10K සඳහා ආයෝජනය කරන ආකාරය හෝ පුහුණුව ආරම්භ කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට එම අලුත් අවුරුදු යෝජනාව ගැන ඔබට සියල්ල අමතකද? අර්ධ සිතින් ඔබටම එකම දේ පොරොන්දු වීමට ලබන ජනවාරි වන තෙක් බලා නොසිටින්න: ඒ වෙනුවට මෙම තීක්ෂ්ණ බුද්ධියෙන් යුත් ස්වයං-උදව් පොඩ්කාස්ට් එකකට සවන් දීමට දැන් පැය භාගයක් ගත කරන්න. බලන්න? ඔබ දැනටමත් ප්‍රගතියක් ලබමින් සිටී.
සම්බන්ධිත: 22 ඔබේ දවසේදී ඔබට කුඩා ඔම්ප් අවශ්‍ය වූ විට ඔබේ පෝලිමට එක් කිරීමට පෙළඹවීමේ පොඩ්කාස්ට්
ලිංගිකත්වය සහ ආදරය
Savage Lovecast/Audible1. සාවේජ් ලව්කාස්ට්
පළපුරුදු ලිංගික උපදෙස් තීරු රචක ඩෑන් සැවේජ් නිදන කාමරයේ සිදුවන (සහ නොකරන දේ) ගැඹුරින් කිමිදීමට බිය නොවේ. ඔබ ඔහු පවසන දේට සවන් දෙන විට හදවතේ (හෝ ඉඟටිය, එය මෙන්) ඔහුගේ ප්‍රඥාවෙන් ඔබට ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. සාවේජ් ලව්කාස්ට් - තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ඇති සහ කලබලකාරී හාස්‍යජනක (සහ කිසි විටෙක විචක්ෂණශීලී නොවන) ඇමතුම් උපදෙස් පොඩ්කාස්ට් එකක්. බෝනස්: ඔබ නම් ලව්කාස්ට් - කුතුහලයෙන්, ඔබට විශාල දායකත්වයකට උත්ශ්‍රේණි කිරීමට පෙර නොමිලේ ක්ෂුද්‍ර කථාංගවලට සවන් දීම ආරම්භ කළ හැකිය.
අප ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?/ඇඩිබල්2. අප ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?
මෙය ඔබට 2015 TED Talk Rethinking Infidelity වෙතින් මතක තබා ගත හැකි බෙල්ජියමේ උපන් මනෝවිද්‍යාඥයා සමඟ නිර්නාමික ජෝඩුවල සැබෑ, පිටපතක් නොමැති උපදේශනවලට සවන් දීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මෙන් නොව සාවේජ් ලව්කාස්ට් ,එස්තර් පෙරෙල්ගේ අප ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද? දෙපාර්ශවයේම සබඳතා පිළිබඳ දර්ශනයක් ලබා දෙන අතර, පත්‍ර අතර සිදු වන දේවල් පමණක් නොවේ. ඔබ පෞද්ගලිකව එකම අක්‍රමිකතා සමඟ කටයුතු නොකළත්, මෙම කොටස් දහයෙන් යුත් මාලාවෙන් මෙම ජෝඩු ඔවුන්ගේ ගැටළු (හෝ නැත) ක්‍රියා කරන බව ඇසීම ඕනෑම කෙනෙකුට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ආදරණීයයන් සමඟ තව ටිකක් අනුකම්පා කිරීමට උපකාරී වේ.
පිරිසිදු කිරීම
ජොලී කර්3. පිරිසිදු පුද්ගලයෙකුගෙන් අසන්න
පිරිසිදු කිරීමේ විශේෂඥ Jolie Kerr ඔබ තවමත් ප්‍රගුණ කර නැති (ඔබේ මිල අධික ඩෙනිම රැකබලා ගැනීම හෝ ඔබේ බල්ලා පිරිසිදු කිරීම වැනි) සහ ඔබ සරලවම ඇසීමට ලැජ්ජාවට පත්වන දේවල් පිළිබඳ පුළුල් පරාසයක සරල කාර්යයන් පිළිබඳව උපදෙස් දෙයි. ඔබ ඔබේ නාන කාමරය කෙතරම් පිළිවෙලට තබා ගත්තද, ඔබ සතිපතා අසන්නන්ගේ ප්‍රශ්නවලින් ඉඟියක් හෝ දෙකක් ලබා ගනීවි. පිරිසිදු පුද්ගලයෙකුගෙන් විමසන්න .
ඩැනා වයිට්4. ස්ලොබ් එකක් පිරිසිදුයි
පිළිවෙළකට සහ පිළිවෙළකට සිටීමට ස්වභාවිකව දක්ෂතා නොදක්වන කෙනෙකුගෙන් ඔබේ පිරිසිදු කිරීමේ උපදෙස් ලබා ගැනීමට ඔබ කැමති නම්, Dana K. White ඔබේ දැරියයි. ඇගේ පොඩ්කාස්ට් මත ස්ලොබ් එකක් පිරිසිදුයි ඇය සැබෑ ජීවිතයේ සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වන පිරිසිදු කිරීමේ සහ සංවිධානාත්මක ඉඟි බෙදා ගනී. (වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබේ නිවස ලස්සනට තබා ගැනීමෙන් වෘත්තියක් කිරීමට ඔබට ප්‍රමාණවත් කාලයක් තිබීම ඇගේ උපදෙස් අවශ්‍ය නොවේ.) හොඳම දෙය නම්, ඇගේ විලාසිතාව ප්‍රබෝධමත් ලෙස බිමට බැස ඇති අතර එය සහතික කිරීම සඳහා නොසැලකිලිමත් හාස්‍යයෙන් මිරිකී ඇත. වැඩසටහන ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා තොරතුරු සහිත මෙන්ම තරයේ විනෝදාත්මක වේ.
පුද්ගලික වර්ධනය
එය ගත යුතු දේ5. එය ගත යුතු දේ
පදයට බවට එය ගත යුතු දේ ඔබේ ලොකුම අභිලාෂයන් දිගටම කරගෙන යාමට ඔබට යම් බැරෑරුම් තොරතුරු අවශ්‍ය වූ විට: මෙම කල්පනාකාරී සහ සිත් ඇදගන්නා පොඩ්කාස්ට් සෑම ක්ෂේත්‍රයකම සහ ජීවිතයේ සෑම තරාතිරමකම සිටින වඩාත් කැපී පෙනෙන පුද්ගලයන් කිහිප දෙනෙකුගේ ජයග්‍රහණ ගවේෂණය කිරීමට කැප වේ. පෙර අමුත්තන් අතර බේස්බෝල් පුරාවෘත්තය වන හෑන්ක් ආරොන්, කතා සංදර්ශන සත්කාරක ලැරී කිං, ගායක ජූඩි කොලින්ස් සහ පුලිට්සර් ත්‍යාගලාභී ඡායාරූප-මාධ්‍යවේදී කැරොල් ගුසි ඇතුළත් විය. පොඩ්කාස්ට් හි සෑම කථාංගයක්ම වෙනස් විස්මය දනවන පුද්ගලයෙකුගේ පුද්ගලික කථා සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය, ඇමරිකානු ජයග්‍රහණ ඇකඩමියේ සම්මුඛ සාකච්ඡා සමඟින් ඇතුළත් වේ. එක ඇහුම්කන් දීමකින් ඔබට ඔබේ හොඳම පුද්ගලයා වීමට අවශ්‍ය වනු ඇති බව පැවසීම ප්‍රමාණවත්ය.
Amy Brenneman/Apple සමඟ අභියෝග කරන්නන්6. Amy Brenneman සමඟ අභියෝග කරන්නන්
ඔබ තත්වයේ ගොදුරක් ලෙස හැඟෙන්නට පටන් ගන්නා සෑම විටම ඔබව සවිබල ගන්වන චලනය වන පොඩ්කාස්ට් එකක්- Amy Brenneman සමඟ අභියෝගකරුවන් රෝගාබාධ, ණය, වඳභාවය (කිහිපයක් නම් කිරීමට) අභියෝගවලට මුහුණ දුන් සහ ඒවා ජය ගැනීමට සමත් වූ පුද්ගලයින්ගේ සමීප කතාන්දර දක්වයි. රැගෙන යාම? මෙම වැඩසටහන සතිපතා සිහිකැඳවීමක් ලෙස ක්‍රියා කරයි (ලොකු හෝ කුඩා) දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දීමේදී ඔබ තනි වී නැති බව—එසේම ඔබව පහතට ඇද දමන දේවල් අවසානයේ ඔබේ පොරොන්දුව සහ පෞද්ගලික ශක්තීන් හෙළි කරයි.
මාරි ෆෝලියෝ පොඩ්කාස්ට්7. මාරි ෆෝලියෝ පොඩ්කාස්ට්
මාරි ෆෝලියෝ පොඩ්කාස්ට් එක දෙයකට වඩා බොහෝ ආකාරවලින් ඔබේ ජීවිතය යහපත් කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමයි. අන්තර්ගතය මූල්‍ය ස්ථාවරත්වය, සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම, නිර්මාණශීලිත්වය, ආපසු ලබා දීම, ඵලදායිතාව...ඔබ දන්නවා, සතුටේ දේවල් ඇතුළුව පුළුල් පරාසයක මාතෘකා ආවරණය කරයි. සාරාංශය: වැඩසටහන්කරණය ඔබව තවත් බොහෝ දේ සඳහා නැවත පැමිණීමට ප්‍රමාණවත් තරම් විවිධ වන අතර, ඔප්රා 'චින්තන නායකයෙකු' ලෙස ප්‍රශංසා කරන මාරි ෆෝලියෝ-ඔබේ ජීවිතය ඉහළට සහ ඉහළට තබා ගැනීමේදී ක්‍රියාකාරී උපදෙස් වලින් පිරී ඇත.
සෞඛ්යය සහ පෝෂණය
Joanna Shaw Flamm සහ Daphnie Yang8. තව එකක්
සෑම සඳුදා දිනකම ලේඛක/වේදිකා ජොආනා ෂෝ ෆ්ලෑම් සහ පුද්ගලික පුහුණුකරු/පෝෂණ උපදේශක ඩැෆ්නි යැං සමඟ එක්වන්න තව එකක් විතරයි තවමත් පාන් අනුභව කරන පුද්ගලයින් සඳහා තත්‍ය කාලීන සුවතා කතාබස් සඳහා. තුවාල වළක්වා ගැනීම සහ සුවය ලබා ගැනීම, ආහාර සැලසුම් කිරීම සහ සිල්ලර බඩු සාප්පු සවාරි යාම සහ ව්‍යාපාරික සංචාර අතරතුර සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම වැනි මාතෘකා පිළිබඳ ප්‍රත්‍යක්ෂ ඉඟි ලබා දීමට අමතරව, සම-සත්කාරකවරු ජෝඩු ප්‍රතිකාරය, ශරීරය ලැජ්ජාවට පත් කිරීම සහ චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීම වැනි වඩාත් සංවේදී විෂයයන් ස්පර්ශ කරති.
මේදය කපන්න9. මේදය කපන්න
අනෙකුත් සෞඛ්ය සහ සුවතා පොඩ්කාස්ට් වල ඇති සමහර විවිධ අන්තර්ගතයන්ට ප්‍රතිවිරුද්ධව, මෙහි අවධානය තරමක් පටු වේ - එනම්, ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සපුරා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. ඒ කිව්වේ, මේදය කපන්න වඩාත් ඵලදායී බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රම පිළිබඳව කිරා මැන බලන වෛද්‍යවරුන් සහ විවිධ ප්‍රවීණයන් සමඟ සංවාද ඇතුළත් වැඩසටහනක් සමඟ ඇත්තෙන්ම එය ඇණ ගැසීම, නවතම ආහාර ගැනීමේ ප්රවණතා සාකච්ඡා කිරීම සහ ව්‍යාජ ඒවා ඉවත් කිරීම, එවිට ඔබට ඔබේ කරුණු කෙළින් තබාගෙන සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට හැකි වේ ඔබේ පරමාදර්ශී ශරීරය.
රැකියා සහ වෘත්තීය
පීට් මොකයිටිස්10. ඔබේ රැකියාවේදී විශ්මයජනක වන්නේ කෙසේද?
ඔබ සීමාවාසිකයෙකු හෝ CFO කෙනෙකු වුවද, වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සෑම විටම ඉඩ තිබේ. ප්‍රධාන පුහුණුකරු සහ සත්කාරක පීට් මොකයිටිස් ඇතුළු කරන්න ඔබේ රැකියාවේදී විශිෂ්ට වන්නේ කෙසේද? , එහිදී ඔහු කාර්යාල දේශපාලනයෙන් බේරීමට, දුෂ්කර සගයන් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට, ඵලදායිතාව සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා මනෝවිද්‍යාඥයින්, උපදේශකයින්, ව්‍යාපාර ධනපතියන් සහ වෙනත් අය සමඟ සතියකට කිහිප වතාවක් කතාබස් කරයි. කථාංගයකට සවන් දීමට නොහැකි තරම් කාර්යබහුල එය රැකියාවේදී මරා දමයි? රන් නුගට් පුවත් පත්‍රිකාව සඳහා ලියාපදිංචි වන්න, එය එක් එක් සම්මුඛ පරීක්ෂණයෙන් ඉහළම ප්‍රමාණයට ගෙන යයි.
Rebecca Minkoff/Spotify සමඟ සුපිරි කාන්තාවන්11. රෙබෙකා මින්කොෆ් සමඟ සුපිරි කාන්තාවන්
ඇදහිය නොහැකි අමුත්තන්ගේ කැරකෙන රංගනයෙන් ආශ්වාදයක් ලබා ගැනීම අපහසු නැත සුපිරි කාන්තාවන් , දෘෂ්‍ය කලාවේ සිට ව්‍යවසායකත්වය දක්වා සෑම ක්ෂේත්‍රයකම කාන්තාවන්ගේ සාර්ථක කථා ඇතුළත් විලාසිතා නිර්මාණ ශිල්පිනී රෙබෙකා මින්කොෆ් විසින් සත්කාරකත්වය සපයන ලද පෝඩ්කාස්ට් එකක්. මෙය විශේෂයෙන් ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන සවන්දීමකි, මන්ද මින්කොෆ් එය සැබෑ ලෙස තබා ගැනීමට කැපවී සිටින අතර, ඇගේ අමුත්තන් ද ඒ හා සමානව අව්‍යාජ ය, ඔවුන් ආදරය කරන දෙයෙහි සාර්ථකත්වය සඳහා උත්සාහ කරන අතරම (සහ ළඟා කර ගනිමින්) ඔවුන් කළමනාකරණය කරන සමතුලිත ක්‍රියාවේ හොඳ, නරක සහ කැත පහසුවෙන් බෙදා ගනී.
මම මෙය ගොඩනඟා ගත් ආකාරය/NPR12. මම මෙය ගොඩනඟන ආකාරය
මම මේක ගොඩනගපු හැටි සතිපතා ආශ්වාදයක් ලබා දෙන තවත් පොඩ්කාස්ට් එකක් වන අතර එය NPR වැඩසටහනකි, එහි සත්කාරක ගයි රාස් ලොව පුරා සිටින ව්‍යවසායකයින් (වඩාත් මෑතදී JetBlue හි සම-නිර්මාතෘ) සමඟ කතා කර ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වයේ රහස් සහ සමහර බාධක සඳහා ඔවුන්ව පතල් කරයි. ඔවුන් මඟදී හමු විය. මෙය ඔබේ ලොකුම සිහින සඳහා ආහාර වලින් පිරී ඇත.
මුදල
SO මුදල් / ස්ටිචර්13. SO මුදල්
සම්මානලාභී මූල්‍ය උපායමාර්ගිකයෙකු සහ වැඩියෙන්ම අලෙවි වන කතුවරයකු වන ෆර්නූෂ් ටොරාබි, සාර්ථක මුදල් කළමනාකරණය සහ සියලු (බොහෝ) ඡේදනය වන මාතෘකා (සිතන්න: ජාතිය, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ ආබාධිතභාවය) පිළිබඳ මෙම තීරණාත්මක ස්මාර්ට් පෝඩ්කාස්ට් සත්කාරකත්වය දරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙහි බොහෝ සාමාන්‍ය දැනුම ද ඇත - මෑත කථාංගයකින් ජීවිත රක්ෂණය සඳහා ගෙවීමේ කුසලතාවේ සිට ආයෝජනය කිරීමට වඩාත්ම බදු-කාර්යක්ෂම ක්‍රම දක්වා සියල්ල ආවරණය කරන ලදී.
සාධාරණ ශත/මැහුම්කරු14. සාධාරණ ශත
ඔබ වඩාත් ස්ත්‍රීවාදී ඉදිරිදර්ශනයක සිට මූල්‍ය උපදෙස් සොයන්නේ නම්, සාධාරණ ශත ඔබේ මංසන්ධියේම වනු ඇත. මෙම පොඩ්කාස්ට් අවධානය යොමු කරන්නේ කාන්තාවන් සහ අනෙකුත් ආන්තික කණ්ඩායම් බොහෝ විට අත්විඳින කැමති ප්‍රමාණයට වඩා අඩු ආර්ථික යථාර්ථයන් පිළිබඳ සත්‍යය කථා කිරීමට ය. සත්කාරක Tanja Hester සහ Kara Perez වැටුප් පරතරය, චිත්තවේගීය ශ්‍රමය සහ මාතෘත්වයේ ආර්ථික විද්‍යාව ඇතුළු උණුසුම් බොත්තම් සමාජ-ආර්ථික ගැටලුවලට නොබියව මුහුණ දෙන අතර, ඔවුන්ගේ හඬ නොඇසෙන පරිදි ආර්ථිකය ඉදිරියට ගෙන යන සියලුම නොගැලපෙන වීරයන් සවිබල ගැන්වීම සඳහා ක්‍රියාකාරී උපදෙස් ලබා දෙයි.
අධ්යාත්මිකත්වය
Krista Tippett Public Productions15. වීම මත
ඔබ දැඩි Shabbat නිරීක්ෂකයෙක් හෝ ජීවිත කාලය පුරාම අදේවවාදියෙක් වේවා, ඔබ බොහෝ විට මිනිස් පැවැත්ම ගැන විපරම් කර ඇත. ජාතික මානව ශාස්ත්‍ර පදක්කමෙන් පිදුම් ලැබූ ක්‍රිස්ටා ටිපෙට්, Peabody ජයග්‍රහණය පිළිබඳ ගවේෂණය කරන්නේ එයයි. වීම මත . සතිපතා පෝඩ්කාස්ට් ෂෙරිල් සැන්ඩ්බර්ග් සමඟ අහිමි වීමෙන් පසු ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැනි ජීවිතයේ සංකීර්ණතා ගැන සාකච්ඡා කිරීම සඳහා පුළුල් පරාසයක අමුත්තන් රාශියක් දක්වයි.
ඔප්රාගේ සුපර්සෝල් සංවාද/ඇපල්16. ඔප්රාගේ සුපර්සෝල් සංවාද
සැබෑ ඔප්රා ශෛලිය තුල, මෙම පොඩ්කාස්ට් සවිබල ගැන්වීම සහ සාපේක්ෂත්වය සඳහා ත්‍යාගශීලී උපකාරයක් සපයයි-සියල්ල සඳහන් කළ සුපිරි තරුව ආධ්‍යාත්මික ප්‍රදීපයන් සහ මනෝවිද්‍යාඥයින් සමඟ මනුෂ්‍ය සියලු දේ පිළිබඳ සිතුවිලි-ප්‍රකෝපකාරී සාකච්ඡා පැවැත්වීමේ සන්දර්භය තුළ. රැගෙන යාම? ඔබට ආත්මය සෙවීමට ගොස් උණුසුම් සහ අපැහැදිලි හැඟීමකින් ආපසු පැමිණීමට අවශ්‍ය නම්, ඔප්රා යා යුතු මාර්ගයයි.
මාපිය කටයුතු
ඇලෙක්සැන්ඩ්‍රා සැක්ස්17. මාතෘත්වයේ සැසි
තුළ මාතෘත්වයේ සැසි , ප්‍රශංසනීය ප්‍රජනක මනෝවිද්‍යාඥ ආචාර්ය ඇලෙක්සැන්ඩ්‍රා සැක්ස්, අවදානම්, සැකයන් සහ ප්‍රීතිය ගැන විවෘත කරමින් - එකවර හද කම්පා කරවන සහ ඇදහිය නොහැකි තරම් සාපේක්‍ෂ වූ මාපියත්වය පිළිබඳ අමු ආලේඛ්‍ය චිත්‍රයක් අඳින සැබෑ මව්වරුන් සමඟ දැඩි සංවාද පවත්වයි. අනුනාද වනු නිසැකයි සමීපත්වය සහ මනුෂ්‍යත්වයේ මාත්‍රාවක් සඳහා දෙමාපියන් සුසර කළ යුතුය.
එලිස් ආර් පීටර්සන්18. සිසිල් අම්මලා
බොහෝ කාන්තාවන් දරුවෙකු ලැබීමෙන් පසු ඇතිවන අපහසු අනන්‍යතා මාරුව සමඟ අරගල කරයි, සහ සිසිල් අම්මලා යනු එම කාන්තාවන්ට නැවත තමන්ව සොයා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා කැප වූ පොඩ්කාස්ට් එකකි. ඇයගේම වචන වලින් කිවහොත්, සත්කාරක Elise R Peterson විසින් මෙම සම්මුඛ පරීක්ෂණය පදනම් කරගත් පොඩ්කාස්ට් නිර්මාණය කළේ ඔවුන්ගේ ආශාවන් සහ දෙමාපියන් යන දෙකටම ප්‍රමුඛත්වය දෙන මව්වරුන් ඉස්මතු කිරීමටයි. ඔබ සමතුලිතතාවය සහ බල ගැන්වීම සොයන්නේ නම්, මෙම පොඩ්කාස්ට් ඔබේ පිටුපස ඇත.
මානසික සෞඛ්ය
The Chasing Joy Podcast/Apple19. The Chasing Joy Podcast
මෙම වැඩසටහනේ සත්කාරකවරිය ඇයගේ මානසික සෞඛ්ය අරගල (ඒ අතර බයිපෝල රෝග විනිශ්චය සහ ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාව) පිළිබඳව ඉදිරියෙන් සිටින අතර, ඔවුන් කුමක් සමඟ කටයුතු කළත් සතුට සොයා ගැනීමට සහ තමන්ව පිළිගැනීමට සවන්දෙන්නන් දිරිමත් කරයි. අවංක සහ ස්වයං දැනුවත්, මෙය ඇත්තෙන්ම සවන් දීමට ප්‍රීතියකි.
අර සෝබර් ගයි20. අර සෝබර් ගයි
ඇබ්බැහි වීමෙන් සුවය ලබන ඕනෑම අයෙක් මෙම පොඩ්කාස්ට් හි සිදුරු නැති විලාසයට සහ හාස්‍යජනක ස්වරයට පහසුවෙන් සම්බන්ධ වනු ඇත, එය නව ජීවන රටාවකට හැඩගැසීමට සහ සියල්ලටත් වඩා සන්සුන්ව සිටීම සඳහා වටිනා උපදෙස් වලින් පිරී ඇත.
සම්බන්ධයි : ජාතිය සහ ජාතිවාදය ගැන ඉගෙන ගැනීමට අපට උපකාර කළ හැකි පොඩ්කාස්ට් 12
