විට ආම්ලිකතාවය ඇති කරයි වඩා නිතර නිතර. ඔබේ ආමාශය පිරී ඇති විට, ආමාශයේ අම්ල නැවත esophagus ඉහළට තල්ලු වීමට වැඩි අවස්ථාවක් තිබේ නම්, එය ප්‍රත්‍යාවර්තනය, අජීර්ණය, බඩේ කැක්කුම සහ අපහසුතාව . ඒ වෙනුවට, ආම්ලිකතාවය වැලැක්වීම සඳහා කුඩා කොටස් නමුත් නියමිත කාල සීමාවන් තුළ කන්න. මෙය හොඳ උපදෙසක් වන්නේ වැඩි වේලාවක් කුසගින්නේ සිටීම හෝ ඔබේ ආහාර වේල් අතර දිගු පරතරයක් තිබීම ද ආම්ලිකතාවයට හේතු විය හැකි බැවිනි.

හිරු එළියේ ටික වේලාවක් ගත කරන්න

පුදුමද? එළිමහනේ කාලය ගත කිරීමෙන් ඔබේ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. හිරු කිරණ ශරීරයට විටමින් D නිපදවීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ආමාශයේ අක්‍රමිකතා වලට එරෙහිව සටන් කරන සහ අම්ල ප්‍රවාහයට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ශරීර රසායනික ද්‍රව්‍ය 200 කට වඩා නිෂ්පාදනය තවදුරටත් සමතුලිත කරයි. එමනිසා, ඔබේ හිරු එළිය සහ විටමින් ඩී මාත්‍රාව ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

චුවින්ගම්

එය ඇත්තෙන්ම සරලයි. ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය ඇත්ත වශයෙන්ම ආරම්භ වන්නේ අපගේ මුඛයෙනි. විදුරුමස් ලවණ ගලායාම උත්තේජනය කරයි, එමඟින් අම්ල මට්ටම අඩු කර ඔබේ pH මට්ටම සමතුලිත කරයි. ඔබේ ආහාර ගැනීමෙන් පසු, නැවුම් හුස්මක් ලබා ගැනීමට සහ ආම්ලිකතාවය වැළැක්වීම සඳහා විදුරුමස් විනාඩි දහයක් හපන්න .

තද ජීන්ස් වලින් වළකින්න

තද ඇඳුම් ඔබේ බඩට බැඳී ඇත. ඔබේ ආහාර පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට සහ ඔබේ බඩේ ක්‍රියාකාරිත්වය සීමා නොකිරීමට එම ගාංචුව ලිහිල් කරන්න හෝ ප්‍රමාණයෙන් විශාල ඩෙනිමක් පළඳින්න.

දුම්පානය නතර කරන්න

ඔව්, දුම්පානය හෘදයාබාධ ඇති විය හැක. සිගරට් වල අඩංගු නිකොටින් කපාටය දුර්වල කරන අතර එමඟින් ආමාශයේ අම්ල esophagus සහ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවට ගලා යාම වළක්වයි. reflux සහ හෘදයාබාධ . පස්සට පයින් ගහන්න. එය සැමවිටම හොඳ අදහසකි.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න