අපගේ මුහුණුවල මාංශ පේශී 52ක් පමණ ඇති අතර මේවා අපගේ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වලට වඩා වෙනස් නොවේ. ඔබ ව්යායාම නොකරන්නේ නම් මුහුණේ මාංශ පේශී ද දුර්වල වී දුර්වල වේ. සිහින් සහ රැලි නැති තරුණ මුහුණක් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය මුහුණු ව්යායාම පහක් මෙන්න.
1. චින් ලිෆ්ට්
ඔබේ හිස පිටුපසට විසි කර ඔබට හැකි තරම් ඔබේ බෙල්ල දිගු කරන්න. ඔබේ ඇස් සිවිලිම මත තබාගෙන ඔබේ යටි තොල උඩු තොල මතින් ගෙන ගොස් පුළුල් ලෙස සිනාසෙන්න. තත්පර 10 ක් තබාගෙන 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. මෙමඟින් ද්විත්ව නිකට සහ බෙල්ලේ පැල්ලම් ඉවත් වේ.
2. Cheek puff
ඔබේ කම්මුල් පිට කරන්න.ඉන්පසු වාතය එක පැත්තක සිට අනෙක් පැත්තට ගෙනයාමට උත්සාහ කර තත්පර 5ක් එය අල්ලාගෙන සිටින්න. ඔබ වාතය මුදා හරින විට විශාල O එකක් සාදන්න. මෙය කම්මුල් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.
3. මාළු මුහුණ
ඔබේ කම්මුල් තදින් උරා බොන්න, මාළුවෙකු මෙන් ඔබේ තොල් උරා ගන්න. තත්පර පහක් සඳහා ඉරියව්ව තබාගෙන 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. මෙය ඔබට කම්මුල්වල ඇති මේදය නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
4. ඇස් යට ඇදීම
මෙම ව්‍යායාමය මගින් ඇස් වටා රුධිර ගමනාගමනය වැඩි කරන බැවින් අක්ෂි බෑග් සහ අඳුරු කව ඉවත් කරන්න. දර්පණය දෙස බලා ඔබේ දර්ශක ඇඟිල්ලෙන් ඔබේ ඇස් යටි මාංශ පේශී පිටතට යන තාක් දුරට අදින්න. එසේ කරන අතරතුර ඇස් වසා ගන්න.
5. නළල ව්යායාම
ඔබේ ඇස් පුළුල් ලෙස විවෘත කරන්න. අත් දෙකේම ආධාරයෙන් ඔබේ නළල මත සම පිටුපසට ඇද ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය කපුටන්ගේ පාද සහ නළල රේඛා ඉවත් කරනු ඇත.
ඡායාරූපය: 123RF
