පැපොල්, කෝමාරිකා සහ අන්නාසි ආහාරයට ගැනීම මුල් ගර්භනී අවධියේදී ගබ්සා වීමට හේතු විය හැකි බව ඔබ දැන සිටියාද?

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
• පුවත් ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

කලලරූපය ඇතුළත ගෙනයාම සහ එය සම්පූර්ණ සංවර්ධිත ළදරුවෙකු බවට පත්වන තෙක් එය පෝෂණය කිරීම ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර කාර්යයකි. ඔවුන් පරිපූර්ණ ආහාර සැලැස්මකට ඇලී සිටිය යුතු අතර ගර්භණී සමයේදී වැළැක්විය යුතු නිශ්චිත ආහාර ද්‍රව්‍ය හොඳින් වටහා ගත යුතුය.

ඇතැම් ආහාරවල iency නතාවය හා අතිරික්තය යන දෙකම ගර්භණී සමයේදී කාන්තා ශරීරයට හා කලලයට බලපායි. කෙසේ වෙතත්, සමහර ආහාර ද්‍රව්‍ය ආහාරයට ගැනීම, විශේෂයෙන් ගර්භනී සමයේ පළමු ත්‍රෛමාසිකයේදී ඔබේ දරුවාට තර්ජනයක් විය හැකි බව ඔබ දැන සිටියාද?

ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේදී ගබ්සා වීම (පළමු ත්‍රෛමාසිකය) ඉතා සුලභ වේ. සමහර ගබ්සා වීමට හේතු වන ආහාර ද්‍රව්‍ය එය අවුලුවන. පැපොල් වැනි ආහාර අනුභව කිරීම හෝ අන්නාසි යුෂ පානය කිරීම අභ්‍යන්තර සංකෝචන හා ගැබ්ගෙල විස්තාරණය ගබ්සා වීමට හේතු වේ [1] [දෙක] .

ගර්භණී සමයේදී මවගේ පෝෂණය හා ආහාර පුරුදු වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මන්ද මව පරිභෝජනය කරන ඕනෑම දෙයක් ඇගේ ගර්භාෂයේ ළදරුවාට ළඟා වේ. ඉතින්, ගර්භණී සමයේදී මව ආහාරයට ගන්නා සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සෞඛ්‍ය සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩුය.

ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන් විසින් වළක්වා ගත යුතු ආහාර ලැයිස්තුවක් මෙන්න, විශේෂයෙන් පළමු ත්‍රෛමාසිකය.

1. අන්නාසි

ඔබේ පළමු ත්‍රෛමාසික කාලය තුළ අන්නාසි ආහාරයට ගැනීම හෝ අන්නාසි යුෂ පානය කිරීම ගැබ් ගැනීම දරු ප්‍රසූතියකට හේතු විය හැක. අන්නාසි බ්රෝමලේන් වලින් සමන්විත වන අතර එය ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ සංකෝචනය වීමට හේතු විය හැක [3] .

2. සත්ව අක්මාව

සාමාන්‍යයෙන් පෝෂ්‍යදායී යැයි සැලකෙන සත්ව අක්මාව පරිභෝජනය කිරීම ගර්භනී කාන්තාවන්ට ආරක්ෂිත නොවේ [4] . ගර්භණී සමයේදී සෑම දිනකම සත්ව අක්මාව ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ නූපන් දරුවාට හානිකර විය හැකි රෙටිනෝල් ඉහළ මට්ටමක පවතී. [5] . කෙසේ වෙතත්, මසකට වරක් හෝ දෙවරක් එය අනුභව කිරීම අනාරක්ෂිත නොවේ.

3. කෝමාරිකා

කෝමාරිකා හිසකෙස්, සම සහ ජීර්ණය සඳහා විශිෂ්ටයි. නමුත් ගර්භනී කාන්තාවන් කෝමාරිකා යුෂ පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු අතර එය ශ්‍රෝණි රක්තපාතයට හේතු විය හැක. [6] . ගර්භනී සමයේ පළමු ත්‍රෛමාසික කාලය තුළ කෝමාරිකා නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීම සුදුසුය.

4. පැපොල්

පැපොල් යනු ගබ්සා වීමට හේතු වන පොදු ආහාර වලින් එකකි [7] . හරිත හෝ ඉදුණු පැපොල් වල ගර්භාෂ හැකිලීමට තුඩු දෙන එන්සයිම අඩංගු වන අතර එය ගබ්සා වීමට හේතු වේ. එමනිසා, ගර්භනී කාන්තාවන් විශේෂයෙන් ගර්භනී අවධියේදී හරිත පැපොල් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ හරිත පැපොල් හෝ ඉදුණු ගස්ලබු වල එන්සයිම හා සැරව රාශියක් අඩංගු බවයි. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස ගර්භාෂය ස්පේසයක් ඇතිවීමට නැඹුරු වේ. මේ ආකාරයෙන් ගබ්සාව හෝ ගබ්සා වීම සිදුවිය හැකිය.

5. බෙර වාදනය

සම්බාර් වල බහුලව භාවිතා වන බෙර වර්ග විටමින්, යකඩ හා පොටෑසියම් වලින් පිරී ඇත. නමුත් මෙම එළවළු වල ඇල්ෆා-සයිටොස්ටෙරෝල් අඩංගු වන අතර එය ගර්භනී කාන්තාවන්ට හානිකර වේ. මෙම එස්ටජන් වැනි සංයෝගය ගබ්සා වීමට හේතු විය හැක [8] [9] .

6. කකුළුවන්

කකුළුවන් එහි රසවත් රසයට අමතරව ඉහළ කැල්සියම් හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ද පිරී ඇත. ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේදී ඔබ ඒවා අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. මන්දයත් ගර්භාෂය හැකිලීමටත්, අභ්‍යන්තර රුධිර වහනයක් හෝ දරු ප්‍රසූතියකටත් හේතු විය හැක. [10] . මීට අමතරව, එය කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ මට්ටමක අඩංගු වන අතර එය ගර්භනී කාන්තාවකගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට යහපත් නොවේ [එකොළොස්] .

7. පැස්ටරීකරණය නොකළ කිරි නිෂ්පාදන

කිරි, ෆෙටා චීස්, ගොර්ගොන්සෝලා, බ්‍රී වැනි පැස්ටරීකරණය නොකළ කිරි නිෂ්පාදන වල ලිස්ටීරියා නම් බැක්ටීරියා අඩංගු වන අතර එය කාන්තාවන්ගේ ගර්භනී අවධියේ විවිධ අවස්ථා වලදී ඉතා හානිකර විය හැකිය. [12] . මෙම බැක්ටීරියාව පිසූ කුකුළු මස් හා මුහුදු ආහාර වලද දක්නට ලැබේ. එබැවින්, ගර්භනී කාන්තාවන් වැඩිපුර සැලකිලිමත් විය යුතු අතර ගර්භණී සමයේදී මෙම ආහාර ද්‍රව්‍ය වලින් වළකින්න [13] .

8. පැළ කළ අර්තාපල්

ගර්භණී සමයේදී නිතිපතා අර්තාපල් ආහාරයට ගැනීම ආරක්ෂිත යැයි සලකන අතර, පැළ කළ අර්තාපල් මවගේ සහ කලලරූපයේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි [14] . පැළ කළ අර්තාපල් වල භ්‍රෑණ වර්ධනයට හානිකර විය හැකි සොලැනීන් වැනි විවිධ විෂ අඩංගු වේ. පැළ කළ අර්තාපල් ගර්භනී කාන්තාවන්ට පමණක් නොව සෑම කෙනෙකුටම හානිකර ය.

9. අමු බිත්තර

ගර්භනී කාන්තාවන් අමු බිත්තර හෝ මෙයොනීස් වැනි අමු බිත්තර සහිත ආහාර වලින් වැළකී සිටිය යුතු අතර මේවා ආහාර විෂවීම හා සැල්මොනෙල්ලා අවදානම වැඩි කරයි. එය බවට වග බලා ගන්න බිත්තර සුදු සහ බිත්තර කහ මදය පිසීමෙන් පසු පරිපූර්ණ වේ. මූලික වශයෙන්, ගර්භනී කාන්තාවන් අඩු පිසින ලද ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය [පහළොව] .

10. තල ඇට

ගර්භනී අවධියේදී ගර්භනී කාන්තාවන් තල ඇට අධික ලෙස ආහාරයට නොගත යුතුය. තල ඇට, මී පැණි සමඟ මිශ්‍ර කළ විට ගබ්සා වීමට හේතු වේ [16] . කෙසේ වෙතත්, කළු තල ඇට ගර්භනී අවධියේ අවසාන අවධියේදී පරිභෝජනය කළ හැකි බැවින් ඒවා වඩාත් ස්වාභාවික දරු ප්‍රසූතියකට උපකාරී වේ.

11. කැෆේන්

ගර්භණී සමයේදී කැෆේන් ප්‍රමාණය අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම ආරක්ෂිත බව අධ්‍යයනවලින් පැවසුවද, ගර්භනී අවධියේදී කැෆේන් මට්ටම ඉහළ යාම ගබ්සා වීමට හෝ අඩු බරැති දරුවෙකුට හේතු විය හැකි බැවින් ගර්භනී කාන්තාවන් පරිභෝජනය සීමා කිරීම තවමත් සුදුසුය [17] .

12. බුධ ග්‍රහයාගේ මාළු පොහොසත්

ගර්භනී කාන්තාවන් පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ මාළු පරිභෝජනය කිරීමේදී ප්‍රවේශම් විය යුතුය. කිං මැකරල්, මාර්ලින්, මෝරා, කඩුව මාළු සහ ටූනා වැනි ඉහළ රසදිය අන්තර්ගත ප්‍රභේදවලින් වළකින්න. මන්ද රසදිය ඉහළ මට්ටමක පැවතීම දරුවාගේ මොළයට හා ස්නායු පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපායි. [18] . ගර්භනී කාන්තාවන් වැළකී සිටිය යුතු තවත් ආහාර කිහිපයක් පහත පරිදි වේ:

• ඇල්ෆල්ෆා, මුං බෝංචි රාබු වැනි පැළ (සැල්මොනෙල්ලා රැගෙන යා හැක)
• සමහර කුළුබඩු දරුවාගේ වර්ධනය වන මොළයට හා ස්නායු පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපායි (ගර්භාෂය උත්තේජනය කරන අතර හැකිලීමට හේතු විය හැක)
• නොකැඩූ සහ නොකැඩූ එළවළු
• පීච් (විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ශරීරයේ අධික තාපයක් නිපදවිය හැකි අතර අභ්‍යන්තර රුධිර වහනයකට තුඩු දිය හැකිය)
• සෙන්ටෙලා සහ ඩොං ක්වායි වැනි සමහර bs ෂධ පැළෑටි (ගබ්සාවක් හෝ නොමේරූ දරු ප්‍රසූතියක් ආරම්භ කළ හැකිය)
• මත්පැන්

අවසාන සටහනක…

ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකගේ වයස, වයස, ආහාර පුරුදු සහ සෞඛ්‍යය මත බොහෝ දේ රඳා පවතින නමුත් මෙම ආහාර ද්‍රව්‍ය පළමු ත්‍රෛමාසික කාලය තුළ කාන්තාවකට සහ ඇගේ කලලයට හානිකර විය හැකිය. ගර්භණී සමයේදී ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ ඔබේ ආහාර හා ආහාර පුරුදු ගැන නිතරම සාකච්ඡා කරන්න.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න