මේද අක්මා රෝග සහ එය වළක්වා ගැනීම සඳහා ආහාර සඳහා නිවෙස් පිළියම්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්‍යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

මේද අක්මාව යනු අක්මාවේ මේද ප්‍රමාණය සාමාන්‍යයට වඩා වැඩි වන තත්වයකි. මෙම තත්වය අක්මාව මේදය බවට පත් කරන අතර මෙම තත්වය යටතේ කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් උග්‍ර නොවේ. මේද අක්මාව ඇතිවන්නේ ශරීරයේ අධික මේදය සමුච්චය වීම හේතුවෙනි.

මේද අක්මාව ඇති රෝගීන්ගෙන් අවම වශයෙන් 25% ක් අක්මාව සිරෝසිස් හෝ මරණයට පවා ගොදුරු විය හැකි බැවින් මේද අක්මාව මිනිස් සෞඛ්‍යයට අහිතකර හා හානිකර විය හැකිය.

අක්‍රීය ජීවිතයක් ගත කරන, ව්‍යායාම නොමැතිකම සහ අවිනිශ්චිත ජීවන රටාවක් සහිත අසාධාරණ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අය අතර මේද අක්මාව බහුලව දක්නට ලැබේ.

මේද අක්මාවට ප්‍රධාන හේතු සමහරක් වන්නේ මන්දපෝෂණය, බර අඩු කර ගැනීම, ඇතැම් drugs ෂධ භාවිතය, බඩවැල් රෝග, එච්.අයි.වී, හෙපටයිටිස් යනාදියයි. අක්මා ස්ටීටෝසිස් යනු අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන මෙන්ම තරබාරු අය අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන රෝගයකි.

මෙම රෝගය බොහෝ රෝග ලක්ෂණ නොදක්වන අතර ඔවුන්ගෙන් කිහිප දෙනෙකුට පමණක් වෙහෙස හෝ මානසික අවපීඩනය දැනේ. නැතහොත් ශරීරයේ දකුණු පතුලේ මඳක් කැක්කුම දැනේ. මෙම රෝගය සාමාන්‍යයෙන් රුධිර පරීක්ෂාවකින් පසුව හඳුනාගනු ලැබේ.

මෙම ලිපියෙන්, මේද අක්මා රෝග සඳහා ඉහළම නිවෙස් පිළියම් සහ එහි අවදානම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට තෝරා ගත හැකි ආහාර ගැන අපි සඳහන් කර ඇත්තෙමු. එබැවින්, මේද අක්මා රෝග සඳහා ඉන්දියානු නිවෙස් පිළියම් ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා වැඩිදුර කියවන්න.

1. ඉරිඟු:

අක්මා රෝගයට ස්වාභාවිකව ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මෙය හොඳම නිවෙස් පිළියම් වේ. ඉරිඟු වල අසංතෘප්ත මේද අම්ල අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ හැකියාව ඇත. එබැවින් මේද අක්මාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා natural ලදායී ස්වාභාවික පිළියමක් මෙය කරයි.

2. අමු එළවළු:

මේද අක්මාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, අමු එළවළු නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට is ලදායී වන විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ එකතු කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින් සලාද සහ විවිධ එළවළු වර්ග අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මේද අක්මා රෝග සඳහා ඉහළම නිවෙස් පිළියම් මෙයයි.

3. විශාල ළූණු:

විශාල ළූණු වල අක්මාව හා රුධිරයේ මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගණනාවක් අඩංගු වේ. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ධමනි සිහින් වීම වැනි තත්වයන්ට තුඩු දිය හැකි සමරු que ලකය ඇතිවීම වැළැක්වීමට ද උපකාරී වේ. එබැවින් හෘද වාහිනී රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට විශාල ළූණු ආහාරයට ගැනීම වැඩි කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

4. සුදුළූණු:

මිනිස් සිරුර තුළ ඇති නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ හැකියාව සුදුළූණු සතුව ඇත. සුදුළූණු වල අලිසින් අඩංගු වන අතර එය අක්මාවේ කොලෙස්ටරෝල් සහ මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය ශරීරයේ රුධිරයේ මේද මට්ටම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. මේද අක්මාව සඳහා හොඳම ඉන්දියානු නිවෙස් පිළියම් මෙයයි. 'උග්‍ර එතනෝල් නිරාවරණය වූ මීයන් මත සුදුළූණු තෙල්වල ඇති මේද-අක්මා අක්මා බලපෑම්' අධ්‍යයනයේ දී මෙය තවදුරටත් සනාථ වේ.

5. ෂයිටේක් බිම්මල්:

මෙම හතු වල රුධිරයේ සහ අක්මා සෛලවල කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. ඔබට ආහාර වල ෂයිටේක් හතු හෝ සුප් සකස් කිරීමේදී එකතු කළ හැකිය.

මේද අක්මා රෝග සඳහා වැළැක්විය යුතු ආහාර:

ඒ. මේද ආහාර, උස:

මේද අක්මා රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන් මූලික වශයෙන් ඔවුන් පරිභෝජනය කරන සත්ව මේද ප්‍රමාණය අඩු කළ යුතුය. මෙය රුධිරයේ ඇති මේද ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය අක්මාව මත බර අඩු කරයි. මේද අක්මා රෝග ඇති අය සත්ව මේද වලින් වැළකී තල තෙල්, ඔලිව් තෙල් වැනි එළවළු තෙල් තෝරා ගත යුතුය.

බී. කොලෙස්ටරෝල් බහුල ආහාර:

බලපෑමට ලක් වූ රෝගීන් සත්ව අවයව, සත්ව සම සහ බිත්තර කහ මදය අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. මෙම ආහාර පරිභෝජනය අඩු කිරීමෙන් එය අක්මාවේ මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ධමනි සිහින් වීම, අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, තරබාරුකම වැනි රෝග වළක්වා ගත හැකිය.

ඇ. රතු මස්:

මේද අක්මා රෝග ඇති අය හැකි තරම් රතු මස් වලින් වැළකී සිටිය යුතුය. මෙයට හේතුව මෙම ආහාරවල ඇති ප්‍රෝටීන් අක්මාව තුළ පරිවෘත්තීය වීමට අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් අක්මාව සෛල මත බර හා බර වැඩි වේ.

මේද අක්මා රෝග සඳහා වෙනත් පිළියම්:

1. මත්පැන් අත්හරින්න:

මේද අක්මා රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත් effective ලදායී පිළියමක් මෙයයි. මෙම තත්වය ඇති පුද්ගලයින්ට අක්මාව සිරෝසිස් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන බැවින් මත්පැන් පානය කිරීම නතර කළ යුතුය.

2. බර අඩු කර ගැනීම:

බර අඩු කර ගැනීම මේද අක්මා රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ක්‍රමයෙන් එකක් විය යුතු අතර ඔබ මුලින් ඔබේ බර 10% කින් අඩු කළ යුතුය. අවසානයේදී සතියකට කිලෝග්‍රෑම් 0.5 සිට කිලෝග්‍රෑම් 1 දක්වා අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

3. නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න:

මේද අක්මා රෝග ඇති පුද්ගලයින් මේදය දහනය කිරීම සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඇවිදීම, පැනීම, පිහිනීම සහ වෙනත් යෝග්‍යතා ව්‍යායාම තෝරා ගැනීමෙන් නිතිපතා ක්‍රියාශීලී විය යුතුය.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න