L-carnitine: එහි ප්‍රතිලාභ, ප්‍රභවයන් සහ අතුරු ආබාධ

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• චිත්‍රපට COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
• පුවත් මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
• ක්රීඩා ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

L-carnitine යනු ඇමයිනෝ අම්ලයකි. ඇමයිනෝ අම්ල ව්‍යුත්පන්නය බහුලව පරිභෝජනය කරන අතිරේකයකි. ඔබේ ශරීරයේ ශක්තිය නිපදවීමේදී පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබේ ශරීරයේ ඇති මේද අම්ල මයිටොකොන්ඩ්‍රියා වෙත ප්‍රවාහනය කිරීමෙන් මේදය දහනය කර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වේ.

L-carnitine ඔබේ ශරීරය තුළ නිපදවන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල ලයිසීන් සහ මෙතියොනීන් වලින් නිපදවනු ලැබේ. ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය L-carnitine ප්‍රමාණය නිපදවීමට නම්, ඔබට හොඳ විටමින් සී ප්‍රමාණයක් තිබිය යුතුය. ඒ හැරුණු විට මස්, කිරි, මාළු වැනි ආහාර අනුභව කිරීමෙන් L-carnitine කුඩා ප්‍රමාණයෙන් ලබා ගත හැකිය. අතිරේක ස්වරූපයෙන් ද ලබා ගත හැකිය ^{[1] [දෙක]} .

ඇමයිනෝ අම්ලය යනු ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී වන කානයිටින් ස්වරූපයයි (ක්ෂීරපායීන්, ශාක හා සමහර බැක්ටීරියා වල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ චතුරස්රාකාර ඇමෝනියම් සංයෝගයේ සාමාන්‍ය නාමය), එය ඩී-කානයිටින්, ඇසිටිල්-එල්-කානයිටින්, Propionyl-L-carnitine සහ L-carnitine L-tartrate ^[3] .

L-carnitine වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

1. බර අඩු කර ගැනීමට ආධාර කරයි

L-carnitine මෑත කාලයේ කීර්තියට පත්විය. ඇමයිනෝ අම්ල අතිරේකය ක්‍රියා කරන්නේ මේද අම්ල ඔබේ සෛල තුළට ප්‍රවාහනය කිරීමෙන් වන අතර එමඟින් එය ශක්තිය බවට පත් වේ. බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට අතිරේකය සතු හැකියාව පිළිබඳ ප්‍රතිවිරෝධතා පැවතුනද, තරබාරු පුද්ගලයින් පිළිබඳව කරන ලද අධ්‍යයනයකින් බර අඩු කර ගැනීමට L-carnitine උපකාර කරයි යන ප්‍රකාශයට සහාය විය ^[4] .

2. මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි

සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ L-carnitine ඔබේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. එනම්, එය වයසට සම්බන්ධ මානසික පරිහානිය වළක්වා ගැනීමට, කෙනෙකුගේ ඉගෙනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පහත වැටීම වළක්වා ගැනීමට ඇල්සයිමර් සහ වෙනත් මොළයේ රෝග වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ^[5] .

3. හෘද සෞඛ්‍යය කළමනාකරණය කරයි

L-carnitine රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම හා හෘද රෝග හා සම්බන්ධ ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලිය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. කිරීටක හෘද රෝග සහ නිදන්ගත හෘදයාබාධ වැනි දරුණු හෘද ආබාධවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමේ හැකියාව ද ඇති බව තහවුරු කර ඇත. ^[6] .

4. කාර්ය සාධනය වැඩි කරයි

විවිධාකාර අධ්‍යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ, සුළු වුවත්, එල්-කානයිටින් කෙනෙකුගේ ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇති බවයි. මෙම දේපල නිසා L-carnitine යනු ක්‍රීඩා ක්ෂේත්‍රයේ පොදු නමකි. එය ඔබගේ ව්‍යායාම ප්‍රකෘතිමත් කිරීම, ඔබේ මාංශ පේශිවලට ඔක්සිජන් සැපයුම වැඩි කිරීම, ඔබේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, මාංශ පේශි කැක්කුම අඩු කිරීම සහ රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ ^[3] .

5. දියවැඩියාව පාලනය කරයි

L-carnitine ඔබට දියවැඩියාවේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට සහ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව. ඇමයිනෝ අම්ලය රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බැවින් තත්වයෙහි අවදානම් සාධක කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ද එය ප්‍රයෝජනවත් වේ ^[6] .

පපුවේ වේදනාව, වකුගඩු රෝග, හයිපර් තයිරොයිඩ්, පිරිමි වඳභාවය, කුරුලෑ, හිසකෙස් නැතිවීම, ඔටිසම්, අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දනය, කැටි ගැසුණු ධමනි, තෙහෙට්ටුව, අඩු උපත් බර සහ වෙනත් විවිධ දේවලින් සහනයක් ලබා දීමටද මෙය ප්‍රයෝජනවත් යැයි කියනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, විවිධ තත්වයන් මත එල්-කානයිටින් වල දීර් application අදාළතාවය සහ effectiveness ලදායීතාවය පිළිබඳ අධ්‍යයන හිඟයක් පවතී ^[7] .

L-carnitine හි අතුරු ආබාධ

L-carnitine අතිරේක හෝ එන්නත් මිනිස් භාවිතය සඳහා ආරක්ෂිත වුවද ඇතැම් පුද්ගලයින් තුළ අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය. ඇමයිනෝ අම්ලයේ සමහර පොදු අතුරු ආබාධ පහත දැක්වේ ^[8] .

• ඔක්කාරය
• වමනය
• බඩේ අමාරුව
• අජීර්ණ
• පාචනය
• අල්ලා ගැනීම්
• මුත්රා, හුස්ම සහ දහඩිය තුළ මාළු සුවඳ

ඒ හැරුණු විට ගර්භනී සහ මව්කිරි දෙන කාන්තාවන් L-carnitine පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය ^[9] . අධික ලෙස L-carnitine වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීමට හේතු විය හැකි අතරම තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ රෝග ලක්ෂණ තවත් නරක අතට හැරේ. තවද, ඔබ මීට පෙර රෝගාබාධයකට ගොදුරු වී ඇත්නම්, අල්ලා ගැනීම් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා L-carnitine පරිභෝජනය කිරීමෙන් වළකින්න.

L-carnitine මාත්‍රාව

සටහන: ඔබේ පුරුදු වලට L-carnitine අතිරේක හෝ එන්නත් ඇතුළත් කිරීමට පෙර ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

මෙහි සඳහන් මාත්‍රාව වැඩිහිටියන් සඳහා වේ ^[10] .

L-carnitine iency නතාවය: 990 mg, දිනකට දෙතුන් වතාවක් (ටැබ්ලට් හෝ මුඛ විසඳුම).

පපුවේ වේදනාව: සති 2 සිට මාස 6 දක්වා දිනකට 1 සිට 2 දක්වා බෙදූ මාත්‍රාවලින් 900 mg සිට 2 g දක්වා.

L-carnitine හි සම්මත මාත්‍රාව දිනකට 500-2,000 mg වේ.

අවසාන සටහනක ....

සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අය සඳහා, මස් හා මාළු පරිභෝජනය නොමැතිකම නිසා එල්-කානයිටින් නිෂ්පාදනය කිරීම හා ලබා ගැනීම කළ නොහැකි ය. ඇතැම් ජානමය ගැටළු වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ද එය එසේම වේ. කෙසේ වෙතත්, කෙනෙකුට L-carnitine අතිරේක ආහාරයට ගැනීමෙන් අවශ්‍ය L-carnitine ප්‍රමාණය ලබා ගත හැකිය.

1. [1]ෆීල්ඩින්, ආර්., රයිඩ්, එල්., ලුගෝ, ජේ., සහ බෙලමයින්, ඒ. (2018). l- ව්‍යායාමයෙන් පසු ප්‍රකෘතිමත් වීම සඳහා කානිටින් අතිරේකය. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, 10 (3), 349.
2. [දෙක]කෝත්, ආර්. ඒ., ලැම්-ගැල්වෙස්, බී. ආර්., කිර්සොප්, ජේ., වැන්ග්, ඉසෙඩ්, ලෙවිසන්, බී. එස්., ගු, එක්ස්., ... සහ කලී, එම්. කේ. සර්වබලධාරී ආහාර වල l-Carnitine මිනිසුන් තුළ ධමනි ආමාශයේ ක්ෂුද්‍රජීවී මාර්ගයක් ඇති කරයි. සායනික විමර්ශන ජර්නලය, 129 (1), 373-387.
3. [3]නොවාකෝවා, කේ., කුම්මර්, ඕ., බූට්බීර්, ජේ., ස්ටොෆෙල්, එස්. ඩී., හෝර්ලර්-කෝර්නර්, යූ., බොඩ්මර්, එම්., ... සහ ක්‍රෙහෙන්බෝල්, එස්. (2016). ශරීරයේ කානිටින් සංචිතය, අස්ථි මාංශ පේශි ශක්ති පරිවෘත්තීය හා පිරිමි නිර්මාංශිකයින්ගේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය මත එල්-කානයිටින් අතිරේකයේ බලපෑම. පෝෂණ පිළිබඳ යුරෝපීය ජර්නලය, 55 (1), 207-217.
4. [4]ලී, බී. ජේ., ලින්, ජේ. එස්., ලින්, වයි. සී., සහ ලින්, පී. ටී. (2015). කිරීටක ධමනි රෝග රෝගීන් සඳහා L-carnitine අතිරේකයේ (1000 mg / d) ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම්. පෝෂණය, 31 (3), 475-479.
5. [5]චාන්, වයි. එල්., සාඩ්, එස්., අල්-ඔඩාත්, අයි., ඔලිවර්, බී. ජී., පොලොක්, සී., ජෝන්ස්, එන්. එම්., සහ චෙන්, එච්. (2017). මාතෘ එල්-කානයිටින් අතිරේකය මඟින් සිගරට් දුමෙන් නිරාවරණය වන මව්වරුන්ගෙන් දරුවන්ගේ මොළයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි. අණුක ස්නායු විද්‍යාවේ මායිම්, 10, 33.
6. [6]ෆුකාමි, කේ., යමගිෂි, එස්. අයි., සකායි, කේ., කයිඩා, වයි., යොකෝරෝ, එම්., උයිඩා, එස්., ... සහ ඔකුඩා, එස්. (2015). මුඛ L-carnitine අතිරේකය මගින් ට්‍රයිමෙතිලමයින්-එන්-ඔක්සයිඩ් වැඩි කරන නමුත් රක්තපාත රෝගීන්ගේ සනාල තුවාල පිළිබඳ සලකුණු අඩු කරයි. හෘද pharma ෂධවේදය පිළිබඳ ජර්නලය, 65 (3), 289-295.
7. [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafanceschi, A. (2017). කිරීටක ධමනි බයිපාස් බද්ධ කිරීමකට භාජනය වන හෘදයාබාධ ඇති රෝගීන් සඳහා ප්‍රතිලෝම ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම සඳහා එල්-කානයිටින් අතිරේකයේ බලපෑම: අහඹු ලෙස, ප්ලේසෙබෝ-පාලනය කරන ලද පරීක්ෂණයක්. පෝෂණ හා පරිවෘත්තීය ඇනල්ස්, 70 (2), 106.
8. [8]ලී, බී. ජේ., ලින්, ජේ. එස්., ලින්, වයි. සී., සහ ලින්, පී. ටී. (2016). කිරීටක ධමනි රෝග ඇති රෝගීන්ගේ ලිපිඩ පැතිකඩ සඳහා එල්-කානයිටින් අතිරේකයේ බලපෑම. සෞඛ්‍ය හා රෝග වල ලිපිඩ, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). L-Carnitine අතිරේකය මඟින් PPAR-γ සහ ග්ලූකෝස් ප්‍රවාහකයන්ගේ අස්ථි මාංශ පේශි වල කාලානුරූපව හා දැඩි ලෙස ව්‍යායාම කරන ලද මීයන්ගේ ප්‍රකාශනය වැඩි කරයි. සෛලීය හා අණුක ජීව විද්‍යාව (ප්‍රංශයේ is ෝෂාකාරී-ලෙ-ග්‍රෑන්ඩ්), 64 (1), 1-6.
10. [10]ඉම්බේ, ඒ., ටානිමොටෝ, කේ., ඉනාබා, වයි., සකායි, එස්., ෂිෂිකුර, කේ., ඉම්බේ, එච්., ... සහ හනාෆුසා, ටී. (2018). මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ජීවන තත්ත්වය සඳහා එල්-කානයිටින් අතිරේකයේ බලපෑම. එන්ඩොක්‍රීන් ජර්නලය, ඊ.ජේ 17-0431.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න