හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
හැමෝම කියනවා දවසේ පළමු ආහාරය - උදේ ආහාරය හොඳ එකක් විය යුතුයි, මෙය දවස පුරා ගමන් කිරීමට ශක්තිය සපයන නිසා. ඒ හා සමානව, යමෙකු රාත්‍රී ආහාරය සඳහා රාත්‍රියේදී අනුභව කරන ආහාර ගැන වැඩිපුර සැලකිලිමත් විය යුතුය.
ඔබ නින්දට යාමට පෙර දවසේ අවසාන ආහාරය වන රාත්‍රී භෝජනය සැහැල්ලු විය යුතු අතරම සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය යුතුය. මේ හැරුණු විට, නියම වේලාවට එය තිබීම සමානව වැදගත් වේ.
එසේම කියවන්න: ශක්තිය වර්ධනය කිරීම සඳහා ස්වාභාවික පිළියම්
පියවර කිහිපයක් තිබියදීත් මිනිසුන් අතිරික්ත බඩ මේදය ලබා ගැනීමට පටන් ගන්නා බව ඔබ දැක ඇති. රාත්‍රියේදී නිසි ආහාර ලබා නොගැනීමෙන් මෙය එක් බලපෑමකි.
රාත්‍රියේදී ක්ෂණික ක්ෂණික ආහාර, ශීත කළ හා තෙල් සහිත ආහාර සහ නිර්මාංශ ආහාර අනුභව කරන අය ශරීරය වටා, විශේෂයෙන් උදරය වටා මේද වර්ධනය කිරීමට නැඹුරු වේ. එසේම, රාත්‍රියේදී අඛණ්ඩව එවැනි ආහාර අනුභව කරන විට මෙම මේද නැති කර ගැනීම අපහසු වේ.
එසේම කියවන්න: කර්වා චෞත් සමයේ නිරාහාරව සිටීමට හොඳම ක්‍රම
ඔබ රාත්‍රියේ ආහාර ගත් පසු, ඊට සම්බන්ධ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඉතා අඩුය. එබැවින් ආහාර මේදය ලෙස ගබඩා වන අතර මෙය දැඩි ආහාර ජීර්ණ ගැටලුවක් හා ස්ථුලතාවයටද හේතු විය හැක.
එමනිසා, ඔබ නිරෝගීව සිටීමට බලා සිටින්නේ නම්, රාත්‍රියේදී පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර ගැනීම වැදගත්ය. නිරෝගීව සිටීම සඳහා කෙනෙකුට රාත්‍රියේදී ආහාරයට ගත හැකි ආහාර ලැයිස්තුවක් මෙන්න. බලන්න.
1. බටර්:
කිරි වෙනුවට බටර් පානය කිරීම වඩා හොඳය. එය ආමාශය සිසිල්ව තබා ගැනීමට සහ වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණයට උපකාරී වේ.
2. කොළ පැහැති එළවළු:
කොළ පැහැති එළවළු වල අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා තන්තු අඩංගු වන අතර එබැවින් රාත්‍රී කාලයේදී ආහාරයට ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි සැලකේ. එය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
3. චපාති:
සහල් වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවින් රාත්‍රී කාලයේදී එය වළක්වා ගත යුතුය. ඒ වෙනුවට, රාත්‍රී කාලයේදී චපාති සීමිත ප්‍රමාණයක් තිබීම උපකාරී වේ, මන්ද එය ඉක්මනින් ජීර්ණය වේ.
4. ඉඟුරු:
ඉඟුරු ආහාර දිරවීමට උපකාරී වන හොඳම bs ෂධ පැළෑටිවලින් එකකි. ඉඟුරු කැබැල්ලක් ගාන ලද ස්වරූපයෙන් තිබීම විශේෂයෙන් රාත්‍රී කාලයේදී ප්‍රයෝජනවත් වේ.
5. සිට:
රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ඔබේ ආහාරයේ ටිකක් පරිප්පු ඇතුළු ප්‍රෝටීන බහුල වේ. එමඟින් එකක් පිරී ඇති අතර ඒ සමඟම එය ඔබට බරක් දැනෙන්නේ නැත.
6. අඩු මේද සහිත කිරි:
රාත්‍රී ආහාරය සඳහා අඩු මේද සහිත කිරි ඇතුළත් කිරීම උපකාරී වේ. එය නිරෝගී ජීවියෙකු සඳහා අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් සහ හොඳ මේද ප්‍රභවයන්ගෙන් එකකි.
7. මී පැණි:
මී පැණි යනු සීනි වෙනුවට රාත්‍රී ආහාර සඳහා ඇතුළත් කළ හැකි හොඳම අමුද්‍රව්‍යයකි. එය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
