දුරු (ජීරා) + ඉඟුරු පානය දින කිහිපයකින් බර අඩු කර ගැනීමට

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• ක්රීඩා යොනෙක්ස්-සන්රයිස් ඉන්දියා ඕපන් 2021 මැයි මාසයේ දී වසා දමා ඇති දොරවල් පිටුපස පැවැත්වීමට නියමිතය
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

සෑම වර්ගයකම ඇඳුම්වල දෝෂ රහිත පෙනුමක් ඇති පරිපූර්ණ පැය කණ්ණාඩි රූපයක් තිබීම ගැන අපි බොහෝ විට ඊර්ෂ්‍යා කරමු. නමුත් අපගේ නිතිපතා උත්සාහයන් නොතකා, අපට ශරීරයෙන් මේද අඟලක් වත් කළ නොහැක.

ආහාර, ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම සැසිය බොහෝ විට අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ අනතුරක් බවට පත්වේ. මෙයට හේතුව කාර්යාලීය වැඩ සහ නිවස සමතුලිත කිරීමේ අපගේ කාර්යබහුල කාලසටහන අතර, අපට ව්‍යායාම් ශාලාවට පැමිණීමට හෝ උදේ පාන්දර ව්‍යායාම සඳහා යාමට කාලය නොමැති වීමයි.

කාර්යබහුල කාර්යාල කාලසටහන අතර යම් දෙයක් ගැන සිතීමට අපේ මනස ආශා කරන විට අපගේ ආහාර වේල පවා කඩාකප්පල් වේ. ස්වයංක්‍රීයව, අතිරේක මේදය නැවත ගබඩා වන අතර, සියලු වෙහෙස මහන්සි වී නිෂ් .ල වේ.

ආහාර බර අඩු කර ගැනීමේ අතිරේක තෝරා ගන්නා ඇතැම් පුද්ගලයින් ද ඇත. මෙම අතිරේක සායනිකව පරීක්‍ෂා කළ හැකි වුවද, ඒවා ඔබේ ශරීරයට ද යම් අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය.

ඉතින්, එම අමතර කිලෝග්‍රෑම්වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය ස්වාභාවික පිළියම් තෝරා ගැනීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, දුරු සහ ඉඟුරු පුදුම වැඩ කළ හැකිය.

මේ දෙකම පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි ගෘහ භාණ්ඩ වේ. ඔවුන්ගේ ප්‍රතිලාභ ගණන් කළ නොහැකි නමුත් දින කිහිපයකින් බර අඩු කර ගැනීමට ඒවා එකට එකතු වේ.

දුරු සහ ඉඟුරු බර අඩු කිරීමේ වට්ටෝරුව

දුරු සහ ජීරා යන දෙවර්ගයේම ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වන තනි ගුණාංග ඇත. නමුත් ඒකාබද්ධ වූ විට, බර අඩු කර ගැනීමේ වැඩසටහන විවිධාකාරයෙන් වේගවත් කළ හැකිය. අපි සූදානම් වීම දෙස බලමු.

• අමුද්‍රව්‍ය:

දුරු 1 tablespoon

අඟල් 1-2 ඉඟුරු

මිලි ලීටර් 500 ක්

• ක්‍රමය:

1. වතුර මිලි ලීටර් 500 ක් සඳහා දුරු (ජීරා) බීජ 1 tablespoon එකතු කර එක රැයකින් පොඟවා ගන්න.

2. පසුදා උදෑසන මෙම දුරු ඇට වතුර සමග උනුට දමා ගාන ලද අඟල් 1-2 ඉඟුරු එයට එක් කරන්න. ජලය තාපාංකය කරා ළඟා වන තුරු ගින්න දිගටම තබා ගන්න.

4. දැන්, ගින්න නිවා දමා එය තරමක් සිසිල් වන තුරු පසෙකට තබා ගන්න.

5. දැන් වීදුරුවක බීජ හා ඉඟුරු අපද්‍රව්‍ය වලින් ජලය ඉවතට ගෙන සෑම උදෑසනකම හිස් බඩක් මත තබා ගන්න.

අවම වශයෙන් දින 10 ක්වත් මෙය දිගටම කරගෙන යන්න, එවිට ඔබට අඩු බඩ මේදය සමඟ ප්‍රති results ල දැක ගත හැකිය.

තවත් ක්‍රමයකින් ඔබට රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ඉඟුරු සහ දුරු ද ලබා ගත හැකිය. නමුත් ඒ සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත,

• අඟල් 1-2 ඉඟුරු
• ලෙමන් යුෂ හැදි 2 ක්
• දුරු කුඩු තේ හැන්දක
• කැරට්, බෝංචි, ඇට වැනි හරිත එළවළු (ඔබේ අභිමතය පරිදි)

මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න රාත්‍රී ආහාරය සඳහා එළවළු වතුරට තම්බා ඒවා ඉවතට ගන්න. බඳුනක ගෙන ඇති තම්බා එළවළු මත දුරු කුඩු, ලෙමන් යුෂ සහ ගාන ලද ඉඟුරු එකතු කර හොඳ මිශ්‍රණයක් ලබා දෙන්න. මෙය සෞඛ්‍ය සම්පන්න රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් ලෙස සේවය කළ හැකි අතර එමඟින් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරනු ඇත.

ඉතින්, දුරු සහ ඉඟුරු බර අඩු කර ගැනීමට සහ බඩේ මේදය අඩු කිරීමෙන් අපේක්ෂිත ශරීර හැඩය ලබා දීමට ප්‍රයෝජනවත් වන ක්‍රම දෙක මෙයයි.

දුරු (ජීරා) වල ප්‍රතිලාභ

දුරු බීජ යනු කහ පැහැති දුඹුරු පැහැති සම්පූර්ණ කුළුබඩු වන අතර එය ඔබේ ආහාරයට රසය එක් කිරීම සඳහා යොදා ගනී. මෙම කුළුබඩු medic ෂධීය ගුණ ද ඇත. දුරු බීජ යනු අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්‍ය යකඩ හා කැල්සියම් බහුල ප්‍රභවයකි. ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට ද වකුගඩු නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.



1. ජීර්ණයට උපකාරී වේ:

දුරු වල ඇති තන්තු අන්තර්ගතය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර අහුපෑවත හා වායුව වළක්වයි.



2. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවයි:

දුරු වල විටමින් සී අඩංගු වන අතර එය රුධිර පීඩන මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි, දැවිල්ල හා ආතතියට එරෙහිව සටන් කරයි.



3. ශ්වසන රෝග:

දුරු බීජ ඇදුම රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ශ්වසන මාර්ගයෙන් ශ්ලේෂ්මල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.



4. සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි:

දුරු වල ඇති විටමින් ඊ වයස්ගත වීම සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියට දායක වේ. කැළැල්, කුරුලෑ සහ රැළි සුව කිරීමට එය උපකාරී වේ.



5. නින්ද නොයාම අඩු කරයි:

ජීර නිසි ආහාර ජීර්ණයට උපකාරී වන අතර සංජානන ආබාධයට ප්‍රතිකාර කරයි.



6. ප්‍රතිබැක්ටීරීය හා ප්‍රති-දිලීර ගුණ අඩංගු වේ:

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ හෝ වෙනත් බැක්ටීරියා රෝග වැළැක්වීම සඳහා දුරු ආධාරක.



7. දියවැඩියාව වළක්වයි:

දුරු වල කුමිනල්ඩිහයිඩ් අඩංගු වන අතර එය හයිපොග්ලිකේමියාව අඩු කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කරයි.



8. පිළිකා වළක්වයි:

දුරු වල විටමින් සී සහ ඒ අඩංගු වීම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවන අතර ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කරයි. එමඟින් පිළිකා අවදානම අඩු කරයි.

මෙම properties ෂධීය ගුණාංග හැරුණු විට දුරු මගින් පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර අමතර කිලෝග්‍රෑම් දහනය වේ. එය නරක කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සටන් කරන අතර හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

දැන් අපි ඉඟුරු වල වාසි කිහිපයක් දෙස බලමු.

ඉඟුරු වල වාසි

පුරාණ යුගයක සිට ඉඟුරු medic ෂධීය අරමුණු කිහිපයක් සඳහා භාවිතා කරයි. එය අධික පෝෂ්‍යදායී වන අතර නුසුදුසු ආහාර ජීර්ණයට ප්‍රතිකාර කිරීම, ඔක්කාරය අඩු කිරීම, පොදු උණ හා උණ සමඟ සටන් කිරීම, මාංශ පේශි වේදනාව හා උගුරේ අමාරුව අඩු කරයි, රෝගාබාධ වළක්වයි.

ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ද ඉඟුරු වල අඩංගු වේ. මෙම සපුෂ්ප ශාකය රුධිරයේ සීනි මට්ටම සහ කොලෙස්ටරෝල් තවදුරටත් අඩු කරන අතර හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි.

ඔසප් කැක්කුමෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ට ඉඟුරු ප්‍රයෝජනවත් වේ. අග්න්‍යාශ පිළිකා, පියයුරු පිළිකා සහ ඩිම්බකෝෂ පිළිකා සඳහා ඉඟුරු පිළිකා නාශක as ෂධයක් ලෙස උපකාරී වන බව මෑත අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දෙයි. අවසාන වශයෙන්, ඉඟුරු නිසි ලෙස මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ ඇල්සයිමර් අවදානම අවම කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම සියලු වාසි වලට අමතරව, ඉඟුරු මූල මේදය දහනය කරන්නෙකු ලෙස අතිශයින්ම උපකාරී වන අතර බඩ ප්‍රදේශයෙන් මේදය වැගිරවීමට උපකාරී වේ.

මෙය සිදු කරනුයේ ඉඟුරු රුධිර නාල පුළුල් කර ශරීරයේ තාපය වැඩි කරන අතර මේදයෙන් සියයට 20 ක් දහනය වන අතර ශරීරය ඩෙටොක්සයිෆ් කර සුමට සංසරණය ලබා දෙයි.

ඉඟුරු ස්වාභාවික ආහාර රුචිය පාලනය කරන ද්‍රව්‍යයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර එමඟින් පුද්ගලයෙකුගේ කුණු ආහාර සඳහා ඇති අකල් තෘෂ්ණාව අඩු කරයි.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා







දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න