එය නිවාඩු සමය වන අතර වසරේ මෙම කාලය තුළ දේවල් මන්දගාමී වීමට නැඹුරු වේ - අප ද ඇතුළත් ය.
ප්‍රියජනක සෘතුමය ගාස්තු සියල්ල පුනර්ජීවනය කිරීමට සහ විනෝද වීමට (සාමාන්‍යයෙන් බොහෝ අවශ්‍ය) විවේකයක් ගැනීමේ වරදක් නැත, නමුත් අවසානයේදී, අප සැමට අපගේ දෛනික චර්යාවන් වෙත ආපසු යාමට සිදු වේ.
The Know's Phoebe Zaslav හි නිවාඩු විනෝදයෙන් පසු සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සාමාන්‍ය චර්යාවකට නැවත මාරු වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දේ ලබා ගෙන ඇත.
නිවාඩුවෙන් පසු, අපි සෑම කෙනෙකුටම පුරුද්දක් නැති බවක් දැනේ. අපි වෙනදාට වඩා කනවා ඇති, අපි වෙනදාට වඩා බොනවා විය හැකියි, Phoebe පැහැදිලි කළා. එය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයක් - නමුත් ඔබ නැවත මාර්ගයට යන්නේ කෙසේද?
පහතින්, නිවාඩුවෙන් පසු ඔබේ දින චර්යාවට ආපසු පනින්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න.
නොකළ යුතු දේ
මේ වසරේ (සහ සෑම වසරකම) විලාසිතාමය ආහාර වේල මඟ හරින්න.
කිසිදු විලාසිතාවක් සහිත ආහාර හෝ කැලරි ගණන් කිරීමට හෝ ඔබේ කැලරි අඩු කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, Phoebe පැවසීය. එකක්, එය ඔබ අනුභව කරමින් සිටි ආහාර සඳහා ආශාවක් ඇති කරවන අතර අවසානයේදී, ඔබ මෙම විලාසිතාවේ ආහාර වේලෙන් රෝගාතුර විය හැකි අතර ඔබට කෙසේ හෝ අවශ්‍ය ආහාර අධික ලෙස පානය කළ හැකිය.
මෙම වර්ගයේ ආහාර වේ තිරසාර නොවන , සහ දිගු කාලීනව ඔබ ආදරය කරන දේවල් ඔබට අහිමි කර ගැනීමෙන් ඇති යහපත කුමක්ද?
ඔබ ලිස්සා ගොස් මෙහි හෝ එහෙන් මෙහෙන් නරක ආහාර වේලක් ගතහොත් එය දහඩිය දමන්න එපා, ෆීබී පැවසීය. ඔබටම කාරුණික වන්න, ඔබට මේ දේවල් මධ්‍යස්ථව ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. එමගින් ඔබ ඔවුන්ට නිතරම ආශා නොකරනු ඇත.
අවශ්‍ය විට ඉඳහිට නිවැරදි කිරීම් භුක්ති විඳින්න, පසුව නියමිත පරිදි ඔබේ දින චර්යාව නැවත ආරම්භ කරන්න.
ව්‍යායාම සමඟ පිස්සු වැටෙන්න එපා, ෆීබි පැවසීය. මෙය පිළිස්සීමට හෝ සමහරවිට තුවාල වීමට හේතු වනු ඇත. ඔබටම කළ හැකි වඩාත්ම ඵලදායී දෙය නම් නැවත සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත්වීමයි දෛනික ව්‍යායාම චර්යාව ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් යන බව.
දෙක
කෙඳි සහිත පලතුරු සහිත කුකීස්, පයි සහ කේක් - ඔබ අනුභව කළ රසකැවිලි ඉවත් කරන්න, ඇය යෝජනා කළාය. ඔබ සතිය පුරාම සීනි සීතල තුර්කිය අනුභව කරන්නේ නම් එය නතර කිරීම ඇත්තෙන්ම හොඳ නැත.
ඔබේ ශරීරය කෙසේ හෝ සීනි වලට ආශා කරයි, එබැවින් ෆීබි පැවසුවේ ඒ වෙනුවට සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වභාවික සීනි ලබා දෙන ලෙසයි. ඇපල්, කෙසෙල් සහ බෙරි වැනි පලතුරු ඔබට එම කැක්කුම ඇති සීනි දත් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
වතුර ගොඩක් බොන්න, Phoebe එකතු කළා. ඔබ නැවත සැකසීමට උත්සාහ කරන විට ජලය ඔබේ හොඳම මිතුරා විය හැක.
ඕන තරම් තියෙනවා වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ . බීම සජලනය සඳහා උපකාර කරයි, සීනි තෘෂ්ණාව අඩු කරයි සහ මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි, කිහිපයක් නම් කිරීමට.
ජලය ඔබේ තදබදය නොවේ නම්, එය ඉහළ තන්තු සහිත පලතුරු සමඟ පුරවා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, Phoebe යෝජනා කළේය.
අවසාන වශයෙන්, ඔබ ඊළඟ වතාවේ සිල්ලර වෙළඳසැලට යන විට, එය සිහියෙන් කරන්න.
ඉදිරි සතිය සඳහා සැලසුම් කර ඇති ලැයිස්තුවක් සහ සම්පූර්ණ ආහාර සමඟ සිල්ලර වෙළඳසැලට යන්න, ෆීබ් පැවසීය. මෙය ඔබට ස්වභාවයෙන්ම පිටතට ගැනීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ අඩු සෞඛ්ය සම්පන්න ඉවුම් පිහුම් වලට වඩා.
ඔබ ඔබේ ආහාර වේල කලින් සැලසුම් කරන විට, ඔබට වඩාත් සමබර, සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීම් කිරීමට හැකි වේ.
ඔබ මෙම කතාවට කැමති නම්, මෙම ලිපිය බලන්න කාණු පුරුදු නැවැත්වීමට ක්‍රම හයක් .
In The Know වෙතින් තවත්:
ක්‍රියාවෙහි අගෞරවනීය හවුල්කරුවන් අල්ලා ගැනීමට මෙම කාන්තාවගේ උපාය මාර්ගය නපුරු බුද්ධියකි
ඔබේ ලැයිස්තුවේ සිටින සෑම කෙනෙකුටම සාප්පු යෑමට 6ක් පිරිනමන තෑගි මාර්ගෝපදේශ
තම පෙම්වතාගේ ගෑස් ලයිට් කිරීම සම්බන්ධයෙන් විකාර රහිත ප්‍රතිචාරය ගැන කාන්තාව ප්‍රශංසා කළාය
මෙය ඔබ TikTok පුරාවටම දකින මයික්‍රෆෝනයයි
