හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
බිංදු සරල ව්‍යායාමයක් මෙන් පෙනුනද, ඒවාට ඔබේ මුළු පද්ධතියටම අභියෝග කළ හැකිය. ඒවා හොඳ හුදකලා ව්‍යායාම වන අතර එමඟින් ඔබේ ට්‍රයිසෙප් හැඩගස්වා ඔබේ දෑතට නිසි ස්වරූපයක් ලබා දේ.
එසේම කියවන්න: රාසම්ගේ නොදන්නා සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
ඒවා තල්ලු කිරීම් මෙන් ඕනෑම තැනක කළ හැකිය. බිංදු සිදු කිරීම සඳහා ඔබට නිවසේ පුටුවක් භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් ව්‍යායාම් ශාලාවේ යන්ත්‍රයක් භාවිතා කළ හැකිය. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් බිංදු දෙස පහත් කොට සලකන නමුත් ඒවායේ ප්‍රතිලාභ අවතක්සේරු කළ නොහැකිය.
කරන්නේ කෙසේද: සම්පූර්ණ අදහස වන්නේ ඔබේ අත් මාංශ පේශි භාවිතයෙන් ඔබේ ශරීරය ඉහළට හා පහළට ගෙනයාමයි. එවිට ඔබේ ට්‍රයිසෙප් අභියෝගය ලබා ගනී. ඔබේ දෑත් පුටුවක හෝ වෙනත් බාර්එකක් මත තබන්න.
ඔබේ පාද චලනය නොකර ටිකක් නැමී නැවත ඔබේ ශරීරය ටිකක් ඔසවන්න. ඔබේ ට්‍රයිසෙප් වෙත අවධානය යොමු කරමින් කිහිප වතාවක් මෙය නැවත කරන්න. ඔබේ දෑත් පියවරක් මත තබා ඔබේ කකුල් තවත් පියවරක් මත තැබීමෙන් ඔබට මෙම ව්‍යායාමය පියවරෙන් පියවර කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා එය ප්රවේශමෙන් කරන්න.
මෙයද කියවන්න: බොහෝ අවයව සුව කරන යෝග ඉරියව්වක්
අවවාදයයි: ශරීර වේදනාව හෝ පිටුපස ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන මෙම ව්‍යායාමය කිසි විටෙකත් උත්සාහ නොකළ යුතුය. අනෙක් අයට මෙම ව්‍යායාමය අත්හදා බැලිය හැකි නමුත් වෛද්‍යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණි.
ප්‍රතිලාභ # 1
මෙම ව්‍යායාමයට ඔබේ අත් සහ පාද ස්ථිතිකව තබා ගැනීම සහ ශරීරයේ ඉතිරි කොටස් ඔබේ ට්‍රයිසෙප් මත පැටවීම ඇතුළත් වේ. ඉතින්, එම ප්‍රදේශයේ ඔබේ මාංශ පේශිවලට අභියෝග කරන ඉහළ ශරීර ව්‍යායාමයක්.
ප්‍රතිලාභ # 2
මෙම ව්‍යායාමයෙන් ඔබේ ඉහළ ශරීරයේ ස්කන්ධය වැඩි කළ හැකිය. මෙම පියවර ශරීරයේ ඉහළ මාංශ පේශි සමඟ සම්බන්ධ වන විට, ඒවා අභියෝගයට ලක් වන අතර වේගයෙන් වර්ධනය වීමට නැඹුරු වේ.
ප්‍රතිලාභ # 3
මෙම ව්‍යායාමය තල්ලු කිරීමකට වඩා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඔබ ගිලීමේදී ඔබේ මුළු ශරීරයේම බර ඔසවා තැබීමට නැඹුරු වන බැවිනි.
ප්‍රතිලාභ # 4
බිංදු කරන අතරතුර ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීමට ඔවුන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට ඔබ ක්‍රමයෙන් ඔබේ අත්වල ශක්තිය වර්ධනය කර ගනු ඇත. ඔබ නිතිපතා බිංදු කළහොත් ඔබේ අත් සහ පපුව ශක්තිමත් වේ.
ප්‍රතිලාභ # 5
V- හැඩැති ශරීරයක් වර්ධනය කිරීමට උනන්දුවක් දක්වන අය කිසි විටෙකත් බිංදු නොසලකා හැරිය යුතුය. පුළුල් ග්‍රහණයන් භාවිතා කරමින් නිතිපතා කරන විට මෙම ව්‍යායාමය V- හැඩැති ඉහළ ශරීරයක් ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ.
ප්‍රතිලාභ # 6
මෙම ව්‍යායාමයෙන් ඔබේ ට්‍රයිසෙප් සම්බන්ධ වනවා පමණක් නොව, එය ඔබේ උරහිස්, පහළ පිටුපසට, පපුවට හා නළලට අභියෝග කරයි.
ප්‍රතිලාභ # 7
මෙම ව්‍යායාමය මඟින් ඔබට තවත් වෙනස්කම් උත්සාහ කිරීමෙන් ඔබට අභියෝග කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. ග්‍රහණයන් පුළුල් කිරීම ද උපකාරී වේ.
