හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සලාද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයකි. කීර්තිමත් පුද්ගලයින් ඔබේ ආහාර වේලට සලාද ඇතුළත් කිරීමේ ප්‍රවණතාව ගෙන ඇත. A අනුගමනය කරන බොහෝ ආහාර පාලනය කරන්නන් ඇත සලාද නිරෝගීව සිටීමට අවශ්‍ය විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගන්නා අතරම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර ගැනීම. ආහාර වේලෙහි සිටින අය සෑම විටම ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි සලාද ඇතුළත් කරති. සලාදයක කැලරි හා මේදය අඩුයි (නිවැරදි ක්‍රමයට සකස් කර ඇත්නම්). පිරවුම් සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගැනීම සඳහා ඔබට දිනපතා සකස් කළ හැකි සලාද වට්ටෝරු බොහොමයක් තිබේ. නිර්මාංශිකයින් එළවළු හෝ පළතුරු සලාද වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන අතර නිර්මාංශිකයින් මස් කැබලි කිහිපයක් ඔවුන්ගේ සලාදයට ඇතුළත් කිරීමට කැමතියි.
අද අපි සකස් කිරීම සඳහා වට්ටෝරුව සාකච්ඡා කරමු නිර්මාංශ පනීර් සලාද. බැදපු පනීර් සහ එළවළු සමඟ සකස් කරන ලද මෙම සලාද වට්ටෝරුව පිරවීම, පෝෂ්‍යදායී හා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ද වේ.
පනීර් සහ එළවළු සලාද වට්ටෝරුව:
සේවය කරයි: දෙක
සකස් කිරීමේ කාලය: මිනිත්තු 5 යි
උයන වෙලාව: විනාඩි 5-10
අමුද්රව්ය
- පනීර්- 1 කුසලාන (කැඩුණු)
- ළූණු- 1 (කැඩුණු)
- තක්කාලි- 1 (කැඩුණු)
- පිපි umber ් umber ා- 1 (කැඩුණු)
- අමු මිරිස් -1 (කැපූ හෝ කැඩුණු)
- අබ කුඩු- & frac12 ෆොස්ෆේට්
- ලෙමන් යුෂ- 1tsp
- ලුණු- රසයට අනුව
- කොත්තමල්ලි කොළ- 1tsp (කැඩුණු)
පටිපාටිය
- කබලෙන් ලිපට රත් කර කැඩුණු පනීර් විනාඩි 2-3 ක් අඩු ගින්නක් මත රෝස් කරන්න.
- පනීර් කැට ටිකක් බැදපු පෙනුන පසු පෑන් ගින්නෙන් ඉවත් කරන්න.
- දැන් බඳුනක ළූණු, අමු මිරිස්, පිපි umber ් and ා සහ තක්කාලි වැනි එළවළු එකතු කරන්න.
- ඉන්පසු බැදපු පැනීර් එක් කරන්න. හැන්දක් සමඟ හොඳින් මිශ්ර කරන්න. මසාලා අවශෝෂණය වන පරිදි ලුණු, අබ කුඩු සහ සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න.
- ලෙමන් යුෂ වත් කර කොත්තමල්ලි කොළ අතුල්ලන්න.
පනීර් සහ එළවළු සලාද කෑමට සූදානම්.
