ඔවුන් සිටින ශරීරයට නිරන්තරයෙන් ප්‍රබෝධමත්, ඵලදායී සහ ආදරයක් දැනීමට අකමැති කවුද? ඔබේ ව්‍යායාම හැකිතාක් කාර්යක්ෂම කිරීම අරමුණු කරගත් විද්‍යාව පදනම් කරගත් විනයක් වන biohacking හි පොරොන්දුව එයයි. මම සංචාරය කළා විද්‍යාගාර උත්ශ්‍රේණි කරන්න , Beverly Hills සහ Santa Monica හි ස්ථාන සහිත ව්‍යායාම මධ්‍යස්ථානයක්, ඔබට අඩු කාලයකින් සහ වෑයමකින් වැඩි ප්‍රයෝජනයක් ලබා ගත හැකි වේ.
Dave Asprey විසින් ආරම්භ කරන ලද, Silicon Valley ව්‍යවසායකයා, සුවතා උන්මාදයේ නිර්මාතෘවරයා ලෙස මුලින් ප්‍රසිද්ධියට පත් විය. වෙඩි නොවදින කෝපි , උත්ශ්‍රේණිගත කිරීමේ රසායනාගාර සංකල්පයක් ලෙස හැඳින්වෙන අවම ඵලදායි මාත්‍රාවක් (MED) භාවිතා කරයි, එයට පරමාදර්ශී ප්‍රතිඵලයක් නිපදවීමට ගතවන කුඩාම මාත්‍රාව සොයා ගැනීම ඇතුළත් වේ. විද්‍යාගාරයේ අනාගත උපකරණ භාවිතා කරමින්, ව්‍යායාම් ශාලාවේ අඩු කාලයක් ගත කරන අතරතුර මට එම භෞතික විද්‍යාත්මක ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැකි විය. Netflix අධික ලෙස පානය කිරීමට වැඩි කාලයක්? මාවත් එකතු කරගන්න.
සම්බන්ධිත: බලශක්ති සුව කිරීම නිල වශයෙන් ප්‍රධාන ධාරාවට පැමිණ ඇති අතර අපි ඒ සඳහා මෙහි සිටිමු
Zeke Ruelasඅභ්යාස
පළමුව, මට මගේ පුහුණුකරු මුණගැසුණේ, තරාදියක් නොව InBody යන්ත්‍රයක් භාවිතා කර මගේ බර (ගුල්ප්) ලබා ගත්, යන්ත්‍රයට ඔබේ ශරීරය හරහා විදුලි ධාරාවක් පොම්ප කළ හැකි වන පරිදි අත් ග්‍රහණය කර ගනිමින් ඔබ සිටගෙන සිටින ඉලෙක්ට්‍රොනික ප්රතිවිරෝධක වර්ගයකි. මට විදුලියක් දැනුණේ නැත, නමුත් මගේ ජීවමිතික කියවීම රාත්තල් හතක් අඩු කර ගැනීමේ යෝජනාව සමඟ නැවත පැමිණි විට මම ටිකක් කම්පනයට පත් විය. අහම්.
ඊළඟට මම ව්‍යායාමයට ගියා. පළමුව, මම Peloton බයිසිකලයකට සමාන අමුතු පෙනුමක් ඇති බයිසිකලයක් මත වාඩි විය. මගේ ව්‍යායාමයට ගත වූයේ මිනිත්තු නවයක් පමණි, එම කාලය තුළ කාන්තාවකගේ සන්සුන්, බ්‍රිතාන්‍ය උච්චාරණය කරන ලද කටහඬ (මට නින්දට යන කතන්දර කියවීමට කුලියට ගැනීමට හැකි නම්) හෙඩ්ෆෝන් හරහා ව්‍යායාමය හරහා මට මග පෙන්වීය. ප්‍රාථමික යුගයේ මා පැද පැද ගිය බවත් පසුව එක්වරම... කොටියෙක් මා පසුපස හඹා එන බවත් එම හඬ සන්සුන්ව පැහැදිලි කළේය. කෝනි, ඔව්, නමුත් එය මාව වේගයෙන් දුවන්න පෙලඹෙව්වා. ප්‍රතිරෝධය අතිශයින් බර විය, නමුත් එතරම් කෙටි කාලයක් සඳහා එය සම්පූර්ණයෙන්ම කළමනාකරණය කළ හැකි විය.
මුළු කාලය: විනාඩි 9 යි
මීළඟට, මම බරක් නොතිබූ, තද කිරීමට පැඩලයක් හැර, සම්මත බර කාමර බංකුවක වාඩි වී සිටියෙමි. මම එය පපුවේ මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක්, පේළියක් සහ කකුල් ප්‍රෙස් එකක් කිරීමට භාවිතා කළෙමි. මම එකින් එක පුනරුත්ථාපන හයක් පමණක් කළෙමි, නමුත් මට වැඩිපුර හැසිරවිය හැකි ක්‍රමයක් තිබුණේ නැත - යන්ත්‍රය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට හැසිරවිය හැකි දේ අනුව මොහොතෙන් මොහොත බර සකස් කර ඔබේ උපරිම ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කරයි. සාමාන්‍ය ව්‍යායාම් යන්ත්‍ර මෙන් නොව, එක් දිශාවකට පමණක් ප්‍රතිරෝධයක් ඇත, මෙය නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබට ප්‍රතිරෝධයට එරෙහිව තල්ලු කළ යුතු බැවිනි. දෙකම දිශාවන්.
මුළු කාලය: විනාඩි 5 යි
අවසාන වශයෙන්, මම සීතල HIIT මාලාවක් කළෙමි, එහි මම වත්මන් බයිසිකලයක් වැනි දේ මත වාඩි වී පැතලි ලෝහ පැනල් මත මගේ පාවහන් තැබුවෙමි. පුහුණුකරු මගේ අත් දෙකෙහි සහ කලවා වටා සම්පීඩක මාංචු දැම්මා. මම බලාපොරොත්තු වූ පරිදිම ශීතල සම්පීඩන පෑඩයකට පිටුපසට හේත්තු වී පාදයේ සහ අත් පැඩලය තල්ලු කර අදින්නට පටන් ගතිමි. මම තත්ත්පර 15 සිට 30 දක්වා කඩින් කඩ ස්ප්‍රින්ට් සමඟ ස්ථාවර වේගයකින් ගමන් කිරීමේ කාල පරිච්ඡේද මාරු කළෙමි. මෙම කෙටි ව්‍යායාමය පැය තුනක තීව්‍ර ව්‍යායාමයකට සමාන විය යුතු බැවින්, අඩක් යන විට, මගේ කලවා පිච්චෙමින් තිබුණි. නමුත් හේයි නම් ටිෆනි හැඩිෂ් හිනාවකින් බේරුනා...
මුළු කාලය: විනාඩි 15 යි
මට වැඩි යමක් ගත නොහැකි බව මට හැඟෙන විට, එය යථා තත්ත්වයට පත් විය. මම එම සීතල සම්පීඩන පෑඩ් එක මත මේසයක් මත වැතිර සිටියෙමි. සිසිලනය මගේ දැවෙන කකුල් සන්සුන් කරන අතර, අධෝරක්ත LED විදුලි පහන් පුවරුවක් - එය දැවිල්ලට උපකාර වූ බව - මගේ මුහුණට ඉහළින් සැරිසරන ලදී. මගේ ඇස් වසාගෙන, මම මගේ මුහුණට උණුසුම් හිරු පාවෙන තටාකයක පාවෙන බව මම සිතුවෙමි.
මුළු කාලය: විනාඩි 10 යි
Zeke Ruelasවිශාල මිරිකීම
ප්‍රදාහය යනු ව්‍යායාමයකින් පසු ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික, ආරක්ෂිත ප්‍රතිචාරයක් බව මම ඉගෙන ගත්තෙමි, එය නරක දෙයක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, Upgrade Labs හි පළපුරුද්ද සහ වැඩසටහන් පිළිබඳ VP, Amanda McVey, මට පැහැදිලි කළ පරිදි, එය නිදන්ගත බර වැඩිවීම, මොළයේ මීදුම සහ ඉදිමීම වැනි දේ ඇති කළ හැකි දැවිල්ල. නිදන්ගත දැවිල්ලට එරෙහිව එක් ආරක්ෂකයෙකු වන්නේ සම්බාහනයයි. පශ්චාත් ව්‍යායාම ප්‍රතිසාධනය සඳහා, මම බිම වැතිර සිටි අතර මගේ පුහුණුකරු ඉතා උස මිනිසෙකුගේ පෑඩ් ස්කී කලිසමක් වැනි දෙයකට මට සිප් කළේය. මිනිත්තු දහයක් පමණ, මෙම කලිසම මගේ ශරීරයට එරෙහිව සම්පීඩිත වූ අතර, මුදා හැරීමට පෙර පහළ සිට ඉහළට වැඩ කළේය. එය මගේ මුළු යටි සිරුරටම රුධිර පීඩන කෆ් එකක් පැළඳ සිටින අතර එය අමුතු ලෙස ලිහිල් විය.
ඒ සමඟම, සෛල අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ජල වාෂ්ප සහිත නලයක් මගේ නාසය යට තබා ඇත. සාමාන්‍ය පානීය ජලයට වඩා මෙය හොඳ වන්නේ මන්දැයි පිටුපස ඇති විද්‍යාව සම්පූර්ණයෙන් වටහා නොගත්තද, එහි වැඩි සුවඳක් නොතිබුණි, එබැවින් මම ගැඹුරින් ආශ්වාස කළෙමි.
මුළු කාලය: විනාඩි 10 යි
Zeke Ruelasජලය නොමැති පාවෙන ටැංකිය
දැන් ජලය අවශ්‍ය නොවන පාවෙන සංවේදනයක් අනුකරණය කිරීමට විනාඩියකට දස වතාවක් පමණ කැරකෙන යෝධ කරලක් වෙත යන්න. සාමාන්‍ය භාවනාව තුළින් මට කිසිදා ළඟා කර ගැනීමට නොහැකි වූ එම අපේක්ෂිත සෙන් තත්ත්වයට මාව ගෙන ඒමේ උපකරණය මෙය විය හැකිද? (එමෙන්ම කුඩා කාලයේ මට ඔක්කාරය ඇති කළ Gravitron කානිවල් සවාරිය පිළිබඳ මතකයන් නැවත ගෙන එන්නේ නැද්ද?)
මම පෝඩ් එක ඇතුලේ වැතිර සිටින විට මගේ පුහුණුකරු මගේ ශරීරය මත බර ඇති බ්ලැන්කට්ටුවක් තැබුවා. ඉන්පසු ඇය මට ඇස් කණ්නාඩි (එය විවිධ දීප්තිමත් ආලෝකයන් නිකුත් කරන) සහ හෙඩ්ෆෝන් (ජල රැලි වැටෙන සහ කුරුල්ලන්ගේ කිචිබිචි නාදය වාදනය කරන) තැබුවාය. පොඩ් එකේ කවරය මට උඩින් වැහුන නිසා මට ඇස් වහන්න කිව්වා.
මම කැරකෙනවා වගේ මට දැනුනේ නැහැ, නමුත් නමට අනුව, පාවෙනවා. සෑම විටම මිනිත්තුවකට සැතපුමක් ධාවනය කරන මගේ මනස, විවිධ වර්ණ හා මෝස්තරයේ පිපිරීම් දුටු විට බොහෝ ආලෝක අනුපිළිවෙලින් මගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට හැර අන් කිසිවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට වෙහෙස විය. (එය මම සිතන්නේ ඇසිඩ් චාරිකාවක් කෙසේ විය හැකිදැයි යන්නයි.) මම ගැඹුරු සන්සුන් සංවේදනයක් අත්විඳිමි, එක් අවස්ථාවකදී REM නින්දේදී සිදු වන දෙය (නමුත් ඔබ සාමාන්‍යයෙන් එය නොදනී) වැනි මගේ ඇහිබැමි දැඩි ලෙස චලනය වන බව මම දුටුවෙමි. මට සිහින වැනි දර්ශන කිහිපයක් තිබුණත් මම සිහින දකින්නේ නැති බව හොඳින් දැන සිටියෙමි. අමුතුයි නේද? ඒත් ඇත්තටම හොඳ මසාජ් එකක අවසානය වගේ, පොඩ් එක නැවතිලා මගේ පැය බාගයක් ඉවර වෙද්දි, මම සැහැල්ලුවෙන් හිටියෙ, කරන්න කියලා බම්ප් එකයි.
මුළු කාලය: විනාඩි 30
Zeke RuelasCryotherapy
ක්‍රීඩා තනපටයක් සහ කොට කලිසමක් ගලවා, මම දුරකථන කුටියක ප්‍රමාණයේ සීතල-සීතල යාත්‍රාවකට යාමට පෙර ඉහළ මේස්, අත්වැසුම්, කරාබු සහ මුඛ ආවරණයක් පැළඳ ගත්තෙමි (ඔබ දන්නවා, ඔබේ ආච්චිලා සීයලා ඇමතීමට භාවිතා කළ දේවල් වෙනත් සිට). සෘණ අංශක 250ක වධක උපකරණය තුළ මා ගත කරන මිනිත්තු තුන සඳහා ගීතයක් තෝරා ගැනීමට මගේ පුහුණුකරු මට අවසර දුන්නේය. මම DMX's X තෝරා ගත්තේ ස්වභාවිකවම Ya ට දෙන්න යනවා.
ඔවුන් මට කිව්වා ක්‍රියෝතෙරපි ප්‍රතිකාරය ඔබේ ශරීරය රවටා ඔබ මිය යනවා කියා සිතන්න, පෙනෙන විදිහට එය හොඳ දෙයක්ද? තත්පර කිහිපයකට පසු, මගේ නිරාවරණය වූ ශරීර කොටස් පුරා කටු සහ ඉඳිකටු මට දැනුනි. මම මටම සිතූ පරිදි, මම නැගෙනහිර වෙරළ තීරය හැර ගියේ මේ නිසා නොවේද? පුහුණුකරු ගුවන්විදුලියෙන් පැවසුවේ මම අඩක් අවසන් වූ බවයි. ඊලඟ විනාඩි එකහමාරකට අපහසුවෙන් DMX වෙත නැඟීමෙන් පසු, එම දොර විවෘත වූ විට, මට ජයග්‍රාහී බවක් දැනුනි. ක්‍රියෝතෙරපි ප්‍රතිකාරය මගින් හොඳ එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරිය යුතු අතර එය අවසන් වූ පසු මම කිව යුතුයි. කළා සතුටක් දැනෙනවා. එය හෝමෝන හෝ මා තවදුරටත් අඩ නිරුවතින් හා ශීතලෙන් නොසිටි බව ඇත්ත වශයෙන්ම මට කිව නොහැක.
මුළු කාලය: විනාඩි 3 යි
Zeke Ruelasසැහැල්ලු ඇඳ
ඊට පස්සේ, මම REDcharger කියන දෙයට ගියා. ක්‍රියෝතෙරපි ප්‍රතිකාරය අනුගමනය කිරීමට මෙය පරිපූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්‍රමය විය, මන්ද එයට ඔබේ ශරීරය උණුසුම් දෙයකට එරෙහිව තැබීම ඇතුළත් වේ. මම නිරුවතින්, මගේ පිටේ, ඊට යටින් LED විදුලි පහන් සහිත පැතලි පුවරුවක් මත වැතිර සිටියෙමි. පළමු මිනිත්තු දහය සඳහා, මම එම රතු පැනලය (මගේ පශ්චාත්-සීතල HIIT අත්දැකීමෙන්) නැවතත් මගේ මුහුණ මත තබා ගත්තෙමි. මෙය පෙනෙන විදිහට ප්‍රකෘතිමත් වීමට පමණක් නොව අලංකාරයට ද හොඳ ය: එය කොලජන් නිෂ්පාදනයට උපකාරී වේ, එනම් එය ඔබේ හිසකෙස් සහ සම ශක්තිමත් කරයි. (එහි සිටි සේවකයෝ දෙදෙනෙක් ඔවුන්ගේ දද සඳහා LED ලයිට් විශාල වශයෙන් උපකාර කළ ආකාරය මට පැවසූහ.) විනාඩි දහයකට පසු, කෙළ ගසා පුළුස්සන ලද ඌරෙක් මෙන්, මම මගේ බඩට හරවා මුහුණේ විවේකයට මුහුණ දුන්නෙමි. මම මගේ ව්‍යායාමයේ කොටසක් ලෙස වැතිර සිටින මේ සියල්ලේ රසිකයෙක් බව මට පැවසිය යුතුය.
මුළු කාලය: විනාඩි 20 යි
මම උත්ශ්‍රේණිගත කිරීමේ විද්‍යාගාරවලින් ඉවත්ව ගියේ ඔවුන් සතුව ඇති තාක්‍ෂණයෙන් ක්‍රියාත්මක වන සියලුම උපාංගවලට සහනයක් දැනේමිනි. මම සාමාන්‍යයෙන් ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු මෙන් දහඩිය නොදැමූ නමුත් ඊළඟ දවසේ මට නිසැකවම රිදුණා. එතකොට එදා රෑ? මම නිදාගත්තේ එක ලොකු ප්‍රීතිමත් බයෝහැක් බබෙක් වගේ.
ඔබ ඔබේම අනාගත සුවතා සැසියක් පැවැත්වීමට කැමති නම්, සම්පූර්ණ අත්දැකීම සඳහා Upgrade Labs හි පැයක් පමණ ගත කිරීමට ඔබ අපේක්ෂා කළ යුතුය. එය ලාභදායී නොවේ, නමුත්. එක් සැසියක් සාමාන්‍යයෙන් ඩොලර් 150 ක් වන අතර සාමාජිකත්ව පිරිවැය එතැන් සිට ඉහළ යයි. නමුත් හේයි, ඔබ වඩාත් පැහැදිලිව සිතීමට ඔබේ මොළය ජීවානුහරණය කළහොත්, ඔබට මීළඟ විශාල ඩොලර් මිලියනයක අදහස ලැබුණු පසු ඔබට එය දරාගත හැකි වේවිද? ඕනෑම ආකාරයකින්, එය නොමිලේ උපදේශනයක් ලබා ගැනීම වටී, මන්ද මෙම ස්ථානය යෝග්‍යතා-උමතු දත්ත මත පදනම් වූ ගීක් සඳහා ඩිස්නිලන්තය වැනි ය. හැරෙනවා, මම ඔවුන්ගෙන් කෙනෙක්.
මුළු කාලය: පැය 1 යි විනාඩි 32 යි
සම්බන්ධිත: පැය භාගයක (හෝ අඩු) ව්‍යායාම සිදුවෙමින් පවතී - අපි වේගවත් රසිකයෝ වෙමු
