හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
අපොයි! GM ආහාරයේ පළමු දින තුනෙන් ඔබ දිවි ගලවා ගත්තා.
මෙම ජයග්‍රහණය ඉටු කිරීම ගැන අපි ඔබ ගැන අතිශයින් ආඩම්බර වෙමු. නමුත් එය තවම අවසන් නැත. ඔබට තව දින 4 ක් ඇත.
කෙසේ වෙතත් කරදර නොවන්න. අමාරුම බිටු ඉවරයි. අවම පෝෂණය මත දිවි ගලවා ගැනීම සඳහා ඔබ දැන් ඔබේ ශරීරය පුහුණු කර ඇති බැවින් මෙම අවසාන දින 4 තුළ ගමන් කිරීම ඔබට පහසු වනු ඇත.
ඉතින් අපි බලමු 4 වන දිනය ඔබ වෙනුවෙන් ගබඩා කර ඇති දේ!
සටහන: ඔබට මග හැරුනේ නම් GM ආහාර සැලැස්ම පිළිබඳ හඳුන්වාදීමේ ලිපිය , ඉදිරියට යාමට පෙර එය කියවීමට අපි තරයේ නිර්දේශ කරමු.
4 වන දිනය: කෙසෙල් සහ කිරි + එළවළු සුප් දිනය
ජීඑම් ආහාරයේ පළමු දින තුන තුළ, ඔබ ඔබේ කෙඳි ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමෙන් සහ ඔබේ ආහාරයේ ඇති කෘතිම සීනි ස්වභාවික සීනි සමඟ ආදේශ කිරීමෙන් ඔබේ මුළු ශරීරයම විෂබීජහරණය කර ඇත.
නමුත් ඔබට මග හැරුනේ සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් - ඔබේ ශරීරයේ ඉලෙක්ට්‍රෝලය සමතුලිතතාවය, ඉන්ද්‍රිය ක්‍රියාකාරිත්වය (විශේෂයෙන් වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වය), ස්නායු මාර්ග සහ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ වේ.
4 වන දින එයට පිළියම්.
මෙම දිනයේ ඔබට දවස පුරා අවම වශයෙන් කෙසෙල් 8 ක් සහ කිරි වීදුරු 3 ක් වත් තිබිය යුතුය. වෙනත් වේලාවක කුසගින්න වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ එළවළු සුප් පානය කළ යුතුය.
මතක තබා ගන්න: හීන කළ කිරි ඉතා පෝෂ්‍යදායී නොවේ. එබැවින් නිතිපතා එළකිරි පානය කිරීමට අපි නිර්දේශ කරමු. නමුත් මී හරක්, ආමන්ඩ් හෝ එළු කිරි වැනි මේද වර්ග වලින් stay ත්ව සිටින්න.
සටහන: ඔබ ලැක්ටෝස් නොඉවසන නම්, ඔබ සාමාන්‍ය කිරි වෙනුවට සෝයා කිරි ආදේශ කළ යුතුය.
වතුර ගොඩක් බොන්න
ආහාර වේලෙහි පෙර දින මෙන්ම, GM ආහාර වේලෙහි 4 වන දින නැවත වතුර වීදුරු 8 - 10 ක් පානය කළ යුතුය.
උදේට කැෆේන් පහරකින් තොරව ඔබට ජීවත් විය නොහැකි නම්, ඔබට අවසර ඇත්තේ සීනි නොමැතිව කළු කෝපි කෝප්පයක් හෝ සීනි නොමැතිව හරිත තේ කෝප්පයක් පමණි.
GM ආහාර වේලෙහි 4 වන දිනයෙන් බේරෙන්නේ කෙසේද
- 3 වන දින රාත්‍රියේ ඔබේ ශීතකරණය එළවළු, කෙසෙල් සහ කිරි සමඟ හොඳින් ගබඩා කර ඇති බවට වග බලා ගන්න.
- කාල මුද්දර සහ නිශ්චිත මෙනුවක් සමඟ ඊළඟ දිනය (4 වන දිනය) සඳහා ආහාර සැලැස්මක් සකස් කරන්න.
- උදෑසන එළවළු සුප් විශාල ප්‍රමාණයක් පිළියෙළ කර කුසගින්නෙන් මිදීම සඳහා දවසේ ඉතිරි කාලය ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න.
- ඔබ සුප් ඉවර වුවහොත් කුසගින්නෙන් මිදීමට සෑම විටම අවම වශයෙන් කෙසෙල් 2 ක් වත් ඔබ සමඟ තබා ගන්න.
- විශාල වතුර බෝතලයක් රැගෙන සෑම ආහාර වේලක් සමඟම වතුර වීදුරු 2 ක් පානය කිරීමේ කාලසටහනට අනුව කටයුතු කරන්න.
- ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීම සඳහා දිවා කාලයේදී අවම වශයෙන් ආහාර වේල් 4 - 6 ක් වත් ගන්න.
පෙර දින 3 හා සසඳන විට 4 වන දිනය වඩා කැලරි ense නයි. එබැවින් ඔබට වෙහෙස මහන්සි වී කිසිදු ගැටළුවක් ඇති නොවනු ඇත. ඔබේ ආහාර වේල තවමත් ඒ සඳහා ප්‍රමාණවත් නොවන බැවින් එය එතරම් වෙහෙසකාරී නොවන බවට වග බලා ගන්න.
නියැදි දිනය 4 මෙනුව
පෙ.ව 8 - සීනි නොමැතිව කෙසෙල් මිල්ක්ෂේක් විශාල වීදුරුවක් (කෙසෙල් 2 ක් සහ කිරි වීදුරුවක් 1 ක්) + වතුර වීදුරු 2 ක්.
පෙ.ව 10 - එළවළු සුප් කෝප්පයක් + වතුර වීදුරු 2 ක්.
1 ප.ව - එළවළු සුප් විශාල භාජනයක් + 2 කෙසෙල් + වතුර වීදුරු 2 ක්.
4 ප.ව - කෙසෙල් 2 ක් + වතුර වීදුරු 2 ක්.
7 ප.ව - කෙසෙල් මිල්ක්ෂේක් වීදුරුවක් + වතුර වීදුරු 2 ක්.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙතරම් දුරක් පැමිණ තිබේ නම්, එය ටිකක් සතුටු කිරීමට සහ ඔබේ විශිෂ්ට සාර්ථකත්වය සමාජ මාධ්‍ය තුළ බෙදා ගැනීමට කාලයයි. ඊට අමතරව, ඔබේ අඩිපාරේ යෑමට ඔබ පෙලඹවිය හැක්කේ කාටදැයි ඔබ දන්නේ නැත! # 7daydietplan
