හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටී.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
මේ දවස්වල අපි හැමෝම සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි. එය අප කන දේ ගැන සැලකිලිමත් වනවාද යන්න සහ අප ආහාර ගන්නා විට හෝ දිනපතා ව්‍යායාම කරන විට හැකිතාක් දීර් fit කාලයක් තිස්සේ අපව නිරෝගීව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට. අපි ව්‍යායාම යැයි කියන විට, ධාවන පථයක හෝ යෝගයක ධාවනය කිරීම ගැන මිනිසුන් සිතන්නේ නැති තරම්ය. ව්‍යායාමයට සම්බන්ධ පළමු සිතුවිල්ල සැමවිටම ව්‍යායාම ශාලාවකට සම්බන්ධ වේ.
ව්‍යායාම කිරීම සුදුසු ශරීරයක් මූර්ති කිරීම සඳහා හොඳ ක්‍රමයක් වන අතර බොහෝ දෙනෙකුගේ අත්‍යවශ්‍ය හෝ දෛනික චර්යාවන් ලැයිස්තුවේ ඇත. මන්ද අප බොහෝ දෙනා සිතන්නේ යෝග්‍ය හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට ඇති එකම ක්‍රමය ව්‍යායාම් ශාලාවකට සම්බන්ධ වීමයි. යෝග්‍යතාවය ලබා ගැනීම සඳහා එය කදිම ක්‍රමයක් වුවද එය එකම ක්‍රමය නොවේ.
සෑම දිනකම ජිම් එකට යාමේ අවාසි
ව්‍යායාම ශාලාවකට සම්බන්ධ වීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානියක් විය හැකිය, ඔබේ මුදල් නාස්ති විය හැකිය, නැතහොත් එළිමහනේ ව්‍යායාම කිරීම පවා ඔබට මග හැරිය හැක. එමනිසා, ව්‍යායාම කිරීම ව්‍යායාම කිරීමට හොඳම ක්‍රමය නොවීමට සහ ව්‍යායාම් ශාලාවට යෑමේ අවාසි මොනවාද යන්න හේතු 13 ක් අපි ලැයිස්තුගත කරන්නෙමු.
1. ආහාර අසමතුලිතතාවය:
අපි අවංක ව්‍යායාම කිරීම දැඩි ව්‍යායාම වලට තුඩු දෙන අතර පොදුවේ ගත් කල, මෙය වැඩි වැඩියෙන් ආහාර පරිභෝජනය කිරීමේ අපගේ ආශාව වැඩි කිරීමට හේතු වේ. සාමාන්‍යයෙන් කුණු කෑම නිසා ආහාර කෙරෙහි ඇති අපගේ උනන්දුව සහ ආකර්ශනය පාලනය කිරීම වඩා දුෂ්කර ය.
අවසාන ප්‍රති .ලයක් ලෙස ව්‍යායාමයේ අරමුණ කුමක්ද යන්න මත පදනම්ව යමෙකු යම් ආහාර ප්‍රමාණයක් සහ විශේෂිත ආහාර අනුභව කළ යුතු බැවින් මෙය ඔබේ ආහාර වේලෙහි බාධාවක් ඇති කරයි.
2. මුදල් නාස්තිය:
සෑම දිනකම ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට සෑම කෙනෙකුම සුපිරි නැඹුරුවක් දක්වන්නේ නැත. ආරම්භයේ දී, මේ සියල්ලම විසිතුරු හා අළුත් වූ විට සහ අපගේ මේදය නැති කර ගැනීමට අපි අධිෂ් are ාන කරගෙන සිටින විට, අපි නිතිපතා ව්‍යායාම් ශාලාවට සහභාගි වෙමු.
කෙසේ වෙතත්, සති කිහිපයකට පසු, අපි අපගේ ප්‍රමුඛතා ලැයිස්තුවේ පිටුපසට ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කිරීමට නැඹුරු වන අතර ඔබ බොහෝ විට ගෙවා ඇති මාස තුනක පැකේජය අවසන් වන විට, ඔබ මාස දෙකකින් දෙවරක් ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් ඇත. එය, මගේ මිතුරා, මුදල් නාස්තියකි.
3. බරපතල තුවාල:
ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවකට සම්බන්ධ වන විට එය පහසු අත්දැකීමක් නොවේ. මන්දයත් ඔබගේ වර්තමාන ශාරීරික හැකියාවන්ගෙන් ඔබ්බට ගොස් ඔබේ සුවපහසුව කලාපයෙන් ඉවත් වීමට ඔබට බල කෙරෙන බැවිනි.
ඔබ ඉදිරියට තල්ලු කිරීම හොඳය, යමෙකු ඉදිරියට යාමට උත්සාහ කරන්නේ එලෙසය - වේදනාවක් නැත, වාසියක් නැත. කෙසේ වෙතත්, යමෙකු මදක් වැඩිපුර තල්ලු කරන්නේ නම්, උකුල් හෝ දණහිස ආදේශ කිරීමේ සැත්කම් වැනි බරපතල තුවාල වලින් ඔවුන් පීඩා විඳිති.
4. එක් අයෙකු ප්‍රමාණවත් නොවන බව හැඟෙන්නට පුළුවන:
BDD හෝ Body Dysmorphic Disorder යනු එක්තරා ආකාරයක හයිපොහොන්ඩ්‍රියා ආබාධයකි, එයින් මූලික වශයෙන් අදහස් කරන්නේ BDD වලින් පෙළෙන පුද්ගලයා සෑම විටම ඔවුන්ගේ ශරීරයේ යම් යම් අඩුපාඩු සොයාගෙන ඇති අතර, මෙම අඩුපාඩු නොතිබුණද, දෝෂ රහිත 'පරිපූර්ණ ශරීරය' සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය බවය. පවතිනවා.
එමනිසා, මෙම පුද්ගලයින් ව්‍යායාම ශාලාවක් හරහා ව්‍යායාම මගින් තම ශරීරය අලුත්වැඩියා කිරීමට උත්සාහ කරති. මෙමඟින් ඔවුන් 'පරිපූර්ණ ශරීරය' ඇති පුද්ගලයින් ගණනාවකට නිරාවරණය වන අතර ඔවුන්ට වඩා ප්‍රමාණවත් නොවන බවක් දැනේ. ව්‍යායාම කිරීමෙන් කෙනෙකුට යහපත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න හැඟීමක් ඇති විය යුතු අතර එය කළ යුත්තේ විශේෂිත රූපලාවණ්‍ය ප්‍රමිතියක් ලබා නොගැනීමටය.
5. ජිම් වරද:
මිනිසුන් ව්‍යායාම් ශාලාවට සම්බන්ධ වීමට එක් හේතුවක් නම්, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හෝ ප්‍රමාණවත් ලෙස ව්‍යායාම නොකිරීම පිළිබඳව ඔවුන්ට අතිශයින්ම වරදකාරි හැඟීමක් ඇති වීමයි. දැන්, යමෙකු ගාස්තුව ගෙවා ඇති අතර, ව්‍යායාම් සඳහා කාලය වෙන් කර ගත නොහැකි වූ විට, ඔවුන්ට අව්‍යාජ කාර්යබහුල කාලසටහනක් ඇති හෙයින්, එය හොඳ මානසික තත්වයක් නොවන වරදකාරී හැඟීම් වැඩි කරයි.
6. ඇබ්බැහි වීමේ භීෂණය:
ජිම් කිරීම අතිශයින්ම ඇබ්බැහි වීමකි, විශේෂයෙන් මිනිසුන් නිතිපතා ව්‍යායාම් ශාලාවට යන විට. කෙසේ වෙතත්, යම් යම් හේතූන් නිසා, ඔවුන් මාස කිහිපයක් ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම නැවැත්වුවහොත්, ඔවුන්ගේ සමේ කාංසාව, වරදකාරිත්වය, නැතිවීම සහ සමහර අවස්ථාවල මානසික අවපීඩනය වැනි දේවල දී ඔවුන් අපහසුතාවයට පත්වනු ඇත, පැහැදිලි හේතු නිසා ඔවුන්ගේ ශරීරය සිදුවෙමින් පවතී වෙනසක් මිස ඔවුන් බලාපොරොත්තු වූ වෙනස නොවේ.
7. එළිමහන් සහ අභ්‍යාස:
එළිමහනේ ව්‍යායාම කිරීම මෙන්ම ව්‍යායාම ශාලාවකට සම්බන්ධ වන විට එයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභද කෙනෙකුට මග හැරේ. විවෘතව ව්‍යායාම කිරීමෙන් කෙනෙකුට තවත් ජවසම්පන්න, උද්යෝගිමත්, ප්‍රීතිමත් සහ අවදියෙන් සිටී. එමනිසා, යමෙකු එළිමහනේ නිරෝගීව හා සතුටින් සිටී.
8. ඔබව රට් එකකට දමයි:
ව්‍යායාම සඳහා හොඳම ක්‍රමය වන්නේ ඔබේ ව්‍යායාම චර්යාවන් වෙනස් කිරීම සහ කාලසටහනකට ඔබේ ශරීරය පුරුදු වීමට ඉඩ නොදීමයි. ජිම්මින් ප්‍රතිවිරුද්ධ දේ කර ඔබව රස්තියාදු කරයි.
9. සීමා සහිත:
ජිම් වල පිරවූ හා කොටු විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එළිමහනේ හෝ නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම නිදහසක් විය හැක්කේ ඔබට අවශ්‍ය දේ කිරීමට ඔබට නිදහස ඇති නිසාත්, ඔබට අවශ්‍ය විටදීත්, නිර්මාණාත්මක ව්‍යායාමවල යෙදී සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවිපෙවෙතක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
10. සංචාරයේ කාලය නාස්ති කිරීම:
ඔබ හොඳ ජිම් පහසුකමකට ආසන්නව ජීවත් නොවිය හැක, එබැවින් ඔබ හොඳම ජිම් එකට යාමට අමතර කාලයක් හා මුදල් නාස්ති කරනවා විය හැකිය.
11. එය සියල්ල බිය ගැන්විය හැකිය:
ව්‍යායාම ශාලාවක බොහෝ යන්ත්‍ර හා උපකරණ තිබේ. ව්‍යායාම් ශාලාවට බැඳී නවකයකු වන අයෙකුට, එම උපකරණ භාවිතා කිරීම මෙන්ම අනෙක් අය නැරඹීම, අතිශයින්ම විශාල හා ශක්තිමත්, කුඩා දුෂ්කරතාවයකින් යුතුව භාවිතා කිරීම, ටිකක් බිය ගැන්වීමක් විය හැකිය.
12. නිවාස ව්‍යායාම ශාලාවක් තැනීම පහසුය:
ව්‍යායාම් ශාලාවේ සාමාජිකත්වය සඳහා විශාල මුදලක් වැය වන අතර, ඔබ ජිම් එකේ භාවිතා නොකරන උපකරණ සැමවිටම පවතින බැවින් ඔබට පෞද්ගලිකව අවශ්‍ය සියලුම උපකරණ මිලදී ගැනීමෙන් නිවසේ ව්‍යායාම ශාලාවක් තැනීමට ඔබ සිතන තරම් නොවේ.
13. ඔබේ හදවතට හානි කරන්න:
ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම කිරීම, විශේෂයෙන් දැඩි ව්‍යායාම මගින් කෙනෙකුගේ හදවතට හානි විය හැකිය. හෘද හා පුළුල් හෘද වැනි සරල දේ මගින් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම හත් ගුණයකින් වැඩි කළ හැකිය. යමෙකු නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය පරීක්ෂා කර බැලිය යුතුය.
