GM ඩයට් දිනය 2: දින 7 කින් කි.ග්‍රෑ. 7 ක් නැති කර ගන්නේ කෙසේද - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය ආහාර යෝග්‍යතාවය ආහාර යෝග්‍යතාවය oi-Ria Majumdar By රියා මජුම්දාර් 2018 පෙබරවාරි 15 දින

ඊයේ ලිපියේ සාකච්ඡා කළ පරිදි, GM ආහාරයේ පළමු දිනය දින හතෙන් වඩාත්ම දුෂ්කර වන්නේ එය ඔබගේ කැලරි ප්‍රමාණය කැලරි 1000 - 1200 දක්වා විශාල ලෙස අඩු කරන අතර කිසිදු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයට ගැනීම තහනම් කර ඇති බැවිනි.

ඉතින් ඔබ එය හරහා නම්, සුබ පැතුම්! 2 වන දිනය පළමු දිනය තරම් නරක නොවන නිසා ජීවිතය දැන් පහසු වේ.

මන්ද? මොකද අද නීති ටිකක් වෙනස්.

පී.එස්. GM ආහාර සැලැස්ම පිළිබඳ අපගේ හඳුන්වාදීමේ ලිපිය ඔබට මග හැරුනේ නම්, ඔබට එය කියවිය හැකිය මෙතනම .

2 වන දිනය: එළවළු දිනය

පළමු දිනය මෙන්, GM ආහාර සැලැස්මේ 2 වන දිනය නැවතත් තේමාව වේ. නමුත් මෙවර එය එළවළු ගැන ය. නමුත් පළමු දිනය මෙන් නොව, 2 වන දිනය පිෂ් chy මය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල එළවළු ආහාරයට ගැනීම තහනම් නොකරයි.

ඒ කියන්නේ අර්තාපල් අනිවාර්යයෙන්ම මේසය මත තිබෙනවා. Yay!

ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් වලින් පිරුණු දිව්‍ය දිනයක් බලාපොරොත්තුවෙන් බිග් බාස්කට් එක අමතා අර්තාපල් කිලෝග්‍රෑම් 2 කින් ඇණවුම් කරන්න එපා. 2 වන දින ඔබට මෙම එළවළු භුක්ති විඳිය හැක්කේ උදේ ආහාරය අතරතුර පමණි. එයද එහි තම්බා හෝ බේක් කළ ස්වරූපයෙන්.

මෙහි ඇති අදහස නම් දවසේ ආරම්භයේ දී ඔබට අවශ්‍ය තරම් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ලබා දීමයි, එවිට ඔබට ඉතිරි කාලය සඳහා නිසි ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි අතර ඉහළ සීනි අඩු තන්තු සහිත ආහාරයකින් ඉහළ තන්තු-අඩු මට්ටමකට මාරුවීම පහසු වේ. සීනි ආහාර.

ඔබේ ආහාර සෞඛ්‍ය සම්පන්න බැවින් පිසීමට ඔලිව් තෙල් හෝ අබ තෙල් භාවිතා කිරීමට මතක තබා ගන්න. කිසිම සීනි එකතු නොකරන්න!

වතුර ගොඩක් බොන්න

නැවත වරක්, ඔබ දවස පුරා අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු 8 - 10 ක් පානය කළ යුතුය. එබැවින් සෑම ආහාර වේලක් සමඟම අවම වශයෙන් වීදුරු 2 ක් වත් ඇති බවට වග බලා ගන්න.

දෙවන දිනය සඳහා නියැදි මෙනුව

පෙ.ව .8.00: නැවුම් සලාද + වතුර වීදුරු 2 ක් සහිත විශාල තම්බා අර්තාපල් 1 ක්.

පෙ.ව 10: 1 - 2 සම්පූර්ණ පිපි umbers ් umbers ා + වතුර වීදුරු 2 යි.

1 ප.ව: තක්කාලි, පිපි umber ්, ා, කොළ පැහැති හරිතයන් සහ කැරට් + වතුර වීදුරු 2 ක් සහිත සලාද විශාල භාජනයක්.

4 ප.ව: තක්කාලි 2 ක් + වතුර වීදුරු 2 ක්.

7 ප.ව: සලාද විශාල භාජනයක් + වතුර වීදුරු 2 ක්

දෙවන දිනය සාර්ථකව සැරිසැරීමට කෙසේද

ඔබ පළමු දිනය පසු කර ඇත. එය විශාල ගනුදෙනුවක්! එබැවින් ඔබේ පිටුපසට වී දැන් මෙම උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. ඔබට දෙවන දිනය හරහා යාමටද හැකි වනු ඇත: -

1. 2 වන දින ආරම්භයට පෙර ඔබේ ශීතකරණයේ සියලු වර්ගවල එළවළු පටවා ඇති බවට වග බලා ගන්න.

2. පළමු දින රාත්‍රියේ සෑම ආහාර වේලක් සඳහාම මෙනුවක් පිළියෙළ කරන්න, එවිට ඔබ එක් එක් සන්ධිස්ථානය කරා යාමට මානසිකව සූදානම්ව සිටී.

3. කැඩුණු එළවළු (තම්බා හෝ අමු) සහිත විශාල පෙට්ටියක් සෑම විටම ඔබ ළඟ තබා ගන්න, එවිට ඔබට බඩගිනි වුවහොත් ඔබට යමක් කීමට හැකිය. ඔබට එහි කිසිදු අර්තාපල් නොමැති බවට වග බලා ගන්න.

4. ඔබේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අඩු මට්ටමක තබා ගන්න, මන්ද පලතුරු මෙන් එළවළු වල කැලරි ඉතා අල්ප වන බැවින් දැඩි ව්‍යායාම හෝ ක්‍රියාකාරකම් වලට ඉන්ධන සැපයිය නොහැක.

5. ඔක්කාරය හා සාගින්නෙන් මිදීමට ගෝවා සහ ඉඟුරු සුප් බෝතලයක් ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න.

ඔබට කළ හැකි හා අනුභව කළ නොහැකි දේ

2 වන දිනය එළවළු ගැන ය. නියැදි මෙනුවේ තක්කාලි දුටුවේ ඇයිදැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, කරදර නොවන්න. තක්කාලි පලතුරක් බව අපි දනිමු. නමුත් එය සීනි සහිත පලතුරක් නොවන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ තන්තු වලින් පොහොසත් බැවින් ඔබට එය අනුභව කිරීමට අවසර ඇත.

මතක තබා ගන්න: ඉරිඟු, ඇට සහ පැළ එළවළු නොවේ. ඉරිඟු යනු ධාන්ය වර්ග වන අතර (මේ අනුව, කාබන් වලින් පොහොසත් වේ), සහ ඇට සහ පැළ බීජ වේ.

එබැවින් එළවළු වලට ඇලී සිටින්න, ඔබ හොඳින් විය යුතුය.

ඔබට අදහස් කිහිපයක් ලබා දීම සඳහා ඉන්දියාවේ බහුලව දක්නට ලැබෙන එළවළු ලැයිස්තුවක් මෙන්න: -