හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටි.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
උදේ ආහාරය දවසේ වැදගත්ම ආහාරය වේ. දවසේ ඉතිරි කාලය සඳහා අමතර කැලරි ප්‍රමාණයක් නොලැබෙන පරිදි ඔබ පිරවුම් උදෑසන ආහාරය ගත යුතුය. කෙසේ වෙතත්, උදේ ආහාරය සඳහා බටර් ගොඩක් සමඟ බැදපු බිත්තර සහ පාන් තිබේ නම් ඔබ තවමත් බර අඩු කර ගත හැකි බව මින් අදහස් නොවේ. පිරවීම යනු කැලරි වලින් පොහොසත් නොවේ. ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීම සඳහා ඩාලියා උප්මා ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයකි.
ඩාලියා උප්මා වට්ටෝරුව ඉතා පහසු එකකි. ඔබ ඩාලියා සෑදීමට දන්නේ නම් එය සෑදීම ඔබට එතරම් අපහසු නොවනු ඇත. ඩාලියා උප්මා සෑදීම සඳහා ඔබ කළ යුත්තේ වට්ටෝරුවෙහි ඇති සූජි කැඩුණු තිරිඟු වෙනුවට ආදේශ කිරීමයි. තවද ඔබට උදේ අඩු කැලරි සහිත උදෑසන ආහාරය පිරවූ බඳුනක් තිබේ. බොහෝ ඉන්දියානු උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු එතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ. පවුරිස් සහ පරාතා රාත්තල් කිහිපයක් අහිමි වන අයට සුදුසු ආහාර නොවේ.
එබැවින් ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උදේ ආහාර වට්ටෝරු සොයන්නේ නම්, නිසැකවම ඩාලියා උප්මා උත්සාහ කරන්න.
සේවය කරයි: දෙක
සකස් කිරීමේ කාලය: විනාඩි 10 යි
උයන වෙලාව: විනාඩි 20
අමුද්රව්ය
- කැඩුණු තිරිඟු හෝ ඩාලියා- 1 කුසලාන
- අබ ඇට- & frac12 ෆොස්ෆේට්
- කරපිංචා- 4-5
- අමු මිරිස්- 2 (කැඩුණු)
- කැප්සියම්- 2 තේ හැදි (කැඩුණු)
- තක්කාලි- & frac12 (කැඩුණු)
- ඇට සහ frac12 කුසලාන (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)
- ලූනු- & frac12 (කැඩුණු)
- කොත්තමල්ලි කොළ- ද al ු යට 2 (කැඩුණු)
- කහ- & frac12 ෆොස්ෆේට්
- ලුණු- රසයට අනුව
- තෙල්- 1 තේ හැදි
පටිපාටිය
- ගැඹුරු පතුලේ ඇති පෑන් වෙත තෙල් එකතු කර එය උණුසුම් වීමට ඉඩ දෙන්න. ඉන්පසු පෑන් වෙත අබ ඇට සහ අමු මිරිස් එක් කරන්න.
- අබ ඇට කැබලි කරන විට ළූණු එකතු කරන්න. මිනිත්තු 3-4 ක් ළූනු සාදන්න.
- ළූණු දුඹුරු පැහැයට හැරෙන විට කැප්සියම්, තක්කාලි සහ ඇට වැනි එළවළු එකතු කරන්න. තවත් විනාඩි 2 ක් සාස්පාන් කරන්න.
- පෑන් වෙත ලුණු හා කහ කුඩු එකතු කර එළවළු සමඟ හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
- දැන් ඩාලියා හෝ කැඩුණු තිරිඟු එකතු කරන්න. සූජි මෙන් නොව ඩාලියාට ආහාර පිසීමට යම් කාලයක් අවශ්‍ය වේ.
- වතුර කෝප්ප 2 ක් එකතු කර උප්මා කලවම් කරන්න. ඔබට දැන් කොත්තමල්ලි කොළ එකතු කළ හැකිය.
- උපමා නිවැරදි අනුකූලතාව ලබා ගන්නා තෙක් දිගටම කලවම් කරන්න.
දැන් ඔබට උදේ ආහාරය සඳහා ඩාලියා උප්මාට සේවය කළ හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාර්යාල දිවා ආහාරය ගැනීම සඳහා ඔබට එය දිවා ආහාර පෙට්ටියක රැගෙන යා හැකිය.
