මිත්රවරුනි, අමරන්ට් හමුවන්න. එය මධ්‍යම මෙක්සිකෝවේ ඇස්ටෙක්වරුන් විසින් මුලින් අනුභව කරන ලද පුරාණ ධාන්‍යයක් වන අතර, එය සියලු වර්ගවල නවීන කෑම වර්ග වලට පිවිසෙමින්-සහ අන්තර්ජාලයේ බරපතල ලෙස ප්‍රවණතා කරයි. අපි එය බත් හෝ ක්විනෝවා වෙනුවට ආදේශ කිරීමටත්, මෆින් සහ වොෆ්ල්ස් වැනි බේක් කළ භාණ්ඩවලට එකතු කිරීමටත් කැමතියි. මෙම වට්ටෝරු 14 උත්සාහ කර නිල පරිවර්තනයක් වන්න. (ඔහ්, අපි අමරන්ට් ග්ලූටන් රහිත සහ ප්‍රෝටීන් වලින් පිරී ඇති බව සඳහන් කළාද?)
සම්බන්ධිත: රාත්‍රී ආහාරය සඳහා උත්සාහ කිරීමට Quinoa Bowl වට්ටෝරු 25 ක්
Snixy කුස්සිය කුළුබඩු සහිත චායි තැම්බූ පෙයාර්ස් සමඟ ග්ලූටන්-නිදහස් මිහිරි අමරන්ට් වොෆ්ල්ස්
අමරන්ට් පිටි සහ මෙම හෘදයාංගම, ග්ලූටන් රහිත වොෆ්ල්ස් සඳහා සම්පූර්ණ ධාන්ය අමරන්ට් භාවිතා කරයි. කැන්ඩිඩ් පොප්ඩ් අමරන්ට් මිහිරි නිමාවක් එක් කරයි, එය සති අන්තයේ බ්‍රන්ච් කෑමක් බවට පත් කරයි.
බොජොන් රසැති Gluten-Free Amaranth Tortillas සහ Vegetarian Breakfast Tacos
තාරකා ග්ලූටන් රහිත tortilla සඳහා අනෙකුත් පැරණි ධාන්ය සමග අමරන්ට් මිශ්ර කරන්න. මෙම නිර්මාංශ හිතකාමී උදෑසන ආහාර ටැකෝ සමඟ ඒවා උත්සාහ කරන්න.
ශක්තිය සහ හිරු එළිය සජීවී ලෙමන් පොපි ඇට මෆින්ස්
වඩාත් රසවත් ග්ලූටන් රහිත, වීගන් මෆින් සඳහා amaranth, oat සහ cornmeal සමඟ Meyer ලෙමන් සහ pureed කැරට් ඒකාබද්ධ කරන්න.
දිනපතා සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරුතුර්කිය Amaranth Meatball Bake with Cauliflower
අපගේ වචන සලකුණු කරන්න: මුළු පවුලම මෙම භාජනයේ තත්පර ගණනක් ඉල්ලා සිටිනු ඇත. රහස් අමුද්රව්යය? තුර්කිය මස් බෝල සැහැල්ලු හා මෘදු ලෙස තබා ගන්නා පිසූ අමරන්ට්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න නිබ්ල්ස් සහ බිට් ඉඟුරු අමරන්ත් කුඩු
මෙම රසවත්, හැපෙනසුළු කටගැස්ම තල ඇට, වට්ටක්කා ඇට සහ කැන්ඩිඩ් ඉඟුරු සමඟ පොප් කළ අමරන්ට් ඒකාබද්ධ කරයි.
Minimalist Baker No-Bake Vegan Protein Bars
ගමනේදී ඉක්මන් කෑමක් සොයන්නේද? බේක් නොවන වීගන් ප්‍රෝටීන් බාර්වලට අමරන්ට් එක් කරන්න (... රටකජු බටර් සහ කළු චොකලට් සමඟ, ඇත්ත වශයෙන්ම).
සම්බන්ධිත: ඔබට විනාඩි 30කින් සාදා ගත හැකි පහසු වීගන් රාත්‍රී ආහාර 30ක්
දිනපතා සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු අමරන්ත් චිකන් බර්ගර්ස්
චිකන් බර්ගර් සැහැල්ලු හා තෙතමනය තබා ගැනීමේ රහස? අමරන්ත්. මෙම වට්ටෝරුව අතිරේක ඉක්මන් සහ පහසු කිරීම සඳහා එය කල්තියා උයන්න.
එරින් විසින් හොඳින් ආලේප කර ඇත මැජික් මල්ටිග්‍රේන් සම්පූර්ණ තිරිඟු සැන්ඩ්විච් පාන්
අමරන්ට් ඇතුළු ඕනෑම පැරණි ධාන්ය මෙම රසවත් ගෙදර හැදූ සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන් තුළ ක්රියා කරයි.
Ascension කුස්සිය රුබාබ් ඇපල් අමරන්ට් කැඳ
නිර්මාංශිකයින් සඳහා, උදේ ආහාරය දවසේ අමාරුම ආහාර වේ. (අනේ, නැවතත් ඕට් මස්?) ඔබට ඕනෑම සෘතුමය පලතුරක් සමඟ සේවය කළ හැකි බහුකාර්ය කැඳ සමග ජෑස් දේවල් කරන්න.
නිවසේ මංගල්යය පරිප්පු, කේල් සහ චිපොට්ල් අයියෝලි සමඟ අමරන්ත් කේක්
හෘදයාංගම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා සලාදයක් හෝ ගෝවා slaw ඇඳක් මත මෙම පෑන්-සෙර්ඩ් කේක් සේවය කරන්න. (චිපොට්ල් අයියෝලි අමතක කරන්න එපා.)
පිරිසිදු ආහාර සඟරාව හරිත ටහිනි සෝස් සමඟ අමරන්ත් ෆැලෆෙල්
මෙම හෘදයාංගම මැද පෙරදිග ආහාරය තුළ, අමරන්ට් තවත් නවීන හා පෝෂ්‍යදායී අමුද්‍රව්‍යයක් සමඟ එකතු වේ: ස්පිරුලිනා.
අහෝ මිහිරි බැසිල් Gluten-Free Raspberry Chocolate Chip Muffins
ඔබ ග්ලූටන්-නිදහස් නම්, ඔබ බේක් කළ භාණ්ඩවලට සමු දිය යුතු නැත-ඇමරන්ත් වලින් උපසිරැසි කරන්න, ඔබ යන්න හොඳයි.
ශක්තිය සහ හිරු එළිය මෘදු සහ හපන ජින්ජර් කුකීස්
අමරන්ත් පිටි, අම්බෙලිෆර් පිටි සහ ඇරෝරූට් පිෂ්ඨය මෙම ඉඟුරු කුකීස් මෘදු හා හපන ලෙස තබා ගනී. (ඒවා ග්ලූටන් රහිත සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරයි.)
Snixy කුස්සිය ග්ලූටන් රහිත රසැති අමරන්ට් වොෆ්ල්ස්
ස්වයං සටහන: පොප් කරන ලද අමරන්ට් සහ බැදපු බිත්තරය වොෆ්ල් සඳහා වඩාත්ම විස්මිත ටොපිංස් වේ.
සම්බන්ධිත: 19 කාර්යබහුල උදෑසන සඳහා ග්ලූටන්-නිදහස් උදෑසන ආහාර
