සබඳතා බොහෝ ගිනිදැල් වැනි ය. සැබෑවටම. මේ දෙකෙන් එකක් කල් පවතින බව සහතික කිරීම සඳහා, ඔබ අත්තිවාරමක් ගොඩනැගීමට සහ ගිනිදැල් නඩත්තු කිරීමට කාලය හා ශක්තිය කැප කළ යුතුය. ආරම්භක ගිනි පුපුරකින් පසුව, ගින්න වර්ධනය වන අතර අවසානයේ ඔබට උණුසුම් හා ආලෝකයේ ස්ථාවර ප්‍රභවයක් ලැබී ඇති අතර එමඟින් ඔබව අඳුරු අවස්ථාවන් හරහා ගෙන යනු ඇත. ගිනිදැල් මැකී ගියහොත්, ඔබට එය නැවත දැල්විය යුතුය, නැතහොත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම නිවා දැමීමට අවදානමක් ඇත. සම්බන්ධතාවයක් (හෝ ගිනි කන්දක්) නැවත ඇති කරන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කරනවාද? ඒ සඳහා අවශ්‍ය වන්නේ යම් කාලයක්, අවධානය සහ, බොහෝ විට, කුඩා බුද්ධියක් පමණි.
සම්බන්ධතාවයක දීප්ති මැකී යන්නේ ඇයි?
සම්බන්ධතාවයක පළමු අදියරේදී අත්විඳින ලද ගිනිමය, සරාගී ශක්තිය මනස්කාන්තය - වචනානුසාරයෙන්. ආදරයෙන් බැඳෙනවා මොළයේ කෝටිසෝල් සහ ඩොපමයින් මට්ටම් ඉහළ නංවයි, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ නිරන්තරයෙන් සතුටුදායක ආතතියක සිටින බවයි. හාවඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ මනෝ වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ සහකාර මහාචාර්ය Richard Schwartz ට අනුව ආදරය අපව ඇති කරන සෙරොටොනින් මට්ටම ද අඩු කරයි. අපගේ නව පුද්ගලයා සමඟ උමතු විය . ඉතින්, මෙම ගිනි පුපුරු මැකී යන වෙනස්කම් මොනවාද? අවංකවම, ගොඩක් දේවල්. තවද එය සෑම කෙනෙකුටම සිදු වේ.
පළමුව, ඔබ දිගු කලක් සම්බන්ධතාවය දිගටම කරගෙන ගියහොත් ඕනෑම ආදර කතාවක නව්‍යතාවය ඓන්ද්‍රීයව ගෙවී යයි. අපි අපගේ සහකරු හොඳින් දැන හඳුනා ගන්නා විට සහ ඔවුන්ගේ පුරුදු වඩාත් හුරුපුරුදු වන විට, සොයා ගැනීමට ඇත්තේ අඩුවෙන්. අපේ මොළය නැවත මධ්‍යස්ථව සමතුලිත වේ.
දෙවනුව, අපි බොහෝ විට බලාපොරොත්තු ගොඩනඟා ගන්නේ කුමක් ද යන්න ගැන ය සෞඛ්ය සම්පන්න ලිංගික ජීවිතය පොත්, චිත්‍රපට සහ මාධ්‍ය අනුව පෙනිය යුතුය. අපගේ සැබෑ ජීවිතය මෙම (අතිශයින්ම යථාර්ථවාදී නොවන) අපේක්ෂාවන් සපුරා නොගන්නේ නම්, අප වෙනුවෙන් ගිනි පුපුරක් ඇති විය හැක.
එවිට, ජීවිතයේ ඕනෑම වැදගත් සිදුවීම් ගණනාවක් පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු අතර ආශාව සහ ලිංගික ශක්තිය අඩු කළ හැකිය. පවුල් අර්බුදයක්, පදිංචියට යාම, රැකියාව සඳහා වෙනත් ස්ථානයකට යාම සහ නිදන්ගත රෝගයක් හඳුනා ගැනීම ඔබේ ලිංගික ජීවිතයට විනාශයක් ගෙන දිය හැකි දැඩි සිදුවීම් වේ. පුද්ගලයෙකුගේ ලිබිඩෝහි ස්වභාවික උච්චාවචනය ගැන සඳහන් නොකරන්න (ජීවිත සිදුවීම් සහ / හෝ නව ඖෂධ යන දෙකම මගින් ඉහළ නැංවිය හැකි විචලනය).
සරලවම වයසට යෑම, අප සියල්ලන්ම කරන දෙයක්, සෑම විටම, හෝමෝන මට්ටම වෙනස් කරන අතර අපගේ ශරීර පෙනුම සහ දැනෙන ආකාරය වෙනස් කරයි. ඇමරිකානු ලිංගික අධ්‍යාපනඥයින්, උපදේශකයින් සහ චිකිත්සකයින්ගේ සංගමයේ ජාතික සහතික ලත් ලිංගික අධ්‍යාපනඥයෙකු වන Dr. Tameca N. Harris-Jackson, Healthline වෙත පවසන්නේ මෙවැනි වෙනස්කම් සිදු කළ හැකි බවයි. ඍණාත්මක මනස-ශරීර සහසම්බන්ධතාවයකට මග පාදයි , ලිංගික සමීපත්වය දුෂ්කර හෝ අශෝභන කිරීම.
ඔබේ සම්බන්ධතාවය නැවත ඇති කර ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, පහත අදහස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර අලුත් දෙයක් උත්සාහ කිරීමේ අදහසට ඔබම උණුසුම් වීමට පටන් ගන්න.
1. ඔබේ හැඟීම් ගැන ඔබේ සහකරු සමඟ අවංක වන්න
SKYN ලිංගික සහ සමීපතා විශේෂඥ , සහතික කළ ලිංගික පුහුණුකරු, ලිංගික විද්‍යාඥයා සහ කර්තෘ Gigi Engle ඒ ගැන කතා නොකර සම්බන්ධතාවයක් නැවත ඇති කර ගැනීමට ක්‍රමයක් නොමැති බව පවසයි. නැවත ඇති කිරීම සිදු විය යුතු යැයි ඔබ විශ්වාස කරන්නේ මන්දැයි සාකච්ඡා කිරීම සහ සම්බන්ධතාවයෙන් අඩු යැයි ඔබට හැඟෙන දේ එය සිදු කිරීමට ප්‍රධාන වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සහකරු එකම පිටුවක සියයට 100 ක් වනු ඇතැයි අපේක්ෂා නොකරන්න. එක් එක් පුද්ගලයාගේ අත්දැකීම් වලංගු වන අතර ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් ඔබට වඩා වෙනස් වනු ඇත. මතක තබා ගන්න: සෞඛ්ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගැනීම සහ පවත්වාගෙන යාම සඳහා යතුර වන්නේ සම්බන්ධ වන සියලුම පාර්ශ්වයන්ට ඇහුම්කන් දීම, ගෞරව කිරීම, සම්පූර්ණ වීම සහ ආරක්ෂිත බව සහතික කිරීමයි.
2. නිතර ආලවන්ත හැඟීම් පෑම
නැවත පණගැන්වීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට එක් සුපිරි සරල ක්‍රමයක්, එය මුලින් අපහසු හෝ බලහත්කාරයෙන් දැනිය හැක, ඔබේ සහකරු සමඟ නිතර ආලවන්ත හැඟීම් පෑම. ඔබේ ප්‍රේම සම්බන්ධයේ මුල් දින ගැන නැවත සිතන්න. සිනහ උපදවා ගැනීමට සහ උනන්දුව විදහා දැක්වීමට ඔබ එකිනෙකා මත භාවිතා කළ සමහර ආලවන්ත ක්‍රම මොනවාද? එය නැවත උත්සාහ කරන්න! අලුත් දෙයක් උත්සාහ කරන්න! ස්පර්ශය, පැසසුම් සහ…
3. ඔබ එකම කාමරයේ සිටියත්-එකිනෙකා සෙක්ස් කරන්න
...Sexting! සරාගී කෙටි පණිවිඩ ඔබේ සහකරුට ඔබ ඔවුන් ගැන සිතන බව දන්වා දෙනවා පමණක් නොව, ඒවා හොඳ ක්‍රමයක් වේ අපේක්ෂාව ගොඩනැගීමට . (මෙන්න අපේ sexting කරන ආකාරය .) බොහෝ ජෝඩු එකට බොහෝ කලකට පසු වඩාත් සාමාන්‍ය චර්යාවකට වැටේ - බොහෝ විට තම දුරකථන දෙස බලමින් යහන මත එකිනෙකා අසල නවාතැන් ගැනීම ඇතුළත් වේ. විශේෂයෙන් COVID-19 වසංගතය අතරතුර, ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ වෙනුවට තාක්‍ෂණය සමඟ කොපමණ කාලයක් ගත කරනවාද යන්න සොයා බැලීම පහසු නැත. ඊළඟ වතාවේ ඔබ ඔබේ දුරකථනයේ සිටින විට, ලිංගික පණිවිඩයක් දියත් කර කුමක් සිදුවේදැයි බලන්න. එය හීලෑ හා මිහිරි ලෙස තබා ගන්න, නැතහොත් ජාතිවාදී හා රළු දෙයක් සඳහා යන්න. එය ඔබගේ සහකරුට ඔබ ඔවුන් ගැන සමීප ආකාරයෙන් සිතන බව දැන ගැනීමට සැලැස්වීමයි.
4. එක දෙයක් වෙනස් කරන්න
සබඳතාවයක් නැවත ඇති කර ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. ගිනිදැල් නැවත දැල්වීමේ සෑම අංශයක්ම ඔබට එකවර විසඳා ගත යුතු නැත. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ එක් දෙයක් වෙනස් කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ මින් පෙර කිසිදා උත්සාහ නොකළ ස්ථානයක (නාන හෝ අමුත්තන්ගේ නිදන කාමරයක් වැනි), නව යට ඇඳුම් ඇඳීම, නැවුම් ඉරියව්වක් උත්සාහ කිරීම හෝ සමහරක් ගෙන ඒම, අහෝ, සහාය . ඔබ දෙදෙනාටම ආගන්තුක දෙයක් සොයා ගැනීම සමස්ත තත්වයේ නව්‍යතාවය වැඩි කරනවා පමණක් නොව, එය හවුල් අත්දැකීමක් තුළ ඔබව එකට බැඳ තබයි.
5. ලිංගිකත්වයට මුල් තැන දෙන්න
ඔබගේ දෛනික සහ සතිපතා කළ යුතු දේ ලැයිස්තු ගැන සිතන්න. දින රාත්‍රිය හෝ ලිංගිකත්වය එම ලැයිස්තුවට දමන්නේ නැත්තේ ඇයි? එම ගින්න නැවත පණ ගැන්වීම ඔබට වැදගත් නම්, එය ප්‍රමුඛතාවයක් විය යුතුය. ඒ සඳහා උත්සාහය සහ කැපවීම අවශ්යයි. නැවත ධාවනය නැරඹීම වෙනුවට කාර්යාලය Netflix හි, නැවත එකිනෙකාගේ ශරීර දැන ගැනීමට එම කාලය ගත කරන්න. ඔබ ආපසු එන විට Netflix එහි සිටින බවට අපි පොරොන්දු වෙමු.
6. එකට අලුත් සෙල්ලම් බඩුවක් බ්‍රවුස් කර මිලදී ගන්න
සම්බන්ධතාවයක් නැවත ඇති කිරීමට ස්ථිර මාර්ගයක් - හෝ අවම වශයෙන්, කුතුහලය - සෙවීමයි නව සෙල්ලම් බඩුවක් ඔබේ ලිංගික ජීවිතයට සම්බන්ධ කර ගැනීමට. මෙය නියත වශයෙන්ම තනිවම කළ හැකි (සහ එය විශිෂ්ට විකල්පයක් වන්නේ මන්දැයි පහත බලන්න), නමුත් ඔබේ සහකරු සමඟ බ්‍රවුස් කිරීම ඉතා විනෝදජනක විය හැකිය. එය ඔබ දෙදෙනාම එකට සමීපව සිටීම ගැන මතක් කර දෙනවා පමණක් නොව, ඔවුන් මීට පෙර හඬ නඟා නැති මනඃකල්පිත හෝ ආශාවන් ගැන ඔවුන්ගෙන් විමසීමට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත. ඊළඟ පියවර: එය උත්සාහ කරන්න.
7. ඔබව උණුසුම් කරන්න (ඔබේ සහකරු නොමැතිව)
ලිංගික හා සම්බන්ධතා පුහුණුකරු ලුසී රොවෙට් ඉතා විශාලය ස්වයං තෘප්තියේ යෝජකයා . සමහර විට ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්නේ කුමක් දැයි ඔබ අවිනිශ්චිත නම් ඔබේ සහකරුගෙන් අසන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීම දුෂ්කර ය. මෙය සැමවිටම එසේ නොවුනත් පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන්ට බොහෝ විට තම ලිංගිකත්වය වැලඳගැනීමේ සහ ගවේෂණය කිරීමේ ගැටළු තිබේ.
බටහිර ලෝකයේ සහ පීතෘමූලික සමාජ සහ සංස්කෘතීන් තුළ ලිංගිකත්වය සැමවිටම අවුලුවාලීම සහ තහනම් කර ඇති බව රොවෙට් පවසයි. ඔබ ඔබ සමඟ කාමුක වීමට මාර්ග සොයා නොගන්නේ නම්, ඔබේ සහකරු සමඟ කාමුක වීම ඊටත් වඩා දුෂ්කර වනු ඇත.
ඔබේ සහකරු නොමැතිව ඔබට සරාගී බවක් දැනෙන දේවල් කිරීමට තනියම කාලය ආයෝජනය කරන්න. එය කෙතරම් සවිබල ගැන්වීමක් සහ පැහැදිලි කිරීමක් විය හැකිදැයි ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය.
8. ප්රතිචාරාත්මක ආශාව උත්සාහ කරන්න
ලිංගික විද්‍යාඥ සහ කර්තෘ ආචාර්ය Jess O'Reilly, Ph.D, දෙකක් ඇති බව සටහන් කරයි අද්විතීය ආකාරයේ ආශාවන් . ඔබට යමෙකු අවශ්‍ය සහ ඔබට දැන් ඔවුන් අවශ්‍ය වීම හැර වෙනත් කිසිම හේතුවක් නිසා ස්වයංසිද්ධ ආශාව තනිවම සිදු වේ. ප්රතිචාරාත්මක ආශාව වෙනත් ක්රියාවක ප්රතිඵලයක් ලෙස සිදු වේ. සමහරවිට ඔබ කාමරය පුරා සිටින ඔබේ සහකරුගේ ඇසට හසු කර ගැනීමට හෝ සැහැල්ලුවෙන් ඔවුන්ගේ තොල් සිප ගැනීමට ඉඩ ඇත. මෙම අභිනය ඔබ දෙදෙනා තුළ ගින්නක් ඇවිලවිය හැකි අතර එය වඩාත් උණුසුම් දෙයකට මග පාදයි. ප්රතිචාරාත්මක ආශාව සඳහා වැඩි කාලයක් ආයෝජනය කිරීම නිදන කාමරයේ ඇති බාධක බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ.
මෙහි විශාල වියාචනය: ප්රතිචාරාත්මක ආශාව සැමවිටම එකඟ විය යුතුය. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ සහකරුගේ කැමැත්තට විරුද්ධව හාදුවක් දීම සහ ඔවුන් තම අදහස වෙනස් කරනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වීම නොවේ. ඕනෑම සමීප ක්‍රියාවක් සම්බන්ධ සියලු පාර්ශ්ව සමඟ යෝග්‍ය විය යුතුය.
9. නවාතැනකට යන්න
මේ දිනවල සංචාරය වඩාත්ම සිත් ඇදගන්නා ක්‍රියාකාරකම නොවිය හැකි නමුත් සෑම විටම රැඳී සිටීමක් ඇත. නැවත සම්බන්ධ කර නැවත ගිනි දැල්වීමේ එකම අරමුණින් සති අන්තයක් නිවසේ සැලසුම් කරන්න. ප්‍රාදේශීය හෝටලයක රාත්‍රියක් නවාතැන් ගැනීම පවා ගිනි පුපුරට හේතු විය හැක. නැවතත්, ඔබ දෙදෙනා එක්ව සොයා ගන්නා නැවුම් දෙයක නව්‍යතාවය එම ගිනිදැල් දැල්වීමට ප්‍රධාන වේ.
ඔබ නිවසේ රැඳී සිටීමට තීරණය කරන්නේ නම් සහ එකිනෙකාට ඔබව නැවත හඳුන්වා දීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, අපි නිර්දේශ කරමු ආදරයට තුඩු දෙන ප්‍රශ්න 36 .
10. උද්වේගකර යමක් කියවන්න හෝ බලන්න
රොවෙට් යනු අ කාම රසිකයෙක් සහ ඔවුන්ගේ ගින්දර අවුස්සන සමාන දෙයක් සොයා ගැනීමට ඇගේ ගනුදෙනුකරුවන් දිරිමත් කරයි. ඔබේ සහකරුට ශබ්ද නඟා ශෘංගාරය කියවීම හෝ පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකුගේ ආදර නවකතා පොත් සමාජයක් තිබීම පවා ඔබේ සම්බන්ධතාවයට අවශ්‍ය උත්ප්‍රේරකය විය හැකිය. ඔබ දෙදෙනාම ක්‍රියාත්මක කරන සරාගී චිත්‍රපට එකට නැරඹීම මනෝභාවයට පැමිණීමට පමණක් නොව ක්‍රියාවලියේදී ආශාවන් සහ මනාපයන් බෙදා ගැනීමට තවත් ක්‍රමයකි. පොත හෝ චිත්‍රපටය ඔබව උද්දීපනය කරන්නේ කෙසේද? ඔවුන් උද්දීපනය කරන්නේ කුමක්ද?
11. ලිංගික චිකිත්සකයෙකු හමුවන්න
සමහර ජෝඩු සොයා ගනී ලිංගික චිකිත්සාව ඇදහිය නොහැකි තරම් උපකාර කිරීමට. වියළි අක්ෂර වින්‍යාසය සහ රස්තියාදු වීම හරහා ජෝඩුවලට මග පෙන්වීමට පුහුණු කරන ලද තුන්වන පාර්ශ්වයක ගැටළු මඟහරවා ගැනීමට එය භයානක ක්‍රමයකි. ලිංගිකත්වය සහ ජෝඩු චිකිත්සාව ඔවුන්ගේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා නිර්වචනය කිරීමට සහ අනාගතයේ දුෂ්කර අවස්ථාවන්ට මුහුණ දීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න වචන මාලාවක් වර්ධනය කිරීමට හවුල්කරුවන්ට සහාය විය හැකිය.
සමහර විට, ලෙන්ගතුකමට බාධා කරන කල් පවතින අමනාපය තිබේ. අතීත ද්‍රෝහීකම නිසා හෝ ලිංගික ආශාවන්ගේ විෂමතාවයක් නිසා වේවා, චිකිත්සාව යනු අමනාපය විසුරුවා හැරීමට සහ එය සමඟ වහාම කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට සෞඛ්ය සම්පන්න, ආරක්ෂිත ක්‍රමයකි.
ඔබ ඔබේ සබඳතාව නැවත පණගන්වන ආකාරය අනෙක් ජෝඩු එය කරන ආකාරය හා සමාන නොවන අතර මෙය හරි ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය අවශ්යයි! ඕනෑම අවස්ථාවක ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීමෙන් වළකින්න. වැදගත් වන්නේ ඔබ, ඔබේ සහකරු සහ ඔබ අතර ඇති එම ගිනිදැල් පමණි.
ආශ්රිත: විහිළුවක් නැත, මෙම විවාහ ඉඟි 5 පසුගිය වසර 10 තුළ දික්කසාද උසාවියෙන් අපව ඈත් කර ඇත
