හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ගෘහස්ථව නිසි හෘද ව්යායාමයක් ලබා ගැනීම සඳහා ට්රෙඩ්මිල්ස් හොඳම විකල්පයන් බවට සැකයක් නැත. එහෙත්, ඔබේ දණහිසේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් නිසි ආකාරයෙන් භාවිතා කිරීම වැදගත් බව දැන ගැනීම වැදගත්ය. දිගු කලක් ට්‍රෙඩ්මිල් භාවිතා කිරීම හෝ වැරදි ඉරියව්වක් සහිත ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මත ධාවනය කිරීම ඔබේ දණහිසට හානි කළ හැකිය.
ඔබේ දණහිස් වටා මාංශ පේශි හා බැඳීම් ඇති වේ. මේවා ඉතා සියුම් ව්‍යුහයන් වන අතර එමඟින් ඕනෑම තුවාලයක් සිදුවුවහොත් තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
ට්‍රෙඩ්මිල් භාවිතා කරන්නන් තුළ ඇතිවිය හැකි වඩාත් සුලභ දණහිසේ තුවාලය වන්නේ දුවන්නාගේ දණහිස හෝ දණහිසට පිටුපස වේදනාවයි. මෙය සිදුවන්නේ කාටිලේජයේ iction ර්ෂණය හේතුවෙනි.
ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් දණහිසට හානිකරද? මෙය නිතර භාවිතා කරන බොහෝ දෙනාට ඇති පොදු සැකයකි. එළිමහනේ දිවීම දණහිසේ තුවාල වලට හේතු විය හැක, නමුත් අපි ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් භාවිතා කරන විට, අවස්ථා වැඩිය.
ට්‍රෙඩ්මිල් නිවැරදිව භාවිතා කිරීම වැදගත් සාධකයකි. එසේම, ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ඇවිදීමට හෝ ධාවනය කිරීමට පෙර, ඔබ ඒ සඳහා සුදුසු දැයි තහවුරු කර ගැනීම සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය, විශේෂයෙන් ඔබට දණහිසේ වේදනාවක් තිබේ නම්.
ට්‍රෙඩ්මිල් දණහිසට හානිකරද යන ප්‍රශ්නයට ඔබට විවිධ පිළිතුරු ලබා දිය හැකිය. එහෙත්, නිසි පියවර ගැනීමෙන් ඔබව ආරක්ෂාකාරීව තබා ගත හැකිය. ඔබේ දණහිසට හානියක් නොවන පරිදි ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් භාවිතා කිරීම සඳහා වන සමහර පූර්වාරක්ෂාවන් ගැන අපි මෙහිදී සාකච්ඡා කරමු.
දණහිස් ආධාරකයක් භාවිතා කරන්න
ඔබට දණහිසේ වේදනාවක් ඇත්නම්, ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් භාවිතා කිරීමට පෙර දණහිසේ ආධාරකයක් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. ඇවිදීම හෝ ධාවනය සඳහා ඔබට ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් භාවිතා කළ හැකිද යන්න පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ මතය ලබා ගන්න. දණහිසේ ආධාරය දණහිස වටා ඇති මාංශ පේශි තදින් තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර වේදනාවකින් තොරව සන්ධි චලනය කිරීම පහසු කරයි.
වේලාව නරඹන්න
ට්‍රෙඩ්මිල් දණහිසට හානිකරද? ඕනෑම දෙයක් ඕනෑවට වඩා හානිකර විය හැකි බව දැන ගන්න. ට්‍රෙඩ්මිල් එකක පැය භාගයකට වඩා වැඩි කාලයක් ධාවනය කිරීම හෝ ඇවිදීම හොඳ පුරුද්දක් නොවේ. මෙය ඔබේ සන්ධිවලට අමතර පීඩනයක් ඇති කරයි.
වේලාවක් සැකසීමට ඔබේ ට්‍රෙඩ්මිල්හි ටයිමරය භාවිතා කරන්න. එසේම, ඔබට වඩාත් සුවපහසු වේගයකට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීමට මතක තබා ගන්න.
හොඳ ඉරියව්වක් තබා ගන්න
එළිමහනේ ධාවනය කිරීම සහ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් ධාවනය කිරීම අතර ඇති ප්‍රධාන වෙනස වන්නේ ඔබ අනුගමනය කරන ශරීර ඉරියව්වයි. ඔබේ දෑත් වඩාත් නිදහසේ චලනය කිරීමට සහ ඔබේ කකුල් පුළුල් කිරීමට ට්‍රෙඩ්මිල්ට යම් සීමාවන් තිබිය හැකිය. මෙය සමනය කිරීම සඳහා පහළ ශරීර කොටසෙහි වැඩි පීඩනයක් ලබා දීමෙන් දණහිසේ වේදනාව ඇති විය හැකිය. මෙය සාමාන්‍යයෙන් ට්‍රෙඩ්මිල් භාවිතා කරන ආරම්භකයින්ට ඇති ගැටලුවකි.
පහළ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම
පහළ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම ඔබේ දණහිස ශක්තිමත් කිරීමට way ලදායී ක්‍රමයකි. ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්වයට ගැලපෙන හොඳම විසඳුම ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට විශේෂ phys භෞත චිකිත්සකවරයකුගේ හෝ ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකුගේ මතය ගත හැකිය.
ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න
ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ඇවිදීම දණහිසට අහිතකරද, ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සලකා බැලීමෙන් පසු ඔබේ වෛද්‍යවරයාට පිළිතුරු දිය හැකිය. ඔබ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ව්‍යායාම කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය, විශේෂයෙන් ඔබට දණහිසේ ආබාධ තිබේ නම්.
ඔබට දණහිසට සැත්කම් කර ඇත්නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගේ අවසරයකින් තොරව කිසි විටෙකත් ට්‍රෙඩ්මිල් භාවිතා නොකරන්න. රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වැනි ඇතැම් තත්වයන්ට අමතර සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතුය.
එමනිසා, ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ඇවිදීම දණහිසට නරකද නැද්ද යන ප්‍රශ්නය, ඔබ මෙම ඉඟි අනුගමනය කරන්නේ නම් තවදුරටත් සැලකිලිමත් විය නොහැක.
