ඉන්සියුලින් ශාකය: එය දියවැඩියාව සුව කරයිද? ප්‍රතිලාභ, මාත්‍රාව සහ අවදානම්

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

මිනිත්තු 26 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 1 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 3 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 6 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස

සෞඛ්‍යය

සුවතාවය සුවතාවය oi-Amritha K By අමරිතා කේ. 2019 ජනවාරි 30 දින

ඉන්සියුලින් බලාගාරය මෑත කාලයේදී ඉන්දියාවට හඳුන්වා දෙන ලදී. මෙම ශාකය දියවැඩියාව සඳහා ඉන්ද්‍රජාලික ස්වාභාවික ප්‍රතිකාරයක් ලෙස සැලකේ. B ෂධ පැළෑටිය මූලික වශයෙන් දියවැඩියාව සුව කිරීම සඳහා භාවිතා කළද, වකුගඩු ගල්, රුධිර පීඩනය වැනි ප්‍රතිකාර සඳහාද එය ප්‍රයෝජනවත් වේ ^[1] සහ වෙනත් විවිධ රෝග.

පසුගිය වසර පහ තුළ ඉන්දියාවේ දියවැඩියා රෝගීන් බහුලව සිටින බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. එමඟින් රටේ බලාගාරයේ ඉල්ලුම වැඩි කරයි. ප්රතිකාර කිරීමේදී ශාකයේ කාර්යක්ෂමතාව ^[දෙක] 'දිනකට ඉන්සියුලින් ශාක පත්‍රයක් දියවැඩියාව වළක්වයි' යන කියමන මගින් දියවැඩියාව එක්රැස් කර ගත හැකිය.

මුලාශ්‍රය: විකිපීඩියා

කලින් සඳහන් කළ පරිදි බලාගාරය විසින් සපයනු ලබන ප්‍රතිලාභ රාශියක් රෝගයෙන් පීඩා විඳින පුද්ගලයන්ට පමණක් සීමා නොවේ ^[3] දියවැඩියාව. සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන ඕනෑම කෙනෙකුට බලාගාරය ලබා දෙන ප්‍රතිලාභ වාසිදායක විය හැකිය. ප්‍රාතිහාර්ය දියවැඩියාව සුව කිරීමේ වාසි ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීමට කියවන්න.

ඉන්සියුලින් බලාගාරයේ ඇති ෆයිටොකෙමිකල්ස්

ඉන්සියුලින් බලාගාරය පිළිබඳව හෙග්ඩේ, රාඕ සහ රාඕ විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ බහු වාර්ෂික ශාකය යකඩ, ප්‍රෝටීන් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සං components ටක වලින් පොහොසත් බවයි ^[4] α- ටොකෝෆෙරෝල්, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, ස්ටෙරොයිඩ්, β- කැරොටින්, ටර්පෙනොයිඩ් සහ ෆ්ලේවනොයිඩ්.

තවත් අධ්‍යයනයක දී එය තහවුරු විය ^[5] ශාකයේ මෙතේනොලික් සාරය තුළ කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන, ට්‍රයිටර්පෙනොයිඩ්, ඇල්කලෝයිඩ්, සැපෝනින්, ටැනින් සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් වැනි ෆයිටොකෙමිකල් ඉහළ ප්‍රතිශතයක් ඇත.

ශාකයේ කොළ පරීක්ෂා කිරීමේදී එය අනාවරණය විය ^[6] එහි තන්තු 21.2%, පෙට්‍රෝලියම් ඊතර් වලින් 5.2%, ඇසිටෝන් 1.33%, සයික්ලොහෙක්සේන් 1.06% සහ එතනෝල් 2.95% අඩංගු වේ. සොයාගත් අනෙක් සංරචක වන්නේ ටර්පෙනොයිඩ් සංයෝග ලුපියෝල් සහ ශාකයේ කඳේ ඇති ස්ටෙරොයිඩ් සංයෝගයක් වන ස්ටිග්මාස්ටරෝල් ය. රයිසෝමයේ ක්වෙර්සෙටින් සහ ඩයොස්ජෙනින් වැනි ජෛව සක්‍රීය සංයෝග හමු විය.

ඉඟුරු සහ කොළ අඩංගු වේ ^[7] පොටෑසියම්, කැල්සියම්, ක්‍රෝමියම්, මැන්ගනීස්, තඹ සහ සින්ක්.

ඉන්සියුලින් බලාගාරයේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයේ සිට ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම දක්වා ඔසු වල ඇති වාසි අසීමිතය.

1. දියවැඩියාව සුව කරයි

ඔබේ රුධිරයේ ඉහළ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමෙන් ඔසු පුදුම ක්‍රියා කරයි. ඉන්සියුලින් කොළවල ඇති ෆ ruct ක්ටෝස් අන්තර්ගතය සීනි මට්ටම නියාමනය කරයි ^[8] අවශ්‍ය මට්ටම. කොළ නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් දියවැඩියාව හේතුවෙන් වර්ධනය වන නිදන්ගත සෞඛ්‍ය සංකූලතා ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය. වැනි ^[9] ශරීරයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පාලනයකින් තොරව ගලා යාම මෙන්ම ඉන්ද්‍රියයන් අසමත් වීම. කොළ වලින් සාදන ලද කසාය හොඳම ප්‍රතිකාරයයි ^[10] දියවැඩියාව.

2. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි

B ෂධ පැළෑටියේ ඇති විවිධ සංකීර්ණ සං, ටක, විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ E.coli බැක්ටීරියා වලට සමානව ක්‍රියා කරන බව තහවුරු කර ඇති අතර එමඟින් වැඩි දියුණු වේ ^{[එකොළොස්]} ජීර්ණ ක්‍රියාවලිය. ස්වාභාවික පූර්ව ජෛව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියා කිරීමෙන් එය සුමට ජීර්ණය ක්‍රියා කරයි. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ හොඳ බැක්ටීරියා වර්ධනය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිසි ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඒ හා සමානව, ෆ ruct ක්ටෝස් මට්ටම මහා බඩවැලේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර, බැහැර කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ලිහිල් කරයි.

3. ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ඉන්සියුලින් ශාකයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ස්වභාවයක් ඇති සංයෝග ඇති බවයි. ඔසු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය විනාශ කරයි ^[12] නිදහස් රැඩිකලුන්, එමඟින් ඔබේ ශරීරය සහ සෛල ආරක්ෂා කරයි. B ෂධ පැළෑටියේ ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණාංග ශාකයේ රයිසෝම හා කොළ වල ඇති මෙතේනොලික් නිස්සාරණයන්හි සංකේන්ද්‍රණය වී ඇත.

4. ඩයුරිසිස් කළමනාකරණය කරයි

ඔසු සතුව සෝඩියම් සහ ජලය රඳවා ගැනීමේ ධාරිතාවයක් ඇති අතර එය ඔබේ මුත්‍රාශයේ සහ වකුගඩු සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමේ අනිවාර්ය අංගයකි. ඉඟුරු සහ ^[13] ශාකයේ කොළ වලට ඩයුරටික් ගුණ ඇති අතර ඩයුරිසිස් කළමනාකරණය කරයි.

5. ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇත

ශාකයෙන් ලැබෙන මෙතේනොලික් සාරය ඔබේ ශරීරය ග්‍රෑම්-පොසිටිව් විශේෂ වන බැසිලස් මෙගටීරියම්, බැසිලස් සෙරස්, ස්ටැෆිලොකොකස් ඕරියස් සහ ^[14] Escherichia coli, Pseudomonas aeruginosa, Klebsiella නියුමෝනියාව සහ සැල්මොනෙල්ලා ටයිෆිමියුරියම් වැනි විවිධ ග්‍රෑම්- negative ණ වික්‍රියා. එමගින් බැක්ටීරියා ඇතිවීමේ ගැටළුව විනාශ වන අතර බැහැර කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී සහනයක් ලබා දේ.

6. අක්මාවේ ගැටළු සුව කරයි

ඉන්සියුලින් ශාකය අක්මාව තුළ ඇති මේද තැන්පතු සහ අනවශ්‍ය විෂ ද්‍රව්‍ය බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමෙන් ඔසු වල වර්ධනය සීමා කරයි ^{[පහළොව]} අනාගතයේදී නිදන්ගත රෝග. මේද අම්ල බිඳ දැමීම අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයද වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. B ෂධ පැළෑටි නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම අක්මාවේ ගැටළු සුව කිරීම සඳහා solution ලදායී විසඳුමකි.

7. මුත්රාශයේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි

ස්වභාවධර්මයේ ඩයුරටික් වන ඉන්සියුලින් ශාකය මුත්රාශයේ පද්ධතියට අදාළ ගැටළු සුව කිරීමට is ලදායී වේ. නිතිපතා ඔසු පරිභෝජනය සඳහා උපකාරී වේ ^[16] ඔබේ මුත්‍රාශයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම, ආසාදන ඇතිවීමේ අවදානම වළක්වා ගැනීම.

8. ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි

ඔසු වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණාංග ඔබේ දියුණුව සඳහා are ලදායී වේ ^[17] ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය. ඉන්සියුලින් ශාකය නිදහස් රැඩිකලුන් වැනි විෂ ඉවත් කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ඔබේ ශරීරය ඕනෑම රෝගයකින් ආරක්ෂා වේ.

9. පිළිකා වළක්වයි

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ඉන්සියුලින් ශාකය තුළ ප්‍රතිප්‍රතිවිරෝධක සහ ප්‍රතිදේහජනක ගුණ ඇති බවයි. එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ස්වභාවය සමඟ, ඔසු පිළිකා ඇති කරන නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කිරීමෙන් උපකාරී වේ. මෙම b ෂධ පැළෑටියට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී පමණක් ප්‍රයෝජනවත් බව සොයා ගන්නා ලදී ^[18] HT 29 සහ A549 සෛල. B ෂධ පැළෑටිය නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් අපගේ ශරීරයේ පිළිකා සෛල වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකිය.

10. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි

ඉන්සියුලින් ඔසු ජලයේ ද්‍රාව්‍ය සං components ටක වලින් පොහොසත් වන අතර එය රුධිර පද්ධතියට ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වීමෙන් ශරීරයේ සීනි අවශෝෂණය හා ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය නියාමනය කරයි. මන්දගාමීව අවශෝෂණය වීමෙන් මේද ප්‍රමාණය නිසි ලෙස අවශෝෂණය වන අතර එම නිසා රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වේ. එමගින් ඔසු ඔබේ ශරීරයට හෘදයාබාධ, ආ roke ාතය හෝ පිළිකා වැනි අවදානමකට ගොදුරු වේ.

11. උගුරේ අමාරුවට ප්‍රතිකාර කරයි

ආශ්චර්යමත් ඔසු වල තවත් ලක්ෂණයක් වන්නේ එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංගයි. B ෂධ පැළෑටිය පරිභෝජනය කිරීමෙන් උගුරේ අමාරුව සහ බ්රොන්කයිටිස් රෝග ලක්ෂණ සුව කළ හැකිය. ඉන්සියුලින් ශාකය දැවිල්ල අඩු කර තත්වය සුව කරයි.

12. රුධිර පීඩනය අඩු කරයි

ඉන්සියුලින් ඔසු අඩු වේ ^{[විස්ස]} අධි රුධිර පීඩනය. B ෂධ පැළෑටිය නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් අධික රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ හදවත සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ.

13. ඇදුම සුව කරයි

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ශාකයේ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එය වාතයේ ඇතිවන ඕනෑම දැවිල්ල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය සුව කිරීමට උපකාරී වේ ^[19] ඇදුම රෝගය ආරම්භයේ දී තද කරන පෙනහළු මාංශ පේශි සන්සුන් කිරීමෙන් ඇදුම.

ඉන්සියුලින් බලාගාරයේ මාත්‍රාව

පුද්ගලයාගේ ශාරීරික තත්වය මත තනිවම රඳා පවතින මාත්‍රාව හරියටම නිශ්චිතව දක්වා නැත. කෙසේ වෙතත්, ඔසු ලබා දෙන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය දෙවරකට වඩා පරිභෝජනය කරයි ^{[විසි එකයි]} කිසිදු අතුරු ආබාධයක් ඇති නොවූ නමුත් ඔබේ මාත්‍රාව වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නම් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

ඔබට එය උදේ වරුවේ සහ රාත්‍රී නින්දට යාමට පෙර එක් වරක් පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඉන්සියුලින් ශාකය මත්පැන් (කොළ සාරය) ලෙස භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් ඉන්සියුලින් කොළ තේ එහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට යොදා ගත හැකිය.

ඉන්සියුලින් කොළ නිස්සාරණය කරන්නේ කෙසේද?

ඉන්සියුලින් කොළ පොකුරක් (10-15) තෝරාගෙන ගලා යන ජලය යට සෝදන්න ^[22] .
කොළ කුඩා කැබලිවලට කපා හිරු යට වියළා ගන්න.
මිරිකීමෙන් ඔබට කොළ වියළීම පරීක්ෂා කළ හැකිය.
කොළ වියළී ගිය පසු එය වාතය රහිත භාජනයක ගබඩා කරන්න.
වතුර කෝප්පයක් ගෙන එය තම්බා ගන්න.
එය තම්බා ගත් පසු, වියලන ලද ඉන්සියුලින් පැලෑටි කොළ වීදුරුවකට වත් කරන්න.
ජලය දුඹුරු වන තුරු ඉන්න.
ධනාත්මක ප්‍රති .ල සඳහා නිස්සාරණය නිතිපතා පානය කරන්න.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුව

1. ඉන්සියුලින් තේ අතහැර යයි

අමුද්රව්ය ^[22]

5-7 ඉන්සියුලින් කොළ
වතුර කෝප්ප 4 ක්
රසය සඳහා මී පැණි

දිශාවන්

කොළ සෝදා වියළීමට ඉඩ දෙන්න.
බඳුනක වතුර උනු.
ජලය උනු වීමට පටන් ගන්නා විට කොළ එකතු කරන්න.
ජලය එක් කෝප්පයකට අඩු වන තුරු එය උනු වීමට ඉඩ දෙන්න.
තේ පෙරීම සහ තේ කෝප්පයකට වත් කරන්න.
රසය සඳහා මී පැණි එකතු කරන්න.

ඉන්සියුලින් බලාගාරයේ අතුරු ආබාධ

සුපුරුදු පරිදි, ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇති සෑම b ෂධ පැළෑටියකටම යම් යම් අවදානම් ඇතුළත් වේ. ඉන්සියුලින් ශාකය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල එය වෙනස් නොවේ.

ගර්භණී හා කිරි දෙන කාන්තාවන් එය වළක්වා ගත යුතුය, මන්ද ඔසු හෝමෝන සමතුලිතතාවයට බලපායි.
ප්‍රබල රසය හා බලපෑම නිසා කොළ කෙලින්ම පරිභෝජනය කිරීමෙන් වළකින්න.

ලිපි යොමු බලන්න

[1]බෙනී, එම්. (2004). උද්යාන වල ඉන්සියුලින් ශාකය.
[දෙක]භට්, වී., අසූටි, එන්., කමත්, ඒ., සිකාර්වර්, එම්. එස්., සහ පටිල්, එම්. බී. (2010). දියවැඩියා මීයන් තුළ ඇති ඉන්සියුලින් ශාකයේ (කොස්ටස් ඉග්නියස්) කොළ සාරයේ ප්‍රතිජීවක ක්‍රියාකාරිත්වය. ෆාමසි පර්යේෂණ සඟරාව, 3 (3), 608-611.
[3]ෂෙට්ටි, ඒ. ජේ., චෞද්රි, ඩී., රීජීෂ්, වී. එන්., කුරුවිල්, එම්., සහ කොටියන්, එස්. (2010). ඉන්සියුලින් ශාකයේ බලපෑම (කොස්ටස් ඉග්නියස්) ඩෙක්සමෙතසෝන් ප්‍රේරිත හයිපර්ග්ලයිසිමියා රෝගයට ගොදුරු වේ. ආයුර්වේද පර්යේෂණයේ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 1 (2), 100.
[4]හෙග්ඩේ, පී. කේ., රාඕ, එච්., සහ රාඕ, පී. එන්. (2014). ඉන්සියුලින් බලාගාරය පිළිබඳ සමාලෝචනයක් (කොස්ටස් ඉග්නියස් නාක්) .පර්මාකොග්නොසි සමාලෝචන, 8 (15), 67.
[5]ජොතිවෙල්, එන්., පොන්නුසාමි, එස්. පී., අප්පාචි, එම්., සිංගරවේල්, එස්., රාසිලිංගම්, ඩී., දේවාසිගමනී, කේ. ඇලෝක්සාන් ප්‍රේරිත දියවැඩියා මීයන් තුළ කොස්ටස් පික්ටස් ඩී. ඩොන්ගේ මෙතිනෝල් කොළ සාරයේ දියවැඩියා විරෝධී ක්‍රියාකාරිත්වය. සෞඛ්‍ය විද්‍යා ජර්නලය, 53 (6), 655-663.
[6]ජෝර්ජ්, ඒ., තන්කම්මා, ඒ., දේවි, වී. ආර්., සහ ෆර්නැන්ඩස්, ඒ. (2007). ඉන්සියුලින් බලාගාරයේ ෆයිටොකෙමිකල් පරීක්ෂණ (කොස්ටස් පික්ටස්) .ඒෂියන් රසායන විද්‍යා සඟරාව, 19 (5), 3427.
[7]ජයශ්‍රී, එම්., ගුණසේකරන්, එස්., රාධා, ඒ., සහ මැතිව්, ටී. එල්. (2008). කොස්ටස් පික්ටස් කොළ වල දියවැඩියා විරෝධී බලපෑම සාමාන්‍ය හා ස්ට්‍රෙප්ටොසෝටොසින් ප්‍රේරිත දියවැඩියා මීයන් තුළ ඇත. ජේ ඩයබිටීස් මෙටාබ්, 16, 117-22.
[8]Ro රූජ්, ඒ. (2008). මෝරස් ඉන්ඩිකා හි හයිපොග්ලයිසමික් විභවය. එල් සහ කොස්ටස් ඉග්නියස්. N මූලික අධ්‍යයනයක්.
[9]භට්, වී., අසූටි, එන්., කමත්, ඒ., සිකාර්වර්, එම්. එස්., සහ පටිල්, එම්. බී. (2010). දියවැඩියා මීයන් තුළ ඇති ඉන්සියුලින් ශාකයේ (කොස්ටස් ඉග්නියස්) කොළ සාරයේ ප්‍රතිජීවක ක්‍රියාකාරිත්වය. ෆාමසි පර්යේෂණ සඟරාව, 3 (3), 608-611.
[10]ක්‍රිෂ්ණන්, කේ., විජයලක්ෂ්මි, එන්. ආර්., සහ හෙලන්, ඒ. (2011). ස්ට්‍රෙප්ටොසොටොසින් ප්‍රේරිත දියවැඩියා මීයන් පිළිබඳ කොස්ටස් ඉග්නියස් සහ මාත්‍රා ප්‍රතිචාර අධ්‍යයනයන්හි වාසිදායක බලපෑම්. ජේ කර්ර් ෆාම් රෙස්, 3 (3), 42-6.
[එකොළොස්]සුලක්ෂන, ජී., සහ රාණි, ඒ. එස්. (2014). කොස්ටස් විශේෂ තුනක ඩයොස්ජෙනින් පිළිබඳ HPLC විශ්ලේෂණය. ජේ ෆාම් ස්කී රෙස්, 5 (11), 747-749.
[12]දේවි, ඩී. වී., සහ අස්නා, යූ. (2010). කොස්ටස් ස්පීසියෝසස් එස්එම් හි පෝෂක පැතිකඩ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සංරචක. සහ කොස්ටස් ඉග්නියස් නැක්. ස්වාභාවික නිෂ්පාදන හා සම්පත් පිළිබඳ ඉන්දියානු ජර්නලය, 1 (1), 116-118.
[13]සුලක්ෂන, ජී., රාණි, ඒ. එස්., සහ සයිදුළු, බී. (2013). කොස්ටස් විශේෂ තුනක ප්‍රතිබැක්ටීරීය ක්‍රියාකාරකම් ඇගයීම. වත්මන් ක්ෂුද්‍රජීව විද්‍යාව හා ව්‍යවහාරික විද්‍යා පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 2 (10), 26-30.
[14]නාගරාජන්, ඒ., අරිවලගන්, යූ., සහ රාජගුරු, පී. (2017). සායනිකව වැදගත් මානව රෝග කාරක සඳහා කොස්ටස් ඉග්නියස්ගේ මූල සාරයේ ප්‍රතිබැක්ටීරීය ක්‍රියාකාරිත්වය පිළිබඳ අධ්‍යයනයන්. ක්ෂුද්‍රජීව විද්‍යාව හා ජෛව තාක්‍ෂණ පර්යේෂණ සඟරාව, 1 (4), 67-76.
[පහළොව]මොහොමඩ්, එස්. (2014). පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය (තරබාරුකම, දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය සහ ඩිස්ලිපිඩිමියා) සහ හෘද වාහිනී රෝග වලට එරෙහි ක්‍රියාකාරී ආහාර. ආහාර විද්‍යා හා තාක්ෂණයේ ප්‍රවණතා, 35 (2), 114-128.
[16]ෂෙල්ක්, ටී., භාස්කර්, වී., ගුන්ජෙගෝකර්, එස්., ඇන්ට්‍රේ, ආර්. වී., සහ ha ා, යූ. (2014). Anti ෂධීය ඇන්ටලිතිටික් ක්‍රියාකාරකම් සහිත c ෂධීය තක්සේරුවක්. වර්ල්ඩ් ජර්නල් ඔෆ් ෆාමසි ඇන්ඩ් ෆාමසියුටිකල් සයන්ස්, 3 (7), 447-456.
[17]ෆාතිමා, ඒ., අග්‍රවාල්, පී., සහ සිං, පී. පී. (2012). දියවැඩියාව සඳහා ශාකසාර විකල්පය: දළ විශ්ලේෂණයක්. ඒෂියන් පැසිෆික් ජර්නල් ඔෆ් ට්‍රොපිකල් ඩිසීස්, 2, එස් 536-එස් 544.
[18]සෝමසුන්දරම්, ටී.
[19]ක්‍රිෂ්ණන්, කේ., මැතිව්, එල්. ඊ., විජයලක්ෂ්මි, එන්. ආර්., සහ හෙලන්, ඒ. (2014). කොස්ටස් ඉග්නියස්ගෙන් හුදකලා වූ ට්‍රයිටර්පෙනොයිඩ් β- ඇමිරින් හි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන විභවය. ඉන්ෆ්ලමොෆර්මෙකොලොජි, 22 (6), 373-385.
[විස්ස]මොහොමඩ්, එස්. (2014). පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය (තරබාරුකම, දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය සහ ඩිස්ලිපිඩිමියා) සහ හෘද වාහිනී රෝග වලට එරෙහි ක්‍රියාකාරී ආහාර. ආහාර විද්‍යා හා තාක්ෂණයේ ප්‍රවණතා, 35 (2), 114-128.
[විසි එකයි]ඛරේ, සී. පී. (2008). ඉන්දියානු plants ෂධීය ශාක: නිදර්ශන ශබ්දකෝෂයක්. ස්ප්‍රින්ගර් විද්‍යා හා ව්‍යාපාර මාධ්‍ය.
[22]බුචේක්, ඒ. (2018 සැප්තැම්බර් 19). ඉන්සියුලින් බලාගාරයේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ (කොස්ටස් ඉග්නියස්). සම්ප්‍රවේශය, https://mavcure.com/insulin-plant-health-benefits/#How_To_Make_Insulin_Leaves_Steeping