හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ගොවීන්ගේ ඇවිදීම යනු කුමක්ද? හොඳයි, එය තරමක් සරලයි. බර වස්තුවක් තෝරාගෙන එය අත් දෙකෙන්ම රැගෙන යන අතරතුර ඇවිදින්න. එම බර වස්තුව රැගෙන A සිට B දක්වා ගමන් කරන්න.
ජලය as ෂධයක් ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
ඔබට තවමත් ශක්තියක් තිබේ නම්, ව්යායාම තවත් කිහිප වතාවක් නැවත කරන්න. එය ශක්තිය ගොඩනංවන අතර ඔබේ ශරීරයේ බොහෝ මාංශ පේශි වල නිරත වේ. එය සරල බවක් පෙනුනද, ඔබ බර වැඩි කරන විට හෝ ඇවිදින දුර වැඩි වන විට ඔබට මහන්සියක් දැනේ.
බර ඉසිලීමෙන් පුරුෂයින්ට ඔවුන්ගේ ගැටළු විසඳිය හැකි ආකාරය
මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයින් සහ එසවුම් කරුවන් පවා ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි සානුව සානුවකට ළඟා වන විට මෙම ව්‍යායාමය සිදු කරන බව ඔබ දන්නවාද? ඔබ අධික බරකින් යුත් ඩම්බල් හෝ බාබල් රැගෙන යන විට මෙම ව්‍යායාමය ඉතා අභියෝගාත්මක විය හැකිය.
යෞවනය දිගු කරන ආශ්චර්යමත් ආහාර
පුනරාවර්තන කිහිපයකින් පසු ඔබ මුළුමනින්ම වෙහෙසට පත්ව සිටින විට, තවත් පියවර කිහිපයක් ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න! හොඳයි, එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ මාංශ පේශිවලට බදු අය කරන අතර ඔබේ ශරීරයේ සෑම කොටසකටම අභියෝග කරයි. ගොවීන් ගමන් කරන්නේ ඇයි? ගම්වල ගොවීන් නිරෝගීව හා ශක්තිමත්ව සිටීමට කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? හොඳයි, ඔවුන් තම දෑතින් බර පටවන අතර වචනාර්ථයෙන් දිනපතා සැතපුම් ගණනක් ඇවිදිනවා.
මෙම ව්‍යායාමයට එහි නම ලැබීමට හේතුව එයයි. ඔබ ව්‍යායාම් කිරීමට හෝ උපකරණ මිලදී ගැනීමට අකමැති නම්, බාල්දි දෙකක් වතුරෙන් පුරවා විනාඩි කිහිපයක් ඒවා රැගෙන යන්න. ඔබේ ව්යායාම අවසන්!
වසා දැමූ ධමනි ජලයෙන් සුව කරන්න!
අවවාදයයි: ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් නොගෙන මෙම ව්‍යායාමය උත්සාහ නොකරන්න. සෞඛ්‍ය ගැටලුවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා නොගෙන කිසිදු ව්‍යායාමයක් කිරීමට උත්සාහ නොකරන ලෙසට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. දැන්, එහි ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව අපි ඉක්මනින් සාකච්ඡා කරමු.
මෙම ව්යායාම මගින් මාංශ පේශි ආතතිය වර්ධනය වේ
වර්ධනය වීමට හා විශාල වීමට හා හැකියාව ලබා ගැනීමට මාංශ පේශි අභියෝග කළ යුතුය. මෙම ව්‍යායාමය හරියටම එය කරයි.
මෙම ව්යායාම වර්ධන හෝමෝනය උත්තේජනය කරයි
ඔබ නිතිපතා මෙම ව්‍යායාමය සිදු කරන විට ඔබේ මාංශ පේශි වර්ධනය වීමට පටන් ගනී. එය බැරෑරුම් ලෙස සලකන්න සහ බර හෝ දුර වැඩි කිරීමෙන් වෙනස්කම් කිහිපයක් සිදු කර ප්‍රති .ල බලන්න.
ඔබේ ග්‍රහණය වඩා හොඳ වේ
මෙම ව්‍යායාමයේ එක් එක් පුනරාවර්තනය සමඟ පරීක්ෂා කරන විට ඔබේ ග්‍රහණ බලය විශාල ලෙස වැඩිවේ. මෙම ව්‍යායාමයේදී මෙන් ඔබේ ඇඟිලිවල බලය සහ විඳදරාගැනීම පරීක්ෂා කිරීමට වෙනත් ව්‍යායාමයකට නොහැකිය.
ඔබේ විඳදරාගැනීම වැඩිවේ
ඔබ සැහැල්ලු බර උසුලාගෙන වැඩි දුරක් ඇවිදිනවා නම්, ඔබේ විඳදරාගැනීමේ මට්ටම බොහෝ වැඩි වේ.
මෙම ව්‍යායාමයෙන් මූලික ශක්තිය වර්ධනය වේ
ඔබේ සම්බන්ධීකරණ මට්ටම් වැඩිදියුණු වන අතර, ඔබේ මූලික ශක්තිය වැඩි වන අතර ඔබේ ශරීරය අභියෝගයකට භාජනය වන අතර එය ගතවන සෑම දිනකම එය ශක්තිමත් කරයි.
උරහිස් සඳහා හොඳයි
මෙම ව්‍යායාමයට ඔබේ උරහිස් සම්බන්ධ වන හෙයින්, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ උරහිස් ශක්තිමත් කර ගැනීමට එය උත්සාහ කළ හැකිය.
මෙම ව්‍යායාමය සානුව තරණය කිරීමට උපකාරී වේ
ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතා තන්ත්‍රය කිසිදු වර්ධනයක් නොපෙනෙන සානුවකට ළඟා වී ඇත්නම්, ගොවීන් ඇවිදීමේ ව්යායාම වැනි නව දෙයක් ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය.
කැලරි දහනය කරන්න
වෙනත් ඕනෑම දැඩි ව්‍යායාමයක් මෙන්, මෙම ව්‍යායාමය මඟින් ඔබේ කැලරි දහනය කිරීමේදී හොඳ කාර්යයක් ඉටු කරයි.
එය සියලුම මාංශ පේශි වලට සම්බන්ධ වේ
ගොවීන්ගේ ඇවිදීමේ ප්‍රධාන වාසියක් මෙයයි. ඔබ මෙම ව්‍යායාමය සිදු කරන විට ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සියල්ලම පාහේ නිරත වනු ඇත.
ජිම් එකක් නැත- උපකරණ නැත
හොඳම දේ නම්: ඔබට ජිම් සාමාජික නැවක් අවශ්‍ය නොවන අතර මෙම ව්‍යායාමය සිදු කිරීම සඳහා ඔබට සංකීර්ණ උපකරණ මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය නොවේ. ආරම්භක අවධියේදී ඔබට වතුර බාල්දි දෙකකින් පවා ආරම්භ කළ හැකිය.
ගොවීන් ඇවිදීමේ ව්‍යායාමයේ වාසි කිහිපයක් පමණි. ඔබ කිසිවක් දන්නේ නම්, කරුණාකර ඒවා අප හා බෙදා ගන්න.
හොඳම සෞඛ්‍ය රක්‍ෂණ සැලසුම් මිලදී ගන්න
