ස්වාභාවිකවම හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන ආහාර

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්‍යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

අප සැවොම පීඩා විඳින හෘදයාබාධ බොහෝය. පුද්ගලයෙකුට සිදුවිය හැකි එකම නරකම දෙය හෘදයාබාධ නොවේ. ඉහළ හෘද ස්පන්දන වේගය මේ දිනවල මිනිසුන් විඳින හෘදයාබාධයකි. කාංසාව, ආතතිය, ධාවනය, පැනීම වැනි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී අපගේ හදවත වේගයෙන් ස්පන්දනය වේ.

කෙසේ වෙතත්, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය නිරන්තරයෙන් වේගවත් වන විට, ඔබ පරීක්ෂා කර බැලිය යුතුය. Tachycardia යනු අනපේක්ෂිත ඉහළ හෘද ස්පන්දන වේගය හේතුවෙන් සිදුවන බරපතල හෘද රෝගයකි. වැඩිහිටියෙකුගේ සාමාන්‍ය හෘද ස්පන්දන ප්‍රමාණය විනාඩියකට ස්පන්දන 60-100 කි. එය 100 ට වඩා වැඩි වුවහොත් එය දරුණු හෘද සංකූලතා ඇති විය හැක. හෘද ස්පන්දනය ගණනය කරන්න

නිරන්තර ඉහළ හෘද ස්පන්දන වේගය හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. වේගවත් හෘද ස්පන්දනය ලෙස පොදුවේ හැඳින්වෙන එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට හා හානියට බෙහෙවින් හානිකර විය හැකි තත්වයකි හෘද අවදානම් . ඔබ වේගවත් හෘද ස්පන්දනයෙන් පෙළෙන බව දැනගත්තොත් කලබල නොවන්න. ඉහළ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කර එය පාලනය කර ගැනීමට හෘද රෝග විශේෂ consult වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. Ations ෂධ හැරුණු විට, ඔබට හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න පමණක් නොව, ස්වාභාවිකවම ටායිචාර්ඩියා සුව කිරීමටද උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර කිහිපයක් අත්හදා බැලිය හැකිය.

ඉහළ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීම සඳහා මෙම ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න. වේගවත් හෘද ස්පන්දනය අඩු කිරීම සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න. එය රුධිර සංසරණය වැඩි කරනවා පමණක් නොව, හෘදයට හානිකර විය හැකි මේදය තැන්පත් කිරීමටද උපකාරී වේ.

ස්වාභාවිකවම හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට උපකාරී වන ආහාර මෙන්න.

ටෝෆු

ටෝෆු යනු පනීර් (ගෘහ චීස්) සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයකි. කැල්සියම් සහ විටමින් වලින් පොහොසත්, ටෝෆු හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න පමණක් නොව, බර අඩු කර ගැනීමේ සැලැස්මේ සිටින ආහාර ගන්නා අයටද හොඳය.

කෙසෙල්

කෙසෙල් යනු පොටෑසියම් බහුල ප්‍රභවයකි. මෙම ඛනිජය ඉහළ හෘද ස්පන්දනය අඩු කිරීමට ඉතා effective ලදායී වේ.

මුද්දරප්පලම්

මුද්දරප්පලම් පොටෑසියම් බහුල වන අතර සෝඩියම් අඩුය. ස්වාභාවිකවම ටායිචාර්ඩියා සුව කිරීමට ඒවා ප්‍රයෝජනවත් බව සොයාගෙන ඇත.

නිවිති

නිවිති වැනි කොළ පැහැති එළවළු මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත් ය. ශරීරයේ අඩු මැග්නීසියම් ප්‍රමාණයක් හෘද ස්පන්දන වේගය සහ අනෙකුත් හෘද රෝග සඳහා ප්‍රධාන හේතුවකි.

බ්රසීල ගෙඩි

මේවා විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ විශේෂයෙන් මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත් හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඇට වර්ග වේ. ස්වාභාවිකවම ඉහළ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීම සඳහා මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගෙඩි මත මන්ච් කරන්න.

ආමන්ඩ්

ආමන්ඩ් පවා හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි සැලකේ. ඔවුන් ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් වලින් පොහොසත් වන අතර එය හෘද රෝග වළක්වයි, නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි සහ ආහාර තෘෂ්ණාව පාලනය කරයි.

කිරි

කැල්සියම් වලින් පොහොසත්, ඔබ ඔබේ ආහාරයට කිරි ඇතුළත් කළ යුතුය. කැල්සියම් iency නතාවය ඉහළ හෘද ස්පන්දන වේගය සඳහා එක් ප්‍රධාන හේතුවකි. ස්වාභාවිකවම වේගවත් හෘද ස්පන්දනය අඩු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබට කැල්සියම් බහුල ආහාර සහ බීම තිබිය යුතුය.

වට්ටක්කා

මෙය හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට උපකාරී වන තවත් මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාරයකි. මැග්නීසියම් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය පවත්වා ගෙන යයි.

මාළු

ටූනා, සැමන්, මැකරල්, හුරුල්ලන් සහ සාඩින් වැනි මේද මාළු ඔමේගා -3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එය හදවතට යහපත් වේ. හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීම සඳහා ඒවා effective ලදායී බව සොයාගෙන ඇත.

අලිගැට පේර

හදවත ඇතුළු මුළු ශරීරයේම විදුලිය පවත්වා ගැනීමට ශරීරය විසින් පොටෑසියම් භාවිතා කරයි. අලිගැට පේර පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් බැවින් ඔබේ හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට මෙම පුදුමාකාර fruit ල ලබා ගන්න.

තක්කාලි

හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට අමතරව තක්කාලි ද අජීර්ණයෙන් සහනයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. තක්කාලි ආහාරයට ගැනීමෙන් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වන බව පැවසේ.

සුදුළුනු

සුදුළූණු හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි සැලකේ, එය නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමෙන් අවහිර වීම වළක්වයි. මෙම කුළුබඩු වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ශරීරයෙන් නිදහස් රැඩිකලුන් පිට කරයි.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න