1. ඔබේ මතකය අවදි කිරීමට මිතුරෙකුට කතා කරන්න
යම් කාලයක් ගත වී ඇති අතර, ඔබේ හිටපු අයගේ සිතුවිලි වලට සමාන දෘශ්‍ය ප්‍රතිචාරයක් ඔබට නොමැත. නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් ඔබේ ජීවිතයට ස්වයංක්‍රීය අවසරයක් ලබා ගන්නා බව නොවේ. ඔබට රිදවන යම් දෙයක් එදා සිදු වූ අතර, ඔබට කොතරම් හද කම්පා වූවාද යන්න ඔබට අමතක වුවද, ඔබේ මිතුරන්ට ඔබට මතක් කළ හැකි බවට සහතික වන්න.
ඔබ වෙන් වූයේ හොඳ හේතුවක් නිසා යැයි බ්‍රොම්ලි අපට කියයි. වෙන්වීම නැවුම් නොවේ නම්, කාලය තුවාල සුව කරන නිසා එම හේතුව අමතක කිරීම හෝ ඔප දැමීම පහසුය. ඔබට පසුකාලීනව අහා මොහොතක් ලැබීමට අවශ්‍ය නැත, ඔබ සිටින තැන, ‘මේ නිසා තමයි අපි වෙන් වුණේ!’ ඔබ ඔබේ හිටපු අය සමඟ සිටියදී ඔබව හඳුනන අය සමඟ කතා කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. පෙම්වතියකට කෙටි පණිවිඩයක් යවා, ‘මම දීප්තිමත්ව බැබළුණාද?’ ‘මම සතුටින් සිටියාද?’ ‘මෙම පුද්ගලයා මට හොඳ යැයි ඔබ සිතනවාද?’ යනුවෙන් විමසා සත්‍යය පෙරළීම නරඹන්න.
2. ඔබේ අන්ත්‍රය විශ්වාස කරන්න
ඉක්මන් කරන්න, ඔබේ හිටපු අය මළවුන්ගෙන් නැවත පැමිණි විට ඔබේ මුහුණ කෙබඳුද? ඔබ සිනාසුණාද? රතු වෙනවද? ඔබේ හිස් කබලේ පිටුපසට ඔබේ ඇස් පෙරළන්නද? එම ආරම්භක ප්‍රතික්‍රියාව බොහෝ විට ඔබ දෙදෙනා අත්හැර දැමූ ආකාරය සමඟ බැඳී ඇත.
ඔබ හොඳ කොන්දේසි මත අවසන් කර තවමත් එකිනෙකා සමඟ මිත්‍රශීලීව සිටින්නේ නම් ඔබ එම පෙළට පිළිතුරු දීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බව සුලිවන් පවසයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ නම් වේ ඔවුන් ඔබට කෙටි පණිවිඩයක් එවීම ගැන සතුටුයි, ඔබ තවමත් සම්බන්ධය අවසන් කර නැති අතර තවමත් දේවල් සකස් කිරීමට උත්සාහ කිරීමට උනන්දු වීමට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ. නමුත් ඔබ දෘශ්‍යමාන ලෙස රතු වී ඇත්නම්, කලබල වී හෝ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, සම්බන්ධතාවය හොඳ අතට අවසන් වීමට ඉඩ ඇති අතර ඔබට එතරම් වැරදි දෙයක් කළ කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමට ඔබේ කාලය නාස්ති කිරීමට අවශ්‍ය නැත. අන්තර්ක්‍රියා වලින් ලැබෙන යහපතක් නැති නිසා පිළිතුරු නොදී සිටීමට මම නිර්දේශ කරමි.
3. තිරයේ ඇති වචන වලින් ඔබ්බට බලන්න
ඔබේ හිටපු පෙම්වතා සුමට කතා කරන්නෙකු නම්, ඔවුන් ඔබේ අතීතය පිළිබඳ මතකය අවුල් කිරීමට පටන් ගනී. නමුත් පියවරක් පසුපසට ගන්න, ඔබම පරීක්ෂා කර ඒ වෙනුවට ඔවුන්ගේ ක්‍රියා දෙස බලන්න. ඔවුන් ඔබේ මිතුරන්ට සලකන ආකාරය වෙනස් කර ඇති බවට කිසියම් සාක්ෂියක් තිබේද? ඔවුන් තවදුරටත් වෙනත් කාන්තාවන් සමඟ නුසුදුසු ලෙස කතා කරන්නේ නැද්ද? ඔවුන් ඔබව අගය කිරීමට ඉගෙනගෙන තිබේද?
වචනවලට වඩා උත්සාහය සහ ක්‍රියාවන් දෙස බලන්න, බ්‍රොම්ලි පවසයි. වචන පහසුයි. ඔවුන්ගේ උත්සාහය සැබෑ චේතනාව පෙන්නුම් කරයි. ඔබේ බලාපොරොත්තුවලින් නොසැලී සිටින්න. ඒ වෙනුවට, පියවරක් පසුපසට ගෙන ඉදිරිදර්ශනය පවත්වා ගන්න.
4. Ex Text කරන විට සංයමයක් පුරුදු කරන්න
අපි දනිමු, ඔබගේ හිටපු පාඨයන් විගස, ඔබේ ඇඟිලි වෙව්ලීමට පටන් ගන්නා අතර ඔබට ප්‍රතිචාර දැක්විය යුතු ආකාරය ගැන සිතීම නතර කළ නොහැක. ඔබට ඔවුන්ගේ දුරකථනය සම්පූර්ණයෙන්ම පුපුරවා හැරීමට අවශ්‍ය නමුත්, පසුගිය මාස හතර තුළ ඔබ බෝතල් කළ සියල්ල පෙළ-වමනය කරනවා වෙනුවට, තත්පරයක් රැඳී සිටින්න, ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න සහ කිසිවක් නොකරන්න.
සංවාදය ආරම්භ වන්නේ කෙසේද - සහ පෙළ කීයක් යවනු ලැබේ - සාමාන්‍යයෙන් ඔබට එය යන්නේ කොතැනටද යන්න පිළිබඳ වඩා හොඳ අදහසක් ලබා දිය හැකි බව සුලිවන් පවසයි. ඔබේ හිටපු අයට තවත් පණිවිඩ සමඟින් ඔවුන්ගේ තිරයේ ඇති අපහසු නිශ්ශබ්දතාවය පිරවීමට යම් කාලයක් ලබා දීම, ඔබ ඔවුන්ගේ අභිප්‍රායන් හඳුනා ගැනීමට අවශ්‍ය දේ විය හැකිය.
ඔබේ හිටපු අයට සංවාදය මෙහෙයවීමට ඉඩ දීමට වග බලා ගන්න, Sullivan දිගටම කරගෙන යයි. එමඟින් එය යන්නේ කොතැනටද සහ එහි අරමුණ කුමක්දැයි ඔබට හඳුනාගත හැකිය.
5. එය ඔබට සේවය නොකරන්නේ නම් කිසිවිටෙක වගකීමක් දැනෙන්න එපා
ඔබ මිනිසුන් සතුටු කරන්නෙකු වන අතර, ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට පෙර අන් සියල්ලන්ටම නවාතැන් ගැනීමට නැඹුරු වේ. හිටපු කෙනෙක් අත දිගු කර ඔබේ බඩවැල ඔබට දුවන්න යැයි පවසන විට, හොඳ පුද්ගලයෙක් වීමට නම් ඔබට කෙටි පණිවිඩයක් යැවිය යුතු යැයි නොසිතන්න.
ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ ‘එය ජයගෙන ආදරයෙන් බැඳීම’ නම්, ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඔබ බැඳී නැත, බ්‍රොම්ලි පවසයි. සමහර විට සබඳතා සම්පූර්ණ කිරීමේ ලක්ෂ්‍යයකට ළඟා වන අතර එය හරි. ඔබේ හිටපු අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම වේදනාකාරී නම් සහ ඔබට දරුවන් මෙන් ක්ෂය වීමේ තත්වයන් නොමැති නම්, ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම් ප්‍රතිචාර නොදැක්වීම ස්වයං-ගෞරවයකි.
ඔබ එම සම්බන්ධතාවයේ පළමු තැනට නොපැමිණි බව මතක තබා ගන්න - හෝ කවදා හෝ ඔබේ හිටපු අය සමඟ - නමුත් ඔබ ඔබ සමඟ කරන්න. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා ඔබට කළ හැකි හොඳම දෙය නම් ඔවුන්ගේ නම මත වමට ස්වයිප් කර මකන්න ඔබන්න නම්, ඔබට අපගේ සම්පූර්ණ සහාය ඇත.
සම්බන්ධිත: I Can’t Sleeping with My Ex. මම එය කපා දැමිය යුතුද?
