හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
අපි බොහෝ රනිල කුලයට අයත් දේ ගැන දැන සිටියත් අශ්ව ග්‍රෑම් බොහෝ විට අමතක වේ. එහි උද්භිද විද්‍යාත්මක නාමය මැක්‍රෝටිලෝමා යුනිෆ්ලෝරම් වන අතර අශ්වයින් සහ ගවයින් සඳහා ප්‍රධාන ආහාරයක් ලෙස භාවිතා කිරීම නිසා එයට අශ්ව ග්‍රෑම් යන පොදු නාමය ලැබුණි.
ඉන්දියාවේ එය බොහෝ විට ආයුර්වේදයෙන් උපුටා ගත් කුල්ති ලෙස හැඳින්වේ. මෙම ස්පන්දන බෝගය ආසියාවේ, අප්‍රිකාවේ සහ ඕස්ට්‍රේලියාවේ බහුලව දක්නට ලැබෙන්නේ වියළි කෘෂිකාර්මික ඉඩම්වල ය. එය රසයෙන් යුක්ත වන අතර ජීර්ණය පහසුය. අශ්ව ග්‍රෑම් වෙනත් පරිප්පු මෙන් ජනප්රිය නොවුනත්, සියලු පෝෂණ අගයන් තිබීමත් සමඟ බර අඩු කර ගැනීමට පවා එය උපකාරී වේ.
අඩු කැලරි
බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන අතරතුර කැලරි පරිභෝජනය නැරඹීම වැදගත් වේ. අශ්ව ග්‍රෑම් වල කැලරි ප්‍රමාණය අඩු බැවින් එය හොඳ විකල්පයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර එමඟින් අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කළ හැකිය. ඔබට දැඩි ව්‍යායාම පුරුද්දක් නොතිබුණද, අශ්ව ග්‍රෑම් ද අරමුණ ඉටු කරයි.
නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට කුල්ති උදව් වන අතර එමඟින් බර පාලනය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එහි අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් තිබුණද, එහි ප්‍රමාණවත් තරම් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඇති අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ශක්තිය අඩු නොවී බර අඩු කර ගැනීමට එය ඔබට උපකාරී වනු ඇති බවයි.
ජීර්ණය කිරීමට පහසුය
අශ්ව ග්‍රෑම් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ඉතා සැහැල්ලු හා පහසුය. මෙය සමට යටින් මේදය ස්වරූපයෙන් ගබඩා නොවන බැවින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර පවතින මේදය දහනය කිරීමටද උපකාරී වේ. එය අජීර්ණය අඩු කිරීමට සහ මල බද්ධයෙන් සහනයක් ලබා දෙන සමතලාභාවය ඉවත් කරයි.
කැල්සියම්, ප්‍රෝටීන් සහ යකඩ අන්තර්ගතය
මෙම u න උපයෝජිත පරිප්පු කැල්සියම්, ප්‍රෝටීන්, යකඩ සහ පොස්පරස් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත. අශ්ව ග්‍රෑම් වල යකඩ අන්තර්ගතය හිමොග්ලොබින් සෑදීමට ද උපකාරී වේ. ශරීරය නිරෝගීව හා තරුණව තබා ගැනීමට දන්නා ප්‍රති ඔක්සිකාරක පොලිෆෝන් සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් ද එහි අඩංගු වේ.
එබැවින් ඔබ බර අඩු කර ගන්නවා පමණක් නොව තරුණ පෙනුමක්ද ලබා ගන්න. අශ්ව ග්‍රෑම් වල ඇස්ට්‍රිජන්ට් සහ ඩයුරටික් ගුණාංග බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. බර අඩු කර ගැනීම මෙන්ම බර අඩු කර ගැනීමද වැදගත් වේ. අශ්ව ග්‍රෑම් වල ඇති ෆීනෝල් අන්තර්ගතය මඟින් ශරීරයේ මේද පටක වලට පහර දීමට හැකියාව ලැබේ.
ඉහළ තෘප්තිය සහ ශක්තිය
අශ්ව ග්‍රෑම් යනු ශරීරය ශක්තිජනක හා පූර්ණ ලෙස තබා ගැනීමට උපකාරී වන අධි බලැති ග්‍රෑම් ය. මෙය අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වළක්වයි. ඔබව සම්පුර්ණ කිරීමට අමතරව, ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු තිබීම බර අඩු කර ගැනීමේදී ඔබට අවශ්‍ය ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබ ව්‍යායාම මගින් කැලරි දහනය කර ඔබේ මේදය අඩු කරන විට අශ්ව ග්‍රෑම් එම අමතර කැලරි දහනය කරන අතරම එම ශක්තිය නැති කර ගැනීමටද උපකාරී වේ.
අතුරු ආබාධ නොමැත
අශ්ව ග්‍රෑම් ශරීරයට අතුරු ආබාධ ඇති නොකරයි. එය උණුසුම් බව හැරෙන්නට හැර, දිනකට අශ්ව ග්‍රෑම් පරිභෝජනය කරන ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. අශ්ව ග්‍රෑම් වල උණුසුම් විභවය ශරීරය සීතල දේශගුණයක් සහ ශීත කාලවලදී උණුසුම්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එබැවින් ශීත in තුවේ දී එහි සුප් රස විඳීමට අමතක නොකරන්න!
වෙනත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
අශ්ව ග්‍රෑම් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර තවත් සෞඛ්‍යමය වාසි ඇත. අමු ලෙස පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, අශ්ව ග්‍රෑම් බීජ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. එබැවින් දියවැඩියාව නිසා බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට එය දෙගුණයක් ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට අශ්ව ග්‍රෑම් වල තවත් හොඳ බලපෑමක් වන්නේ එය බඩවැල් පරපෝෂිතයන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. වකුගඩු ගල් වලින් පීඩා විඳින අයටද එය ලබා දේ. අශ්ව ග්‍රෑම් ද ප්‍රජනක පදධතිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර අඩු ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණයක් ඇති පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට සුළු හෝ අක්‍රමවත් ඔසප් වීමෙන් පීඩා විඳිති.
එහි සමහර වට්ටෝරු
එය ප්‍රධාන වශයෙන් ආසියාවේ, අප්‍රිකාවේ සහ ඕස්ට්‍රේලියාවේ වගා කර ඇති බැවින් එය යුරෝපීයයන්ට පුරුදු ආහාරයක් නොවිය හැකිය. මෙය පරිභෝජනය කිරීම ටිකක් අපහසු විය හැකිය. එබැවින් එහි රසය හා ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීම සඳහා යුරෝපීය කලාපයේ ප්‍රධාන වශයෙන් පැළවී ඇත.
එහි සුප් යනු අශ්ව ග්‍රෑම් වල වඩාත් ප්‍රසිද්ධ වට්ටෝරුවකි. දුරු ඇට, අබ කොළ, කරපිංචා, කොත්තමල්ලි කොළ, ගම්මිරිස් සහ සියඹලා වැනි ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යය වන්නේ අශ්ව ග්‍රෑම් ය. අශ්ව ග්‍රෑම් බීජ සහ එහි සුප් ආහාරයට ගැනීමෙන් විවිධ ආමාශ රෝගවලින් මිදීමට උපකාරී වේ.
