ව්යායාමයකින් තොරව සතියකින් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය ආහාර යෝග්‍යතාවය ආහාර යෝග්‍යතාවය oi-Praveen By ප්‍රවීන් කුමාර් | ප්‍රකාශනය: 2017 මාර්තු 8 බදාදා, 16:54 [IST]

බර අඩු කර ගැනීම අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට පහසු නැත. එයට කැලරි වියදම් හා පරිභෝජනය හොඳින් සමතුලිත කිරීම අවශ්‍ය වේ.

කැලරි පරිභෝජනය යනු ඔබේ ආහාර වේල හෝ ඔබ ගන්නා ආහාර හැර අන් කිසිවක් නොවේ. කැලරි වියදම ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම් හෝ ව්‍යායාම වේ.

ඔබ අනෙක් සියලුම ක්‍රමවලින් වෙහෙසට පත් වී සතියක් ඇතුළත පවුම් කිහිපයක් නැති කර ගැනීමට අලුත් දෙයක් උත්සාහ කිරීමට කැමති නම්, කියවන්න ...

(නමුත් මෙම බර අඩු කර ගැනීමේ සැලැස්ම අත්හදා බැලීමට ප්‍රථමයෙන් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. අධික ආහාර වේලට අහිතකර බලපෑම් ඇති විය හැක).

පළමු දිනය

පලතුරු පමණක් අනුභව කරන්න. කෙසෙල් තෝරා නොගන්න. කොමඩු, මිදි ආදිය සඳහා යන්න වතුර වීදුරු 8-12 ක් බොන්න. දවස පුරාම පලතුරු පමණක් අනුභව කරන්න.

2 වන දිනය

දෙවන දිනයේ එළවළු පමණක් අනුභව කරන්න. ඔබට අමු ආහාරයට ගත නොහැකි නම්, තම්බා එළවළු අනුභව කරන්න. සලාද කොළ, ගෝවා, බ්රොකොලි, පිපි umber ් umber ා, බාල්ක වැනි එළවළු තෝරන්න. වතුර වීදුරු 8 ක් බොන්න.

3 වන දිනය

පලතුරු සහ එළවළු දෙකම අනුභව කරන්න. නමුත් අර්තාපල් සහ කෙසෙල් බැහැර කරන්න. සුපුරුදු පරිදි ජලය පානය කරන්න (වීදුරු 6-8).

4 වන දිනය

මෙම දිනයේ කෙසෙල් අනුභව කර කිරි බොන්න. කෙසෙල් කීයක් සහ කිරි කීයක් තිබේද? හොඳයි, කෙසෙල් 8 ක් සහ කිරි වීදුරු 3 ක් සඳහා යන්න. ආහාරය කොටස් තුනකට බෙදා දවසේ විවිධ කාලවලදී ආහාර ගන්න.