ස්වයංවින්දනයෙන් මෙම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඔබ දැන සිටියාද?

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 2 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 3 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 5 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 8 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය සුවතාවය සුවතාවය oi-Amritha K By අමරිතා කේ. 2020 පෙබරවාරි 13 දින

ස්වයංවින්දනය යනු සෑම මිනිසෙකු විසින්ම ප්‍රදර්ශනය කෙරෙන ස්වාභාවික සංසිද්ධියකි. එනිසා එය මිනිසුන්ගේ ලක්ෂණයක් නොවේ. අප ස්වයංවින්දනය කරන්නේ මන්ද යන ප්‍රශ්නය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම ස්වාභාවික ක්‍රියාව ශරීරයේ හෝමෝන ස්‍රාවයේ ප්‍රතික්‍රියාවක් මිස අන් කිසිවක් නොවේ. ඩොපමයින්, ඇදහිය නොහැකි හැඟීම්-හොඳ ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධ වූ සංයෝගයක් මොළයේ මුදා හරිනු ලැබේ. ස්වයංවින්දනයෙන් සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් ඇති අතර, එය අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් ශරීරයේ සංකූලතා කිහිපයක් ඇති විය හැකිය ^[1] .

ස්වයංවින්දනය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබම සතුටු කිරීමේ වරදක් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්වයංවින්දනයෙහි දීප්තිමත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ දැන ගැනීමෙන් ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. එබැවින් අපි ඉදිරියට ගොස් ස්වයංවින්දනය පිළිබඳ බොහෝ තහනම් විෂයයන්හි වාසි දෙස බලමු.

1. නාසික තදබදය වළක්වයි

අධ්යයන හා වාර්තා වලට අනුව, ස්වයංවින්දනය නාසික කලාපයේ යාත්රා ඉදිමීම තහනම් කිරීමෙන් නාසික තදබදය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ [දෙක] [3] . එනම්, රශ්මියකදී නාසය ඇතුළත ඇතුළුව ශරීරය වටා මාංශ පේශි හැකිලෙන අතර එමඟින් සයිනස් පීඩනය තාවකාලිකව සමනය කර නාසික තදබදයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. [4] .

2. හිසරදය සමනය කරයි

ස්වයං වින්දනයේ ආධාරයෙන් ඔබේ හිසරදය දැන් සමනය කළ හැකිය. පර්යේෂකයන් පෙන්වා දෙන්නේ ඔබ ස්වයංවින්දනය කරන විට ඔක්සිටොසින් නම් රසායනික ද්‍රව්‍යයක් ඔබේ සිරුරට (හිස) මුදා හරින අතර එය ස්වාභාවික වේදනා නාශකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ඔබේ හිසරදය අඩු කරයි [5] . ස්වයංවින්දනයෙන් ඇති වන ඉන්ද්‍රියයන් හිසරදය වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන එන්ඩොර්ෆින් සහ හෝමෝන නිකුත් කරයි [6] .

3. ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි

ශුක්‍රාණු පිටවීම මගින් කෝටිසෝල් නම් හෝමෝනයක් නිකුත් වන අතර එය මානසික ආතතිය හෝමෝනයකි. [7] . එමනිසා, මෙම හෝමෝනය ඔබේ ශරීරයෙන් පිටවන විට එය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ [8] [9] .

4. ආතතිය පාලනය කරයි

ස්වයංවින්දනය මගින් ගොඩනංවන ලද ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වන බව ඔප්පු වී ඇත [10] . මෙය නැවතත් අර්ධ වශයෙන් මොළයේ හැඟීම්-හොඳ සංයෝග මුදා හැරීම හා සම්බන්ධ වේ [එකොළොස්] [12] .

5. මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි

ස්වයං වින්දනයේ ප්‍රති results ලයක් ලෙස මොළයේ ඩොපමයින් ස්‍රාවය වන අතර එය ස්වාභාවික හැඟීම්-හොඳ සංයෝගයක් වන අතර එය ඉන්ද්‍රිය ගෝචර අවධියේදී නිකුත් වේ. එමඟින් ඔබේ මනෝභාවය විශාල ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකිය [13] .

6. පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා අවදානම අඩු කරයි

ප්‍රමුඛ ඕස්ට්‍රේලියානු වෛද්‍ය පර්යේෂණ ආයතනයක් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සතියකට 5 වතාවක් ස්වයංවින්දනය කරන පිරිමින්ට පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා වැළඳීමේ අවදානම සියයට 30 කින් අඩු බවයි. [14] . බොහෝ මෑත අධ්‍යයනයන් මගින් සතියකට 4 වතාවක් ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙන පිරිමින් තුළ පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වී ඇති අතර එය පිළිකා කාරක විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ [පහළොව] .

7. විෂ ඉවත් කරයි

සමහර විට බොහෝ විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිමින්ගේ මුත්‍රා මාර්ගයේ එකතු වේ [16] . ස්වයං වින්දනයේ යෙදීමෙන් කෙනෙකුගේ ශරීරයේ ආරාධිත සංකූලතා ඇති කළ හැකි හානිකර විෂ ද්‍රව්‍ය අතුගා දමනු ලැබේ [17] .

8. ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි

ස්වයංවින්දනයෙහි තවත් වැදගත් වාසියක් වන්නේ එය ශරීරය මගින් ස්‍රාවය කරන ශුක්‍රාණුවල ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බවයි. [18] [19] .

9. නින්ද ප්රවර්ධනය කරයි

ස්වයංවින්දනය නිරෝගී නින්ද චක්‍රයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව ඔප්පු වී ඇත [විස්ස] . ඔබ ස්වයංවින්දනය කරන විට, ඔබේ ශරීරයේ පීඩනය අඩු වන අතර එන්ඩෝර්ෆින් නම් රසායනික ද්‍රව්‍යයක් නිපදවන අතර එය මානසික ආතතිය ලිහිල් කිරීමට සහ විවේකය වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර එමඟින් ඔබට හොඳ නින්දක් ලබා ගත හැකිය [විසි එකයි] [22] .

10. UTIs වළක්වයි

කාන්තාවන් සඳහා ස්වයංවින්දනය කිරීමේ මූලික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභවලින් එකක් නම්, එය සියලු වර්ගවල මුත්රා ආසාදන වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ [2. 3] . ඔබ ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙන විට ගැබ්ගෙලෙහි ඇති පැරණි බැක්ටීරියා යූටීඅයි රෝගීන්ට යම් සහනයක් ලබා දෙයි [24] .

11. ඔසප් වේදනාව අඩු කරයි

ස්වයංවින්දනය ඔසප් වීම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර කාල වකවානු වලදී රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ [25] . එයට හේතුව ස්වයංවින්දනය මගින් එන්ඩොර්ෆින් නිකුත් කරන අතර එමගින් ඔසප් වීම වළක්වා ගත හැකිය [26] .

ස්වයංවින්දනයෙහි අතුරු ආබාධ

ස්වයංවින්දනයට කිසිදු හානිකර අතුරු ආබාධ නොමැත. කෙසේ වෙතත්, සමහර පුද්ගලයින්ට නිදන්ගත ස්වයංවින්දනය වැනි ගැටළු ඇතිවිය හැකිය - ස්වයංවින්දනයට ඇබ්බැහි වීම. එය පුද්ගලයාගේ රැකියාව හෝ පාසල වැනි ඔවුන්ගේ දෛනික රාජකාරි මඟ හැරීම නිසා කෙනෙකුගේ සබඳතාවලට හා ජීවිතයේ වෙනත් අංශවලට හානි කිරීමට හේතු විය හැක [27] .

ස්වයංවින්දනයට ඇබ්බැහි වීමක් ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ උපදේශකයෙකු සමඟ තත්වය පාලනය කළ හැකි ක්‍රම ගැන කතා කරන්න [28] . දුවන්නට යාමෙන්, පිටත කාලය ගත කිරීමෙන් හෝ ඇවිදීමට යාමෙන් ඔබට පුරුද්දෙන් මිදිය හැකිය.

ලිපි යොමු බලන්න