හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටී.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
කලවා මේදය .... එය අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට හැකි ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය බොහෝ දේවලින් එකකි. කලවා මේදය එම කෙටි සායක්, උණුසුම් කොට කලිසම් සහ බිකිනි ඇඳීම පවා අවසන් කරයි.
ඔබේ කැත පෙනුමැති සෙලියුලයිට් නැති වුවහොත් නිවැරදි ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාමයෙන් සුළු කොටසක් සමඟ කලවා මේදය අඩු කර ගත හැකිය. මේදය දහනය කරන ආහාර බොහෝ ය, නමුත් ඔබ එය ඔබගේ දෛනික න්‍යාය පත්‍රයට ඇතුළත් කරන ආකාරය වැදගත් ය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ යෝගා අත්හදා බැලුවද?
ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කළ යුතු ලැයිස්තුවේ විටමින් සහ ප්‍රෝටීන කිහිපයක් තිබේ. අනෙක් අතට, මෙම ආහාර රස විඳීම ප්‍රතික්ෂේප කරන බොහෝ දෙනෙක් සැත්කම් සඳහා තෝරා ගන්නා අතර එය මිල අධික වන අතර එයද නිවැරදි නොවේ.
එබැවින්, ඔබේ කකුල් සහ කලවා ස්වභාවිකව පහත් කොට බැලීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ කළ යුතු දේ මෙන්න. මෙම ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සිදුකරන්න සහ සම්පූර්ණ කිරීම සමඟ ප්‍රති results ල ඔබට නිසැකවම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත!
ප්‍රෝටීන් ආහාර
ඔබේ ආහාර වේලට ප්‍රෝටීන් ආහාර වර්ග දෙකකට හෝ තුනකට වඩා එකතු කරන්න. ඔබේ කලවා වල මේදය දහනය කිරීමට අවශ්‍ය ශක්තිය ඔවුන් ඔබට ලබා දෙනු ඇත.
කෙළින් සිටින
ඔබට අවස්ථාවක් ලැබුණු විට, ඇවිදින්න හෝ නැගී සිටින්න. ඔබට මේස රැකියාවක් ඇති විට දිගු කාලයක් වාඩි වී සිටීමෙන් වළකින්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබ ඔබේ කලවා වල මේදය ස්වභාවිකව පුළුස්සා දමනු ඇත.
මිරිස් සමග මේදය පුළුස්සා දමන්න
ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට කුළුබඩු ආශ්‍රිත ආහාර එකතු කිරීමට කාලයයි. මෑත අධ්‍යයනයකට අනුව, කුළුබඩු සහිත ආහාර කිසිදු වේලාවක මේදය දහනය නොකරයි, විශේෂයෙන් කලවා, ඉණ ප්‍රදේශ වල.
ගෙඩි යන්න
ප්‍රෝටීන් සහ ඉහළ කැල්සියම් ප්‍රභවයක් සමඟ ගෙඩි ද මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
පිහිනුම් උදව්
ඔබේ කලවා මේදය දහනය කළ හැකි බොහෝ ක්‍රමවලින් එකකි පිහිනීම. පිහිනීම ඔබේ ඉණ රේඛාව අඩු කිරීමට සහ මුළු ශරීරයම නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඒ පාෂාණ නගින්න
මෙය ජෝඩු සඳහා කරන ව්‍යායාමයකි. ඔබේ සහකරු සමඟ ත්‍රාසජනක ගමනක් යන්න. මෙම පාෂාණ තරණය කරන්න, කඳු නැගීමට යන්න සහ බයිසිකල් පැදීමටද උත්සාහ කරන්න. මෙම සරල උපක්‍රම ඔබේ කකුල් නාද කිරීමට සහ කලවා මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ජලය මේදය දහනය කරයි
ජලය ජීවිතයට අත්‍යවශ්‍ය කරුණකි. බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, එය ඔබේ ආහාරයේ වැදගත් අංගයක් විය යුතුය. ඔබේ ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමට අවශ්‍ය ශක්තිය ටොන් ගණනක් ලබා දෙන බැවින් ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කරන්න.
සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු
පැඟිරි පලතුරු ඔබට උදේ ආහාරයට ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය. පැඟිරි පලතුරු වල ඇති අම්ල පහසුවෙන් මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ ආහාර වේල තන්තු කරන්න
ඔබේ ආහාර වේලට තන්තු බහුල ආහාර එකතු කිරීම ඔබේ කලවා නාද කිරීමටද උපකාරී වේ. තන්තු ආහාර එක් ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ලබා දෙන අතර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෑම විටම ක්‍රියාශීලීව සිටීමට උපකාරී වේ.
යකඩ පොහොසත් ආහාර
යකඩ බහුල ආහාර රුධිරයට පමණක් නොව බලශක්තිය සඳහා වැදගත් හා අවශ්‍ය වේ. ඔබ යකඩ බහුල ආහාර පරිභෝජනය කරන විට, ස්වයංක්‍රීයව ඔබේ ශරීරය ශක්තියෙන් පොහොසත් වන අතර ඔබට වැඩිපුර වැඩ කිරීමට බල කරයි.
විටමින් ඩී ප්‍රතිකාරය
විටමින් ඩී හිරුගෙන් අවශෝෂණය වේ. සූර්යයා ඔබව සම් පදම් කිරීම වැනි අවාසි ඇතත්, අනෙක් අතට එය බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය වන විට මතක තබා ගත යුතු හොඳම ස්වභාව ඉඟි වලින් එකකි.
කිරි දෙන්න!
කිරි ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට එකතු කරන වැදගත් සං ient ටකයක් විය යුතුය. කලවා මේදය නැති වන අතරම ඔබේ අස්ථි සෞඛ්‍යයට අවශ්‍ය ශක්තිය හා කැල්සියම් ටොන් ගණනක් එය සපයයි.
හොඳම සෞඛ්‍ය රක්‍ෂණ සැලසුම් මිලදී ගන්න
