මම Gwyneth Paltrow නිළියක් ලෙස සැමවිටම අගය කර ඇති අතර, මම ඉඳහිට ගූප් ලිපියක් ඉවත් කරමි, නමුත් මම කිසි විටෙකත් සුපිරි රසිකයෙක් නොවීය. නමුත් 2019 ගෝල්ඩන් ග්ලෝබ් වලින් පසුව, මම ඇය සමඟ ආදරයෙන් බැඳුණා. ඒ සියල්ල ආරම්භ වූයේ හොඳම සහය නිළියට හිමි සම්මානය පිරිනැමීම සඳහා ඇය පැළඳ සිටි හුදකලා, තට්ටු සහිත ෆෙන්ඩි ගවුමෙනි. එය එකවරම විනෝදජනක, සරාගී සහ විචිත්‍රවත් වූ අතර, එයට සමාජ මාධ්‍යවල මිශ්‍ර සමාලෝචන ලැබුණද, මම එයට සම්පූර්ණයෙන්ම ඇලුම් කළෙමි. මට තවත් දැන ගැනීමට අවශ්‍ය විය. ඇඳුම ගැන පමණක් නොව, දුඹුරු රැලි සහිත ආච්චි පෑන්ටියකින් සහ ගැලපෙන පිත්තල ඇඳුමකින් කෙසේ හෝ සිත් ඇදගන්නාසුළු පෙනුමක් ඇති 47 හැවිරිදි කාන්තාව ගැන. වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන්, මම YouTube හි වසර 15 කට පෙර සම්මුඛ සාකච්ඡා නරඹමින්, ඇයගේ Instagram වෙත ගැඹුරට අනුචලනය කළ අතර GP ගේ රූපලාවන්‍ය සහ යෝග්‍යතා දින චර්යාවන් ගැන මට සොයාගත හැකි සියල්ල කියවන ලදී.
මෑත කාලීන යූ ටියුබ් බිංග් එකකදී, මම සොයාගත්තා වීඩියෝවක් හාපර්ස් බසාර් එහි Gwyneth ඇය දිනකට කන සෑම දෙයක්ම ගෙනහැර දක්වයි. මට ට්‍රේසි ඇන්ඩර්සන් ක්‍රම ස්ටුඩියෝ පන්ති (ග්විනෙත්ගේ තේරීමේ ව්‍යායාමය) සතියකට කිහිප වතාවක් ලබා ගැනීමට නොහැකි විය හැකි අතර හෝ සැක සහිත සුවඳ ඩොලර් 75 ඉටිපන්දමක් , මට ඇත්තටම අවශ්‍ය නම් මට ග්විනෙත් වගේ කන්න පුළුවන්. ඒ වගේම මම ඇත්තටම කළා.
ඒ නිසා මම වාඩි වී ආහාර වේල සැලසුම් කළේ පළමු වතාවට වන අතර එමඟින් මගේ නව සෞඛ්‍යය, සුවතාවය සහ විනෝදාස්වාද උමතුවෙහි ආහාර අනුකරණය කළ හැකිය. මෙන්න එය සිදු වූ ආකාරය.
සම්බන්ධිත: ඔබ උත්සාහ කළ යුතු Gwyneth Paltrow රූපලාවන්‍ය ඉඟි 5ක්
Steve Granitz/WireImage/Getty Imagesපළමුවෙන්ම, Gwyneth Paltrow දිනකට කන්නේ කුමක්ද?
ග්විනෙත් ඇගේ දවස ආරම්භ කරන්නේ විශාල වතුර වීදුරු එකක් හෝ දෙකක් සමඟ කෝපි කෝප්පයක් සමඟින්, ඇය අල්ලා ගන්නා අතරතුර සතුටින් ඇගේ සැමියා, බ්‍රැඩ් ෆල්චුක් . ඊළඟට පැකට් දෙකක් එනවා GoopGlow Morning Skin Superpowder (30 පැකට්ටුවක් සඳහා ඩොලර් 60) ඇය ව්‍යායාම කරන අතරතුර සහ පසුව පානය කරන ජලය සමඟ මිශ්‍ර කර ඇත. සැබෑ උදෑසන ආහාරය ක්‍රියාත්මක වන්නේ කවදාදැයි ඔබ කල්පනා කරනවා විය හැකිය. පිළිතුර කිසි විටෙකත් නොවේ. (හෝ වඩාත් නිවැරදිව, කලාතුරකින්.)
Gwyneth සඳහා උදෑසන ආහාරය හොඳ මේද, ප්රෝටීන් සහ තන්තුවලින් පිරුණු ඉඳහිට ස්මූති හෝ රටකජු බටර් ප්රෝටීන් තීරුවකින් සමන්විත වේ. තුළ සමඟ ඇගේ සම්මුඛ සාකච්ඡාව හාපර්ස් බසාර් , Gwyneth කියා සිටින්නේ ඇයට මෙම බාර් වලට ආදරය කළත් ඒවා නිතරම අනුභව කළත් ඒවායේ නම මතක නැති බවයි. මුලදී මෙය විශ්වාස කළ නොහැකි බව පෙනේ, මේ එකම කාන්තාව බව මට මතක ඇති තුරු කෙළින් t-u p ඇය සිටින බව අමතක විය Spider-Man: Homecoming , එබැවින් ඇත්ත වශයෙන්ම එය සන්නාමය මත බෙහෙවින් පවතී.
Gwyneth දහවල් සහ 12:30 අතර දිවා ආහාරය ගනී. ගූප් කාර්යාලවල සහ සාමාන්යයෙන් ඇගේ පරීක්ෂණ කුස්සිය එදින උයමින් සිටින රසවත් වට්ටෝරු කුමක් වුවත් ඉවත් කරයි. සවස 3 හෝ 4 ට. ඇයට සුලු කෑමක් දැනෙන්නට පටන් ගනී, එබැවින් ඇය හරිත තේ පානය කරන අතර පෙරට්සල් හෝ කජු වැනි ලුණු සහිත දෙයක් පානය කරයි. (මෙතෙක්, මම ඇගේ දවසේ මෙම කොටස වෙනත් ඕනෑම දෙයකට වඩා සම්බන්ධ කරමි.)
ඇගේ දරුවන්ගේ කාර්යබහුල කාලසටහන් නිසා, Gwyneth තම පවුලේ අය රාත්රී ආහාරය සඳහා සවස 6 හෝ 6:30 ට වාඩි කිරීමට උත්සාහ කරයි. මට වාසනාවන්තයි, ඇය එක භාජනයක් සහ එක් පෑන් රාත්රී භෝජන සංග්‍රහවල විශාල රසිකයෙක්. ඇය සතිය තුළ වැඩිපුර බීමට කැමැත්තක් නොදක්වන නමුත් ඉඳහිට ගිබ්සන් (කොක්ටේල් ළූණු සහිත වොඩ්කා මාටිනි) හෝ ගල් මත ජපන් විස්කි සමඟ සංග්‍රහ කරයි. වයින් වීදුරු දෙකකට පසු කම්මැලි හැඟීමක් ඇති අයෙකු ලෙස, එක් ශක්තිමත් ගිබ්සන් මා මගේ කෝපි මේසය මත නටන්නට ඉඩ ඇතැයි මම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි, එබැවින් මම මෙම විශේෂිත සංග්‍රහයන් උකහා ගනු ඇතැයි සිතිය නොහැක.
වංචා ආහාර හෝ සීමා රහිත ආහාර ගැන කුමක් කිව හැකිද? Gwyneth hungover විට බිත්තර සැන්ඩ්විච් අනුභව කිරීම පිළිගනී, ෆ්රයිස් පිඟානක් සහ වියළි සුදු වයින් වීදුරුවක් පිළිගත හැකි ආහාරයක් ලෙස සලකන අතර විශාල පැස්ටා පිඟානකට ආදරය කරයි. අනෙක් අතට, ඇය ඩිල්, ළදරු ක්ෂීරපායින් (බැටළු මස් හෝ veal වැනි) හෝ බූවල්ලා කන්නේ නැත (ඇය වරක් ඔවුන් කෙතරම් බුද්ධිමත්ද යන්න පිළිබඳ අන්තර්ජාල හාවා සිදුරකට බැස ඇති අතර දැන් ඒවා අනුභව කිරීමට නොහැකි තරම් අමුතුයි). සටහන් කර ඇත.
ඉදිරි දින කිහිපය කෙබඳු වනු ඇතැයි මා අපේක්ෂා කළේද?
යථාර්තවාදීව, Gwyneth ගේ ආහාර වේල අධික ලෙස ඇදී ගියේ නැත. මගේ දෛනික කෝපි සහ ලුණු සහිත දහවල් කෙටි කෑමක් තවමත් භුක්ති විඳිය හැකි බව මම සතුටට පත් විය. නමුත් ප්රධාන පැණිරස දත් ඇති අයෙකු ලෙස, මම සීනි ඉවත් කිරීම ගැන අනිවාර්යයෙන්ම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි (ඇය කිසිදු ආකාරයක අතුරුපස ගැන සඳහන් කළේ නැත). ඇගේ අවම උදෑසන ආහාරය ගැනත් මම ටිකක් සැලකිලිමත් වුණා. දිදුලන සම සහ ට්‍රේසි ඇන්ඩර්සන්-අනුමත කරන ලද උදරය සමඟ සතිය අවසන් කිරීමට මා බලාපොරොත්තු වූවාද? ඇත්ත වශයෙන්ම මම එසේ කළෙමි, නමුත් සෑම සතියකම මම බලාපොරොත්තු වන්නේ එක් හරිත යුෂ හෝ බැරීගේ බූට්කැම්ප් සැසියකින් පසු මම කෙසේ හෝ ආශ්චර්යමත් ලෙස මේ දේවල් අත්පත් කර ගනු ඇති බවයි. Gwyneth ගේ ජීවන රටාව සැබවින්ම කෙතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න හෝ තිරසාරද යන්න පිළිබඳව මෙම අත්හදා බැලීම මට කුඩා අවබෝධයක් ලබා දෙනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. ඇගේ සැබෑ ආහාර වේලට දේවල් හැකිතාක් සමීපව තබා ගැනීමට, මම Gwyneth ගේ එක් එක් වට්ටෝරු වල යෝජිත සේවා ප්‍රමාණයට තදින් ඇලී සිටීමට තීරණය කළෙමි.
ඇබී හෙප්වර්ත්පළමු දිනය
7:30 පෙ.ව.
මම අවදි වී හොඳ, විශාල වතුර වීදුරුවක් සමඟ මගේ දවස ආරම්භ කරමි. මෙය ඇත්තෙන්ම පුදුම සහගත ප්‍රබෝධයක් දැනුණු අතර මා බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා බොහෝ දේ මා අවදි කළේය. මම මගේ පූස් පැටවුන් දෙදෙනාට කවන අතරතුර කෝපි ටිකක් පෙරනවා, පසුව විවේක ගැනීමට සහ වැඩ සතියට ආපසු යාමට පහසු වීමට මේසයේ වාඩි වී සිටිමි (එනම්, කම්මැලි ලෙස ඊමේල් පරීක්ෂා කරන්න, මගේ උදෑසන හමුවීමට උපදෙස් සොයා බලා කාලගුණය පරීක්ෂා කරන්න). Gwineth ඇය කෝපි ගන්නේ කෙසේදැයි සඳහන් නොකරයි, නමුත් ඇය සීනි හෝ කිරි වැඩිපුර භාවිතා කරන බව මට සිතීම අපහසුය. මම කොහොමත් කළු කෝපි වලට කැමති නිසා මේක මට නියමයි. ගූප් ගුරු පවසන්නේ ඇය මෙම කාලය තම ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ ගැවසීමට භාවිතා කරන බවයි, මගේ පෙම්වතා තවමත් නිදාගෙන සිටින නිසා මම ඒ වෙනුවට මගේ පූස් පැටවුන් දෙදෙනා සමඟ බැඳීමට තීරණය කරමි. (මෙයට බොහෝ දුරට මා සම්බන්ධ වන්නේ කුස්සියේ කවුන්ටරය මතට පැන නොයන ලෙස ඔවුන්ට ඉගැන්වීමට උත්සාහ කිරීමයි. එය හොඳින් සිදු නොවේ.)
9 පෙ.ව.
මට අද උදෑසන ව්‍යායාමයකට ගැළපීමට වෙලාවක් නැත, නමුත් Gwyneth පවා සතියේ දින හතේම වැඩ කරන්නේ නැත, එබැවින් මෙය පිළිගත හැකි බව මට හැඟේ. ඒ වෙනුවට, මම වැඩට යන මගේ උමං මාර්ග ගමනේදී බීමට මගේ GoopGlow Morning Superpowder වතුරට මිශ්‍ර කරමි.
10 පෙ.ව.
මම වැඩට යන විට, මම සාමාන්යයෙන් කෝපි සහ උදේ ආහාරය යම් ආකාරයක (ක්‍රෝසන්ට් හෝ ධාන්‍ය බඳුනක්) ගන්නවා, ඒ නිසා මගේ ශරීරය සිතන්නේ මම කමින් සිටිය යුතු අතර මට දැනටමත් බඩගිනියි. ග්විනෙත්ගේ උදේ ආහාරය නොමැතිකම මා බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා විශාල ප්‍රශ්නයක් විය හැකිය. මගේ සේවකයා ක්‍රීම් චීස් සමඟ බේගල් කමින් සිටින අතර, මම මගේ ජීවිතයේ කිසි විටෙකත් කිසිවෙකුට ඊර්ෂ්‍යා කර නැත. ඇත්තටම PampereDpeopleny කාර්යාල අසල ස්මූති එකක් මිලදී ගැනීමට තැනක් නැත, ඒ නිසා මම ස්මූති-එස්ක් ස්නැක්ස් කිහිපයක් කනවා: ආමන්ඩ් බටර්, කෙසෙල් ගෙඩියක් සහ අපේ කාර්යාල කුස්සියෙන් ඉවත් කරන ලද එස්ප්‍රෙසෝ ප්‍රමාණයේ ආමන්ඩ් කිරි කෝප්පයක්. (ඒයි, GP සම්පත් ඇති අතර ඇයගේ කාර්යාලයෙන්ද ආහාර අනුභව කරයි.) එය පුදුම සහගත ලෙස පිරී ඇත.
ඇබී හෙප්වර්ත් 12 ප.ව.
මට මෙම සති අන්තයේ සිල්ලර වෙළඳසැලට යාමට නොහැකි වූ නිසා මම දිවා ආහාරය ඇණවුම් කරමි. අපගේ ගොඩනැගිල්ලේ ආලින්දයේ Sweetgreen එකක් ඇත, එය පෝෂ්‍යදායී, කාබනික, Gwyneth අනුමත ආහාර වේලක් නිර්මාණය කිරීමට කදිම ස්ථානයකි. මම ගූප් හි සලාද වට්ටෝරු කිහිපයක් පීරා බලා සිටිමි Gwyneth සහ Sweetgreen සම නිර්මාතෘ Nicolas Jammet සමඟ වීඩියෝ සම්මුඛ සාකච්ඡාවක් Gwyneth සමහරවිට ඇණවුම් කළ හැකි සලාදයක් සෑදීමට: ඉරා දැමූ ගෝවා, මිශෝ-ග්ලේස් කළ එළවළු, බැදපු ආමන්ඩ් සහ වල් සහල්. එය රසවත් හා ලස්සනයි, නමුත් මගේ ඇණවුමට එම නොමිලේ පාන් පෙත්ත එක් කිරීම මට මග හැරේ.
ප.ව.
මම සාමාන්යයෙන් දවසකට කොයිතරම් කෙටි කෑමක් ගන්නවාද කියලා මට කවදාවත් තේරුණේ නැහැ. මට ඇත්තටම බඩගිනි නැහැ, නමුත් මට ඇත්තටම යමක් හපන්න ඕන. මටත් සීනි ටිකක් කැසීමයි. අපේ කාර්යාලයේ සෑම තැනකම නොමිලේ රසකැවිලි ඇත, එබැවින් ආශාවට එරෙහිව සටන් කිරීම ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර බව මට පෙනේ. මගේ ප්රධාන තෘෂ්ණාව තිබියදීත්, සුලු කෑම වේලාව දක්වා එය දැඩි කිරීමට මට හැකි විය යුතු යැයි මම සිතමි.
3:45 ප.ව.
අවසානයේ කජු සහ ග්‍රීන් ටී එකක් සඳහා කාලය එළඹෙන තෙක් මම රැකියාවෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට සමත් වෙමි (ස්තුතියි). රාත්රී ආහාරය වනතුරු මෙම කෙටි ආහාරයෙන් මා තෘප්තිමත් කිරීමට අධිෂ්ඨාන කරගෙන, මම මගේ ඇට වර්ග අනුභව කර, මගේ තේ කටට සවල වෙනුවට කල්පනාකාරීව තොලගාමි. මෙය අතිශයින් දුෂ්කර ය.
ඇබී හෙප්වර්ත් 6:30 ප.ව.
ග්විනෙත් සහ ඇගේ පවුලේ අය මේ වන විට රාත්රී ආහාරය ගැනීමට වාඩි වී සිටිනු ඇත, නමුත් මම රැකියාව නිමවී නිවසට පැමිණ සිල්ලර වෙළඳසැලට ගියෙමි. වට්ටෝරුවක් වන චිකන් චව් මේන් සෑදීමට මම උත්සාහ කරමි ජී.පී ගේ දෙවන ඉවුම් පිහුම් පොත, එය සියල්ල පහසුයි . මම කලබල වීමට පටන් ගන්නා විට මෙයයි. මම උයන්නේ කලාතුරකිනි, මම කරන විට, අමුතු සහ අනපේක්ෂිත ආකාරවලින් අසාර්ථක වීමේ ප්‍රවණතාවක් මට ඇත. (මම වරක් දෙපියවර චිකන් ටික්කා මසාලා වට්ටෝරුව අවුල් කළෙමි, එහිදී ඔබට කළ යුතුව තිබුණේ කුකුල් මස් උයා පෙර ඇසුරුම් කළ සෝස් එකකට දැමීම පමණි.) මම අහම්බෙන් ෆෙටූසීන් වෙනුවට ලින්ගුයින් මිලදී ගත්තෙමි (ඇය මෙය උදොන් නූඩ්ල්ස් සඳහා විකල්පයක් ලෙස යෝජනා කරයි) සහ මගේ පෑන් අධික ලෙස රත් කරන්න, මූලික වශයෙන් ෆ්ලෑෂ් කුකුල් මස් පිසීම. නමුත් අවසානයේදී, වට්ටෝරුව අනුගමනය කිරීම පහසුය, වැඩි කාලයක් ගත නොවන අතර විශිෂ්ට රසයක් ඇත (එය තරමක් ලුණු සහිත බැවින් අඩු සෝඩියම් තමරි භාවිතා කිරීමට මම යෝජනා කරමි). යෝජිත සේවා ප්‍රමාණය අනුභව කිරීමෙන් පසු මට ප්‍රමාණවත් ලෙස පිරී ඇති බවක් දැනේ, නමුත් අතුරුපස සඳහා චතුරස්රාකාර චොකලට් හෝ වයින් වීදුරුවක් පවා මට රිංගා ගැනීමට හැකි නම් මම නැවතත් ප්‍රාර්ථනා කරමි.
එක දවසක් අඩුයි, තව හයක් යන්න තියෙනවා.
ඇබී හෙප්වර්ත්දෙවන දිනය
6:20 පෙ.ව.
කාර්යාලයට යාමට පෙර උදෑසන 7 ට ව්‍යායාම පන්තියක මිරිකීමට මම හාස්‍යජනක ලෙස වේලාසනින් අවදි වෙමි. මට මගේ විශාල වතුර වීදුරුව කළමනාකරණය කළ හැකිය, නමුත් මට බැරීගේ බූට්කැම්ප් වෙත දිව යාමට පෙර කෝපි සෑදීමට හෝ බොන්නට වෙලාවක් නැත.
8:45 පෙ.ව.
මගේ ව්‍යායාමයෙන් සහ ඉක්මනින් ස්නානය කිරීමෙන් පසු, මම බැරීගේ ඉන්ධන තීරුවෙන් ස්මූති එකක් අල්ලා ගනිමි. මම Gwyneth-අනුමත ප්රෝටීන්, මේදය සහ තන්තු (ආමන්ඩ් බටර්, ආමන්ඩ් කිරි, වැනිලා whey සහ නිවිති) අඩංගු Green Latifah smoothie සමඟ උමතු වී සිටිමි. එහි යම් පැණි රසයක් සඳහා අඹ ද ඇති අතර මම නගරය හරහා PampereDpeopleny HQ වෙත ඇවිද අවසන් වන විට මම සතුටින් පිරී සිටිමි.
9:15 පෙ.ව.
අන්තිමට මට කෝපි කෝප්පය ලැබෙනවා. මම එය පානය කරන්නේ ඊමේල් සහ මගේ සමඟ බැඳීම අතරතුරයිස්වාමිපුරුෂයාdeskmate, ඩේවිඩ්, ඒ නිසා අවම වශයෙන් පැය කිහිපයක් ප්‍රමාද වුවද, ග්විනෙත්ගේ උදෑසන කෝපි පානයේ ආත්මය මට ලැබේ.
ඇබී හෙප්වර්ත් 12:15 ප.ව.
මම මගේ ඉතුරු චිකන් චව් මේන් නැවත රත් කර මගේ දිවා ආහාරය කනවා. ඊයේ මෙන්, මම විනීත ලෙස පිරී ඇති නමුත් මිහිරි දෙයකට ආශා කරමි. මගේ කැන්ඩි පුරුද්ද සීතල තුර්කිය කපා හැරීම කොතරම් දුෂ්කරදැයි මට වැටහුණේ නැත.
3 ප.ව.
මම ග්‍රීන් ටී එකක් හදාගෙන ලුණු දැමූ ආමන්ඩ් මිටක්, ඇඹුල් ප්‍රෙට්සල් බයිට් සහ මුද්දරප්පලම් කිහිපයක් ගන්නෙමි. සාමාන්යයෙන් දහවල් කාලයේදී, මම ජලය පානය කිරීමට කම්මැලි නම්, මම කෝපි හෝ කළු තේ බොන්නෙමි. නමුත් හරිත තේ තෘප්තිමත් වන අතර, අඩු කැෆේන් අන්තර්ගතයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, අද රාත්‍රියේ මට නිදා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇතැයි මම කරදර නොවෙමි.
සෑම ආහාර වේලකටම හෝ ආහාර වේලකටම පසු විනාඩි 30ක් පමණ මට තෘප්තිමත් බවක් දැනුණද, සමස්තයක් වශයෙන් මට බඩගිනි දැනෙන බව මේ අවස්ථාවේදී මට වැටහෙනවා. මම කන ආහාර ප්‍රමාණය මුළු සතියටම මාව තබා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් දැයි මම කල්පනා කිරීමට පටන් ගනිමි.
ඇබී හෙප්වර්ත් 7:20 ප.ව.
කෙසේ හෝ, Gwineth ගේ සවස 6 සිට 6:30 දක්වා රාත්රී ආහාරය ගැනීමේ අදහසින් කලින් රැකියාවෙන් පිටත්ව ගියද. පරාසය, මම මේ වන තුරු ආහාර ගැනීම අවසන් නොකරමි. මම ගූප් වට්ටෝරුවක් සෑදීමට තෝරා ගත්තෙමි, හතු සහ බිත්තර සමග රසවත් ඕට්ස් , එය මගේ ප්‍රියතම ආහාර තුනක එකතුවක් නිසා සහ මට චීස් සහ බටර් දාන්න ලැබෙනවා. වට්ටෝරුව සෑදීමට තීරණය කිරීමට පෙර මම උපදෙස් ප්‍රමාණවත් ලෙස කියවා නොතිබූ අතර, රිසෝටෝ මෙන් මිනිත්තු 30 ක් අඛණ්ඩව ඕට්ස් කලවම් කළ යුතු බව මට මග හැරී ඇතැයි මම සිතමි. එබැවින් වට්ටෝරුව ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා විනාඩි 40 සිට 45 දක්වා ගත වුවද, මම මුළු කාලයම ක්රියාශීලීව සම්බන්ධ වී සිටියෙමි. මම විනාඩි කිහිපයක් සූදානම් කර ඉතිරි වැඩ උඳුනට හෝ උදුන මුදුනට තබමි, නමුත් මම කෙසේ හෝ සොල්දාදුවෙමි.
අවසානයේදී, මෙම රාත්රී ආහාරය වේ රසවත් , සහ සියලු ඇවිස්සීම වටී. ඔබ කලවම් කරන අතරතුර නැරඹීමට ඔබට Netflix හි දර්ශනයක් උත්පතන කළ හැකිය (සමහර විට ගූප් ලේඛන මාලාවන් ?), මම දැන් එය කළා නම් එය කරන්න කැමතියි. Gwineth ගේ වට්ටෝරුව අනුව සේවයකට එක් බිත්තරයක් අවශ්‍ය වේ, නමුත් මම දෙකක් හැදුවා (කනගාටුයි, නමුත් මම බඩගින්නේ මෙම මොහොතේ දී). ආහාර වේල අවසන් වන විට මට පූර්ණ, සුවපහසුව සහ සතුටක් දැනේ. අනිවාර්යයෙන්ම තෘප්තිමත් නමුත් ඕනෑවට වඩා පුරවා නැත. එය මගේ නැන්දා පවසන පරිදි ඔබේ ඇටකටුවලට ඇලෙන ආහාරයකි. මම අනිවාර්යයෙන්ම මෙය නැවත කරන්නෙමි. ඒ වගේම මම මගේ සාමාන්‍ය වයින් වීදුරුවවත් අතපසු කරන්නේ නැහැ.
දෙවන දිනය අවසානයේදී, පළමු දිනයට වඩා මට සාර්ථක බවක් දැනේ ... නමුත් තවමත් පවතී සම්පූර්ණ දින පහක් මෙයින්. අනේ දෙවියනේ.
ඇබී හෙප්වර්ත්තුන්වන දිනය
6:20 පෙ.ව.
මම අද උදෑසන තවත් ව්‍යායාම පන්තියක් ගැනීමට අදහස් කරමි, නමුත් එය පෙරවරු 8 දක්වා ආරම්භ නොවන නිසා මට කෝපි කෝප්පයක් රස විඳීමට සහ පසුව සඳහා ස්මූති එකක් සෑදීමට වැඩි කාලයක් තිබේ. මම ඇත්තටම මේ හිමිදිරි නිස්කලංක කාලයට කැමතියි, නමුත් මට තවමත් බොහෝ එස්. බන්ධන කාලය. (හැබැයි ඇත්ත කියන්න, පූස් පැටියෙක් උකුලේ තියාගෙන තව එකෙක් පාමුලත් තියාගෙන ඉඳගෙන ඉන්න එක, ඔයාගේ සැමියා සම-නිර්මාණය කළත් පරාජය කරන්න අමාරුයි. ඉරියව්ව සහ ඇමරිකානු ත්‍රාසජනක කතාව. )
9 පෙ.ව.
මගේ පශ්චාත් ව්‍යායාම ස්මූතිවල ආමන්ඩ් බටර්, ආමන්ඩ් කිරි, අඹ, නිවිති සහ කෙසෙල් අඩංගු වන අතර, එය හොඳින්... හොඳයි. මෙම දුක්බර උදෑසන ආහාරය තරමක් තෘප්තිමත් කරවන ක්‍රමයක් වන මගේ ස්මූති සහ මගේ ටැංජරීන් රසැති ගූප්ග්ලෝ වතුර අතර මාරු වීමට හැකිවීම ගැන මම සතුටු වෙමි. කෙසේ වෙතත්, ගමනේදී උදේ ආහාරය ගැනීමේ පහසුව මම අගය කිරීමට පටන් ගෙන ඇති බව මම පිළිගනිමි. එය සුප් කෙසෙල් වතුරට වඩා බේකන්, බිත්තර සහ චීස් නම් මම ප්‍රාර්ථනා කරමි.
10:42 පෙ.ව.
මම දැනටමත් නැවතත් බඩගිනි වන්නේ කෙසේද? රටකජු බටර් ප්රෝටීන් බාර් එකක් කඩා දැමීමට කාලයයි. මම මෙතෙක් ප්‍රතිරෝධය දැක්වූයේ ප්රෝටීන් බාර් බොහෝ විට මට රසට හැපෙන, ගොරෝසු ප්රෝටීන් කුඩු වැනි බැවිනි. Gwyneth ගේ විසිතුරු ශීත කළ බාර් මගේ අපේක්ෂාවන් ඉක්මවා යනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
මට සොයා ගත හැකි එකම වෙළඳ නාමය වේ පරිපූර්ණ තීරුව , GP සන්නාමය විය හැකි හෝ නොවිය හැකි නමුත් එය මතක නැත. මෙම රටකජු බටර් රසැති තීරුව එතරම් ආකර්ෂණීය නොවන අතර එය පෙනෙන තරම් හොඳ රසයක් ඇත. එහි ඇති කුඩා හැපෙන රටකජු කැබලිවලට ස්තූතියි. (ඔව්, මම සාමාන්යයෙන් වැඩිපුර චීස් වලින් පුරවා තිබුණත්, මගේ මේසය යට කුඩා ශීතකරණයක් තබමි.)
11:30 පෙ.ව.
මම තවමත් ප්රෝටීන් තීරුව හරහා වැඩ කරමින් සිටිමි. සමහර විට එය ස්ටොක්හෝම් සින්ඩ්රෝම් ටිකක් විය හැක, නමුත් රසය සෙමින් මා මත වර්ධනය වීමට පටන් ගනී.
ඇබී හෙප්වර්ත් 12:45 ප.ව.
මම ඊයේ රාත්‍රියේ සිට මගේ රසවත් ඕට්ස් මයික්‍රෝවේව් කළෙමි, බිත්තරය අඩු කරන්න, එය ඊයේ මෙන් රසවත් ය. (කෙසේ වෙතත්, වැඩට බිත්තරයක් ගෙන නොයෑම ගැන මම බරපතල ලෙස කනගාටු වෙමි. මගේ බඩ එයම අනුභව කරයි.)
3 ප.ව.
මම ඇත්තටම මගේ හරිත තේ සහ ලුණු සහිත කෙටි කෑමක් (අද සඳහා කජු) බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින බව මට පෙනේ, බොහෝ දුරට ඒවා කලින් දිවා ආහාරය අතර ඉතා වැදගත් පරතරයක් පිරවීම සහ මගේ උපරිම උත්සාහය නොතකා, පසුව රාත්රී ආහාරය වනු ඇත. හරිත තේ ද පුදුම සහගත ලෙස ප්‍රබෝධමත් සහ පුනර්ජීවනය කරයි; දහවල් කෝපි වලට වඩා බොහෝ දේ.
එනම්, දිවා ආහාරයෙන් පසු සහ මගේ කෙටි ආහාරයෙන් පසුව මට ඇති සම්පූර්ණ හැඟීම නොනැසී පවතින අතර මම තවමත් සීනි වලට ආශා කරමි. එය මගේ ඉලක්කයක් නොවුනත්, මෙය දිගටම පවත්වා ගැනීම මගේ බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වන බව මට විශ්වාසයි.
ඇබී හෙප්වර්ත් 7 ප.ව.
සම්පූර්ණ පැය භාගයක් ගත කිරීමෙන් පසු මම කළ ආකාරය ගැන මගේ පෙම්වතාට පැමිණිලි කළා නොවේ උයන්න අවශ්‍ය සහ මට ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්රයිස් අවශ්‍ය විය, ඔහු අවසානයේ මට ඒත්තු ගැන්වූයේ අද රාත්‍රිය සඳහා මා තෝරාගත් වට්ටෝරුව වචනාර්ථයෙන් මිනිත්තු 20 ක් (අපි කතා කළාට වඩා කෙටි කාලයකි) ගත වන අතර මම එය උරා බී දැනටමත් එය කළ යුතු බවයි.
මම Gwyneth Paltro w's easy frittata බීට් කොළ එක්ක හැදුවා. මම කළා බීට් කොළ සොයා ගැනීමට මට උදවු කරන ලෙස Whole Foods හි කෙනෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටිය යුතු අතර, දැන් මට බීට් ඇතුළත් වට්ටෝරුවක් ද සොයා ගැනීමට අවශ්‍යය, නමුත් එය ඇත්තෙන්ම හොඳ විය. වර්ණ මිශ්‍රණය මෙය ලස්සන කෑමක් ද විය. (සැලකිය යුතු එක් දෙයක්: මුං ඇට හොඳින් සෝදන්න සහ ඒවා එකට ගැට නොගැසී තබා ගැනීම සඳහා.) ආපසු හැරී බැලීමේදී, මම හිතන්නේ මම ඕනෑවට වඩා හරිතයන් දමා ඇති බවයි, එබැවින් මම මෙය නැවත සෑදීමට ගියහොත් මට අනුපාතය මිශ්‍ර කළ හැකිය. ටිකක්. මම බේකන් සහ චීස් ද එකතු කරමි, නමුත් පෙර දින රාත්‍රියේ මට ගිබ්සන් විශාල ප්‍රමාණයක් තිබුණේ නම් මිස පැල්ට්‍රෝ එවැනි දෙයක් අනුමත කරනු ඇතැයි මම සැක කරමි.
මම නින්දට යන්නේ සැහැල්ලුවෙන් සහ පිරුණු හැඟීමකින් (ඉෂ්), නමුත් මට හොඳ කොළ වෙනුවට මී හරක් තටු සහ වොෆ්ල් ෆ්රයිස් වලින් පිරුණු පිඟානක් අනුභව කිරීමට කැමැත්තෙමි. මගේ අත්හදා බැලීම කෙටි කර හෙට GP සතියේ අවසන් දිනය බවට පත් කිරීමට මම සිහින දකිමි.
ඇබී හෙප්වර්ත්හතරවන දිනය
6:30 පෙ.ව.
මම අවදි වී මගේ වතුර වීදුරුව සැබවින්ම භුක්ති විඳින්නෙමි. මෙම අවස්ථාවේදී, දවස ආරම්භ කිරීමට හොඳම මාර්ගය එය බව මට සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාසයි. එය ඉතා ප්‍රබෝධමත් වන අතර මට අවදියෙන් හා ප්‍රීතියෙන් සිටින බවක් දැනේ, මම අනිවාර්යයෙන්ම පසුගිය GP සතිය දිගටම කරගෙන යන්නෙමි. මම කෝපි හදලා මගේ බළලුන් සමඟ වාඩි වී දවස ගත කිරීමට පහසු වෙනවා. මට මේ උදේ චර්යාවට හොඳට හුරු වෙන්න පුළුවන්.
8:40 පෙ.ව.
මම වැඩට යන ගමන් මගේ GoopGlow වතුර බොනවා. මම Gwineth ගේ මෑතදී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද කුක් පොතෙන් රටඉඳි, ආමන්ඩ් කිරි සහ ආමන්ඩ් බටර් වලින් සාදන ලද බ්ලූබෙරි වට්ටක්කා ස්මූති එකක් ද ඇසුරුම් කර ඇත. පිරිසිදු පිඟාන: කන්න, නැවත පිහිටුවන්න, හී එල් , මම එතනට ගියාම බොන්න.
9:30 පෙ.ව.
එයින් පෙනෙන පරිදි, මම දින වලට කැමති නැත. ඒ වගේම මම අනිවාර්යයෙන්ම වට්ටක්කා ස්මූති එකකට දැමීම අනුමත කරන්නේ නැහැ. බත් ද? ෂුවර්. කපලා බැදලාද? අනිවාර්යයෙන්ම. බැට් කරල බැදලද? මාව ගණන් කරන්න. නමුත් දියරයකට මිශ්‍ර කළාද? කවදාවත් නැහැ. නැවතත්. මම ස්මූති වල ඉතිරි කොටස බල කරනවා, නමුත් මම ඒ ගැන සතුටු නැහැ.
11:42 පෙ.ව.
මම රැස්වීමක සිරවී සිටිමි, එබැවින් මම දහවල් 1:30 ට ආසන්නව දිවා ආහාරය අනුභව කරමි. මම තවත් ප්රෝටීන් තීරුවක් අල්ලාගෙන එය දෙවන වරටත් එතරම් නරක නැති බව සොයා ගතිමි.
ඇබී හෙප්වර්ත් 1:30 ප.ව.
ඊයේ රාත්‍රියේ අවම මට්ටමේ ෆ්‍රිටාටා වලින් ඉතිරිව නොතිබූ නිසා මම ගූප් හි එක් වට්ටෝරුවක් අනුකරණය කරන ස්වීට්ග්‍රීන් වෙතින් තවත් සලාදයකට සංග්‍රහ කරමි: ඉරා දැමූ ගෝවා, කාබනික කැරට්, බැදපු බතල සහ බැදපු ආමන්ඩ්. මම ඉරා දැමූ ගෝවා (වර්ණ සහ එළවළු විවිධත්වය සඳහා) සහ වල් සහල් කිහිපයක් එකතු කරමි (මට අමතර කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශ්‍ය බැවින්).
ඇබී හෙප්වර්ත් 4 ප.ව.
මම හරිත තේ වලට මෙතරම් ආදරය කරන බව කවුද දැන සිටියේ? ලුණු දැමූ ආමන්ඩ් නිසැකවම රසවත්, නමුත් නිර්දේශිත සේවා ප්‍රමාණය මට පැයකට (සමහර විට මිනිත්තු 45කට) පසුව තවත් අවශ්‍ය වේ.
7 ප.ව.
දින තුනක පමණ රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයකින් පසුව, මම ඉරිතලා ගියෙමි. භේදය-දෙවන තීරණයක් තුළ (ඇත්ත වශයෙන්ම මම දැන් දින දෙකක් තිස්සේ සිහින දකිමින් සිටි), මම Gwyneth-style වංචාකාරී ආහාර වේලක නිරත වෙමි. මගේ පෙම්වතා සහ මම බටහිර ගම්මානයේ ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්රයිස් සහ ඩිපිං සෝස් පොකුරක් පමණක් සපයන අවන්හලක් වන Pommes Frites හි රාත්රී ආහාරය ගන්නවා, ඉන්පසු වියළි සුදු වයින් වීදුරු කිහිපයක්. ගැඹුරු තෙලේ බැදගත් අල අනුභව කිරීමටත්, මග හැරුණු වයින් ටිකක් ආපසු ගැනීමටත් මගේ උද්යෝගය තුළ, මට ඡායාරූප ගැනීමට අමතක විය. ඒ වගේම මගේ සුපිරි අධි-කාබ් අධික වියදම්වලින් පසුව මට අනිවාර්යයෙන්ම බඩ පිපුන බවක් දැනෙන අතර, මම ද ඉතා සතුටු වෙමි.
පසුදා උදෑසන, තවත් උදෑසන ආහාර හිඟයක් ඇති උදෑසන, අවම මට්ටමේ දිවා ආහාරය සහ සවස ආහාර පිසීම සඳහා මම බියෙන් සිටින බව මට වැටහෙනවා. මට කරන්න ඕන ගොඩක්. එබැවින් එල්ලී සිටීමේ දිගටම කරගෙන යාමට වඩා, මම එය GP සතියේ ඉවත් කිරීමට තීරණය කරමි. ෆ්රයිස් සදහටම.
ඉතින් Gwyneth ගේ ආහාර වේල මගේ සුපුරුදු එදිනෙදා ආහාර වේලට සසඳන්නේ කෙසේද?
Gwineth, කෙල්ල, ඔබ නියම උදෑසන ආහාරය ආරම්භ කළ යුතුයි. විශේෂයෙන් ඔබ උදෑසන වැඩ කරන්නේ නම්. දිවා ආහාරයට පෙර මගේ බලශක්ති ගබඩා ගැඹුරු පහත් මට්ටමකට ළඟා වන බව මට නිරන්තරයෙන් හැඟී ගිය අතර, පසුව පවා, මගේ දිවා ආහාරය මාව සියයට 60ක් පමණ දක්වා ගෙන ආවා. දින හතර අවසානයේ මම ටිම්මර් ලෙස පෙනුන බව මට නිසැකවම දැනුනි, නමුත් මම ඇත්ත වශයෙන්ම මගේ බර කිරා නොගත් නිසා, මට සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාස නැත. එය ද මෙහි දී අත්කර ගැනීමට මා බලාපොරොත්තු වූ දෙයක් නොවේ. අනෙක් අතට, මගේ කුරුලෑ ඇති සම සඳහා විශාල කුමන්ත්‍රණයක් වන (සමහර විට සැකසූ සීනි නොමැතිකම නිසා) එම දින හතර තුළ මට නව බිඳවැටීම් නොතිබුණි.
අවසානයේදී, මම Gwyneth ගේ එදිනෙදා කටයුතු ඉතා තිරසාර බව සොයා ගත්තේ නැත. සමහර විට මම දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාර වේලෙහි සේවය කරන ප්‍රමාණය වැඩි කළහොත් හෝ ඊටත් වඩා හොඳ නම්, මම සැබෑ උදෑසන ආහාරයකට එකතු කළහොත් (ඒ රසවත් ඕට්ස් වැනි මට සිතීම නතර කිරීමට නොහැකි විය), මට දැනෙන්නේ නැත. එසේ ජලය බැස ගියේය. මම මගේ ඊළඟ ආහාර වේල තෙක් ඔරලෝසුව ගණන් කිරීමට බොහෝ කාලයක් ගත කළෙමි, එය ඇත්තෙන්ම මට මගේ දවස ගත කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ.
හොඳ පැත්තක් නම්, මගේ GP සතිය (හොඳයි, එහි දින හතරක්) සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, මම විශාල සීතල වතුර වීදුරුවකින්, දහවල් කාලයේ හරිත තේ තොලගාමින් සහ ටිකක් නිතර උයමින් මගේ දින ආරම්භ කළෙමි. මම මගේ සීනි වලට ඇබ්බැහි වීම වළක්වා ගැනීමට දැඩි උත්සාහයක් ගත්තද, කාර්යාලය පුරා විසිරී ඇති කැන්ඩි බඳුන් එය තරමක් අපහසු කරයි. මගේ ආහාර වේල ගැන ඇත්තටම සිතීම සහ තවත් Gwyneth-අනුමත අමුද්‍රව්‍ය ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම ගැන මම වඩා හොඳ වීමි.
පහසු සහ රසවත් රාත්රී ආහාර වට්ටෝරු, දහවල් කෙටි ආහාර, රතු පලස් ඇඳුම් වැනි බොහෝ දේ ගැන ග්විනෙත්ට නිසැකව නිවැරදි අදහසක් ඇත, නමුත් උදේ ආහාරය ඒවායින් එකක් නොවේ. ගූප් කණ්ඩායමේ කෙනෙක් හෙට ඇයට බේකන්, බිත්තර සහ චීස් සැන්ඩ්විච් ගෙනත් දෙනවද? ඇය පෙර දින රාත්‍රියේ ජපන් විස්කි පානය කර නොතිබුණද?
සම්බන්ධිත: Gwyneth Paltrow විසින් මේකප් රහිත රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයක් පැවැත්වූ අතර Kate Hudson සිට Demi Moore දක්වා සියල්ලෝම නිරුවතින් සිටියහ
