හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
කෙසෙල් යනු වෙළඳපොලේ බහුලව පවතින ආහාර වලින් එකකි. එය ආහාරයට හිතකර නොවන පලතුරක් ලෙස කීර්තියක් ඇතත්, එය විශිෂ්ට ව්‍යායාම සුලූ කෑමක් ලෙස සේවය කළ හැකිය.
මෙම පලතුර අත්යවශ්ය විටමින්, ඛනිජ සහ දිය නොවන ප්රතිරෝධක පිෂ් ch ය, ග්ලයිසමික් දර්ශකය අඩු කිරීමට, ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ මේදය දහනය කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වේ. ඔව්, ඔබ එය නිවැරදිව අසා ඇත!
බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කිරීමට කෙසෙල් ඇත්තෙන්ම උපකාරී වේ. ඉතින්, අද අපි කතා කරන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කෙසෙල් ගෙඩියක් අනුභව කිරීමට හොඳම කාලය ගැන ය. උදේ පාන්දර කෙසෙල් ගෙඩි සමඟ වෙනත් පලතුරු හෝ ඕට් මස් හෝ උදේ ආහාරය සඳහා ආහාර ගැනීම ගබඩා කළ මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
එය හොඳ ගුණාංග රාශියක් සහිත විශිෂ්ට පෙර ජිම් කෑමකි. කෙසෙල් යනු බර අඩු කර ගැනීමේ වැඩසටහනේ කොටසක් වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර වන නමුත් කිසිදු විශේෂිත ආහාරයකට පමණක් මේදය බිඳ දැමිය නොහැක.
මේ අනුව, ඔබ මුරණ්ඩු බඩ මේදය ඉවත් කිරීමට කැමති නම්, ඔබ කැලරි දහනය කිරීමේ වැඩසටහන් වලට භාජනය වීම වැදගත්ය. සාමාන්‍ය දෛනික පදනමින් කැලරි හිඟයෙන් 10-15% ක් බර අඩු කර ගැනීමට හේතු විය හැකි බව පෙනේ.
ඔබ කෙසෙල් පානය කළ යුත්තේ ඇයි?
කෙසෙල් යනු පොටෑසියම්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින්, තන්තු, ඛනිජ සහ ශක්තියෙන් පොහොසත් ප්‍රභවයකි. එය බොහෝ විට හැඳින්වෙන්නේ සියලු වයස් කාණ්ඩවල පුද්ගලයින් විසින් පරිභෝජනය කරන පොහොසත් කෑමක් ලෙස ය.
කෙසෙල් ග්‍රෑම් 100 ක් ශරීරයට කැලරි 90 කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් ලබා දිය හැකි බව පෙනේ. කෙසෙල් යනු පුද්ගලයෙකුට ක්‍රියාශීලී බවක් සහ වැඩි ශක්තියක් ලබා දිය හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාබන් ය. පොටෑසියම් ඉහළ මට්ටමක පවතින නිසා එය රුධිර පීඩන මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඊට අමතරව, කෙසෙල් වල ඇති තන්තු අන්තර්ගතය ඔබේ ආහාර රුචිය පරීක්ෂා කරන අතර බර වැඩිවීමට හේතු විය හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වළක්වයි.
මීට අමතරව, කෙසෙල් යනු විටමින් බී 6 හි පොහොසත් ප්‍රභවයකි. ට්‍රිප්ටෝෆාන් තිබීම නිසා කෙසෙල් වලට මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කළ හැකි බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. මෙම යකඩ බහුල ඛනිජය මල බද්ධය පිළිබඳ ගැටලුව තුරන් කළ අතර රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන අයට ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන බව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී තිබේ.
පළතුරු වල ස්වාභාවික සීනි අඩංගු වන අතර එමඟින් දැඩි ව්‍යායාම සැසියකට භාජනය වීමට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ලැබේ. ව්‍යායාමයක් කිරීමට පෙර අපේ ශරීරයට අවශ්‍ය ඉන්ධන එයයි.
කෙසෙල් අනුභව කළ යුත්තේ කවදාද?
මෙම ශක්ති fruit ලය සියලු වයස් කාණ්ඩවල ප්‍රියතම ආහාර වලින් එකකි. උදේ පාන්දරින්ම එය අනුභව කිරීම, විශේෂයෙන් වෙනත් පලතුරු / ඕට් මස් සමඟ බර අඩු කර ගැනීමේ සැසියක් කිරීමට සිතන අයට පුදුම සහගත විය හැකිය.
ඔබ එය දිනපතා පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගත් පසු එහි ප්‍රතිලාභ ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඔබට එය අමු ලෙස පරිභෝජනය කළ හැකිය. නැතහොත් මුඛය උණු කරන විවිධ කෑම වර්ග සහ අතුරුපස සාදා ගත හැකිය.
ඊට අමතරව, එහි සෞඛ්‍යමය වාසි සලකා බැලීමේදී, පලතුර පමණක් නොව එහි පීල් ද ඔබට හොඳ සම සෞඛ්‍යයක් ලබා දිය හැකිය. මේ සඳහා, ඔබ සෑම රාත්රියකම පීල් වල අභ්යන්තර කොටස අතුල්ලමින් එය අත්හැර දැමිය යුතුය. අවදි වූ විට කුරුලෑ තුරන් කිරීමත් සමඟ ඔබේ සමේ ස්වභාවික දිලිසීමක් දැකිය හැකිය.
විවිධාකාර පෝෂණ ප්‍රතිලාභ සමඟ කෙසෙල් වලට ඔබේ සෞඛ්‍යය හා පෙනුම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. එය අධික පලතුරක් වන අතර ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් පරිභෝජනය කරන්නේ නම් එය බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ.
කෙසෙල් කෑම
විවිධ වර්ගයේ කෙසෙල් වර්ග 500 ක් වෙළඳපොලේ තිබේ. හරිත කෙසෙල් පිෂ් chy මය වන අතර මේරූ ඉදුණු ඒවාවල ස්වාභාවික සීනි ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ශක්තිය ලබා ගත හැකිය. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ, කෙසෙල් යනු ශරීරයේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට ප්‍රයෝජනවත් වන කැටෙචින් සහ ඩොපමයින් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයකි.
කලින් සඳහන් කළ පරිදි, එය උදේ ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, මන්ද එය ඔබට පූර්ණ හැඟීමක් ලබා දෙන අතර ඔබේ ආහාර රුචිය අඩු කරයි. කෙසෙල් වල ඇති අධික තන්තු ප්‍රමාණය තවදුරටත් ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එය දවස පුරා ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ.
උදේ ආහාරය සඳහා, ඔබට ඉදුණු කෙසෙල් අමු හෝ වෙනත් පෝෂ්‍යදායී ආහාර ද්‍රව්‍ය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. ඔබට උදේ ආහාරය සඳහා කිරි බඳුනක්, ඉරිඟු පිටි සහ පෙති කපන ලද කෙසෙල් ගෙඩියක් සමඟ සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් පිළියෙළ කළ හැකිය.
ඔබේ ඕට් මස් වල කෙසෙල් පෙති පවා එකතු කළ හැකි අතර එමඟින් එහි රසය තවදුරටත් ඉහළ නැංවිය හැකිය. උදේ වරුවේ කිරි වීදුරුවක්, පොඟවා ගත් ආමන්ඩ්, ඉදුණු කෙසෙල් ගෙඩියක් සහ තම්බා බිත්තරයක් සමඟ ඕට්ස් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ආහාරය සරලව තබා ගත හැකිය. මෙම සම්පූර්ණ උදෑසන ආහාර විකල්පය මඟින් ඔබට වැඩි කාලයක් තෘප්තිමත් වනු ඇත.
මේ හැරුණු විට ඔබට කෙසෙල් මිල්ක්ෂේක් හෝ යෝගට් සමඟ පානය කළ හැකිය. ඔබට රසවත් කෙසෙල් පෑන්කේක් පවා සාදා සවස හෝ උදේ ආහාරය සඳහා ප්‍රණීත ආහාරයක් ලබා ගත හැකිය.
ඊට අමතරව, ඔබ පළතුරු පෙම්වතියක් නම්, ඔබේ ආහාර රුචිය තෘප්තිමත් කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න දහවල් ආහාරයක් ලෙස පළතුරු සලාදයක් ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය. අතුරුපස සඳහා ඔබට කෙසෙල් පුඩිං හෝ කෙසෙල් කස්ටඩ් සාදා එය සේවය කළ හැකිය. ළමයින් පවා පිඟානට ආදරය කර එය ලබා ගනී.
මේ අනුව, දිනපතා කෙසෙල් පානය කිරීම ඔබේ මේදය දහනය කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට සහ අපේක්ෂිත ශරීර හැඩය ලබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය බෙදා ගැනීමට අමතක නොකරන්න.
