හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ පිටුපස දුර්වල නම් එය ඔබේ මුළු ශරීර චලනයටම බලපායි. මෙය ඔබගේ එදිනෙදා කටයුතුවලට ද බලපායි. එබැවින් ඔබ ඔබේ පිටුපසට ශක්තිමත් කර ගැනීමට බලා‍පොරොත්තු වන්නේ නම් හොඳම විකල්පය වනුයේ යෝගා ගැනීමයි.
සියලුම යෝග ආසන අතුරින්, පිටුපස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දන්නා මෙම ද්වි පාද විපරිටා දන්දසනය ඇත. ආරම්භකයකුට මෙම ආසනය ටිකක් අපහසු විය හැකි නමුත් එයට විශාල නම්යශීලී බවක් අවශ්‍ය වන අතර අඛණ්ඩ පුහුණුව සමඟ සමබර වීම පහසු වේ.
එසේම කියවන්න: ශක්තිමත් කකුල් සඳහා යෝග
ඔවුන් පිටුපස වේදනාවෙන් පෙළෙන බව මීට පෙර අප අසා තිබුනේ වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගෙනි, නමුත් වසර ගණනාවක් තිස්සේ මෙම ගැටළුව තරුණ වැඩිහිටියන් මෙන්ම නහඹරයන් අතර ද වැඩි වෙමින් පවතී.
පිටුපස ඇති මෙම දුර්වලතාවයට ප්‍රධාන හේතුව කුමක්ද? උදාසීන ජීවන රටාව, වාඩි වී සිටින ඉරියව්වක අඛණ්ඩව වැඩ කිරීම සහ ශාරීරික ව්‍යායාම නොමැතිකම දුර්වල පිටුපසට ප්‍රධාන හේතු කිහිපයක් වන අතර මෙය වේදනාව ඇති කරයි.
එසේම කියවන්න: ශක්තිමත් ආයුධ සඳහා යෝග
පිටුපසට ශක්තිමත් කිරීම සඳහා and ෂධ සහ වෙනත් අතිරේක ඇති නමුත් ඔබ දිගුකාලීන විසඳුමක් දෙස බලන්නේ නම් යෝගා හොඳම විකල්පයයි.
ද්වී පාද විපරිටා දන්දසනය සිදු කිරීම සඳහා මෙම පියවරෙන් පියවර ක්‍රියා පටිපාටිය දෙස බලන්න.
ද්වි-පාද විපරිටා දන්දසනය සිදු කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ක්‍රියා පටිපාටිය:
1. සිටගෙන සිට සෙමෙන් බිම වැතිර සිටින්න.
2. ඔබේ කකුල් ඔබේ ඉණට වඩා ටිකක් පළල් කරන්න.
3. ඔබේ දෑත් සෙමෙන් පසුපසට ගෙන යන්න, අත්ල බිම තැබිය යුතුය.
4. ඔබ ඔබේ අත් බිම තද කරන විට සෙමෙන් ඔබේ ඉණ බිමෙන් ඔසවන්න.
5. ඔබේ වැලමිට තරමක් නැමෙන්න, ඔබේ හිසෙහි ඔටුන්න බිම දෙසට බැස අත් අතර තබා ගත යුතුය.
6. සෙමෙන් ඔබේ නළල මෙන්ම දෑත් බිම තබා ගන්න.
7. බිම විලුඹ ඔබාගෙන සෙමෙන් හිස ඔසවන්න.
8. ඔබේ කකුල් හැකිතාක් දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට එය ඔබේ පිටුපසට හොඳ දිගු කරයි.
9. ඔබේ හිස පිහිටුවා ගත් පසු, උරහිස පිටුපසට පෙරළිය යුතුය.
10 සෙමෙන් තනතුරෙන් පිටතට එන්න.
විපරිටා දන්දසනා මත ඩිවි හි අනෙකුත් ප්‍රතිලාභ:
එය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
එය කලවා ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
එය පැටවුන් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
එය ශ්‍රෝණි කලාපය නාද කිරීමට උපකාරී වේ.
එය සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
එය මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ.
එය අත් සහ කකුල් දිගු කිරීමට උපකාරී වේ.
අවවාදයයි:
ද්වී පාද විපරිටා දන්දසනය යනු පිටුපස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හොඳම ආසනයකි, නමුත් මෙම ආසනය සිදු කිරීමේදී යමෙක් ප්‍රවේශම් විය යුතුය. පිටුපස වේදනාවෙන් හා පිටුපස, මැණික් කටුව සහ උරහිස් තුවාල වලින් පෙළෙන අය මෙම ආසනයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
