අඩු කැලරි: මෙති ඕට්ස් රොටි වට්ටෝරුව

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 8 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 10 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 13 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස වට්ටෝරු වට්ටෝරු oi-Lekhaka පළ කළේ: කාර්ය මණ්ඩලය| 2018 පෙබරවාරි 1 වන දින

අඩු කැලරි සකස් කරන්නේ කෙසේද: මෙති ඕට්ස් රොටි | බෝල්ඩ්ස්කි

මෙය පිටත සිටින සියලුම බර නිරීක්ෂකයින් සඳහා වේ! තෙල් හා ගිතෙල් පිරවූ පරාතා ඇති බවට බයද? හොඳයි, කෙඳි වල ගුණයෙන් පිරී ඇති කැලරි ප්‍රමාණයට ආසන්න නොවන මෙති ඕට්ස් රොටී අපගේ අනුවාදය උත්සාහ කරන්න. මෙම රොටී උදේ ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය සඳහා ලබා ගත හැකි අතර උදේ බඩගින්නෙන් පීඩා විඳීමට ඔබට ඉඩ නොදී දිගු වේලාවක් ඔබේ බඩ පුරවා ගැනීමට ඒවා උපකාරී වේ.

මෙම රොටී වල ඇති හොඳම දේ නම්, ඔබ සියලු අමුද්‍රව්‍ය අත ළඟ තබා ඇති විට එය ඉක්මනින් සකස් කළ හැකි වීමයි. දැන්, මෙති ඕට්ස් වට්ටෝරුව ආධාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීම වඩාත් සරල හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කළ හැකිය. නම දැනටමත් සම්පූර්ණ යෝග්‍යතාවය සඳහා උදේ ආහාරය වට්ටෝරුව මෙන් නොවේද?

මෙම රොටී සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට වීඩියෝව නරඹන්න සහ රූප සමඟ පහත දක්වා ඇති පියවරෙන් පියවර ක්‍රියා පටිපාටිය කියවන්න.

මෙති ඕට්ස් රොටි වට්ටෝරුව | මෙති ඕට්ස් රොටි වට්ටෝරුව සකස් කරන්නේ කෙසේද | හෝම්මේඩ් මෙති ඕට්ස් රොටි | අඩු කැලරි වට්ටෝරු මෙති ඕට්ස් රොටී වට්ටෝරුව | මෙති ඕට්ස් රොටි වට්ටෝරුව සකස් කරන්නේ කෙසේද | ගෙදර හැදූ මෙති ඕට්ස් රොටී | අඩු කැලරි වට්ටෝරු සූදානම් වීමේ කාලය මිනිත්තු 30 කුක් වේලාව 5 එම් මුළු කාලය මිනිත්තු 35 යි

වට්ටෝරුව: මීනා භන්දාරි

වට්ටෝරු වර්ගය: ප්‍රධාන පා se මාලාව

සේවය: 2

අමුද්රව්ය

තිරිඟු පිටි - 1 කුසලාන

ඕට්ස් - 1/4 කුසලාන

මෙති - ½ කුසලාන

අජ්වයින් - 1 තේ හැදි

සුදු ටිල් - 1 තේ හැදි

තෙල් - 1 ෆොස්ෆේට්

අමු මිරිස් - 1 ෆොස්ෆේට් (කැඩුණු)

ලුණු - 1 තේ හැදි

සූදානම් වන්නේ කෙසේද

1. විශාල වීදුරු බඳුනක් ගෙන එයට තිරිඟු පිටි එකතු කරන්න.

2. එයට ඕට්ස්, කැඩුණු මෙති කොළ සහ අමු මිරිස් එක් කරන්න.

3. දැන්, අජ්වයින්, සුදු ටිල් සහ ලුණු ආකාරයෙන් එක් කරන්න.

4. වතුර ටිකක් එකතු කර මිශ්‍රණය මෘදු පිටි ගුලියකට බැඳ තබන්න.

5. එය ආවරණය කර පැය භාගයක් විවේක ගන්න.

6. දැන්, පිටි ගුලිය ගෙන කුඩා බෝලවලට පෙරළා තිරිඟු පිටිවලට දමන්න.

7. රෝලිං පින් එකක් ගෙන එය පැතලි තුනී රොටී බවට පත් කරන්න.

8. රත් වූ තවා පෑන් මත තබන්න.

9. තෙල්වලින් එය මදින්න සහ හොඳින් පිසීමට දෙපසින් එය පෙරළන්න.

10. අවසන් වූ පසු අඩු මේද කිරි සමග උණුසුම්ව සේවය කරන්න.