හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
පහල පිටුපස වේදනාව, උකුල් වේදනාව, වාඩි වී සිටින විට ඇති වන වේදනාව හෝ කකුලේ හිරි වැටීම වැනි බොහෝ අය පැමිණිලි කිරීම ඔබ අසා ඇති. මේවා sciatica හි ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ කිහිපයකි.
Sciatic ස්නායුව ලෙස හැඳින්වෙන ඔබේ පාදයේ පහළ සිට පිටුපසට විහිදෙන ස්නායුව බලපාන විට, ඔබට දැඩි වේදනාවක් ඇති වේ. මෙම වර්ගයේ වේදනාවක් sciatica ලෙස හැඳින්වේ.
එසේම කියවන්න: දේවල් Sciatica ඇති අයට පමණක් තේරුම් ගත හැකිය
ස්වල්ප දෙනෙක් එය නොසලකා හරිනුයේ එය වෙනත් ඕනෑම ශරීර වේදනාවක් මෙන් වන අතර ක්ෂණික සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා වේදනා නාශක භාවිතා කරන්න. මෙය ඕනෑම වියදමකින් වැළකී සිටිය යුතු දෙයකි.
Sciatica වලින් ස්ථිර වේදනා සහනයක් දෙස බලන විට කෙනෙකුට යෝගා ලබා ගත හැකිය. ආසියානාවේ සරලම ආකාරවලින් එකක් වන දණ්ඩසනා (මාණ්ඩලික ඉරියව්ව) sciatica වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා හොඳම ආසන ලෙස සැලකේ.
'දන්දසනා' යන වචනය පැමිණෙන්නේ සංස්කෘත වචනයෙන් වන අතර, 'දණ්ඩ' යන්නෙන් සැරයටිය සහ 'ආසන' යන්නෙන් ඉරියව් වේ.
උදේ පාන්දරින්ම දණ්ඩසනා පුහුණුවීම වඩාත් සුදුසුය, නමුත් උදේ එය කළ නොහැකි අයට, ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙන් පසු පැය හයක හොඳ පරතරයක් තිබේ නම්, සවස් වරුවේ එය සිදු කළ හැකිය.
එසේම කියවන්න: Sciatica වේදනාව සඳහා පිළියම්
කෙසේ වෙතත් එය පහසුම යෝග ආසනයකි. කෙසේ වෙතත්, උපරිම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා පුහුණුවීම සඳහා නිවැරදි ඉරියව්ව අනුගමනය කිරීමට යමෙක් සැලකිලිමත් විය යුතුය. අනෙකුත් සියලුම ආසන යෝග ආසන සඳහා ද එය අඩිතාලම සපයයි.
දන්දසනය සිදු කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ක්‍රියා පටිපාටිය සහ එයින් ඔබට ලබා ගත හැකි ප්‍රතිලාභ දෙස බලන්න.
දන්දසනය සිදු කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ක්‍රියා පටිපාටිය:
1. ඔබේ පිටුපසට කෙළින්ම බිම වාඩි වන්න.
2. ඔබේ පාද ඉහළට යොමු කර ඔබේ කකුල් ඉදිරියෙන් දිගු කරන්න.
3. ඔබේ කකුල් බිම තද කළ යුතු අතර ඔබේ බර ඔබේ කකුල් මත සමබර විය යුතුය.
4. ඔබේ හිස කෙළින්ම තැබිය යුතුය.
5. විලුඹ බිමට එබිය යුතුය.
6. ඔබේ ඉණ අසලම අත්ල බිමට එබිය යුතුය.
7. කකුල් ලිහිල් කළ යුතුය. සාමාන්‍යයෙන් ආශ්වාස කිරීම සහ පිටවීම දිගටම කරගෙන ගොස් ඔබේ හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කරන්න.
8. තත්පර 20 ක් පමණ මෙම ඉරියව්වෙහි රැඳී සිට පසුව විවේකීව සිටින්න.
දන්දසනයේ වෙනත් ප්‍රතිලාභ:
පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ
උදරය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ
පපුව සහ උරහිස් දිගු කිරීමට උපකාරී වේ
මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ
ඇදුම සුව කිරීමට උපකාරී වේ
ශරීර ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ
අවවාදයයි:
පහල පිටුපස තුවාල හෝ මැණික් කටුවෙහි තුවාල ඇති අය මෙම ආසනය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, යෝගා උපදේශකයෙකුගේ මග පෙන්වීම වඩාත් සුදුසුය.
