හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටි.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ බර වැඩිවීමට හේතුව ඔබ විශේෂයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් පසු කිරීමට ඇබ්බැහි වී ඇති සමහර පුරුදු නිසා විය හැකි බව ඔබ දන්නවාද? මෙම පුරුදු ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය හා ජීර්ණයටද බලපායි. ඒවා ඔබේ සෞඛ්‍යයටද අහිතකර විය හැකිය.
අධික ආහාර වේලකින් පසු කුමක් කළ යුතුද?
ඔබේ සෞඛ්‍යය හා සෞඛ්‍යය තීරණය කිරීම සඳහා නිසි ආහාර වේලක් ද වැදගත් සාධකයකි. බර අඩු කර ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා සැහැල්ලු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම වඩා හොඳය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු, අප ගන්නා පුරුදු වලින් වැළකී සිටියහොත් අප පරිභෝජනය කරන කැලරි පහසුවෙන් මේදය ලෙස ගබඩා කළ හැකිය.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු කිහිපයක්ද තිබේ.
වඩා හොඳ, හොඳ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සැහැල්ලු ආහාර වේලක් වැදගත් වේ. අධික ආහාර ගැනීමෙන් ඔබ තරබාරු, කම්මැලි විය හැකි අතර ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය දිගු කාලීනව නිසි ලෙස ක්‍රියා නොකරනු ඇත.
ආහාර ගැනීමෙන් පසු බඩේ වේදනාව
ආහාර ගත් වහාම ඔබ පළතුරු සහ එළවළු සලාද වලින් වැළකී සිටිය යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබ සාමාන්‍යයෙන් කරන පුරුදු කිහිපයක් මෙන්න. මෙම පුරුදු ඔබව තරබාරු කරන බැවින් වළකින්න. බලන්න.
කෙටි නින්දක් ගැනීම
ආහාර ගත් වහාම නිදාගැනීම ආහාර ජීර්ණය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වේ. එය බර වැඩිවීමට හේතු වන වැදගත් සාධකයකි. ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැය දෙකක් බලා සිටිය යුතු අතර ඔබට නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් නින්දක් තිබිය යුතුය.
කම්මැලි වීම
ආහාර ගැනීමෙන් පසු වාඩි වී විවේකීව සිටීම සාමාන්‍ය පුරුද්දකි. මෙය ඔබේ බර වැඩිවීමට හේතු වේ. ආහාර ගැනීමෙන් පසු මිනිත්තු 15 සිට 20 දක්වා කෙටි ඇවිදීම පරිවෘත්තීය වැඩි කරයි. මෙය දිරවීමට උපකාරී වන අතර ඉදිමීම වළක්වයි.
පටිය ලිහිල් කිරීම
මෙය ඔබේ උදරයේ මාංශ පේශි ලිහිල් කර විශාල බඩක් පිට කරයි. අධික ආහාර ගැනීමෙන් පසු, අපි සෑම විටම පටිය ලිහිල් කළ යුතු අතර මෙය වළක්වා ගත යුතුය
ස්නානය කිරීම
රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු ස්නානය කිරීමෙන් ආහාර දිරවීමේ හා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වේ. එය ආමාශය දෙසට රුධිර ප්‍රවාහය මන්දගාමී වන අතර ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කරයි. මේ දෙකම ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කළ හැකිය.
දුම්පානය කරනව
බොහෝ අයට ආහාර ගැනීමෙන් පසු දුම් පානය කිරීමේ පුරුද්දක් ඇත. ඕනෑම වේලාවක දුම්පානය හොඳ නැතත්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු එය වඩාත් හානිකර වේ. දුම් පානයෙන් ආම්ලිකතාවය, හෘද පිළිස්සීම සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු බර වැඩිවීම පවා සිදුවිය හැකිය.
අධික ව්‍යායාම
මෙය ඔබගේ රුධිර පීඩනය සහ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවිය හැකිය. එය ආමාශයේ වේදනාව හා කැක්කුම ඇතිවීමටද හේතු විය හැක.
පලතුරු තිබීම
ආහාර ගැනීමෙන් පසු අපගේ බඩට පලතුරු ජීර්ණය කළ නොහැක. ආහාර ජීර්ණය මන්දගාමී වන බැවින් ඒවා ඔබේ බඩේ දිරාපත් වේ. ඔබේ අධික ආහාර වේලකට පැයකට පෙර පලතුරු ගන්න.
හොඳම සෞඛ්‍ය රක්‍ෂණ සැලසුම් මිලදී ගන්න
