හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබ ගර්භණීව සිටින විට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පමණක් නොව, අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඛනිජ ලවණ ලබා දෙන ඇතැම් ආහාර අනුභව කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, වර්ධනය වන කලලරූපය නිරෝගීව වර්ධනය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය ඛනිජ වලින් එකක් වන්නේ කැල්සියම් ය.
වැඩෙන දරුවාගේ ශක්තිමත් අස්ථි හා දත් සෑදීමට කැල්සියම් උපකාරී වේ. මවගේ සහ දරුවාගේ නිරෝගී හදවත, ස්නායු සහ මාංශ පේශි පෝෂණය කිරීම සඳහා ගර්භණී සමයේදී කැල්සියම් අවශ්‍ය වේ. ගර්භණී සමයේදී ඔබ කැල්සියම් බහුල ආහාර අනුභව නොකරන්නේ නම්, ඔබේ දරුවා ඔබේ ශරීරයෙන් අවශ්‍ය සියලුම කැල්සියම් ලබා ගන්නා අතර එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට බලපායි.
එබැවින්, ඔබේ ගර්භණී ආහාරයට කැල්සියම් බහුල ආහාර ඇතුළත් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, කැල්සියම් ලබා ගන්නේ ආහාර හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පාන වලින් පමණක් යැයි සිතන බොහෝ කාන්තාවන් සිටිති. නමුත් කිරි නිෂ්පාදන පමණක් කැල්සියම් ප්‍රභවයන් නොවේ. ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන් නැවුම් ලෙස කපන ලද පලතුරු ආහාරයට ගැනීමට කැමතියි. එබැවින්, ඔබ පලතුරු වලට ආදරය කරන්නේ නම් සහ ඔබේ ගර්භණී ආහාර වේලෙහි කැල්සියම් බහුල පලතුරු අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ආහාර ලැයිස්තුවට එකතු කිරීමට ඇතැම් පලතුරු තිබේ.
කැල්සියම් බහුල පලතුරු වන දොඩම්, මල්බෙරි සහ කිවි වැනි දෑ ඔබේ ගර්භණී ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය. ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මෙන්ම පෝෂ්‍යදායී වේ. ඒ හා සමානව, වියළි අත්තික්කා, කප්පාදු (වියළි පිසිනු ලබන්නේ) සහ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ පලතුරු ද ගර්භණී ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකි බැවින් මෙම පලතුරු ද කැල්සියම් බහුල වේ.
ඔබ ගර්භණී නම් සහ මෙම ඛනිජය ඇතුළත් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ගර්භණී ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතු කැල්සියම් බහුල පලතුරු කිහිපයක් මෙන්න.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා කැල්සියම් පොහොසත් පලතුරු:
වියළි අත්තික්කා
වියළි අත්තික්කා ගෙඩියක් එක් කෝප්පයක් කැල්සියම් මිලිග්‍රෑම් 241 ක් සපයයි. වියළි අත්තික්කා වල බහුල වශයෙන් 0 මෙගා -3 මේද අම්ල හා සින්ක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ගර්භනී කාන්තාවන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.
දිනයන්
පැරණි භාර්යාවන්ගේ කථා වලට අනුව, දිනයන් තිබීම ශ්‍රමයේ කාලසීමාව අඩු කළ හැකිය. එය කැල්සියම් වලින් ද පොහොසත් ය. එක් දිනයක කැල්සියම් 15.36mg අඩංගු වේ.
කුම්කට්ස්
මෙම කැල්සියම් බහුල පලතුර ගර්භණී සමයේදී අනුභව කළ හැකි අතර පශ්චාත් ප්රසූතියට පවා ඇතුළත් කළ හැකිය.
වියළි ඇප්රිකොට් ඇට
මෙම කැල්සියම් බහුල පලතුර ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සුපිරි ආහාරයක් ලෙස සැලකේ. වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ යකඩ, ෆෝලික් අම්ලය සහ පොටෑසියම් ද අඩංගු වන අතර එමඟින් එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් වේ.
දොඩම්
පැඟිරි ගෙඩියේ විටමින් විශේෂයෙන් විටමින් සී සහ කැල්සියම් බහුල වේ. එක් තැඹිලි ගෙඩියක කැල්සියම් මිලි ග්‍රෑම් 60 ක් පමණ ඇති අතර එය ගර්භනී කාන්තාවන්ට පෝෂ්‍යදායී පලතුරක් වේ.
නවතයි
කප්පාදු යනු කැල්සියම් බහුල පලතුරක් වන වියළි පිසිනු ලබන්නේ ය. ගර්භණී සමයේදී ඔබ මල බද්ධයෙන් පෙළෙනවා නම්, මෙම නිවෙස් පිළියම උත්සාහ කරන්න.
මල්බෙරි
මෙය තවත් කැල්සියම් බහුල පලතුරකි. කෙසේ වෙතත්, ගර්භණී සමයේදී මල්බෙරි පරිභෝජනය නොකළ යුතු යැයි සිතන බොහෝ අය සිටින අතර අනෙක් කාන්තාවන් එය ප්‍රතික්ෂේප කරති. එබැවින්, ඔබේ ආහාර වේලෙහි එය හඳුන්වා දීමට පෙර ඔබේ නාරිවේද වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
කීවි
මෙය ගර්භණී සමයේදී තිබිය යුතු තවත් සුපිරි ආහාරයකි. කැල්සියම් හැරුණු විට කිවි වල විටමින් සී (තැඹිලි තරම්) බහුල වේ.
