හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
රෝහු මාළු: සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ | රෝහු මාළු ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයට සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් ඇත. බෝල්ඩ්ස්කිසතියකට තුන් වරක් මාළු තිබීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඉහළින් තබා ගත හැකිය. ඔබ මුහුදු මාළු හෝ ගංගා මාළු අනුභව කළත් කමක් නැත, මෙම වර්ගයේ මුහුදු ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන අතිමහත්ය.
ඔබ මුහුද අසල ජීවත් වන්නේ නම්, ඔබට මාළු සහ සැමන් වැනි මසුන් හමුවනු ඇත. ඔබ මිරිදියෙහි ජීවත් වන්නේ නම්, ඔබට රෝහු මාළු හා කට්ලා වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.
සෑම දිනකම බිත්තර ආහාරයට ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නද?
මාළු වලින් සමන්විත ආහාර වේලක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි පැවසුවද, එය බොහෝ විට පිඟානේ දක්නට නොලැබේ. මිනිසුන් මාළු වලට වඩා කුකුළු මස් හා බිත්තර ගැනීමට කැමතියි. සමහරුන්ට එය පුද්ගලික මනාපයන් වන අතර අනෙක් අයට එය ලබා ගත හැකි කාරණයක් බවට පත්වේ.
නමුත් වැඩිදියුණු කළ ප්‍රවාහන පහසුකම් සහිතව, ලබා ගැනීමේ ගැටළුව විශාල වශයෙන් ජය ගත හැකිය. දැන්, අපට විවිධ වර්ගවල ශීත කළ මාළු සඳහා යාමට විකල්පයක් ඇත. ශීත කළ මාළු වල අමතර වාසියක් වන්නේ එය හොඳින් පිරිසිදු කර ඇඳ පැළඳ සිටීමයි. එම නිසා එය පිසීමේ ක්‍රියාවලිය ලිහිල් කරයි.
මැකරල්, සැමන් හෝ ටූනා වැනි මසුන් ආහාරයට ගැනීම තරම් රෝහු මාළු ප්‍රයෝජනවත් වේ. රෝහු මාළු ආහාරයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යමය වාසි කිහිපයක් මෙන්න.
විටමින් සී
රෝහු යනු ගංගා මාළුවෙකි. එය හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන විටමින් සී පොහොසත් ප්‍රභවයක් ලෙස සැලකේ. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ කැස්ස වැනි රෝග වළක්වා ගත හැකි අතර ඒ හා සම්බන්ධ වෙනත් රෝග වළක්වයි.
ප්‍රෝටීන් පොහොසත්
මාළු ප්‍රෝටීන් යනු ලබා ගත හැකි හොඳම ප්‍රෝටීන ආකාරයකි. මුහුදු මාළු වල ප්‍රෝටීන් වැඩි අන්තර්ගතයක් ඇති බව කියනු ලැබේ. නමුත් ගංගා මසුන් බොහෝ පසුගාමී නොවේ. රෝහු සහ කට්ලා වැනි ගංගා මත්ස්‍යයන් බහුලව සිටින රටක ජීවත් වීම, හැකි තරම් මාළු ප්‍රෝටීන් මත රැඳී සිටීම හොඳ අදහසකි. එය දරුවෙකු හෝ වැඩිහිටියෙකු වේවා, මෙම ප්‍රෝටීනය පටක වල වර්ධනය හා යහපත් සෞඛ්‍යය සඳහා අවශ්‍ය වේ.
මේදය අඩු
රෝහු ප්‍රෝටීන් බහුල නමුත් මේදය අඩුයි - මීට වඩා හොඳ කුමක් විය හැකිද? මේද ස්ථර ගොඩගැසීමෙන් තොරව ඔබට ප්‍රතිලාභ ලැබෙන විට, ඔබ දන්නවා ඔබට පරිපූර්ණ කෑමක් ඇති බව.
හෘද හිතකාමී
ඔමේගා 3 මේද අම්ලය හෘදයට හිතකරය. ඔමේගා 3 මේද අම්ල වල අන්තර්ගතය පිළිබඳව ඉවුම් පිහුම් තෙල් ප්‍රචාරය වන බව අපට අසන්නට ලැබේ, නමුත් මෙහි හොඳම ස්වාභාවික ප්‍රභවය අන් කිසිවෙකු නොවන බව ඔබ දන්නවාද? ඉතින්, ඔබ අද රෝහු මාළු ආහාරයට ගැනීම ආරම්භ කළ යුතු එක් හේතුවක් එයයි.
මොළයේ බූස්ටරය
මාළු සහ මොළය සැමවිටම එකට සඳහන් වේ. මාළු ආහාරයට ගැනීමෙන් මොළය ඇතුළු මුළු ශරීරයටම ප්‍රතිලාභ ලැබේ. මාළු අනුභව කරන්නෙකුට වඩා හොඳ කටපාඩම් කිරීම සහ කුසලතා විශ්ලේෂණය කිරීම මෙන්ම මනෝභාවය වෙනස් වීමේ අවස්ථා අඩුය.
ඛනිජ ප්‍රභවය
යකඩ, සින්ක්, අයඩින්, පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ සෙලේනියම් නම් කිහිපයක් පමණි. මෙම ලැයිස්තුව මාළු වල අඩංගු තවත් අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ වලින් සමන්විත වේ. ප්‍රමාණය එක් ප්‍රභේදයකින් තවත් ප්‍රභේදයකට වෙනස් විය හැකි නමුත් මාළු ශරීරයට අවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ ප්‍රභවයක් බව ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකිය.
පිළිකා හඹා යාම
ලොව පුරා මිනිසුන්ට බලපාන එක් මාරාන්තික රෝගයක් වන්නේ පිළිකාවයි. එය ඕනෑම ආකාරයකින් වේවා, පිළිකාවේ හුදු නම වන්නේ හෘද ස්පන්දනයයි. මාළු වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක පිළිකා සමඟ සටන් කිරීමට බෙහෙවින් උපකාරී වන බව විශ්වාස කෙරේ. එය ගංගා මාළු හෝ මුහුදු මාළු විය හැකි නමුත් අදහස වන්නේ එයින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීමයි.
