එක රැයකින් බෙල්ලේ මේදය නැති කර ගන්නේ කෙසේද?

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය ආහාර යෝග්‍යතාවය ආහාර යෝග්‍යතාවය oi-Neha Ghosh By නේහා ගොෂ් 2018 සැප්තැම්බර් 17 දින

බෙල්ලේ මේදය: එය අඩු කිරීමට ආහාර | බෙල්ලේ මේදය මේ ආකාරයෙන් අඩු කරන්න. බෝල්ඩ්ස්කි

ඔබට බෙල්ල වටා අතිරික්ත මේදය ඇති අතර එයින් මිදීමට අවශ්‍යද? බෙල්ලේ මේදය වේගයෙන් ඉවත් කිරීමට මෙම ලිපිය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

බෙල්ල වටා ඇති මේදය අතිරික්තයක් පමණක් නොව එය ස්ථුලතාවයේ සලකුණක් විය හැකිය. වයසට යාම, ජලය රඳවා තබා ගැනීම සහ හයිපෝතිරයිඩවාදය සහ බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (පීසීඕඑස්) වැනි විවිධ සෞඛ්‍ය තත්වයන් නිසා අතිරික්ත මේදය ඔබේ බෙල්ල වටා එකතු වේ. කෙසේ වෙතත්, ප්රධාන හේතුව වන්නේ අතිරික්ත ශරීර බර සහ තරබාරුකමයි.

හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති බැවින් ඔබ එක රැයකින් බෙල්ලේ මේදය ඉවත් කිරීම වැදගත්ය.

බෙල්ලේ මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා ආහාර උපදෙස්

ඔබේ බෙල්ල වටා අතිරික්ත මේදය සෑදීමට හේතු කුමක් වුවත්, පහත දැක්වෙන ආහාර උපදෙස් මඟින් බෙල්ලේ මේදය වේගයෙන් ඉවත් කර ගත හැකිය.

1. හරිත තේ

හරිත තේ වල ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහිත පොලිපෙනෝල් වන කැටෙචින් අඩංගු වේ. බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා කැටචින් ප්රසිද්ධය. බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට හරිත තේ කෝප්ප වැඩිපුර පානය කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. දිනකට හරිත තේ කෝප්ප 2.5 ක් පානය කිරීම හොඳයි.

වතුර කෝප්පයකට හරිත තේ තේ හැන්දක එක් කරන්න.
එය තම්බා විනාඩි 5 ක් පමණ තෙම්පරාදු කරගන්න.
එය වික්රියා කර සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
එයට මී පැණි එකතු කර පානය කරන්න.

2. කොමඩු

කොමඩු වල කැලරි හා මේදය අඩු වන අතර වැදගත් විටමින් සහ විටමින් ඒ සහ පොටෑසියම් වැනි ඛනිජ වලින් පොහොසත් වේ. බෙල්ලේ මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ඔබට නැවුම් කොමඩු හෝ කොමඩු යුෂ බඳුනක් පානය කළ හැකිය.
දිනකට කොමඩු යුෂ වීදුරු 2 සිට 3 දක්වා පානය කරන්න.

3. ජලය

බෙල්ලේ මේදය ඉවත් කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි තවත් පිළියමක් ජලයයි. පානීය ජලය ඔබේ පරමාදර්ශී ශරීර බර පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව ශරීරයෙන් සියලුම විෂ ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, එය ඔබේ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට උපකාරී වන අතර අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වළක්වයි.

දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු 8 ත් 10 ත් අතර ප්‍රමාණයක් පානය කරන්න.
ඉහළ ජල අන්තර්ගතයක් ඇති පලතුරු හා එළවළු වැඩිපුර පරිභෝජනය කරන්න.
කෝපි සහ සෝඩා වැනි විජලනය කිරීමෙන් වළකින්න.

4. පොල්තෙල්

බෙල්ලේ මේදය වේගයෙන් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? බෙල්ලේ මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා අමතර කන්‍යා පොල්තෙල් භාවිතා කරන්න. පොල්තෙල් පරිභෝජනය කරන විට මධ්‍යම දාම මේද අම්ල කෙලින්ම සෛල පටල වලට අවශෝෂණය වී මේදය ලෙස ගබඩා කරනවා වෙනුවට ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වේ. ඊට අමතරව, පොල්තෙල් මේදය අඩු කර ගැනීමට ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබට පිසීමේදී අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල් භාවිතා කළ හැකි අතර දිනපතා මිනිත්තු 10 ක් පොල්තෙල් සමඟ බෙල්ල සම්බාහනය කරන්න.

5. ලෙමන් යුෂ

ලෙමන් යුෂ යනු බෙල්ලේ මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා තවත් විසඳුමකි. ලෙමන් යුෂ පානය කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමටද උපකාරී වේ. ලෙමන් යුෂ වල ඇති විටමින් සී අන්තර්ගතය ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එමඟින් ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර අතිරික්ත මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.

උණුසුම් ජලය වීදුරුවක ලෙමන් භාගයක යුෂ මිරිකා ගන්න.
එයට මී පැණි එකතු කර උදෑසන හිස් බඩක් මත පානය කරන්න.

හණ බීජ

හණ ඇට යනු ඔමේගා 3 මේද අම්ලවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. මෙම මේද අම්ල බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, බෙල්ලේ මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා හණ ඇට ඔබේ සුමට හා සලාද වලට ඇතුළත් කරන්න.

උණුසුම් ජලය වීදුරුවකට කුඩු හණ ඇට මේස හැන්දක් එක් කරන්න.
එයට මී පැණි ස්වල්පයක් එකතු කර පානය කරන්න.

7. බෙල් පෙපර්

වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යද? මෙතැන් සිට ඔබේ ආහාර වේලට බෙල් පෙපර් එක් කරන්න. බෙල් පෙපර් වල කැලරි 37 ක් අඩංගු වන අතර ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් ලබා දිය හැකි අතර ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි නොකරන්න.

ඔබේ සලාදයට එකතු කිරීමෙන් හෝ ඒවා ග්‍රිල් කිරීමෙන් බෙල් පෙපර් ගන්න.
දිනපතා බෙල් පෙපර් පරිභෝජනය කරන්න.

8. කැරට්

කැරට් යනු කෙඳි සහ විටමින් A වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. මෙම එළවළු තන්තු අන්තර්ගතය නිසා ජීර්ණය වීමට බොහෝ කාලයක් ගත වන අතර එය අවසානයේදී බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

දිනපතා ඔබේ ආහාර වේලෙහි කොටසක් ලෙස කැරට් ගන්න.

9. සූරියකාන්ත බීජ

සූරියකාන්ත බීජ විටමින් ඊ සහ විටමින් බී වල හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර එය බෙල්ලේ මේදය දහනය කිරීමට පමණක් නොව ශරීරය නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් වලක්වනු ඇත. එබැවින් බෙල්ලේ මේදය වේගයෙන් දහනය කිරීම සඳහා සූරියකාන්ත බීජ ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කරන්න.