ගරුදාසනා හෝ ඊගල් විසින් Sciatica සහ රූමැටික් රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඉදිරිපත් වේ

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 1 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 2 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 4 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 7 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් UPSC ESE 2020 අවසාන ප්‍රති result ලය ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදි
• චිත්‍රපට ෂාඩි මුබාරක් නළුවා මනව් ගොහිල් COVID-19 නිෂ්පාදකයින් සඳහා ධනාත්මක පරීක්ෂණ කිහිපයක් සමාන්තර ධාවන පථයක වැඩ කරයි
• මුදල් ඉහළ ලාභාංශ අස්වැන්න තොග නිවැරදි තේරීම නොවිය හැකිය: මෙන්න ඇයි
• තාක්ෂණ බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සේවා සැපයීම සඳහා OneWeb කසකස්තාන් රජය සමඟ අවබෝධතා ගිවිසුමක් අත්සන් කරයි
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: අවසන් පන්දුව සඳහා වැඩ වර්ජනය රඳවා ගැනීමට සැම්සන් ගත් තීරණයට සංගක්කාර සහාය දක්වයි
• මෝටර් රථ යමහා එම්ටී -15 ද්විත්ව නාලිකා ඒබීඑස් සමඟ ළඟදීම එළිදැක්වීමට නියමිත මිල ගණන් නැවත ඉහළ නැංවීමට නියමිතය
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

අපි හැමෝටම අවශ්‍ය වන්නේ රෝගවලින් තොර, ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමටයි. වර්තමානයේ විවිධ සුපිරි විශේෂ hospital රෝහල් තිබුණද, රෝගද ප්‍රතිකාරයට සමානය.

Sciatica සහ රූමැටික් රෝගය රෝගීන්ට කරදරකාරී වන අතර ඒවා භෞත චිකිත්සාව සහ වෙනත් ප්‍රතිකාර සඳහා වෛද්‍යවරුන් සමඟ වියදම් කිරීම අවසන් කරයි.

ඔබටත් විසඳුම තිබේ. ඔව්. පිළිතුර යෝගා ය. ඊගල්ස් ඉරියව්ව ගරුදාසනා ලෙසද හැඳින්වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ රාජාලියෙකු මෙන් පෙනී සිටින අතර නිරන්තර වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන බවයි.

එසේම කියවන්න: ජාත්‍යන්තර යෝග දිනය: හිසරදය සඳහා යෝග ආසන

ඊගල් සංස්කෘත භාෂාවෙන් ගරූඩ් ලෙස හැඳින්වේ.

ඔබ කිසියම් වෛද්‍යවරයකු වෙත ගියහොත්, ඔහු / ඇය ඔබට medicines ෂධ සහ වේදනා නාශක පෙට්ටියක් නියම කළ හැකිය, එය ඔබට තාවකාලික සහනයක් ලබා දිය හැකි නමුත් පසුව දරුණු අතුරු ආබාධ ඇති කරයි.

Sciatica ස්නායුව පිහිටා ඇත්තේ පිරිෆෝමිස් මාංශ පේශි ඉදිරිපිටය, ඔබේ පහළ කොඳු ඇට පෙළේ පාහේ. කොඳු ඇට පෙළේ සියලුම ස්නායු වලට කොඳු ඇට පෙළක් ඇත.

මූලික වශයෙන්, sciatica ස්නායුව යනු මිනිස් සිරුරේ විශාලතම තනි ස්නායුවයි. එබැවින්, Sciatica ඔබේ පිටුපසට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇතැයි ඔබට පැවසිය හැකිය.

රූමැටික් රෝගය ඔබේ සන්ධි හා මාංශ පේශිවලට බලපාන අතර මුල් අවධියේදී ඒ ගැන සැලකිලිමත් නොවන්නේ නම් එය ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ස්වරූපයක් ගනී.

එබැවින්, වේදනාවෙන් relief ලදායී සහනයක් සොයා ගැනීමට සහ වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩා හොඳින් මෙම ආසනය සඳහා පියවරෙන් පියවර ක්‍රියා පටිපාටිය සහ එහි ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව සොයා බලන්න.

ආසනා සිදු කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ක්‍රියා පටිපාටිය

පියවර 1. ටඩාසනා ඉරියව්වෙහි කෙළින් සිටගෙන කෙළින්ම බලන්න.

පියවර 2. ඔබට කකුල් දෙකෙන් ආරම්භ කළ හැකිය. ඔබේ දණහිස් නැමී, ඔබේ වම් පාදය දකුණු දෙසට හරස් කරන්න, දණහිසට තරමක් ඉහළින්.

පියවර 3. සමතුලිත වීමට උපකාරී වන ඔබේ දකුණු පාදය ප්‍රමාණවත් තරම් ස්ථීර විය යුතු අතර එමඟින් ඔබේ මුළු ශරීර බර ඒ මත රඳා පවතී. එය ගසක් හා ලපයක් වැනි ය. ඔබේ වම් කලවා ඔබේ දකුණු කලවාට ඉහළින් තිබිය යුතු අතර වම් ඇඟිල්ල පහළට යොමු විය යුතුය.

පියවර 4. ඔබේ දෑත් බිමට සමාන්තරව ඉදිරි දිශාවට විය යුතුය.

පියවර 5. ඔබේ කකුල් හරස් අතට හරවා ඇතිවාක් මෙන්, ඔබේ දෑත් එකම ස්ථානයක තිබිය යුතුය, ද්විත්ව අන්තර් සම්බන්ධිත සහ වැලමිට නැමිය යුතුය. ඔබේ අත්වල පිටුපස එකිනෙකට මුහුණ ලා සිටිය යුතු අතර, මේ ආකාරයට ඔබේ දෑත් බිමට ලම්බක වනු ඇත.

පියවර 6. එවැනි ස්ථානයක සිටගෙන ඔබේ දෑත් හරස් අතට තබාගෙන සිටින අතරතුර, ඔබේ අත් සන්ධි බවට වග බලා ගන්න.

පියවර 7. දැන්, ඔබේ අත් තද කරන අතරතුර ඔබේ ඇඟිලි ඉහළට දිගු කරන්න.

පියවර 8. 10 දක්වා ගණන් කර කකුලක් මත සමබර වීමට උත්සාහ කරන්න.

පියවර 9. දැන්, නැවත තනතුරට පත්වන අතරතුර, ඔබේ දෑතින් ආරම්භ කරන්න. ඒවා නැවත දෙපැත්තට ගෙන කෙළින් සිටගෙන සිටින්න.

පියවර 10. දැන්, එය ඔබේ වම් කකුලේ හැරීමයි. එය නැවත බිම තබා නැවත ටඩාසනා ඉරියව්වෙන් සිටින්න. ඔබේ මුහුණේ සිනහවක් තබා ගන්න. මිනිත්තු කිහිපයකට පසු, දකුණු කකුලෙන් එය නැවත කරන්න.

එසේම කියවන්න: රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සලම්බා බුජංගසාන (ස්පින්ක්ස් ඉරියව්ව)

ආසනයේ ප්‍රතිලාභ

Th ඔබේ කලවා, ඉහළ පිටුපසට, උරහිස් සහ ඉණ දිගු කිරීමට උපකාරී වේ

Cal ඔබේ පැටවාගේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි

Balance සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ

Ic sciatica ස්නායු වේදනාව සමනය කර ගැටලුවෙන් සහනයක් ලබා දෙයි

U රූමැටික් රෝගයට එරෙහිව උපකාරී වේ

Flex නම්‍යශීලී බව වැඩි කරයි

අවවාදයයි

ඔබට දණහිසට හෝ වැලමිට තුවාල වී ඇත්නම් මෙම ආසනය පුහුණු නොකරන්න. ඔබට එක් කකුලක් මත සමබර වීමට අවශ්‍ය බැවින්, ඔබේ බර රඳවා තබා ගැනීමට ඔබේ පිටුපස ශක්තිමත් විය යුතුය. පිටුපස ඇති ඕනෑම ප්‍රධාන ගැටලුවක් රෝගීන් මෙම ඉරියව්වෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න