හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ගර්භනී මව්වරුන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගත යුතු අතර මේ කාලය තුළ ඔවුන්ගේ ශරීරයට අතිරේක විටමින් හා ඛනිජ ලවණ අවශ්‍ය වේ [1] . මෙම අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම ආහාරයේ වර්ධනයට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි [දෙක] . එබැවින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර තෝරා ගැනීම මවගේ සහ දරුවාගේ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
කඩල යනු ගර්භණී සමයේදී ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු එවැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාරයකි. මෙම රනිල කුලයට අයත් ප්‍රෝටීන්, තන්තු, කැල්සියම්, යකඩ, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ෆෝලේට් වැනි වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය. ඔවුන්ගේ ඉහළ පෝෂණ ගුණය නිසා එය ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා වඩාත් නිර්දේශිත ආහාර වලින් එකක් බවට පත් කරයි.
කඩල ගර්භනී කාන්තාවන්ට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට අපි කියවමු.
ගර්භණී සමයේදී කඩල වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
1. රක්තහීනතාවය වළක්වයි
ගර්භනී කාන්තාවන්ට රක්තහීනතාවය වැඩි වීමේ අවදානමක් ඇත. මෙම තත්වය ඔබේ ශරීරයේ පටක වලට ඔක්සිජන් රැගෙන යන තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න රතු රුධිර සෛල නොමැති තරම්ය. ගර්භණී සමයේදී, දරුවාට ඔක්සිජන් සැපයීම සඳහා වැඩි රුධිරයක් ලබා ගැනීම සඳහා කාන්තාවන්ට සාමාන්‍ය යකඩ ප්‍රමාණය මෙන් දෙගුණයක් අවශ්‍ය වේ. අඩු හිමොග්ලොබින් මට්ටම වළක්වා ගැනීමට සහ නොමේරූ දරු උපත් අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බැවින් කඩල නිර්දේශ කරනුයේ එබැවිනි. [3] .
2. ගර්භණී දියවැඩියාව පාලනය කරයි
ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති වන්නේ කාන්තාවකගේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් නිපදවීමට නොහැකි වන අතර එමඟින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යා හැක. අධික රුධිර සීනි නිසි ලෙස කළමනාකරණය නොකළහොත් කාන්තාව සහ දරුවා අවදානමට ලක්විය හැකිය.
එබැවින්, සීනි මට්ටම ඉහළ යාම වැළැක්වීම සඳහා, කඩල වල තන්තු අඩංගු බැවින් ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය, එමඟින් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිචාරය අඩු වේ [4] .
3. ස්නායුක නල දෝෂ වළක්වයි
කඩල යනු ෆෝලේට් වල හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර එය ගර්භණී සමයේදී රතු රුධිර සෛල සෑදීමට සහ ඔබේ දරුවාගේ වර්ධනයට උපකාරී වන වැදගත් ඛනිජයකි. එය කලලරූපයෙහි ස්නායුක නල දෝෂ ඇතිවීමේ අවදානම ද අඩු කරයි [5] .
4. මල බද්ධයට ප්රතිකාර කරයි
ගර්භණී සමයේදී මල බද්ධය පොදු ගැටළුවකි. කඩල යනු තන්තු වල හොඳ ප්‍රභවයක් බැවින් ගර්භනී මව්වරුන්ගේ මල බද්ධය වළක්වා ගත හැකිය [6] .
5. දරුවාගේ වර්ධනයට ආධාර කිරීම
කලලරූපයෙහි වර්ධනය හා වර්ධනය සඳහා කඩල වල අඩංගු ප්‍රෝටීන් අවශ්‍ය වේ. රුධිරය, අවයව, සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල පටක යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ අළුත්වැඩියා කිරීම ඇතුළු බොහෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා එය විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. [7] .
ගර්භණී සමයේදී කඩල ආහාරයට ගැනීමෙන් අතුරු ආබාධ
- ඔබ පාචනයෙන් පෙළෙනවා නම් කඩල වලින් වැළකී සිටිය යුතුයි.
- ඔබ රනිල කුලයට අයත් ආසාත්මිකතාවයක් ඇත්නම් කඩල වලින් වැළකී සිටිය යුතුය.
- ගර්භණී සමයේදී නිතිපතා කඩල ආහාරයට ගැනීමෙන් බඩේ අමාරුවක් ඇති විය හැක.
කඩල පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද?
- කඩල නිසි ලෙස සෝදා ඒවා පිසීමට පෙර ඒවා මෘදු වන තුරු එක රැයකින් වතුර භාජනයක තබන්න. මෙය කඩල ආහාර පිසීමේ කාලය අඩු කරනු ඇත.
- කඩල ව්‍යංජන සකස් කර බත් හෝ චපාති සමඟ ගන්න.
- තම්බා කඩල, පැළ සහ එළවළු සමඟ ප්‍රෝටීන් බහුල සලාදයක් සාදන්න.
- සුප් වලට තම්බා කඩල එකතු කරන්න.
- කඩල ඇඹරීමෙන් සාදන ලද කෑමක් වන හුම්මස් ඔබට පිළියෙළ කළ හැකිය.
- [1]බට්ට්, එන්. එෆ්., වොන්ග්, ඩබ්ලිව්. ඩබ්., ට්‍රූත්, එම්. එස්., එලිස්, කේ. ජේ., සහ ඕ බ්‍රයන් ස්මිත්, ඊ. (2004). ගර්භණී සමයේදී බලශක්ති අවශ්‍යතා මුළු බලශක්ති වියදම් හා බලශක්ති තැන්පතු මත පදනම්ව. සායනික පෝෂණ පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය, 79 (6), 1078-1087.
- [දෙක]බෙන්ටන්, ඩී. (2008). ළමා කාලය තුළ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක තත්ත්වය, සංජානනය සහ චර්යා ගැටලු. යුරෝපීය පෝෂණ ජර්නලය, 47 (3), 38-50.
- [3]අබු-ඕෆ්, එන්. එම්., සහ ජෑන්, එම්. එම්. (2015). මාතෘ යකඩ iency නතාවයේ හා යකඩ iency නතාවයේ රක්තහීනතාවයේ බලපෑම දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට බලපායි. සෞදි වෛද්‍ය සඟරාව, 36 (2), 146–149.
- [4]උල්රිච්, අයි. එච්., සහ ඇල්බ්‍රින්ක්, එම්. ජේ. (1985). ආහාරමය තන්තු වල බලපෑම සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිචාරයට බලපාන අනෙකුත් සාධක: තරබාරුකමේ කාර්යභාරය. පාරිසරික ව්‍යාධි විද්‍යාව, විෂ විද්‍යාව හා ඔන්කොලොජි පිළිබඳ ජර්නලය: පාරිසරික විෂ විද්‍යාව හා පිළිකා පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සංගමයේ නිල ඉන්ද්‍රිය, 5 (6), 137-155.
- [5]පිට්කින්, ආර්. එම්. (2007). ෆෝලේට් සහ ස්නායුක නල දෝෂ. සායනික පෝෂණය පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය, 85 (1), 285 එස් -288 එස්.
- [6]ඇනල්ස්, එම්., සහ කොච්, ටී. (2003). මලබද්ධය සහ දේශනා කළ තිදෙනා: ආහාර, තරල පරිභෝජනය, ව්‍යායාම. හෙද අධ්‍යයන පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 40 (8), 843-852.
- [7]ටෝවා, එම්. එල්., වැන් වග්ට්, ජේ. එම්. ජී, ගෝ, ඒ. ටී. ජේ., බ්ලැන්කන්ස්ටයින්, එම්., ඔඩෙජන්ස්, සී. බී. එම්., සහ වැන් විජ්ක්, අයි. ජේ. (2003). ගර්භනී සමයේ පළමු ත්‍රෛමාසික කාලය තුළ සී-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීන් මට්ටම් ඉහළ නැංවීම පූර්ව ක්ලැම්ප්සියාව සහ අභ්‍යන්තර ගර්භාෂ වර්ධන සීමාව පෙන්නුම් කරයි. ප්‍රජනක ප්‍රතිශක්ති විද්‍යාවේ ජර්නලය, 59 (1), 29-37.
