හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටී.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
“හලා” යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුඹුරුවල භාවිතා කරන නගුල සහ “ආසන” යන්නයි. දැන් සෑම සංස්කෘත පදයක්ම යථාර්ථයට සම්බන්ධ වන අතර මෙම ඉරියව්ව සම්බන්ධයෙන් ද එය එසේමය.
සම පැහැපත් කිරීම සඳහා යෝග | කෝපාල් ශක්ති යෝග | සර්වන්ගසනා | හලසනා | බෝල්ඩ්ස්කිඔබ නගුලක හැඩයක් ගනී, එබැවින් මෙම ඉරියව්ව එසේ හැඳින්වේ. ක්‍රමයෙන්, ඔබේ කොටස් දිගින් දිගටම ප්‍රසාරණය වන විට, බිම දක්වා, පසුපසට ඔබේ ඇඟිලි ස්පර්ශ කිරීමට ඔබට හැකි වේ.
නිරෝගී හා දීප්තිමත් සමක් යනු සෑම පුද්ගලයෙකුම සිහින දකින දෙයක් වන අතර සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේ උපරිමය දැකීමට කැමති වේ. එහෙත්, විසඳුම කුමක්ද?
එසේම කියවන්න: අඩු රුධිර පීඩනය සුව කිරීම සඳහා වර්ක්සනා (ගස් ඉරියව්ව)
ඔබේ සම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ නම්, ඔබ හොඳ සහ නැවුම් පෙනුමක් ලබා ගන්නේ කෙසේද? දීප්තිමත් සමක් ලබා ගැනීම සඳහා හොඳ පරිවෘත්තීය අනුපාතයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
මේ දිනවල මිනිසුන් ඔබට වෙනත් ප්‍රතිකාර සඳහා වෛද්‍යවරුන්ගේ වැටුප ලබා දීමට සුදානම් වන අතර, ඔබට ඔබටම හොඳ උපකාරයක් විය හැකි අතර යෝගා ආධාරයෙන් ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ එය ආරම්භ කිරීම සඳහා නිසි මග පෙන්වීමක් සහ නොපසුබට උත්සාහයක් පමණි. එය ඔබගේ පයින් ගැසීම පමණක් වන අතර ඔබ එය අත්හදා බැලිය යුතුය. ඉතින්, ඇයි ප්‍රමාද වෙන්නේ, හරිද?
ඔබ යෝගා කිරීමේ පුරුද්දක් ඇති කර ගත් පසු, ඔබේ ශරීරය පවා එයට අනුගත වන අතර ඔබ ආහාර සහ ජලය වැනි ඒ සඳහා ආශා කරයි.
එය ඔබේ ශරීරය, මනස සහ ආත්මය පුනර්ජීවනය කරයි. එමනිසා, ඔබ මහන්සියෙන් උපයා ගත් මුදල් විශාල ප්‍රමාණයක් ඉතිරි කරයි. මෙම ආසනය සිදු කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර කරුණු සහ මෙම ආසනයෙන් ඔබට ලබා ගත හැකි ප්‍රතිලාභ දෙස බලන්න.
මෙම ආසනය සඳහා පියවරෙන් පියවර අනුගමනය කළ යුතු ක්‍රියා පටිපාටිය
පියවර 1. ඔබේ අත් දෙපැත්තේ තබාගෙන ඔබේ අත් කෙළින්ම බිම තබා ගත යුතුය.
පියවර 2. ආශ්වාස කරන්න. සෙමින්, ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි භාවිතයෙන් ඔබේ කකුල් දෙකම ඔසවන්න.
පියවර 3. ඔබේ කකුල් ඔසවා තැබීමේදී ඔබේ දෑතින් ආධාර ලබා ගත හැකිය.
පියවර 4. දැන්, ඔබේ පාද සම්පූර්ණයෙන්ම ඔසවන්න උත්සාහ කරන්න, එනම් අංශක 180 යි. ඔබේ පාද ඔබේ හිසට ඔබ්බෙන් විය යුතුය.
පියවර 5. ඔබේ පිටුපස බිමට ලම්බක විය යුතුය.
පියවර 6. ඔබේ හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කර අවම වශයෙන් විනාඩියක්වත් මෙම ස්ථානය පවත්වා ගන්න. ඉන්පසු හුස්ම ගන්න සහ ක්‍රමයෙන් ඔබේ කකුල් පහලට ගන්න. ඔබේ දෙපා අතහරින්න එපා. ඒවා සාමාන්‍යයෙන් පහත් කරන්න.
පියවර 7. මෙම ඉරියව්ව අවම වශයෙන් 10 වතාවක් හෝ ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙන පරිදි නැවත කරන්න. මුලදී, ඔබට පිටුපස ඇඟිලි ස්පර්ශ කිරීමට නොහැකි විය හැකිය. ඔබම තල්ලු නොකරන්න. ඔබ දිනෙන් දින නම්‍යශීලී වනු ඇත. එබැවින්, ඔබේ ශරීරය සමඟ සෙල්ලම් නොකරන්න.
යෝග ආසන හිස් බඩක් මත සිදු කිරීමට වග බලා ගන්න, සාමාන්‍යයෙන් උදේ මෙම ආසන සිදු කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
මෙම ආසනයේ ප්‍රතිලාභ
- කකුලේ මාංශ පේශි නාද කරයි
- බෙල්ල, උරහිස, පිටුපස සහ කකුල් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි
- ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරන අතර එමගින් මානසික ආතතිය හා කාංසාව අඩු වේ
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි
- තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි ශක්තිමත් කරයි
- කාන්තාවන්ගේ ඔසප් වීමේ අවධිය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ
අවවාදයයි
ඔබට කොඳු ඇට පෙළ හෝ පිටුපස ගැටළුවක් ඇත්නම් මෙම ඉරියව්වෙන් වළකින්න. ඔබ ඕනෑම ආකාරයක ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම යෝග පුහුණුකරුවෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ගර්භනී කාන්තාවන් එය සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත යුතුය.
