ඇස් ඇඹරීම නැවැත්වීමට පහසු නිවෙස් පිළියම්

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 7 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 8 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 10 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 13 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය ආබාධ සුව කරයි ආබාධ සුව කිරීම ඕ-ඩෙනිස් විසිනි ඩෙනිස් බව්තීස්ත | ප්‍රකාශනය: 2014 පෙබරවාරි 17 සඳුදා, 13:26 [IST]

අක්ෂි ඇඹරීමේ කරදරකාරී ගැටලුවට බොහෝ අය මුහුණ දී තිබේ. එය විශේෂයෙන් තරුණ පරම්පරාවේ පොදු ගැටළුවකි. පර්යේෂණයන්ට අනුව, ඇසේ ඇඹරීමට ප්‍රධාන හේතු තුනක් පමණක් ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ: ආතතිය, අධික කැෆේන් හා තෙහෙට්ටුව. ඇසේ ඇඹරීමට අනෙක් හේතු වන්නේ වියළි ඇස්, අක්ෂි වික්‍රියා සහ ඛනිජ .නතාවයි.

ඔබ නොදැන සිටියේ නම්, අක්ෂි ඇඹරීම සාමාන්‍යයෙන් හැඳින්වෙන්නේ බ්ලෙෆරොස්පාස්ම් ලෙසිනි. එය අක්ෂි මාංශ පේශිවල පුනරාවර්තන, ස්වේච්ඡාවෙන් ඇතිවන රෝගයකි. ඇසෙහි මෙම අපහසුතාවයට පත්වීම ඉහළ අක්ෂි පියන තුළ සිදුවන අතර ඇතැම් විට ඉහළ සහ පහළ පියනේ ද සිදුවිය හැක.

ඔබේ දෑස් තද වී තිබේද?

බොහෝ අය මෙම ඇඹරෙන ඇසට දඟකාරකමක් ලෙස හඳුන්වයි. එය ඇසිපිය මත මෘදු කඹයක් මෙන් රක්තපාතයේ ඉතා මෘදු හැඟීමකි. මෙම අක්ෂි ඇඹරීම වේදනා රහිත හා හානිකර නොවන නමුත් එය දරුණු වූ විට එය කරදරයක් විය හැකිය. දවස පුරා ඇස් ඇඹරීමෙන් පීඩා විඳින අයට රැකියාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර ය.

එමනිසා, ඇස් ඇඹරීම නැවැත්වීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි නිවෙස් පිළියම් කිහිපයක් මෙන්න. ඔබේ ඇහිබැම ඉවත් කර ගැනීම සඳහා මෙම නිවෙස් පිළියම් භාවිතා කිරීමෙන් මෙම මානසික පීඩාව සමනය වේ.

ඇසිපිය හෙළීම සඳහා නිවෙස් පිළියම්:

සම්බාහනය

ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ ඇස් සම්බාහනය කිරීමයි. ඔබේ දෑස් ඇඹරීමට පටන් ගත් විට, ඔබේ මැද ඇඟිලි භාවිතා කර ඔබේ අක්ෂි පතුලේ රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කරන්න. ඇස් ඇඹරීම නැවැත්වීමට හොඳම නිවෙස් පිළියම් මෙයයි.

ඇස් පියාගන්න

මෙම ආකාරයේ අක්ෂි ව්‍යායාම අත්හදා බලන්න. ඔබේ ඇස් සෙමින් හා සැහැල්ලුවෙන් ඇඹරීමට අවශ්‍යයි.ඔබගේ ඇස් අවහිර කිරීමෙන් අක්ෂි මාංශ පේශි බොහොමයක් ලිහිල් කිරීමට මෙන්ම ඇහිබැමි ලිහිසි කිරීමට හා පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.

අයිස් භාවිතා කරන්න

ඔබේ ඇහිබැම නැවැත්වීම සඳහා හොඳම නිවෙස් පිළියම් වන්නේ අයිස් භාවිතා කිරීමයි. අයිස් ඔබේ අක්ෂි මාංශ පේශි සිසිල් කිරීමට උපකාරී වේ. අයිස් කැටයක් තත්පර 5 ක් ඇසිපිය මත මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න, එය ස්වයංක්‍රීයව නතර වේ.

සීතල වතුර භාවිතා කරන්න

ඇස් ඇඹරීම නැවැත්වීමට ඔබට සීතල වතුර භාවිතා කළ හැකිය. ක්ෂණික සහනයක් සඳහා, සීතල වතුර තත්පර 6 ක් පමණ ඔබේ ඇස්වලට ඉසින්න. එය උත්සාහ කිරීම වේගවත් ගෙදර පිළියමක්.

රෝස වතුර

රෝස වතුරෙන් ඔබේ ඇස් පිරිසිදු කළ යුතුයි. එය ඔබේ අක්ෂි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ ඇස් ඇඹරීම වළක්වයි. ඔබේ ඇසට රෝස වතුර බින්දු කිහිපයක් දමන්න. (ඔබ අක්ෂි බිංදු භාවිතා කරන ආකාරය මෙන්).

යුකැලිප්ටස්

යුකැලිප්ටස් තෙල් ද ඇසේ ඇඹරීම නැවැත්වීමට උපකාරී වේ. මෙම නිවෙස් පිළියම භාවිතා කිරීම සඳහා යුකැලිප්ටස් තෙල් බින්දු කිහිපයක් උණුසුම් ජලය භාජනයකට එක් කරන්න. උණුසුම් ජලය බඳුනට උඩින් ඔබේ හිස තබා තුවායෙන් ඔබේ හිස ආවරණය කරන්න. ඔබේ ඇස් විවෘත කර විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් ඔබේ ඇස් සන්සුන් කිරීමට වාෂ්පයට ඉඩ දෙන්න. මෙය උත්සාහ කිරීමට මන්දගාමී නමුත් විස්මිත ගෘහ පිළියමක්.