නවරාත්‍රි නිරාහාරව සිටියදී ඔබට ආහාරයට ගත හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය සුවතාවය සුවතාවය oi-Lekhaka By අර්චනා මුකර්ජි 2017 සැප්තැම්බර් 21 දින

නවරාත්‍රීට නැවත කාලය පැමිණ තිබේ! නවරාත්‍රි යනු ඉන්දියාවේ වැදගත්ම හින්දු උත්සවයක් වන අතර දුර්ගා දේවතාවිය දින නවයක් වන්දනාමාන කරයි. දුර්ගා දේවතාවියට විවිධ අවතාර නවයක් ඇති බව විශ්වාස කෙරෙන අතර සෑම දේවතාවියක්ම එකිනෙකට වෙනස් බලයක් දක්වයි.

නවරාත්‍රි සමයේදී බොහෝ අය නිරාහාරව සිටින අතර ළූණු සහ සුදුළූණු ඇතුළු නිර්මාංශ ආහාර අත්හරිති.

ආයුර්වේදයට අනුව මස්, සුදුළූණු සහ ළූණු වැනි ආහාර negative ණාත්මක ශක්තීන් ආකර්ෂණය කර ගැනීමට සහ අවශෝෂණය කර ගත හැකි අතර සෘතුමය වෙනසක් හේතුවෙන් එය වළක්වා ගත යුතුය. මෙයට හේතුව ශරීරය තුළ එම කාලය තුළ අඩු ප්‍රතිශක්තියක් තිබීමයි.

සමහර අය ආගමික හේතූන් මත නවරාත්‍රි සමයේ නිරාහාරව සිටියද තවත් සමහරු මෙම නිරාහාරය තම ශරීරය විෂබීජහරණය කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමේ මාර්ගයක් ලෙස සලකති.

කුට්ටු කා ආට්ටා | කුට්ටු පිටි වල ප්‍රතිලාභ. අම්බෙලිෆර් පිටි, කුකුළු පිටි බෝල්ඩ්ස්කි වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

ඔබ නවරාත්‍රි වෙනුවෙන් නිරාහාරව සිටීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබ එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකාරයකින් කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙය ඔබේ ශරීරය ඩෙටොක්සයිඩ් කිරීමට, ඔබේ මනස පිරිසිදු කිරීමට සහ ඔබට මහත් හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ!

මෙම ලිපියෙන් අපි නවරාත්‍රි සමයේදී ඔබට ආහාරයට ගත හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර කිහිපයක් ගැන සාකච්ඡා කරමු.

පළතුරු:

නවරාත්‍රි උපවාසයේ දී සියලු වර්ගවල පලතුරු සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ. ඔබට තනි පලතුරු අනුභව කළ හැකිය, නැතහොත් බොහෝ පලතුරු ඒකාබද්ධ කර පළතුරු සලාදයක් අනුභව කළ හැකිය. මෙය ඔබගේ නිරාහාරය සඳහා හොඳම ආහාර විය හැකි අතර කිසිදු අතුරු ආබාධයක් ඇති නොවන අතරම ඒ සමඟම ඔබව පූර්ණ ලෙස තබා ගනී.

මිහිරි අර්තාපල්:

පැණිරස අර්තාපල් යනු නවරාත්‍රි සඳහා කදිම ආහාරයකි. ඔබට මිහිරි අර්තාපල් වාෂ්ප කර තම්බා ඒවා කන්න පුළුවන්. ඔබ රසවත් කෑමක් සෑදීමට කැමති නම්, ඒවායින් පැටිස් හෝ ටික්කි සාදන්න. මෙම මිහිරි අර්තාපල් වල පැණි රසයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් ඔබට ලෙමන් යුෂ ඉරක් එක් කළ හැකිය.

පිපිඤ්ඤ:

පිපි umber ් umber ා යනු නිරාහාරව සිටියදී පරිභෝජනය කළ යුතු විශිෂ්ට ආහාරයකි. එය සජලීයව තබා ගත හැකි ජල අන්තර්ගතයන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. ඔබට මෙය ඕනෑම වේලාවක පරිභෝජනය කළ හැකි අතර එය ඔබව සෑහෙන කාලයක් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට පිපි umber ් umber ා පරිභෝජනය කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, තවත් එළවළු කිහිපයක් ඇතුළත් කරන්න, සලාදයක් සාදන්න, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ දුරු කුඩු ස්වල්පයක් ඉසින්න.

සබුදන:

සබුදානා හෝ සාගෝ යනු ටැපියෝකා මුතු මිස අන් කිසිවක් නොවේ. එය අර්තාපල් සමඟ නිරාහාරව සිටියදී බහුලව භාවිතා වේ. සබුදානා සහ අර්තාපල් යන දෙකම කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පොහොසත් බැවින් නිවිති, ගෝවා, තක්කාලි, කැප්සියම්, බෝතල් කරවිල වැනි තන්තුමය එළවළු සමඟ ඔබට මේ සමඟ යා හැකි නම් හොඳයි.

එසේම, එළවළු ගැඹුරින් බැදීමට වඩා පිළිස්සීම, පුලුස්සා ගැනීම හෝ ග්‍රිල් කිරීම කළ හැකි නම් එය හොඳ අදහසකි. ඔබට කිච්ඩි, වාඩා, කීර් හෝ පයාසම් ස්වරූපයෙන් සාගෝ පරිභෝජනය කළ හැකිය.

වියළි පලතුරු:

ආමන්ඩ්, කිෂ්මිෂ්, පිස්ටා, කජු, walnuts, අත්තික්කා සහ ඇප්රිකොට් ඇටයේ සියලු වර්ගවල වියළි පලතුරු උපවාසයේදී අනුභව කරනු ලැබේ. මෙය ඔබට තව ටික කාලයක් පූර්ණ ලෙස තබා ගත හැකිය.

කිරි නිෂ්පාදන:

සියලුම කිරි නිෂ්පාදන නවරාත්‍රි නිරාහාරව සිටියදී පරිභෝජනය කිරීම ආරක්ෂිතයි. ඔබට කෙලින්ම හෝ යෝගට් හෝ බටර් ස්වරූපයෙන් කිරි පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඔබ නිරාහාරව සිටින විට, ඔබ හොඳින් සජලීව තබා ගැනීම වැදගත්ය, එබැවින් බටර් බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ.

ඔබේ රස අංකුර වැඩි කර ගැනීමටත්, පලතුරු අනුභව කිරීමට කලකිරීමටත් ඔබට අවශ්‍ය නම්, කිරි සමඟ ඒවා පරාජය කර අපූරු මිල්ක්ෂේක් එකක් ගන්න. ඔබේ නවරාත්‍රී නිරාහාරයේදී යම් බරක් අඩු කර ගැනීමට ඔබ අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ මිල්ක්ෂේක් වල සීනි වළක්වා ගැනීමට හෝ සීනි ප්‍රමාණය ඉතා අඩු මට්ටමක තබා ගැනීමට වග බලා ගත යුතුය.

බටර්, කොයා, ගිතෙල්, පනීර් සහ ensed නීභූත කිරි ද පරිභෝජනය කිරීමට සුදුසු ය. බර වැඩිවීම ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, සම්පූර්ණ ක්‍රීම් කිරි වෙනුවට හීන කළ කිරි භාවිතා කරන්න.

දුරු:

දුරු නිරාහාරව සිටියදී බොහෝ උපකාර කරයි. එය ඔබට ආහාර දිරවීමට උපකාරී වන අතර ආමාශයික ගැටළු ඉවත් කරයි. ඔබේ ආහාර වේලට හැකි තරම් දුරු ඇතුළත් කළ හැකිය. නිරාහාරව සිටියදී, ඔබ දුරු සමග වතුර ස්වල්පයක් තම්බා, සිසිල් කර නිතිපතා ජලය වෙනුවට එය පානය කිරීම හොඳය.

මී පැණි සහ හකුරු:

ඔබට හැකි සෑම තැනකම සීනි වෙනුවට මී පැණි හෝ හකුරු ආදේශ කළ හැකිය. මෙය බර වැඩිවීම ගැන කරදර වීමෙන් ඔබව keep ත් කරනු ඇත. ඔබට ද ජවසම්පන්න බවක් දැනෙනු ඇත.

පළතුරු යුෂ:

මිල්ක්ෂේක් වලට සමාන පලතුරු යුෂ ස්වරූපයෙන් ද පරිභෝජනය කළ හැකිය. නැවතත්, ඔබ සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීමට හෝ අවම වශයෙන් තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. පළතුරු යුෂ ඔබව සජලීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ නිරාහාරය සෞඛ්‍ය සම්පන්න කර ගැනීම සඳහා කුඩා ආහාර අනුභව කරන්න. මෙය ඔබගේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. හැකි තරම්, පොල් වතුර, හරිත තේ, ලෙමන් වතුර සහ බටර් වැනි ස්වාභාවික බීම වලින් ඔබව සජලීව තබා ගන්න.