හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- හිඟය ගැටලුව නොවේ: COVID එන්නත් වැරදි ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් රාජ්‍යයන්ට දොස් පවරයි
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
උදේ පාන්දරින්ම අවදි වී වැඩට යාම ඔබේ දෛනික පුරුද්දක් විය හැකිය. ඔබ කාර්යාලයට පැමිණි පසු, දවස ආරම්භ වූ විට ඔබට වෙහෙස දැනේ. සිදුවීම් නැවත ලබා ගැනීමෙන් ඔබට අහිමි වූ අත්‍යවශ්‍ය දේ කුමක්ද? උදේ ආහාරය, දවසේ පළමු හා වැදගත්ම ආහාරය. එමනිසා, උදේ ආහාරය වැදගත් වන්නේ ඇයි?
පර්යේෂණ වලින් පෙනී යන්නේ උදේ ආහාරය ගන්නා අය ඔවුන්ගේ රැකියාවන්හි වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරන බවයි. රැකියාවේ ස්වභාවය කුමක් වුවත්, දවස නිවැරදිව ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබ ශක්තිය ගබඩා කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
දවසේ පළමු ආහාරය වන උදේ ආහාරය ගැනීමට ඔබට හේතු ගණනාවක් මෙන්න. ඔබ උදේ ආහාරය අතපසු කළහොත්, දවස පුරා වැඩ කිරීම සඳහා ඔබේ මනස සහ කැලරි ප්‍රමාණය අහිමි වේ.
දිවා ආහාර වේලාවට පෙර පැය හතරක් හෝ පහක් පමණ වැඩ තිබේ. උදේ පාන්දරින්ම ඔබට කුසගින්නෙන් මහන්සියක් දැනෙනු ඇත. දහවල් වන විට, ඔබ දැනටමත් පැය අටක් වැඩ කර ඇති බවක් ඔබට දැනෙනු ඇත. ඊට අමතරව, රැකියාවේ කම්මැලි වීම නිසා ඔබට ද ished ුවම් ලැබිය හැකිය. ඔබ උදේ ආහාරය ගත්තොත්, රැකියා ස්ථානයේ ඇති භෞතික ඉල්ලීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට හැකි වේ.
බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ උදේ ආහාරය නැතිවීම ඔවුන්ගේ බර අඩු කර ගත හැකි බවයි. ඔබ උදේ ආහාරය මඟ හැරියහොත්, කුසගින්නෙන් පෙළෙන වහාම ආහාරයට ගත හැකි ඕනෑම දෙයක් අල්ලා ගැනීමට එය හේතු වේ.
මෙය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර තෝරා ගැනීමකට තුඩු දිය හැකි අතර එය බර අඩු කර ගැනීම වෙනුවට ඔබේ මේදය වැඩි කිරීමට දායක වේ. උදේ ආහාරය ගැනීම ඔබට නිවැරදි ආහාර තේරීමක් කිරීමට උපකාරී වේ. නිතිපතා උදේ ආහාරය ගන්නා අයට මේදය අඩු හා වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇති ආහාර තෝරා ගත හැකිය.
මෙම පුරුද්ද ඇති කර ගැනීම ආරම්භ වන්නේ නිවැරදි ආහාර තෝරා ගැනීමෙනි. උදේ ආහාර වේලෙහි ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ තන්තු සමතුලිතතාවයකින් සමන්විත විය යුතුය. මස්, බෝංචි, ඕට්ස්, තිරිඟු පාන්, බිත්තර, කිරි, පළතුරු සහ එළවළු වැනි ආහාර තෝරා ගැනීම දවස ආරම්භ කිරීමට සුදුසු උදෑසන ආහාර වේ.
