හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
Aerobics යනු ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව සහ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ශක්තිය පුහුණු කිරීම මෙන්ම දිගු කිරීම ඒකාබද්ධ කරන ජනප්රිය ව්‍යායාමයකි. දිගු කිරීම සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ මෙම මාරාන්තික සංයෝජනය සමඟ, මේදය දහනය හා කැලරි නැතිවීම අනිවාර්යයෙන්ම අනුගමනය කරයි. Aerobics හි එක් ප්‍රධාන වාසියක් වන්නේ ව්‍යායාමයේ ස්වරූපය ශරීර නම්යතාවය සහ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, යෝග්‍යතාවයේ අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය අංග කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ද උත්සාහ කිරීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, හෘද යෝග්‍යතාවය.
Aerobics මූලික වශයෙන් සම්බන්ධ වන්නේ මූලික චර්යාවක කොටසක් වන කැරියස් ආකාරයේ චලනයන් ය. නර්තන ශෛලියේ චලනයන්, ශක්තිය හා සමස්ත යෝග්‍යතාවය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. ඔබ දැනගත යුතු aerobics පිළිබඳ විවිධ කරුණු මෙම ලිපිය ඔබට කියයි. Aerobics යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳ මූලික ප්‍රශ්නය අවබෝධ කර ගැනීමට අමතරව, එය aerobics හි විවිධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභද ඔබට කියයි.
Aerobics පිළිබඳ මූලික කරුණු:
1. වැඩි ඔක්සිජන් ඇද ගැනීමට Aerobics උපකාරී වේ:
ජීවිතයේ සියලුම ක්‍රියාදාමයන් සඳහා අවශ්‍ය මූලික අංගය ඔක්සිජන් වේ. Aerobics වලට වේගවත් චලනයන් ඇතුළත් වන බැවින්, ශරීරය විසින් ඇද ගන්නා ඔක්සිජන් වැඩි වේ, මන්ද ව්‍යායාම සමඟ ඉදිරියට යාමට ශරීරයට අමතර ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ. ඔක්සිජන් අවශෝෂණය කළ පසු එය රුධිර ප්‍රවාහයට පරිවර්තනය වන අතර හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා ශක්තිය නිපදවනු ලැබේ.
2. භාවිතා කරන ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය වැඩි කරයි:
බොහෝ දෙනෙක් උදේ අවදි වී ඔවුන්ගේ උදෑසන ඇවිදීමට යන අතර ඔව්, ඔවුන් ව්‍යායාම කරන පුද්ගලයින් වැඩි ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයක් ඇද ගන්නා බව සත්‍යයකි. නමුත් ශක්තිය නිපදවීම සඳහා භාවිතා කරන ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය අනුව බලන විට, වායුගෝලයට යන පුද්ගලයින්ට ඔක්සිජන් පරිභෝජනය ඉහළ අගයක් ගනී. සාමාන්‍ය උදෑසන ඇවිද යන අයට නැවුම් වාතය ආශ්වාස කරයි.
3. හෘද ස්පන්දන වේගය:
සාමාන්‍ය ව්‍යායාමයකට නොයන සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට ශරීර බර කිලෝග්‍රෑමයකට ඔක්සිජන් පරිභෝජන මට්ටම මිලි ලීටර් 35 ක් පමණ වේ. දිනපතා උදේ ඇවිදින පුද්ගලයෙකුට පරිභෝජන ධාරිතාව මිලි ලීටර් 45 ක් පමණ වේ. අනෙක් අතට aerobics කරන පුද්ගලයෙකුට මිලි ලීටර් 90 ක ධාරිතාවක් ඇත. මෙය බොහෝ දුරට හෘද ස්පන්දන වේගය කෙරෙහි ධනාත්මක ලෙස බලපායි. තේරුම, වෙහෙසට පත්වීම, සියල්ලට පසු එතරම් පහසු නැත.
4. මේදය දහනය:
මෙය aerobics හි වැදගත් වාසියක් වන අතර අධික බර ඇති බොහෝ අය මේදය දහනය කර එම අමතර කැලරි වැගිරවීම සඳහා මෙම effective ලදායී ව්‍යායාමයට යොමු වේ. මේදය දහනය කරන තාක් දුරට Aerobics ඉතා effective ලදායී වේ.
5. aerobics වල වාසි:
ශරීරයට ඔක්සිජන් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමේ හැකියාව කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් කිරීමට අමතරව, aerobics හට තවත් වාසි කිහිපයක් තිබේ. එය ශරීර සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, මතකය වැඩි කරයි සහ කිහිපයක් නම් කිරීමට විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි.
