රූපය: 123rf
බොහෝ වැඩිහිටියන් සඳහා, කෝපි යනු හුදෙක් පානයක් හෝ උණුසුම් උදෑසන පානයකට වඩා වැඩි ය; එය හරියට ඔවුන්ගේ ශරීර බැටරිය ආරෝපණය කර තබන ඉන්ධනයක් වැනිය, හොලිවුඩ් චික්-ෆ්ලික්ස් පවා අපට පැවසුවේ එයයි! ගිලීමෙන් තොරව ඔබේ දවස ආරම්භ නොවන්නේ නම් ශක්තිමත් කළු කෝපි කෝප්පයක් ඔබ ඔබේ ඇඳෙන් ඉවත් වූ වහාම, අප අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවා. එහෙත්, එය ඔබේ ශරීරයට කුමන ආකාරයේ බලපෑමක් ඇති කරයිදැයි ඔබ දන්නවාද?
කෝපි අධික ලෙස පානය කිරීම දිගුකාලීනව ඔවුන්ගේ ශරීරයට බලපෑම් කළ හැකි මිනිසුන් කරන වඩාත් පොදු සහ මෝඩ දේවල් වලින් එකක් විය හැකිය. අපි දන්නවා, ඕනෑවට වඩා කෝපි වැනි දෙයක් නැත! නමුත් එය සත්‍ය වන්නේ සමාජ මාධ්‍යවල පමණි! අප පරිභෝජනය කරන සෑම දෙයක්ම අපගේ ශරීරයට සහ සෞඛ්‍යයට බලපානු ඇත, එබැවින් අප කන බොන ඕනෑම දෙයක් ගැන විමසිල්ලෙන් සිටීම වැදගත්ය.
රූපය: 123rf
ඔබ සලකා බැලිය යුතු අතර ඔබේ කළු කෝපි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කිරීම , සියලුම කැෆේන් සහිත බීම වල සෑම කොටසක් සමඟම, කළු කෝපි එහි සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ සහ අතුරු ආබාධ සමඟ එන බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.
එක. කළු කෝපි වල පෝෂණ අගය
දෙක. කළු කෝපි වල සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ
3. කළු කෝපි වල අතුරු ආබාධ
සිව්. කළු කෝපි සාදන ආකාරය
5. කළු කෝපි පිළිබඳ නිතර අසන ප්‍රශ්න
කළු කෝපි වල පෝෂණ අගය
කළු කෝපි සාමාන්යයෙන් බිම කෝපි බෝංචි සහ ජලය සමග සාදා ඇත. සමහර අය සීනි, කිරි හෝ දෙකම එකතු කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි, නමුත් සාමාන්‍ය කැමැත්තෙන්, මිනිසුන් කිසිදු ආකලන නොමැතිව කළු කෝපි වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. එබැවින්, පෙරන ලද පානයෙහි සැලකිය යුතු සාර්ව පෝෂක, කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්‍රෝටීන් හෝ මේද ප්‍රමාණයක් නොමැත, සාමාන්යයෙන්, කළු කෝපි අවුන්ස අටක කෝප්පයක අඩංගු වන්නේ:
රූපය: 123rf
- 0% මේදය
- 0% කොලෙස්ටරෝල්
- 0% සෝඩියම්
- 0% සීනි
- 4% පොටෑසියම්
- 0% කාබෝහයිඩ්රේට්
කළු කෝපි වල සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ
රූපය: 123rf
ඔබ කළු කෝපි වලට ආදරය කරන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට එම පානයෙන් බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙන බව දැන ගැනීමට ඔබ සතුටු වනු ඇත. අපි මේවා සාකච්ඡා කරමු කළු කෝපි ප්රතිලාභ විස්තරාත්මකව පහතින්:
ඔබේ හදවත ශක්තිමත් කරයි
කළු කෝපි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ය සහ උදව් කරයි ඔබේ රුධිර පීඩනය පාලනය කර ගැනීම . ඔබ දිනපතා කෝපි කෝප්ප එකක් හෝ දෙකක් නිතිපතා පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, හෘදය ආශ්‍රිත රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු වන බව අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් ද ප්‍රකාශ කරයි.
ඔබේ මතකය වැඩි කරයි
කළු කෝපි වලට උපකාර වන විශිෂ්ට ගුණාංග ඇති බව විශ්වාස කෙරේ ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීම කාලයත් එක්ක. එය මතකය ආශ්‍රිත රෝග සහ වයස්ගත මතක ගැටලු මඟහරවා ගැනීමට ද උපකාරී වේ.
රූපය: 123rf
මේක ගොඩක් අය දන්නේ නැහැ කළු කෝපි පානය කිරීමේ ඇදහිය නොහැකි වාසිය . කළු කෝපි ඔබේ අක්මාව නිරෝගීව තබයි . කෙසේ වෙතත්, පරිභෝජනයේ ප්රමාණය සහ මට්ටම අපගේ ශරීරයට කෝපි වල බලපෑම පාලනය කරන බව මතක තබා ගන්න. ඔබ නිතිපතා කළු කෝපි පානය කරන්නේ නම්, එය ඔබට උපකාරී වනු ඇතඅක්මා පිළිකා, මේද අක්මා රෝග, හෙපටයිටිස් මෙන්ම මධ්‍යසාර සිරෝසිස් වැළැක්වීම, කළු කෝපි මගින් හානිකර අක්මා එන්සයිම මට්ටම අඩු කරයි.
ඔබේ බඩ පිරිසිදුව තබා ගනී
රූපය: 123rf
සිට කෝපි යනු ඩයුරටික් පානයකි , ඔබේ පානය වැඩි වන තරමට, ඔබ වැඩිපුර මුත්‍රා කරනු ඇත, එය අපගේ ශරීරයෙන් බැක්ටීරියා සහ විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි. මෙය ඔබගේ බඩ පිරිසිදුව හා නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්
කළු කෝපි වල පොහොසත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක කිහිපයක් දක්නට ලැබෙන අතර එය පොරොන්දු වන සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ වැඩි කරයි. එහි පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, විටමින් බී2, බී3 සහ බී5 මෙන්ම මැංගනීස් ද ඇත.'
බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරයි
කළු කෝපි වේගවත් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට මිනිත්තු 30 කට පෙර ඔබට එය තිබේ නම් ඔබට වැඩිපුර ව්‍යායාම කිරීමට සැලැස්වීමෙන්. කළු කෝපි උපකාරී වේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන්න ආසන්න වශයෙන් සියයට 50 කින්. එය ද බඩේ ඇති මේදය දහනය කරයි මන්ද එය මේදය දහනය කරන පානයකි. එය මේද සෛල බිඳ දැමීමට සහ ග්ලයිකෝජන් වලට ප්‍රතිවිරුද්ධව ශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට ශරීරයට සංඥා කරන ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි.
රූපය: 123rf
කළු කෝපි වල අතුරු ආබාධ
අපි සාකච්ඡා කර ඇත්තෙමු කළු කෝපි වල වාසි සහ එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේද, නමුත් ඒ සියල්ල හොඳද? ඒකෙන් අතුරු ආබාධ නැද්ද? සෑම දෙයක්ම මෙන්, කළු කෝපි අධික ලෙස පානය කිරීම අතුරු ආබාධ ඇති කරයි , පහත සාකච්ඡා කරනු ලැබේ:
රූපය: 123rf
- කළු කෝපි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම මුදා හැරීමට හේතු විය හැක ආතති හෝමෝනවල ඉහළ මට්ටම් ඔබේ ශරීරය තුළ. එය හේතු විය හැක ආතතිය සහ කාංසාව කළු කෝපි අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් පසු ඔබට චකිතයක් සහ කලබලයක් දැනිය හැකිය.
- ගොඩක් බොනවා කළු කෝපි නින්දේ ආබාධ ඇති කළ හැකිය සහ ඔබේ ශරීරයේ නින්ද චක්‍රයට ද බලපෑම් කළ හැකිය. පෝෂණවේදීන් යෝජනා කරයි නින්දට පෙර කෝපි පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීම .
- ඇසිඩ් සහ කැෆේන් වලින් පොහොසත්, කළු කෝපි ඔබේ බඩට කරදර කළ හැකිය සහ හැක ඔබට ආම්ලිකතාවය ලබා දෙන්න , හදවත පිච්චෙනවා සහ මලබද්ධය පවා.
- ඔබේ පද්ධතියේ අධික කළු කෝපි ප්‍රමාණයක් ඇති විට, ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය යකඩ, කැල්සියම් සහ සින්ක් වැනි ඛනිජ ලවණ අවශෝෂණය කර ගැනීමට අපහසු වේ.
කළු කෝපි සාදන ආකාරය
රූපය: 123rf
සෑම කෙනෙකුම තමන්ටම කළු කෝපි සෑදීමේ විවිධ මෝස්තර ඇත. කෙසේ වෙතත්, මූලික සහ කළු කෝපි සෑදීමේ සම්භාව්ය ක්රමය වෙළඳපොලේ පහසුවෙන් ලබාගත හැකි ඔබේම කෝපි ඇට ඇඹරීම හෝ එය කිරීමට යන්ත්‍රයක් විශ්වාස කිරීමෙනි. ඔබ කෝපි බෝංචි අඹරාගත් පසු, ඔබට එය උණු වතුර සමග මිශ්ර කර ඔබ කැමති නම් කිරි හෝ සීනි එකතු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, කෝපි රසඥයින් යෝජනා කරන්නේ කෝපි ඇට ඇඹරීම පරිපූර්ණ මිශ්රණයක් ලබා ගැනීම සඳහා හොඳම විකල්පය බවයි.
- කෝපි බෝංචි 3 තේ හැදි ගන්න
- මුහුදු ලුණු වලට සමාන වයනයක් ලැබෙන තුරු ඒවා අඹරන්න
- බඳුනක හෝ කෝපි භාජනයක ජලය, මිලි ලීටර් 600 ක් පමණ උනු
- ඔබේ බිංදු යන්ත්‍රයට පෙරනයක් එකතු කර එය බිම කෝපි පුරවන්න
- මතුපිටට මෘදු ලෙස තට්ටු කර කෝප්පයකට වත් කරන්න.
- ඔබේ කළු කෝපි සූදානම්
කළු කෝපි පිළිබඳ නිතර අසන ප්‍රශ්න
රූපය: 123rf
Q: ඔබ දිනකට කොපමණ කළු කෝපි පානය කළ යුතුද?
වෙත. කෝපි කෝප්පයක් 50-400 mg කැෆේන් වලින් සමන්විත වේ. ඕනෑම දෙයක අහිතකර බලපෑම් ප්රමාණය එහි පරිභෝජන මට්ටමට සෘජුව සමානුපාතික වේ. ඔබ දිනකට කෝපි වැඩිපුර පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ස්වාභාවිකවම, ඔබේ ශරීරයේ කැෆේන් ප්රමාණය ද ඉහළ යනු ඇත. එම ඉහළ කැෆේන් ප්රමාණය යෝග්‍ය නොවන අතර ඔබව කනස්සල්ලට හා ආතතියට පත් කළ හැකිය.
රූපය: 123rf
ප්‍රශ්නය - බර අඩු කර ගැනීමට කළු කෝපි හොඳද?
වෙත. ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට මිනිත්තු 30 කට පෙර එය තිබේ නම්, කළු කෝපි ඔබට වැඩිපුර ව්‍යායාම කිරීමට සැලැස්වීමෙන් වේගවත් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. කළු කෝපි ආසන්න වශයෙන් සියයට 50 කින් පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. එය මේදය දහනය කරන පානයක් බැවින් උදරයේ ඇති මේදය ද දහනය කරයි. එය මේද සෛල බිඳ දැමීමට සහ ග්ලයිකෝජන් වලට ප්‍රතිවිරුද්ධව ශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට ශරීරයට සංඥා කරන ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි.
රූපය: 123rf
ප්‍ර: අපට කළු කෝපි හිස් බඩ පානය කළ හැකිද?
වෙත. ලොව පුරා සිටින මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවක් උදෑසන උණුසුම් කෝපි කෝප්පයකින් තම දවස ආරම්භ කිරීමට කැමැත්තක් දක්වන අතර, යමක් නොකෑවද, එය මහා පරිචයක් නොවේ . හිස් බඩක් මත කෝපි පානය කිරීම ආමාශ ආන්ත්රයික අපහසුතාවයට හේතු විය හැක කෝපි වල ඇසිඩ් සහ කැෆේන් ඇත , අම්ල අන්තර්ගතය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක. ඔබට ඇත්තටම උදෑසන ඔබේ උණුසුම් කෝප්පා නොමැතිව කළ නොහැකි නම්, ඔබේ උදෑසන පෙරන සඳහා decaf ප්‍රභේද උත්සාහ කරන්න.
