හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
හින්දි බසින් 'කිෂ්මිෂ්' ලෙස ප්‍රචලිත මුද්දරප්පලම් යනු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගබඩාවකි. අනෙක් සියලුම වියළි පලතුරු වලින් මුද්දරප්පලම් මහිමයට පත් නොවේ. නමුත් ඔබ එහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගැන දැනගත් විට, බොහෝ විට ඔබ එය සෑම දිනකම ලබා ගත යුතුය.
සාම්ප්‍රදායික අතුරුපස සෑදීම සඳහා බහුලව භාවිතා වන මුද්දරප්පලම් ස්වභාවික සීනි සහ යකඩ, පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත. අමු මුද්දරප්පලම් ආහාරයට ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර, ඒවා එක රැයකින් වතුරේ පොඟවා, උදේ පාන්දර හිස් බඩක් මත ආහාරයට ගැනීම ටිකක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.
මුද්දරප්පලම් යකඩ, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර මිදි වල විවිධත්වය අනුව රන්වන්, කොළ සහ කළු වර්ණයන්ගෙන් යුක්ත වේ. පොඟවා ගත් මුද්දරප්පලම් ආහාරයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යමය වාසි ලැයිස්තුවක් මෙන්න. බලන්න.
1. ආහාර දිරවීමේ ආධාරක
තන්තු වලින් පොහොසත්, මුද්දරප්පලම් ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. පොඟවා ගත් මුද්දරප්පලම් ස්වාභාවික විරේචකයන් ලෙස ක්‍රියා කරයි, මලබද්ධය වළක්වා ඔබේ බඩවැල් පාලනය කරයි [1] . යමෙකුට මුද්දරප්පලම් කැබලි 1-12 ක් පමණ වතුර වීදුරුවක පොඟවා, උදේ පාන්දර හිස් බඩක් මත මුද්දරප්පලම් සමඟ ජලය පානය කළ යුතුය.
2. ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි
මුද්දරප්පලම් වල ප්‍රතිශක්තීකරණ මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන විටමින් සී සහ බී වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. ශීත during තුවේ දී සෑම දිනකම පොඟවා ගත් මුද්දරප්පලම් පරිභෝජනය බැක්ටීරියා සහ ආසාදන සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ [දෙක] .
3. අස්ථි සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
කැල්සියම් බහුල, මුද්දරප්පලම් ඔබේ අස්ථි සෞඛ්‍යයටද හොඳය [3] . පොඟවා ගත් මුද්දරප්පලම්වල ද ඔබේ අස්ථි සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වන ක්ෂුද්‍ර පෝෂක අඩංගු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ බඩවැල් ඇතිවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ [4] .
4. බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි
ස්වාභාවික සීනි වලින් පිරී ඇති පොඟවා ගත් මුද්දරප්පලම් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උපකාරී වේ - කෙලින්ම නොව බොහෝ වක්‍ර ආකාරවලින්. ආහාර ජීර්ණය වේගවත් කිරීම සහ කුසගින්න පාලනය කිරීම මගින් පොඟවා ගත් මුද්දරප්පලම් මගින් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර වේලක් ගැනීම වළක්වා ගත හැකිය. [5] .
5. රක්තහීනතාවය වළක්වයි
මුද්දරප්පලම් යකඩ වලින් පොහොසත් වන අතර ශරීරයේ රුධිර සැපයුම වැඩි කිරීමට සහ රක්තහීනතාවය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ [6] . සෑම දිනකම මුද්දරප්පලම් පොඟවා ගැනීමෙන් ශරීරයේ රුධිර මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ.
6. අක්මාව නිරෝගීව තබා ගනී
මුද්දරප්පලම් යනු ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන හොඳම වියළි පලතුරකි [7] . පොඟවා ගත් මුද්දරප්පලම් ආහාරයට ගැනීම, විශේෂයෙන් කළු මුද්දරප්පලම්, ශරීරය විෂබීජහරණය කිරීම සඳහා අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි.
7. ශක්ති මට්ටම් ඉහළ නංවයි
මුද්දරප්පලම්වල ඇති ස්වාභාවික ෆ ruct ක්ටෝස් සහ ග්ලූකෝස් ඉහළ ශක්තියක් සැපයීමට උපකාරී වේ [8] . පොඟවා ගත් මුද්දරප්පලම් දුර්වලව හා බර වැඩිවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
8. නරක හුස්ම වළක්වයි
මුද්දරප්පලම් ඔවුන්ගේ ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ සඳහා ප්‍රසිද්ධය. මේවා මුඛ බැක්ටීරියා සමඟ සටන් කිරීමට සහ මුඛ සෞඛ්‍යාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් මුඛයේ දුර්ගන්ධයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.
9. සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
මුද්දරප්පලම් වල විටමින් A සහ E අඩංගු වන අතර එය සමේ පිටත ස්ථර වල නව සෛල වර්ධනයට උත්තේජනය කරයි [9] . පොඟවා ගත් මුද්දරප්පලම් නිතිපතා හා පාලනය කිරීමෙන් සමේ සජලනය වැඩි දියුණු කර ඔබේ සම නිරෝගී පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය. පොඟවා ගත් මුද්දරප්පලම් හිරු හානිවලින් සම ආරක්ෂා කිරීමටද උපකාරී වේ.
10. ආමාශ අම්ලය උදාසීන කරයි
පොඟවා ගත් මුද්දරප්පලම්වල ඇති මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් අධික ප්‍රමාණය ආමාශයේ අම්ලය උදාසීන කිරීමට සහ ඇසිඩෝසිස් හෝ රුධිර විෂ වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ [10] . ඇසිඩෝසිස් මගින් ගෙඩිද සමූහයකි, කුරුලෑ සහ සමේ රෝග, හිසරදය සහ දුර්වලතාවය වැනි සමේ සංකූලතා ඇති විය හැක [එකොළොස්] .
11. හිසකෙස් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
මුද්දරප්පලම් වල විටමින් සී, යකඩ හා ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර, නිතිපතා පරිභෝජනය කරන විට රුධිර නාල ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් හිස්කබලේ ඇති වන කැළැල්, හිසේ කැක්කුම සහ කැසීම අඩු වේ. පොඟවා ගත් මුද්දරප්පලම් හිසකෙස් නැතිවීමටද ප්‍රයෝජනවත් වේ [12] .
පොඟවා ගත් මුද්දරප්පලම් ආහාරයට ගැනීමෙන් තවත් සෞඛ්‍යමය වාසි කිහිපයක් පහත පරිදි වේ.
මුද්දරප්පලම්වල ඇති පොටෑසියම් අපගේ ශරීරයේ ලුණු අන්තර්ගතය සමතුලිත කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ [13] .
මුද්දරප්පලම්වල ආර්ජිනින් නම් ඇමයිනෝ අම්ලයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ලිබිඩෝ වැඩි වන අතර උද්දීපනය ඇති කරයි [14] .
I මුද්දරප්පලම් බහු අවයවික ෆයිටොනූට්රියන් බහුල බැවින් ඔබේ ඇස් පෙනීම නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ [පහළොව] .
මුද්දරප්පලම්වල ඔලියොනොලික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ දත් දිරායාම, කුහර සහ අස්ථාවර දත් වලින් ආරක්ෂා කර ගත හැකිය. [16] .
• පොඟවා ගත් මුද්දරප්පලම් ප්‍රතිඔක්සිකාරක තිබීම නිසා තුවාල සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
පොඟවා ගත් මුද්දරප්පලම් පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද?
මුද්දරප්පලම් පානය කිරීමෙන් එහි උපරිම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය එය ජලයේ පොඟවා එය ලබා ගැනීමයි. කෙනෙකුට කළ යුතුව ඇත්තේ මුද්දරප්පලම් 8-10 ක් එක රැයකින් වතුර වීදුරුවක පොඟවා ගැනීමයි. උදේ එය හොඳින් මිශ්‍ර කර හිස් බඩක් මත පානය කරන්න. මුද්දරප්පලම්වල අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවින් යමෙකු එය සීමිත ප්‍රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
අවසාන සටහනක…
පොඟවා ගත් මුද්දරප්පලම් ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සුලු ආහාර සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයක් විය හැකිය. තවද, මුද්දරප්පලම් පොඟවා ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන ජලය ඉවත දැමිය යුතු නැත.
