බෙදීම් වැළැක්වීම සඳහා ආහාර, එය සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වේ!

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්‍යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

ඔබේ බෙදීම් ඔබේ කොණ්ඩය අතිශයින්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බවට ඔබට හැඟෙනවාද? ඔව් නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ ආහාර වේලෙහි කොටසක් වන බෙදීම් අඩු කරන මෙම පොදු ආහාර සෑදිය යුතුය.

දුර්වල ආහාර ගැනීම, දූෂකවලට නිරාවරණය වීම, පරම්පරාව, නිරෝගී හිසකෙස් රැකවරණයක් නොමැති වීම වැනි විවිධ හේතූන් නිසා ඔබේ හිසකෙස් වලට හානි වූ විට බෙදීම් ඇති වේ.

ඔබගේ බෙදීම් කෙළවරට හේතුව කුමක් වුවත්, ඒවා ඔබේ ආතතිය හානියට පත්, නොසන්සුන් හා අඳුරු පෙනුමක් ඇති කරයි.

බෙදීම් කෙළවර කෙස් කැඩීමට හේතු වන අතර ඔබේ හිසකෙස් වර්ධනයට බාධාවක් වන අතර එමඟින් ඔබට කෙටි, කෙටි ආතතියක් ලබා දේ.

හිසකෙස් ඇතුළත සිට පෝෂණය කිරීමෙන් බෙදීම් අවම කර ගැනීමට උපකාරී වන බොහෝ ආහාර පහසුවෙන් ලබා ගත හැකිය.

ස්වාභාවිකවම බෙදීම් වලින් මිදීමට පෝෂණය අතිශයින්ම වැදගත්ය, එබැවින් බෙදීම් සඳහා විවිධ නිවෙස් පිළියම් සමඟින්, ඔබේ සෞඛ්‍යයට නැවත සෞඛ්‍යය ගෙන ඒමට හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමටද ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය.

ඉතින්, ස්වාභාවිකවම බෙදීම් අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, එය ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට කාලයයි.

බෙදීම් වළක්වා ගැනීම සහ අඩු කිරීම සඳහා ඔබ පරිභෝජනය කළ යුතු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර කිහිපයක් මෙන්න.

1. බිත්තර

බිත්තර අතිශයින්ම ප්‍රෝටීන් හා සින්ක් අන්තර්ගතයෙන් පොහොසත් වන අතර මේ දෙකම ඔබේ හිසකෙස් පෝෂණය කරන අතර ස්වාභාවිකවම බෙදීම් වලින් මිදීමට උපකාරී වේ.

2. කිරි

බෙදීම් අඩු කරන ආහාර වලට කිරි ඇතුළත් වේ, මන්දයත් ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයෙන් සහ කෙස්වල කෙස් ශක්තිමත් කරන ප්‍රෝබියොටික් අඩංගු වන අතර බෙදීම් සහ කැඩී යාම ඉවත් කරයි.

3. අලිගැට පේර

අලිගැට පේර ඔමේගා -3 මේද වලින් පොහොසත් බැවින් ඔබේ කොණ්ඩය ඇතුළත සිට පෝෂණය කරයි.

4. Walnuts

ඔබේ හිසකෙස් පෝෂණය කරන විටමින් ඊ සහ ඔමේගා -3 මේද බහුල බැවින් ස්වාභාවිකවම බෙදීම් අවම කර ගත හැකි ආහාරවලින් එකක් වන්නේ වල්නට් ය.

5. නිවිති

ඔබේ හිසකෙස් වර්ධනය නිරෝගීව තබා ගැනීමටත්, බෙදීම් වළක්වා ගැනීමටත් යකඩ අවශ්‍ය වන අතර නිවිති යකඩ වලින් පොහොසත් බැවින් එය ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කළ හැකිය.

6. සූරියකාන්ත බීජ

සූරියකාන්ත බීජ විටමින් E වලින් පොහොසත් බැවින් ඔබේ හිසකෙස් තෙතමනය කර ඒවා වියළී යාමෙන් වළක්වයි. එය බෙදීම් සඳහා කදිම ආහාරයකි.

7. තක්කාලි

තක්කාලි වල අඩංගු විටමින් සී සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් හිසකෙස් ඇතුළත සිට හිසකෙස් ශක්තිමත් කරන බැවින් බෙදීම් අඩු කරන ආහාර වලට තක්කාලි ඇතුළත් වේ.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න