හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටි.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
විභාගය කෙළවරේ සිට, නගරයේ ළමයින්ට වඩා හොඳ අවධානයක් ලබා ගැනීම සඳහා කුමක් ආහාරයට ගත යුතුද යන්න පිළිබඳව නොසන්සුන් වෙමින් සිටී. ඔබට වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කිරීමට සහ මතකය ගබඩා කිරීමට උපකාරී වන එකම විසඳුම ආහාර බව පවසන බොහෝ පර්යේෂණ තිබේ. මෙය ටිකක් මාළු සහිත බවක් පෙනෙන්නට තිබුණද, මෙම ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කළ විට ඔබේ මොළය ඉහළින්ම තබා ගත හැකිය.
විභාග සඳහා පැමිණෙන විට දෙමව්පියන්ගෙන් එල්ල වන පීඩනය මත එකතු කරන ලද අවසාන මිනිත්තුවේදී, ඔබ ඉගෙන ගත් ඕනෑම දෙයක් ඔබට අමතක විය හැකිය යන සිතුවිල්ල සැමවිටම පවතී. සංකේන්ද්රනය කිරීමේ ගැටළු යනු අලුත් දෙයක් නොවන අතර සාමාන්යයෙන් සෑම කෙනෙකුම මුහුණ දෙන දෙයකි. කෙනෙකුගේ ජීවිතයේ දී, විභාග සඳහා පැමිණෙන විට, මතක තබා ගැනීම / සමාධිය සහ තොරතුරු ගබඩා කිරීම ද සුළු කලකිරීමක් ඇති කළ හැකිය.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශිෂ්‍යයෙකු වීමට ක්‍රම 5 ක්!
පහත දැක්වෙන මෙම ආහාර ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට සහ මතක තබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, එය ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කරවන අතර ඔබට සිතීමටද උපකාරී වේ. මෙම ආහාර අධ්යයනය කිරීමෙන් පසු එය ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය හා යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙම සුපිරි ආහාර ඔබේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, අපගේ සාන්ද්රණය මුවහත් කරයි, මතකය වැඩි කරයි සහ ඔබේ අවධානය වැඩි කරයි.
පාඩම් කරන විට පරිභෝජනය කිරීමට මෙම ආහාර දෙස බලන්න:
Walnuts
Walnut දෙස සමීපව බලන්න, එය කුඩා මොළයට සමාන නොවේද? මෙම මොළයේ ආහාර ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර එය මොළයේ සෛලවල ඩීඑන්ඒ වලට නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කරයි.
චොකලට්
අඳුරු චොකලට් යනු අධ්යයනය කරන විට පරිභෝජනය කළ හැකි හොඳම ආහාරයයි. පොහොසත් හා මොළය ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආහාර භාවිතා කිරීමට අමතරව චොකලට් වල ඇති කැෆේන් එකම දේ කරයි.
බෙරි
බ්ලූබෙරීස් යනු මොළයේ ආහාරයක් වන අතර එය විභාගයක් සඳහා ඉගෙන ගන්නා අතරතුර ඔබ පරිභෝජනය කළ යුතුය. බ්ලූබෙරීස් මොළය ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ආරක්ෂා කරන අතර ඉගෙනීමේ හැකියාව සහ මෝටර් කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට සොයාගෙන ඇත.
නිවිති
පාඩම් කරන විට ආහාරයට ගන්නා කොළ එළවළු ඔබට බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ. නිවිති වල විටමින් ඊ අඩංගු වන අතර එය සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර එය මොළයේ පටක ද වැඩි කරයි.
කැරට්
කැරට් පෙනීම සඳහා පමණක් නොව මොළයටද හොඳය. නැවුම් තැඹිලි කැරට් සුවදායී ආහාරයක් පානය කිරීම දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ මතකය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. ලුටෙයොලින් ලෙස හඳුන්වන කැරට් වල අඩංගු සංයෝගය මතක ශක්තිය අඩුවීමට සහ සමස්ත මොළයේ සෞඛ්‍යය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
මාළු
මාළු ඔමේගා 3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එය අධ්යයනය කරන විට අපගේ මොළයට විශාල ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත. පර්යේෂණයකදී පෙන්නුම් කරන්නේ මාළු වල අඩංගු අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල ඔබේ මතකය තියුණු ලෙස තබා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.
සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ග
විභාග වන විට ඔබේ උදෑසන ආහාරය කිසි විටෙකත් අතපසු නොකරන්න. උදේ ආහාරය සඳහා ධාන්ය වර්ග පරිභෝජනය කරන්න, එය අධ්යයනය කරන අතරතුර දවස පුරා මානසික අවධානයක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට හැකි වේ. සම්පූර්ණ ධාන්ය ආහාර උදේ ආහාරය සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට වඩා බෙහෙවින් are ලදායී වේ.
සුරියකාන්ත ඇට
සූරියකාන්ත බීජ ඩොපමයින් වලින් පොහොසත් වන අතර එය මොළයේ රසායනික ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය විභාගයක් සඳහා පාඩම් කරන අතරතුර අභිප්‍රේරණය සහ සාන්ද්රණය වැඩි කිරීමට සම්බන්ධ වේ.
බෝංචි
බෝංචි යනු විභාග සඳහා ඉගෙන ගන්නා අතරතුර සාන්ද්රණය සඳහා ඇති විශිෂ්ටතම ආහාරයකි. බෝංචි එක් සේවයකදී අභිප්‍රේරණය වැඩි වේ. රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවරව තබා ගන්නා නිසා ඔවුන්ට නිත්‍ය ශක්තියක් පවත්වා ගත හැකිය.
හණ බීජ
සූරියකාන්ත බීජ සේම, හණ ඇට ද විභාග සඳහා ඉගෙන ගන්නා අතරතුර සාන්ද්රණය සඳහා ඉතා උපකාරී වේ. හණ බීජ වල මැග්නීසියම්, බී විටමින්, ඔමේගා -3 මේද අම්ල, තන්තු අඩංගු වන අතර එය මානසික පැහැදිලිකම සඳහා උපකාරී වේ.
කෙසෙල්
කෙසෙල් වල විටමින් බී 6 සහ පොටෑසියම් අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ සෙරොටොනින්, නොරපිනෙප්‍රින් සහ ඩොපමයින් නිපදවීමට උපකාරී වේ. මෙම මූලද්රව්ය තුන සාන්ද්රණය සඳහා උපකාරී වේ.
කෝපි
කෝපි ඕනෑවට වඩා සෞඛ්‍යයට හොඳ නැත, නමුත් උණුසුම් කෝපි කෝප්පයක් පාඩම් කරන අතරතුර ඔබේ අවධානය, ශක්තිය සහ සාන්ද්රණය වැඩි කරයි.
හරිත තේ
පාඩම් කරන අතරතුර ඔබේ සාන්ද්රණය වැඩි කර ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, හරිත තේ යනු ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කළ යුතු එක් විකල්පයකි. හරිත තේ වල ඇති අතිරේක / ෆ්ලේවනොයිඩ්ස් අවධානය සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
