බොහෝ උමතු රාත්‍රීන් සහ කෝපි ඉන්ධන සහිත උදෑසනකට පසුව, ඔබ අවසානයේ දීමට තීරණය කර ඇත නින්ද පුහුණුව පෙර. මෙන්න, වඩාත් ජනප්රිය හා මතභේදාත්මක ක්‍රමයක් පැහැදිලි කළේය.
ෆර්බර්, දැන් කවුද? ළමා රෝග විශේෂඥයෙකු සහ බොස්ටන්හි ළමා රෝහලේ ළමා නින්ද ආබාධ සඳහා වූ මධ්‍යස්ථානයේ හිටපු අධ්‍යක්ෂ, වෛද්‍ය රිචඩ් ෆර්බර් ඔහුගේ පොත ප්‍රකාශයට පත් කළේය. ඔබේ දරුවාගේ නින්දේ ගැටළු විසඳන්න 1985 දී සහ ළදරුවන් (සහ ඔවුන්ගේ දෙමාපියන්) එතැන් සිට නිදිමතෙහි යෙදෙන ආකාරය බොහෝ සෙයින් වෙනස් විය.
එසේ නම් එය කුමක්ද? කෙටියෙන් කිවහොත්, එය සාමාන්‍යයෙන් මාස පහක් පමණ වයසැති ළදරුවන් සූදානම් වන විට (බොහෝ විට එය කෑගැසීමෙන්) නිදා ගැනීමට ඔවුන්ව සනසන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්නා නින්ද පුහුණු ක්‍රමයකි.
එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද? පළමුව, ඔබේ දරුවා නිදිමත නමුත් තවමත් අවදියෙන් සිටින විට ඇඳට දැමීමට පෙර (නාවා ගැනීම සහ පොතක් කියවීම වැනි) සැලකිලිමත් නින්දට යාමේ පුරුද්දක් අනුගමනය කරන්න. එවිට (සහ මෙහි දුෂ්කර කොටස) ඔබ කාමරයෙන් පිටව යයි - ඔබේ දරුවා අඬමින් සිටියත්. ඔබේ දරුවා කලබල වන්නේ නම්, ඔබට ඇයව සනසන්නට ඇතුලට යා හැකිය (තට්ටු කිරීමෙන් සහ සැනසිලිදායක වචන පිරිනැමීමෙන්, ඇයව වඩා ගැනීමෙන් නොවේ) නමුත්, නැවතත්, ඇය අවදිව සිටින විට පිටව යාමට වග බලා ගන්න. සෑම රාත්‍රියකම, ඔබ මෙම පිරික්සුම් අතර කාලය වැඩි කරයි, එය Ferber 'ප්‍රගතිශීලී බලා සිටීම' ලෙස හඳුන්වයි. පළමු රාත්‍රියේ, ඔබට සෑම මිනිත්තු තුනකට, පහකට සහ දහයකට වරක් ගොස් ඔබේ දරුවා සනසන්න (උපරිම කාල පරතරය විනාඩි දහයක් සමඟ, ඇය පසුව අවදි වුවහොත් ඔබ විනාඩි තුනකට නැවත ආරම්භ කරනු ඇත). දින කිහිපයකට පසු, ඔබ 20-, 25- සහ 30-මිනිත්තු ඇතුළුවීම් දක්වා වැඩ කර ඇත.
මෙය වැඩ කරන්නේ ඇයි? න්‍යාය නම්, පොරොත්තු කාල පරතරයන් ක්‍රමයෙන් වැඩි කිරීමෙන් දින කිහිපයකට පසු, බොහෝ ළදරුවන්ට වැටහෙනු ඇත්තේ හැඬීමෙන් ඔවුන්ට ඔබෙන් ඉක්මන් පරීක්ෂාවක් පමණක් ලැබෙන බවත් ඒ නිසා ඔවුන් තනිවම නිදා ගැනීමට ඉගෙන ගන්නා බවත්ය. මෙම ක්‍රමය නින්දට පෙර (අම්මා සමඟ හුරතල් වීම වැනි) අනවශ්‍ය ආශ්‍රයෙන් මිදෙයි, එවිට ඔබේ දරුවාට (න්‍යායාත්මකව) ඇය මධ්‍යම රාත්‍රියේ අවදි වූ විට ඒවා තවදුරටත් අවශ්‍ය හෝ බලාපොරොත්තු නොවනු ඇත.
අඬන ක්‍රමය මෙයමද? ටිකක්, ටිකක්. ෆෙර්බර් ක්‍රමයට නරක ප්‍රතිචාරයක් ඇත, බොහෝ දෙමාපියන් තම දරුවා මුළු රාත්‍රිය පුරාම තම තොටිල්ලේ අඬන්නට තනියම තැබීම ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. නමුත් ෆර්බර් ඉක්මනින් පෙන්වා දෙන්නේ ඔහුගේ ක්‍රමය ක්‍රමයෙන් වඳ වී යාම, එනම්, අවදි වීම අතර කාලය ප්‍රමාද කිරීම සහ නියමිත කාල පරාසයන් තුළ සැනසීම බව ය. වඩා හොඳ අන්වර්ථ නාමයක් චෙක්පත් සහ කොන්සෝල ක්‍රමය විය හැකිය. තේරුම් ගත්තා ද? සුභ රාත්‍රියක් සහ වාසනාවන්තයි.
