දවස පුරාම කැලරි දහනය කිරීමට පිස්සු ක්‍රම

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය ආහාර යෝග්‍යතාවය ආහාර යෝග්‍යතාවය ඕ-ඩෙනිස් විසිනි ඩෙනිස් බව්තීස්ත | යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ: 2015 දෙසැම්බර් 11 වන සිකුරාදා, 12:12 [IST]

අපි හැමෝම කැමතියි ව්‍යායාමයකින් තොරව කැලරි දහනය කරන්න , එහෙම නේද? ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් නිරාහාරව සිටීම සඳහා උදේ පාන්දර ඇවිදීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවක් පෙනේ, නමුත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අපගෙන් කී දෙනෙක් එය අනුගමනය කරනවාද?

අද, මිනිසුන් ඔවුන්ගේ වැඩ සමඟ ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ඇති අතර ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ව්‍යායාම් ශාලාවට පහර දීමට වෙලාවක් නැත, එබැවින් කැලරි දහනය කිරීමේ මෙම පිස්සු ක්‍රම අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරමු.

ඔබේ සහකරුවා බදාගෙන පැයක් පමණ හුරතල් කිරීමෙන් පැයකට කැලරි 70 ක් පමණ දහනය කළ හැකිය. ඒ හා සමානව, එකිනෙකා සමඟ සමීපව කටයුතු කිරීමෙන් ඔබට කැලරි 200 ක් පමණ දහනය කළ හැකිය! ඇදහිය නොහැකි, හරිද?

කැලරි දහනය කිරීමට ඔබට හවුල්කරුවෙකු අවශ්‍ය නොවන බව විශේෂ erts යෝ පවසති, ඔබට තනිවම කැලරි දහනය කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. සාප්පු යාම, දෛනික ආහාර වේලට සෞඛ්‍ය සම්පන්න හරිත ආහාර එකතු කිරීම, කෙටි පණිවිඩ යැවීම හෝ පණිවිඩ යැවීම සහ සිනාසීම කැලරි දහනය කිරීමට ඇති තවත් පිස්සු ක්‍රම වේ.

දැන් මේවා වුවත් බර අඩු කර ගැනීමේ ඉඟි සිත් ඇදගන්නා සුළුය, කෙනෙකුට මුහුණ දිය හැකි එක් අඩුපාඩුවක් පමණක් ඇති අතර, එනම්, මෙම බර අඩු කර ගැනීමේ ඉඟි ඔබට කැලරි දහනය කිරීමට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත.

ඉතින්, ඔබට තවමත් මෙම ඉඟි සමඟ ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය නම්, එම කැලරි දහනය කිරීමට නියම හා පිස්සු ක්‍රම 10 ක් මෙන්න.

සිනාසෙමින්

ඔබ විනාඩි 10 ක් නොකඩවා සිනාසෙන විට, බඩට හානියක් නොවේද? බර අඩු කර ගැනීමේදී සිනාසෙන ප්‍රතිලාභ සහ කෙනෙකුට කැලරි 20 ත් 40 ත් අතර ප්‍රමාණයක් දහනය කළ හැකිය. දැන්, ඒක පිස්සු!

සාප්පු යාම

සාප්පු ට්‍රොලියක් ඉහළට හා පහළට තල්ලු කිරීම, මාට් එකක, බර අඩු කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි. මෙම ව්‍යායාමයෙන් ඔබට කැලරි 100 ක් පමණ දහනය කළ හැකි අතර, මෙම ව්‍යායාමයේ වාසිය වන්නේ ට්‍රොලි බර වැඩි වන විට ඔබ වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කිරීමයි.

සිප ගැනීම

ඔබේ සහකරු සිප ගැනීමෙන් ඔබේ සම්බන්ධතාවය වැඩිදියුණු වනවා පමණක් නොව, කැලරි 2 ත් 4 ත් අතර ප්‍රමාණයක් දහනය කිරීමටද එය උපකාරී වේ. හාදුව වඩාත් සමීපව, ඔබ දහනය කරන කැලරි ගණන වැඩි වේ.

හරිත ආහාර

විශේෂ weight යන් පවසන්නේ වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බැවින් යමෙකු තම ආහාර වේලට හරිත ආහාර එකතු කළ යුතු බවයි. කැලරි දහනය කිරීම සඳහා අමු සැල්දිරි, කැලේ, නිවිති සහ පිපි umber ් umber ා අනුභව කරන්න. මෙම හරිත එළවළු මේදය දහනය කරන ආහාර වේ.

ඔබේ සුරතලා ඇවිදීම

ඔබේ සුරතල් සුනඛයා විනාඩි 30 ක් ඇවිදීමෙන් ඔබට කැලරි 100 ක් පමණ දහනය කළ හැකිය. එබැවින්, සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට මෙය පුරුද්දක් කර ගෙන ඔබේ සුරතලා සමඟ හොඳ සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගන්න.

ඒ විදුරුමස් හපන්න

චුවිංගම් පැයට කැලරි 11 ක් පමණ දහනය කරයි. එය මුඛ සෞඛ්‍යයටද ප්‍රයෝජනවත් වේ. යමෙකු සෞඛ්‍ය සම්පන්න බැවින් සීනි අඩු චුවිංගම් පමණක් තෝරා ගත යුතුය.

ටෙක්ස්ටිං

නිරන්තර කෙටි පණිවිඩ මගින් පැයකට කැලරි 40 ක් පමණ දහනය කළ හැකිය. මෙම තාක්‍ෂණය සෞඛ්‍යයට අහිතකර යැයි සලකනු ලැබුවද, එය තවමත් ධනාත්මක සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇත.

ශීත .තුවේ බර අඩු වීම

ශීත During තුවේ දී ඔබ වැඩි කැලරි දහනය කරයි. පුදුමද? ශීත season තුවේ දී උණුසුම් හා කුළුබඩු සහිත ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ මේදය අඩු කර ගත හැකි බව පැවසේ. එමනිසා, ඔබ ගිම්හානයට වඩා සීතල සමයේ වාඩි වී සිටින කැලරි වැඩි ප්‍රමාණයක් දහනය කිරීමට නැඹුරු වේ.