සම්බන්ධතාවයක කෝපය පාලනය කරන්නේ කෙසේද? ඔබ අයදුම් කළ යුතු පියවර

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

මිනිත්තු 55 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
පැය 4 කට පෙර චෙට්ටි චන්ද් සහ ජුලෙලාල් ජයන්ති 2021: දිනය, තිති, මුහුරාත්, චාරිත්‍ර හා වැදගත්කම
පැය 11 කට පෙර රොංගාලි බිහු 2021: ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ බෙදාගත හැකි උපුටා දැක්වීම්, පැතුම් සහ පණිවිඩ
පැය 11 කට පෙර සඳුදා බ්ලේස්! හුමා කුරේෂි අපට තැඹිලි පැහැති ඇඳුමක් ඇඳීමට අවශ්‍ය කරයි

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස

සම්බන්ධතාවය bredcrumb

ආදරය හා ප්‍රේමය ආදරය සහ ප්‍රේමය oi-Soham By සොහාම් 2018 අප්රේල් 4 දින

සම්බන්ධතාවයක කෝපය භයානක ය. එය මිනිසුන් අතර ඇති බැඳීම බිඳ දමයි. එය ආදරය මරා දමයි. එය මිනිසුන්ගේ හැඟීම් විනාශ කරයි.

එය ඔබේ සම්බන්ධතාවයට බාධාවක්ද?

සම්බන්ධතාවයක කෝපය හා සම්බන්ධ බොහෝ ප්‍රශ්න අපගේ මතකයට එයි, නමුත් කිසි විටෙකත් ඒ සඳහා විසඳුමක් නොපෙනේ.

'හදවතේ සැඟවී ඇති කෝපය ඔබේ ආදරය ඉරා දමයි' - මිශ්‍ර ස්නායු

සබඳතාවල ඇති අමනාපය සහ කෝපය බොහෝ විට පැන නගින්නේ ඔබේ සහකරුට ඔවුන් කළ දේ කළ හැකිව තිබූ ආකාරය ගැන ය.

කෝපය ඔබේ සම්බන්ධතාවයකට මඟ පෙන්වන විට, ඔබ හදිසි අනතුරකට මුහුණ දෙන බව ඔබ දන්නවා.

එවැනි ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ කෝපය හැකිතාක් පාලනය කළ යුතුය.

කෝපය පාලනය කිරීම දුෂ්කර නමුත් එය සිදු කළ යුතු ආකාරය එසේ නොවේ. ඔබේ කෝපය පාලනය කිරීමට ඉවසීම සහ නොපසුබට උත්සාහය අවශ්‍යයි.

එබැවින්, සම්බන්ධතාවයක කෝපය පාලනය කිරීමේ ක්රම බලමු.

1. සන්සුන්ව සිටින්න

අපගේ සහකරු සමඟ වාදයක් ඇති කර ගන්නා විට අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ආක්‍රමණශීලී වේ. මෙම ආක්‍රමණය දිගින් දිගටම සිදුවුවහොත් කෝපයේ ස්වරූපය ගනී.

කිසිසේත් ආක්‍රමණශීලී නොවීමට උත්සාහ කරන්න. සන්සුන්ව සිටිමින් ඔබ දෙදෙනාම මුහුණ දෙන ගැටලු පිළිබඳව සාකච්ඡාවක් පවත්වා එය ඒ ආකාරයෙන් කරගෙන යන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ ඔබේ ආක්‍රමණ පාලනය කිරීම පමණක් නොව, ඔබ කිසිසේත් කෝපයට පත් නොවේ.

ඔබේ සම්බන්ධතාවයට කෝපය ඇතුල් නොකිරීමට මෙය ඉතා effective ලදායී ක්‍රමයකි.

2. කාලය ගත කරන්න

සම්බන්ධතාවයේ ඔබේ කෝපය පාලනය කිරීමට ඔබට නොහැකි බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබ වෙනුවෙන් යම් කාලයක් ගත කරන්න.

ඔබ සංවාදයක් අතර කෝපයට පත් වන අතර එය වැදගත් එකක් නම්, මෙම සංවාදය මට වැදගත් බව ඔබේ සහකරුට කියන්න, නමුත් ඔබට විවේකයක් අවශ්‍ය වන අතර ඔබ මෙම මාතෘකාව සංවාදයකට තල්ලු කරනු ඇත, ඔබට හදවතේ සැහැල්ලු බවක් දැනුණු විට සහ කෝපය ඇති වූ විට පහව ගියේය.

මේ ආකාරයෙන්, ඔබ ඔබේ කෝපය දුරු කරයි.

3. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න

ඔබට තරහ ගිය විට ඔබේ හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කරන්න. මෙය ඔබේ ශරීරය සහ මනස සන්සුන් කරයි.

එය ඔබව තත්වයෙන් වෙන් කරයි. එය ඔබගේ කෝපයට හැරවීමක් ඇති කරන අතර ඔබ සිටින තත්වයට එය බලපාන්නේ නැත. ඔබේ ප්‍රාචීරයෙන් ආශ්වාස කරන්න. එවිට ඔබට සන්සුන්ව හා වෙන්ව සිටින්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ විවිධ අවස්ථාවන්හිදී කෝපය වළක්වයි.

4. ප්‍රතිලෝම ගණන 10 සිට 1 දක්වා.

මෙය ඉතා effective ලදායී ක්‍රමයක් වන අතර එය කෝපය දුරු කරයි. ඔබට කෝපයක් දැනෙන මොහොතේ, ඔබේ දෑත් නිදහස් කර, ඔබේ අත දිගු කර 10 සිට 1 දක්වා පසුපසට ගණන් කරන්න.

ඔබේ මනසෙහි ඇති වන කෝපය වක්‍රව අඩු කිරීමට මෙය ඔබට උපකාරී වේ. ඕනෑම වේලාවක කෝපය පාලනය කිරීමට එය උපකාරී වේ.

5. ඔබ කතා කිරීමට පෙර සිතන්න

මේ මොහොතේ රස්නයෙන්, ඔබ පසුව පසුතැවෙන දෙයක් පැවසීම පහසුය. නමුත් මෙය සම්බන්ධතාවයේ විශාල කරදර ඇති කරයි. එය වළක්වා ගැනීම සඳහා, කිසිවක් පැවසීමට පෙර ඔබේ සිතුවිලි එකතු කර ගැනීමට සුළු වේලාවක් ගත කරන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ කවදාවත් කීමට අකමැති කිසිවක් නොකියන බව ඔබ දන්නවා, නමුත් කෝපයෙන්, එය ඉස්මතු විය.

ඔබේ සහකරුටද එසේ කිරීමට ඉඩ දෙන්න. මේ ආකාරයෙන්, කෝපය ඇවිදීමට මාර්ගයක් නිර්මාණය කිරීම ඔබට කෙලින්ම වළක්වා ගත හැකිය.

6. ක්‍රියාකාරී සවන්දෙන්නෙකු වන්න

ඔබේ සහකරු පැවසූ දේ නැවත කිරීමට උත්සාහ කර පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ ක්‍රියාශීලී සවන්දීමට පුරුදු වන අතර ඒ සමඟම, ඔබේ සහකරුගේ හැඟීම් පිළිබඳව ඔබට සහතික විය හැකිය. එසේම, ඔබ නැවත නැඟිටීමට යන කෝපය උරා ගනී.

7. කෝපයේ සං know ා දැන ගන්න

කෝපය කිසි විටෙකත් කිසිදු ගැටළුවක් විසඳන්නේ නැත. කෝප වීම නැවැත්වීම සඳහා, ඔබ තුළ ඇති වන කෝපය දැන ගන්න. ඔබේ කෝපයේ සලකුණු සොයා ගන්න, එවිට ඔබට එය වඩා හොඳින් පාලනය කළ හැකිය. වෙව්ලන, දහඩිය දැමීම, හිස ගසා දැමීම යනාදිය කෝපයේ සලකුණු වේ.

එය පාලනය කළ හැකි ක්‍රම සහ ඒ ආකාරයෙන් ඉගෙන ගන්න, ඔබේ කෝපයේ ප්‍රති come ල පාලනය කළ හැකිය.